Deși uneori este o reacție necesară (de exemplu, dacă aveți intoxicații alimentare), vărsăturile pot fi foarte incomode dacă nu sunt cauzate de ceva evident. Din păcate, dacă privești pe altcineva vărsând, creierul tău poate crede că vrei să vomiți și tu, deoarece acest mecanism se numește sistemul nervos oglindă. Dacă vrei să te împiedici să arunci în sus, iată câteva metode simple care pot ameliora greața și te pot face să te simți mai bine în cel mai scurt timp.
Etapa
Metoda 1 din 4: Ameliorează greața cu tehnici de relaxare
Pasul 1. Puneți o cârpă rece și umedă pe frunte și pe ceafă
Mai ales dacă capul tău se simte fierbinte brusc, această tehnică te va ajuta să te împiedici să arunci în sus.
Pasul 2. Ieși din casă și ia puțină aer proaspăt
Faceți o plimbare prin casă, dar nu prea departe. Respirați în aer proaspăt și respirați mai mult decât de obicei. Aerul proaspăt vă va face plămânii și corpul să se simtă confortabil.
Pasul 3. Așezați-vă picioarele mai sus decât corpul
Așezați o pernă sub picioare pentru a ridica poziția.
Pasul 4. Activează-ți simțul tactil
În acest fel, atenția corpului tău nu se mai concentrează pe greață sau pe orice altceva. Ținerea sau atingerea obiectelor în jurul tău te poate ajuta cu adevărat, mai ales pentru a te simți puțin rău, dar nu până la punctul de a provoca răni grave.
- Ciupeste-ti bratul
- Bat din palme pe coapse
- Trage-ți părul încet
- Mușcă-ți buza inferioară
- Pune-ți unghiile în antebraț.
Pasul 5. Profitați de tehnicile de presopunctură
Presopunctura este manipularea punctelor de presiune asupra corpului pentru a calma durerea. Palmele mâinilor sunt un loc care este utilizat pe scară largă de terapeuții cu presopunctură pentru a ameliora greața și vărsăturile.
- Întoarce-ți palmele spre tine. Apoi așezați degetul mare în mijlocul palmei și începeți să-l masați. Apăsarea ușoară a acestui punct vă va ușura greața.
- Așezați interiorul palmelor unul față de celălalt și apăsați-le unul împotriva celuilalt. De asemenea, veți putea activa aceleași puncte de împingere ca mai sus.
Metoda 2 din 4: Ameliorați greața cu alimente solide
Pasul 1. Încercați să mâncați ceva fad, precum crackers
Biscuiții uscați în cantități mici pot ameliora greața. Acest lucru se întâmplă deoarece conținutul ridicat de amidon din biscuiți sau pâine prăjită poate ajuta la absorbția acidului din stomac. Dacă mănâncă biscuiți te ajută, este probabil că greața se datorează faptului că doar îți este foame, nu ești bolnav.
Pasul 2. Începeți încetul cu încetul și creșteți-vă încet mâncarea
Amintiți-vă că atunci când începeți să mâncați din nou, cel mai bine este să începeți cu carbohidrați simpli, cum ar fi orezul. Încet, încearcă să mănânci proteine, cum ar fi supa de pui. Apoi, mâncați alimente grase în ultima vreme, deoarece grăsimile sunt greu de digerat și vă pot irita stomacul slab.
Pasul 3. Sugeți frunzele de mentă sau mestecați gumă pentru a vă ajuta intestinele să revină la locul de muncă normal
Aroma proaspătă de mentă este un bun produs de curățare a limbii și poate reduce greața. După cum sa explicat anterior, bomboanele cu ghimbir sunt, de asemenea, o soluție excelentă pentru a scăpa de greață.
Pasul 4. Mestecați sau sugeți ghimbirul
În unele cazuri, ghimbirul poate calma greața și reduce dorința de a vărsa. Puteți încerca să folosiți ghimbir proaspăt, gumă de ghimbir sau ceai de ghimbir. Alege-l pe cel mai potrivit pentru tine.
Pasul 5. Evitați alimentele acide, condimentate, grase sau care conțin prea multe fibre
Aceste alimente vă pot face stomacul să lucreze din greu, deci este mai probabil să vomitați. Alimentele acre, condimentate și grase vă pot fi familiare, în timp ce alimentele bogate în fibre includ legume, carne și cereale grosiere.
- Dacă vărsăturile apar cu diaree, evitați și produsele lactate. La fel ca alimentele menționate mai sus, produsele lactate sunt, de asemenea, greu de digerat.
- Evitați alimentele prea calde sau prea reci. Pentru că stomacul tău va munci din greu pentru a digera acest tip de mâncare.
Metoda 3 din 4: Ameliorează greața cu lichide
Pasul 1. Începeți prin a bea multă apă
Dacă vomați recent, beți puțină apă la un moment dat. Dacă bei prea multă apă te va face să renunți.
Dacă doriți, încercați să sugeți un cub de gheață. Apa rece din gheața care se topește va pătrunde încet în gât, ceea ce face puțin probabil să bei prea mult
Pasul 2. După ce beți apă, beți un alt lichid limpede, de preferință o soluție care conține electroliți
Aceste tipuri de lichide, împreună cu apa, vor ajuta la înlocuirea vitaminelor importante care se pot pierde atunci când vomați.
- Dacă este posibil, încercați să beți lichide bogate în potasiu și sodiu. Potasiul și sodiul sunt printre cei mai importanți electroliți pentru organism. Ambele dispar adesea atunci când vomiți.
-
Lichidele limpezi pe care le puteți bea includ:
- ceai apos
- bulion
- suc de mere
- Suport suplimentar sportiv
Pasul 3. Folosiți siropuri și tonice speciale pentru a calma greața palpitantă din stomac
Siropul de colă sau Emetrol pot fi utilizate pentru a vă ameliora durerile de stomac. Doza pentru copii este de 1-2 lingurițe, în timp ce doza pentru adulți este de 1-2 linguri.
- Deși există puține dovezi științifice că siropul de cola poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac, acesta a fost folosit de generații. De fapt, ingredientele siropului de cola au fost folosite inițial ca tonic pentru stomac, înainte de a fi utilizate ca bază pentru băuturile răcoritoare pe care le cunoaștem astăzi.
- Siropurile medicinale precum Emetrol sunt sigure pentru utilizare de către copii. Deși acest sirop este utilizat mai des de femeile însărcinate, instrucțiunile de utilizare vă recomandă să consultați medicul înainte de a-l lua.
Pasul 4. Evitați lichidele cu cofeină, băuturile carbogazoase și băuturile acide
Exemple de astfel de lichide sunt diverse băuturi răcoritoare și cafea, precum și sucuri de fructe, cum ar fi suc de portocale, vin sau limonadă.
Pasul 5. Încercați să beți apă de ghimbir pentru a vă ameliora greața
Ghimbirul este cunoscut de ani de zile ca un puternic ameliorator de greață, iar eficacitatea ghimbirului a depășit chiar și dramamina într-un studiu. Puteți cumpăra ceai de ghimbir gata preparat sau puteți face propriul ceai de ghimbir cu adaos de miere.
- Dacă nu vă place să beți ceai fierbinte, dar doriți totuși să obțineți beneficiile ghimbirului, încercați să beți băuturi din ghimbir conservate. Deschideți-l și lăsați carbonatarea să dispară mai întâi, deoarece carbonatarea vă poate face stomacul să se simtă și mai greață.
- O altă opțiune este cu bomboane de ghimbir. Încercați să sugeți o bomboană de ghimbir timp de 45 de minute.
Metoda 4 din 4: Eliberați greața cu medicamente
Pasul 1. Încercați dramamina, dacă vărsăturile dvs. sunt cauzate de mișcare
Dramamina sau dimenhidrinatul se utilizează pentru a trata greața, durerile de stomac și vărsăturile. Aceste tipuri de medicamente nu trebuie utilizate de copiii cu vârsta sub 2 ani. Dacă bănuiți că anumite activități vă vor face greață și vărsături, luați Dramamine cu 30 până la 60 de minute înainte de a începe activitatea.
Pasul 2. Dacă există durere care însoțește boala sau vărsăturile, luați paracetamol
Spre deosebire de medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, paracetamolul poate ameliora durerea fără a vă face mai greață.
Pasul 3. Obțineți rețeta unui medic pentru o tencuială de scopolamină
Tencuiala cu scopolamină poate preveni greața și vărsăturile și este utilizată prin plasarea acesteia pe pielea din spatele urechii. Rețineți că acest plasture de scopolamină are multe efecte secundare care pot fi mai semnificative decât greața pe care o simțiți.
Pasul 4. Dacă nu ați încetat vărsăturile după două zile (sau o zi pentru copii), consultați medicul dumneavoastră
Este posibil să fiți deshidratat și să aveți nevoie de IV.
sfaturi
- Relaxați-vă și respirați lent adânc. Uneori panica sau frica vor agrava greața.
- Nu beți în timp ce stați culcat - acest lucru va facilita revenirea fluidelor și vărsăturile.
- Respiră adânc. Nu uitați să respirați întotdeauna adânc, adică aerul care intră prin nas și din gură.
- Nu faceți prea multă activitate, de dragul vindecării imediate. Asigurați-vă că vă odihniți suficient, astfel încât corpul dumneavoastră să poată lupta împotriva bolii.
- Relaxați-vă și stați pe canapea sau culcați-vă într-un pat cald. Acoperiți-vă corpul și lăsați aer proaspăt în cameră. Dacă aveți gripă la nivelul stomacului, încercați să folosiți doar una dintre toalete și nu lăsați pe altcineva să o folosească încă, ca să nu o prindă.
- În general, când sunteți pe punctul de a arunca în sus, va fi multă salivă în gură în prealabil și aceasta poate fi folosită ca semn pentru a găsi imediat un loc pentru a voma.
- Mutați-vă într-o zonă mai răcoroasă și mai vânt, deoarece spațiile înguste pot reduce nivelul de oxigen și pot provoca o senzație de sufocare sau sufocare dacă aveți claustrofobie.
- Dacă vărsăturile sau greața dvs. sunt cauzate de o migrenă, este posibil să fiți nevoit să stați mai departe de lumini puternice, zgomote puternice sau mirosuri puternice. Evitați ciocolata și produsele lactate.
- Odihnește-te într-un loc nu departe de toaletă sau coșul de gunoi și nu căuta mâncare, deoarece mâncând prea mult te va face mai greață. Luați o pauză și faceți ceva ușor.
- Spală-te pe dinți pentru a te face să te simți mai proaspăt și să scapi de prostul gust din gură.
Avertizare
- Dacă mănânci prea repede, este posibil ca stomacul tău să nu aibă timp să stocheze aportul de alimente care intră în organism, așa că vomiți.
- Vărsăturile nu ar trebui folosite ca o modalitate de a vă face mai subțire. Bulimia este o problemă gravă de sănătate care necesită îngrijire medicală.
- Diabeticii ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma sirop de zahăr.
- Dacă nu vă puteți controla vărsăturile și vomați constant, consultați imediat un medic.
- Nu mâncați alimente aproape de expirare.
- Medicamentele pe care le puteți utiliza pentru a ameliora greața și vărsăturile fac parte din clasa „Proclorperazină”, care include „Stematil”, „Compazine”, „Fenotil”, „Stemzine” sau „Biccastem”.
