Este posibil să aveți greață și vărsături din mai multe motive, inclusiv chimioterapie sau doar răceala obișnuită. Mulți oameni au dificultăți în a nu goli complet intestinele atunci când vomită sau sunt greață. Există câteva modalități simple de a vă menține mâncarea și băutura în stomac atunci când sunteți bolnav.
Etapa
Partea 1 din 3: Consumul unei diete simple
Pasul 1. Urmați dieta BRAT
Unii medici recomandă dieta BRAT, care înseamnă Banana (aka banana), Rice (aka orez), Sos de mere (aka mere) și Toast aka (toast). Aceste alimente vă pot ajuta să vă recuperați de greață și vărsături, deoarece sunt sărace în fibre și ușor de digerat și vă ajută să înlocuiți nutrienții pierduți. Uniunea Americană de Pediatrie (AAFP) nu mai recomandă dieta BRAT pentru copii. În schimb, AAFP îi sfătuiește pe copii să continue să mănânce o dietă normală, echilibrată nutrițional, adecvată vârstei copilului în primele 24 de ore de boală.
- Alte alimente ușor de mâncat:
- Biscuiți cu biscuiți: biscuiți cu sare, biscuiți cu stridii, biscuiți cu orez și alte biscuiți cu „făină albă”.
- Cartof fiert
- Fidea / Paste: taitei de ou simplu, paste sau taitei ramen. Evitați cerealele integrale.
- Gelatină: adesea menționată sub numele său de marcă "Jello", deși orice marcă este acceptabilă. Alegerea gustului depinde de tine.
Pasul 2. Adăugați alimente mai complexe treptat
Odată ce ați reușit să încetați să aruncați alimente foarte simple precum bulion, orez, banane și pâine prăjită, adăugați alimente mai complexe pe măsură ce sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește. Acest pas poate reduce greața și vărsăturile și nu vă va împovăra stomacul.
Exemple de alimente mai complexe pe care le puteți încerca atunci când vă simțiți mai bine sunt cerealele, fructele, legumele fierte, puiul, untul de arahide și pastele albe fără sos
Pasul 3. Evitați alimentele care pot provoca disconfort în stomac
Ar trebui să fii foarte atent cu stomacul când te doare. Evitarea alimentelor precum laptele sau alimentele condimentate poate preveni vărsăturile mai severe.
- Evitați alimentele grase, inclusiv alimentele prăjite. De exemplu, dacă arunci mult, un cheeseburger gras va face doar greața mai gravă și te va face să arunci și mai mult.
- Stați departe de alimentele picante, cum ar fi curry, rendang, pui dulce picant sau grătar.
- Produsele lactate precum laptele, iaurtul și brânza vă pot face să vă simțiți greață și să vărsați și mai mult.
- Alimentele zaharoase, cum ar fi fursecurile și prăjiturile, pot provoca greață sau pot crește vărsăturile.
- Stai departe de pâinea integrală, cerealele sau pastele până când greața ta dispare.
- Nucile și semințele pot provoca, de asemenea, disconfort la nivelul stomacului.
Pasul 4. Bea mult lichid limpede
Continuați să satisfaceți nevoile de lichide din corp atunci când sunteți adesea vărsător sau bolnav. Consumul de multe lichide vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat, precum și să vă calmați stomacul și să vă ușurați greața.
- Fluidele sunt mai importante decât alimentele solide. Corpul tău suferă de deshidratare mai repede decât de foame. Multe alimente conțin cantități mari de lichid, cum ar fi gelatina, bananele sau orezul.
- Puteți bea orice băutură / aliment care este lichid sau devine lichid la temperatura camerei, cum ar fi cuburi de gheață, supă, ginger ale sau gheață.
- Apa, sucurile de fructe fără pulpă, supa de ciorbă, băuturile răcoritoare incolore, cum ar fi ginger ale sau Sprite, ceaiul și gheața, vă pot ajuta să vă mențineți corpul hidratat și să preveniți vărsăturile.
- Băuturile electrolitice sau sportive pot ajuta la înlocuirea unora dintre substanțele nutritive și, de asemenea, la calmarea stomacului. Cu toate acestea, nu-l bea doar. Dizolvați-l cu cel puțin jumătate din apă sau beți o înghițitură de apă pentru fiecare înghițitură de băutură energizantă. Băuturile sportive sunt de obicei prea concentrate, astfel încât, odată dizolvate, stomacul să fie mai ușor de acceptat.
Pasul 5. Se prepară ceai de ghimbir sau ceai de mentă
Există unele dovezi medicale că ceaiul de ghimbir și mentă poate ajuta la ameliorarea greaței și a vărsăturilor. Prepară și bea ceai de ghimbir sau ceai de mentă pentru a-ți calma stomacul și a crește aportul de lichide.
Puteți face aceste băuturi fie folosind ghimbir sau ceai de mentă disponibil comercial, fie folosind câteva frunze de mentă sau o mână de ghimbir înmuiat în apă clocotită
Pasul 6. Evitați lichidele care pot provoca greață sau vărsături
Nu beți nimic care este dificil de digerat de stomac. Consumul de băuturi precum alcoolul, cafeaua sau laptele poate agrava greața și vă poate face să vărsați.
Nu adăugați smântână la ceaiul pe care îl beți
Partea a 2-a din 3: Mănâncă și bea când vomi
Pasul 1. Așteptați până când ați terminat vărsăturile înainte de a începe să mâncați ceva
Acest lucru nu pare a fi o nevoie de explicații suplimentare, dar, din păcate, uneori oamenii se vor grăbi să mănânce înainte ca stomacul să fie gata. Dacă vomați mult, așteptați până când puteți mânca fără vărsături înainte de a începe să consumați alimente solide. În schimb, beți lichide / alimente lichide sau băuturi electrolitice pentru a vă ajuta să vă preveniți deshidratarea.
Consumați alimente solide numai după ce nu ați vărsat de aproximativ șase ore
Pasul 2. Dacă stomacul tău se enervează când vezi sau îți imaginezi un aliment, nu-l mănânci
Uneori corpurile noastre sunt mai înțelepte decât capetele noastre. De asemenea, dacă vă simțiți greață doar imaginându-vă un anumit aliment, este mai probabil să îl aruncați. Există un element mental în modul în care corpul tău procesează greața și este foarte greu de depășit. Dacă stomacul tău se frământă la gândul de a mânca o banană, dar este bine când te gândești la un castron mic de orez, mănâncă orezul respectiv.
Pasul 3. Mănâncă alimente ușor de digerat
Anumite alimente, inclusiv laptele, pot agrava greața și vărsăturile. Consumul de alimente ușor de digerat poate ajuta la prevenirea vărsăturilor și la ameliorarea vărsăturilor.
Odată ce puteți mânca, încercați solide din dieta BRAT și alte opțiuni simple, cum ar fi cartofii fierți și supa limpede. Puteți adăuga alimente mai complexe pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește
Pasul 4. Mănâncă porții mici și mestecă-ți bine mâncarea
În timp ce mâncați alimente simple și moi, mâncați porții mici pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că mestecați încet și bine. Acest pas vă poate ajuta să reduceți greața și să vă împiedicați să vă aruncați.
- Începeți cu o felie de pâine prăjită sau o banană. Adăugați alte alimente simple cât puteți. De exemplu, dacă puteți termina o felie de pâine prăjită fără să vă aruncați și încă vă este foame, mâncați o banană după o jumătate de oră sau cam așa.
- Mestecarea corectă va ajuta la reducerea muncii suplimentare a stomacului la digestia alimentelor.
- Mâncarea încetul cu încetul te va ajuta să mesteci mai perfect. Această metodă vă va ajuta, de asemenea, să aflați dacă puteți accepta un aliment într-un mod mai ușor decât să vă împovărați stomacul cu umplerea acestuia.
Pasul 5. Bea puțin câteodată
Așa cum este important să mănânci puțin câte puțin, și băutul puțin câte puțin te va ajuta. Acest pas poate reduce sarcina pe stomac și nu agravează greața.
- Beți 118-236 ml de lichid limpede la fiecare oră și doar 30-60 ml la un moment dat. Acest pas va ajuta la satisfacerea aportului de lichide din corpul dumneavoastră, fără a crește riscul de a vărsa mai mult sau de a experimenta hiponatremie, care este o afecțiune atunci când corpul nu are sodiu.
- Dacă nu reușiți să sorbiți lichide, încercați să sugeți cuburi de gheață până când puteți consuma până la 30-60 ml de lichid la un moment dat.
Partea 3 din 3: Utilizarea opțiunilor alternative pentru ameliorarea greaței și a vărsăturilor
Pasul 1. Fiți conștienți de medicamentele care vă pot face stomacul inconfortabil
Anumite medicamente, cum ar fi oxicodona, pot afecta stomacul și pot provoca greață. Dacă luați medicamente care pot provoca stomac deranjat, discutați cu medicul dumneavoastră despre oprirea acestora până când vă simțiți mai bine.
- Analgezicele, cum ar fi codeina, hidrocodona, morfina sau oxicodona, pot provoca greață.
- Unele medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi suplimentele de fier sau potasiu, și chiar aspirina, pot provoca greață.
Pasul 2. Odihnește-te suficient
În multe cazuri, simpla odihnă poate ajuta la ameliorarea greaței și a vărsăturilor. Culcați-vă des, mai ales după ce mâncați, pentru a împiedica alimentele să se arunce din nou.
Prea multă activitate poate face greața și vărsăturile să se înrăutățească, făcându-ți stomacul agitat
Pasul 3. Încercați medicamente pentru boli de mișcare și antihistaminice
Dacă vărsați în mod constant din cauza bolii de mișcare, luați în considerare administrarea unui medicament pentru mahmureală sau un antihistaminic. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea greaței și vărsăturilor și vă permit să mâncați.
- Puteți încerca un antihistaminic fără prescripție medicală, cum ar fi dimenhidrinatul, pentru a vă ajuta să nu aruncați alimente. Urmați instrucțiunile medicului sau instrucțiunile de pe ambalaj pentru utilizare.
- Dacă aveți greață și vărsături severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie scopolamină, care este un plasture care este plasat pe piele. Scopolamina poate fi utilizată numai de adulți.
- Ameliorează greața cu presopunctură. Această terapie este cu adevărat eficientă, nu necesită medicamente și nu trebuie să fiți foarte priceput în medicina în stil estic pentru a o putea încerca.
Pasul 4. Consultați un medic
Dacă aveți greață, vărsături sau nu puteți mânca și bea fără vărsături pentru o lungă perioadă de timp, consultați medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să aflați dacă există o problemă de sănătate mai gravă și vă poate dezvolta un curs de tratament pentru a vă ajuta să evitați vărsăturile.
- Dacă ați vărsat mai mult de 24 de ore, consultați imediat un medic.
- Dacă nu puteți reține lichidul în stomac timp de 12 ore sau mai mult, solicitați asistență medicală.
- Dacă în vărsături există sânge sau materiale întunecate, mergeți imediat la serviciul de urgență.
- Dacă aveți vărsături severe, adică vărsături de mai mult de trei ori pe zi, consultați imediat un medic.
