Recunoașteți-l, studierea materialului de examen este o activitate stresantă, chiar și în cele mai bune condiții. Deci, cât de mare este dificultatea ta dacă trebuie să studiezi când ești bolnav? Impactul cu siguranță nu va fi prea pronunțat dacă boala nu vă împiedică să citiți cărți. Dar dacă ai nevoie într-adevăr să faci o pauză și să găsești cu greu timp pentru a studia? Încercați să citiți acest articol pentru a face pregătirile necesare și pentru a aplica cele mai bune metode, astfel încât procesul de învățare să poată continua fără a vă sacrifica sănătatea!
Etapa
Metoda 1 din 3: Studierea eficientă a materialelor
Pasul 1. Rezumați sau înregistrați informațiile pe care le-ați citit
Deoarece cineva bolnav își va petrece mai mult timp odihnindu-se, folosiți cele mai eficiente și eficiente tehnici de studiu pentru a maximiza timpul de studiu pe care îl aveți și pentru a vă crește procentul de succes. O metodă de învățare înțeleaptă este scrisul. Cu alte cuvinte, încercați să scrieți toate cuvintele cheie și să rezumați conceptele predate în propriile cuvinte, apoi observați rezultatele care sunt de fapt mai eficiente decât simpla citire a materialului sau revizuirea acestuia cu voce tare.
Cel mai bine este să utilizați un stilou sau un creion pentru a înregistra informații manual. Cercetările arată că scrierea manuală a informațiilor poate maximiza capacitatea creierului de a înțelege și de a-și aminti informațiile, în comparație cu tastarea acestora folosind un laptop
Pasul 2. Folosiți metode active de învățare
Cercetările arată că a face întrebări practice sau a studia cu ajutoare precum flashcards (fișe de informații) poate funcționa mai eficient decât simpla citire a unei cărți de teorie sau a unor note. Pe lângă faptul că seamănă mai mult cu formatul examenului pe care îl veți susține mai târziu, această activitate vă va forța creierul să-și amintească, să sintetizeze și să proceseze informații în loc să le citiți sau să le repetați.
Pasul 3. Încearcă să stimulezi mai multe simțuri pentru a înțelege mai bine informațiile importante
Amintiți-vă, toată lumea are un mod diferit și folosește simțurile pentru a învăța informații. Pentru a vă îmbunătăți abilitățile cognitive și a vă aminti informațiile, încercați să vă angajați cât mai multe simțuri în timp ce studiați!
De exemplu, citiți și rezumați materialul pe care l-ați notat, apoi puneți și răspundeți la întrebări relevante cu voce tare. Dacă acești pași sunt urmați corect, efectiv prelucrați informații prin metode vizuale, tactile și auditive. Drept urmare, ați atins metoda care se potrivește cel mai bine modului dvs. de învățare, în timp ce înțelegeți mai bine conceptele fiind predate
Pasul 4. Stabiliți obiective realiste
Activitățile de învățare se vor simți de fapt mai ușoare dacă sunt împărțite în mai multe sesiuni, fiecare dintre ele concentrându-se pe un anumit material. Deoarece sunteți bolnav, identificați în mod realist lucrurile pe care le puteți realiza. Împărțiți-vă studiul în sesiuni scurte și permiteți corpului să se odihnească între sesiuni.
- De exemplu, sesiunile de studiu pot fi defalcate cronologic prin studierea materialului pentru una sau două întâlniri într-o singură sesiune sau tematic prin studierea unei anumite formule sau concept într-o singură sesiune.
- Concentrați-vă pe un subiect sau material în fiecare sesiune! A face mai multe lucruri în același timp nu numai că îți va stresa corpul și mintea, dar nu va fi prea eficient de implementat.
Pasul 5. Luați pauze regulate
De fapt, corpul se poate simți ușor obosit atunci când ești bolnav. În plus, oboseala poate interfera și cu capacitatea ta de a studia eficient. Prin urmare, nu ezitați să faceți pauze pentru a vă relaxa și a vă odihni regulat corpul pentru a vă asigura că sănătatea corpului dvs. este menținută și performanța corpului dvs. nu îi depășește limitele. În plus, luarea pauzelor vă poate ajuta să vă mențineți atenția în timp ce studiați.
- Chiar dacă nu sunteți bolnav, este o idee bună să faceți o pauză la fiecare 25 până la 50 de minute pentru a vă reîncărca concentrarea. La fiecare pauză, nu mai studiați timp de 5 până la 15 minute, astfel încât corpul și creierul să se poată recupera și să funcționeze mai bine după aceea.
- Dacă sunteți bolnav, amintiți-vă întotdeauna că a studia cu focalizare într-un timp scurt va fi mult mai benefic decât să studiați o perioadă lungă de timp cu o concentrare nu optimă. De aceea, studierea la intervale scurte s-a dovedit a fi mai eficientă decât studierea prea mult timp.
Metoda 2 din 3: Pregătirea pentru a studia eficient
Pasul 1. Luați în considerare gravitatea bolii dumneavoastră
Anumite boli și / sau medicamente pot provoca simptome care vă îngreunează învățarea, cum ar fi durerea intensă sau somnolența. Dacă vă aflați într-o situație similară, nu ezitați să acordați prioritate stării de sănătate față de scorurile testelor și să aveți o mentalitate realistă cu privire la rezultatele care pot și nu pot fi atinse. Alternativ, chiar dacă vă simțiți epuizat de energie, cel puțin puteți totuși să citiți materialul, să răspundeți la întrebări online sau să utilizați alte metode de învățare.
- Spuneți profesorului cât mai curând posibil dacă trebuie să lipsiți de la cursuri din cauza bolii. În general, e-mailul este metoda preferată de comunicare pentru profesori, deoarece se simte mai profesionist.
- Dacă starea dumneavoastră nu vă permite să susțineți examenul, majoritatea instituțiilor de învățământ nu se vor deranja să susțină un examen de urmărire. Pentru a obține această permisiune, trebuie să cereți mai întâi o scrisoare oficială de la un medic pentru a vă verifica boala.
Pasul 2. Ai o atitudine și un comportament mental pozitiv
Cineva care este bolnav va considera în general studiul ca o activitate inutilă și va crește anxietatea doar înainte de examen. În loc să gândiți așa, încercați să adoptați o mentalitate pozitivă (cum ar fi să vă reamintiți să faceți tot posibilul, chiar dacă nu vă simțiți bine) și să renunțați la un model de gândire distructiv (cum ar fi „Uf, sunt atât de bolnav încât pot nu ia examenul. "bine"). Drept urmare, puteți trece mai bine momentele dificile.
Amintiți-vă, materialul pe care îl învățați va fi cu siguranță util, oricât de mic ar fi. Prin urmare, este mai bine să studiezi cât poți, în loc să renunți sau să nu înveți deloc
Pasul 3. Creați un mediu propice de învățare
Pentru ca procesul de învățare să aibă loc mai eficient, eliminați toate distracțiile posibile, mai ales dacă sunteți bolnav și deja deranjați de simptomele care apar. Faceți-vă timp pentru a crea un mediu de învățare care să fie confortabil, favorabil și dotat cu tot ce este necesar pentru a minimiza distragerea atenției.
- Reduceți distracțiile. Găsiți un loc departe de mulțime, apoi opriți telefoanele mobile, televizoarele și alte electronice de care nu aveți nevoie în timp ce studiați.
- Ai grijă de confortul tău. Nu studiați în pat, astfel încât corpul să nu aibă somn, ci alegeți totuși o poziție confortabilă pentru a vă relaxa în timpul procesului de învățare. Faceți acest lucru pentru ca organismul să nu se simtă mai dureros sau mai incomod atunci când sunteți bolnav.
- Studiază într-o cameră luminoasă. Chiar dacă nu sunteți bolnav, iluminarea slabă poate provoca dureri de cap și oboseală a ochilor. Pe lângă prevenirea agravării acestor simptome, trebuie să evitați și situațiile care sunt predispuse să adoarmă corpul atunci când studiați, nu?
- Pregătiți toate echipamentele necesare pentru a depăși simptomele care apar. De exemplu, pregătește o cutie de țesuturi și un coș de gunoi dacă nasul continuă să curgă nasurile când ai o răceală. Păstrați, de asemenea, o sticlă de sirop pentru tuse, medicamente, apă și gustări pe masă, astfel încât să nu trebuie să ieșiți din cameră pentru a-l ridica în timp ce studiați.
Pasul 4. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
La fel de mult ca tentația de a mânca fast-food în timp ce studiați, nu o faceți! Deși pofta de mâncare vă va scădea când sunteți bolnav și, chiar dacă majoritatea alimentelor vor avea un gust urât pe limbă, vă forțați totuși să mâncați alimente sănătoase și echilibrate, astfel încât nevoile nutriționale și energetice ale corpului să fie satisfăcute în mod corespunzător.
- Evitați alimentele prea dulci și uleioase, deoarece vă pot reduce energia. În schimb, mâncați cât mai multe fructe și legume care sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți!
- Dacă nu riscați să vă exacerbați boala, asigurați-vă că mâncați cât mai multe surse de carbohidrați bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz și cereale integrale. Pe lângă faptul că este benefică pentru sănătate, s-a dovedit că această sursă de hrană poate menține claritatea creierului atunci când învață, mai ales că creierul va folosi conținutul de glucoză din carbohidrați pentru a-și aminti și a stoca informații.
Pasul 5. Bea cât mai multe lichide limpezi posibil, în special apă
Acest lucru vă poate ajuta corpul să rămână hidratat, să vă mențină sistemul imunitar sănătos și să înlocuiască lichidele care se pierd când tușiți sau vă suflați nasul.
Evitați alcoolul care vă poate deshidrata corpul și vă va afecta în continuare capacitatea de învățare
Pasul 6. Nu beți prea multă cofeină
S-a demonstrat că boli precum gripa sau febra reduc acuitatea creierului, agravează starea de spirit, încetinesc reacțiile corpului, perturbă capacitatea creierului de a procesa informații și scad capacitatea creierului de a-și aminti. Toate aceste simptome pot fi depășite consumând cofeină în doze mici, cum ar fi cele găsite într-un pahar mic de cafea, ceai sau alte băuturi cu cofeină.
Deoarece cofeina poate deshidrata corpul, nu uitați să îl însoțiți consumând cât mai mult lichide clare, fără cofeină. De exemplu, dacă beți un pahar de ceai, nu uitați să îl însoțiți cu un pahar cu apă
Pasul 7. Nu uitați să luați medicamentele și vitaminele necesare
O persoană care este bolnavă, în general, va avea febră și va simți durere care îi poate perturba concentrarea atunci când studiază. Dacă vă aflați într-o situație similară, încercați să luați analgezice fără prescripție medicală la farmacii pentru a vă ușura simptomele. În plus, luați vitamine pentru a vă întări sistemul imunitar și a vă crește energia.
- De exemplu, încercați să luați acetaminofen, ibuprofen sau paracetamol pentru a ameliora durerea și febra. Între timp, puteți lua medicamente pentru răcire pentru a reduce acumularea de mucus în tractul respirator și pentru a trata durerea în gât. Asigurați-vă că luați numai medicamente care nu provoacă somnolență, da!
- Acordați întotdeauna atenție etichetei de avertizare de pe ambalajul medicamentului și urmați instrucțiunile de dozare enumerate. Nu luați niciodată medicamente sau vitamine mai mult decât doza prescrisă!
Pasul 8. Odihnește-te cât mai mult posibil
Deși poate fi tentant să stați treaz toată noaptea înainte de examen, înțelegeți că acest comportament nu va face decât să vă înrăutățească durerea și să vă înrăutățească performanța la examen. Amintiți-vă, corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă adecvată pentru a restabili celulele din el și pentru a repara sistemul său imunitar!
Lipsa somnului vă va agrava și simptomele. În special, lipsa somnului poate reduce capacitatea creierului de a gândi și păstra informații timp de patru zile, ceea ce, desigur, va reduce eficacitatea studierii și va agrava scorurile testelor
Metoda 3 din 3: Căutați ajutor extern
Pasul 1. Informează-ți părinții despre boala ta
Informarea părinților, a tutorilor sau a altor persoane apropiate despre boala dumneavoastră este un pas care nu trebuie ignorat, mai ales dacă trebuie să susțineți un examen atunci când starea dumneavoastră de sănătate nu este chiar bună. Crede-mă, ei îți pot oferi ajutorul și sprijinul de care ai nevoie în această situație dificilă.
De exemplu, părinții vă pot ajuta să vă faceți mediul de studiu mai confortabil. În plus, aceștia pot ajuta, de asemenea, să găsească un medic sau să împărtășească situația cu profesorul sau ofițerul administrativ relevant
Pasul 2. Mergeți la medic
Acest pas, desigur, trebuie să-l faci atunci când ești bolnav. Cu toate acestea, în legătură cu examenul, va trebui cel mai probabil să solicitați o scrisoare de medic pentru a obține o dispensa specială. În plus, puteți consulta, de asemenea, cu un medic despre dacă să luați sau nu un examen de urmărire dacă este privit din gravitatea bolii.
Majoritatea instituțiilor de învățământ au propriile servicii de sănătate. Cu alte cuvinte, nu trebuie să vă faceți griji să căutați un medic și să vă verificați boala la cererea profesorului sau a ofițerului administrativ. În plus, majoritatea instituțiilor de învățământ au și consilieri academici care vă pot ajuta să faceți planuri legate de examen
Pasul 3. Contactați profesorul
Dacă medicul dumneavoastră consideră că boala poate interfera cu performanța dvs. la examen, împărtășiți imediat aceste informații cu profesorul sau cu supraveghetorul examenului. Chiar dacă nu vă vor permite neapărat să renunțați la examen, cel puțin țineți-i informați pentru a cere sfaturi sau pentru a discuta posibilitatea de a susține un examen de urmărire.
- Cu cât informațiile sunt transmise mai repede, cu atât rezultatele sunt mai bune. Dacă sunt doar câteva minute înainte de examen, este probabil să fiți considerat a pregăti scuze pentru a lipsi de la examen. Prin urmare, transmiteți știrile din timp, astfel încât profesorul dvs. să aibă timp să răspundă și să ofere asistență.
- Trimiteți doar un e-mail simplu care spune: „Dragă. Profesor Chan, am fost diagnosticat recent cu pneumonie de către un medic. Îngrijorat de faptul că boala va interfera cu performanța mea atunci când susțin examenul de marți, pot cere permisiunea de a susține examenul de urmărire? Sau, profesorul are alte sugestii mai relevante? Mulțumesc."
Pasul 4. Verificați politicile instituției dvs. de învățământ
Dacă credeți că starea dvs. ar putea afecta negativ rezultatele testelor sau scorurile, încercați să contactați personalul administrației pentru a afla politica privind studenții care nu pot susține un examen din cauza bolii. Uneori, ofițerul administrativ are cunoștințe mai detaliate despre regulile instituției decât profesorul dvs. Chiar dacă nu vă pot răspunde direct la întrebare, cel puțin vă pot conecta la o petrecere mai potrivită.
sfaturi
- Solicitați asistență și ajutor dacă aveți nevoie de el. Durerea nu este distractivă, știi! Prin urmare, lăsați pe altcineva să dea o mână de ajutor pentru a vă facilita procesul.
- Pentru a vă crește încrederea în timp ce studiați, asigurați-vă că vă amintiți de fapt destul de multe informații până acum. Cu alte cuvinte, nu mai trebuie să învățați ceva nou, ci pur și simplu să examinați informațiile vechi în timp ce studiați.
Avertizare
- Dacă corpul tău are somn în timp ce studiezi în durere, nu exclude somnul! Amintiți-vă, corpul dvs. trimite de fapt un semnal pentru a cere odihnă. La urma urmei, după ce te-ai trezit, poți reveni oricând la studii într-o stare mai proaspătă, nu?
- Puneți-vă întotdeauna sănătatea mai presus de orice! Amintiți-vă, îngrijirea sănătății dvs. este mult mai importantă decât efectuarea unui test bun.
- Toate metodele enumerate în acest articol pot fi aplicate numai dacă boala de care suferiți este generală și temporară. Dacă aveți o boală gravă, care pune viața în pericol sau cronică, „învățarea” nu ar trebui să se afle în partea de sus a listei de priorități!
