Ce faci când te certi cu iubitul tău? Este posibil ca amândoi să vă simțiți răniți, supărați sau tristi. Dacă doriți să rămâneți într-o relație, există diferite moduri de a o rezolva. Începeți prin a înțelege lupta și apoi folosiți compasiunea și smerenia pentru a o rezolva.
Etapa
Partea 1 din 3: Prelucrarea argumentelor
Pasul 1. Liniștește-te
Nu vă puteți aștepta ca argumentul să se termine curând. Luați câteva ore, chiar și zile, pentru a vă liniști și a vă procesa emoțiile în mod corespunzător. Mergeți la plimbare, întâlniți prieteni sau vizionați un film. Faceți activități relaxante până când sunteți suficient de calm pentru a privi situația în mod obiectiv. Nu: fugi fără să spui nimic.
Faceți: spuneți "Sunt trist și am nevoie de ceva timp pentru a mă răcori. Putem vorbi din nou despre asta mâine?"
Pasul 2. Analizează cauzele ceartei
Certurile se întâmplă rar, fără niciun motiv. Luați ceva timp pentru a analiza cauza și dacă există ceva ce ați fi putut face diferit în situație.
- Examinați ce s-a întâmplat. De ce ai început să lupți? Ce a declanșat-o? Ce spui? Regreți tot ce ai spus? De ce sau de ce nu?
- Recunoașteți că memoria este subiectivă, mai ales în situații stresante. Iubitul tău poate să-și amintească unele aspecte ale luptei în moduri diferite. Acest lucru este normal, nu înseamnă că nici unul dintre voi nu este necinstit. Cu toate acestea, presiunea poate determina într-adevăr amintirile să devină inexacte.
Pasul 3. Spune-ți sentimentele
După ceartă, trebuie să accepți și să experimentezi sentimentul. Chiar dacă este posibil să nu ne placă emoții precum furia și tristețea, ar trebui să le recunoaștem în loc să le ignorăm. A te ține de sentimente poate duce la izbucniri bruște.
-
Acceptați că emoțiile nu sunt întotdeauna raționale. De exemplu, dacă iubitul tău vă rănește sentimentele, amintiți-vă că nu a făcut-o intenționat. Acest lucru este important, astfel încât să puteți accepta situația. Recunoașteți că atât dvs., cât și iubitul dvs., aveți dreptul să răspundeți la un argument emoțional, chiar și atunci când răspunsul este complet nerezonabil. Nu: strigați „Cum ați putut face asta ?!”
Fă: spune „Sunt supărat că ieri ți-ai încălcat promisiunea”.
Partea 2 din 3: Rezolvarea argumentului
Pasul 1. Planificați conversația
Odată ce v-ați liniștit amândoi, aranjați o oră pentru a discuta conflictul. După ce a avut loc o mare ceartă, ar trebui să programați timpul pentru a vă asigura că atât dvs., cât și partenerul dvs. sunteți calmi în timpul discuției.
- Alegeți un moment pentru a vorbi atunci când nu există o limită de timp. Alegeți o săptămână sau o noapte de weekend când niciunul dintre voi nu trebuie să lucreze a doua zi dimineață. Încercați să vorbiți seara devreme după ce ați mâncat, astfel încât foamea și somnolența să nu interfereze cu conversația.
- Dacă nu locuiți împreună, alegeți un loc neutru pentru a vorbi. Deși s-ar putea să vă fie dificil să discutați despre relația dvs. în public, o locație neutră vă poate ajuta să vă mențineți confortabil. Alegeți un loc unde nu sunt mulți oameni, cum ar fi o cafenea liniștită și spațioasă sau un parc public care nu este de obicei aglomerat.
Pasul 2. Folosiți limbajul corpului deschis
Când vorbiți despre conflicte, folosiți limbajul corpului pentru a demonstra că sunteți deschis la vorbire. În acest fel, discuția poate avea loc într-un mod relaxat și eficient.
- A stabili un contact vizual. Dați din cap din când în când pentru a arăta că ascultați. Nu încrucișați brațele și nu faceți nimic care vă face să arătați tensionat. Încercați să evitați vibrațiile nervoase, cum ar fi să vă jucați cu haine sau să vă pocniți degetele.
- Capul ocazional este o indicație nonverbală că ascultați ceea ce se spune.
Pasul 3. Folosiți abilități de comunicare verbală
Când discutați despre argumente, includeți și comunicarea verbală. Iubitul tău ar trebui să știe că ești gata să rezolvi lucrurile, așa că asigură-te că comunici eficient după ce a izbucnit o ceartă.
- Vorbește clar și scurt. Nu intra în prea multe detalii și încercați să ajungeți la miezul problemei. Nu-ți întrerupe iubitul când vorbește. Asigurați-vă că el înțelege întotdeauna ceea ce spuneți. Cereți clarificări dacă spune ceva ce nu înțelegeți.
- Folosiți declarațiile „eu”. Aceste afirmații vă asigură că sunteți capabil să vă exprimați sentimentele mai degrabă decât să judecați o situație în mod obiectiv. De exemplu, în loc să spui „Exagerezi când întârzii și mă jenezi în fața prietenilor tăi”, spune ceva de genul „mă simt jenat când mă certi în fața prietenilor tăi pentru că am întârziat”.
Pasul 4. Recunoaște sentimentele iubitului tău
Într-o relație romantică, sentimentul de a fi respins este foarte frustrant. Chiar dacă nu sunteți de acord cu aprecierea de către iubitul dvs. a situației, asigurați-vă că încercați să-l faceți să simtă că sentimentele sale sunt justificate. Uneori, simplul fapt de a permite cuiva să-și mărturisească sentimentele poate elibera multă tensiune dintr-o situație. În acest fel, energia negativă reînnoită va ieși și iubitul tău va simți că îți pasă cu adevărat de fericirea lui. Nu: spuneți „Scuze, dar glumeam doar”.
Fă-o: spune „Nu am vrut să-ți rănesc sentimentele. Îmi pare rău că te-am întristat”.
Pasul 5. Stabiliți unde nu sunteți de acord cu el
Majoritatea cuplurilor se vor confrunta cu mai multe probleme asupra cărora nu pot fi de acord. Acest lucru este normal, deoarece fiecare ființă umană este unică. Folosiți argumentul ca o oportunitate de a vă determina diferențele și modul în care dvs. și el puteți reconcilia aceste diferențe. Dacă aveți așteptări diferite despre petrecerea timpului împreună, relația dvs. generală sau alegerile stilului de viață, identificați problema și găsiți o soluție.
-
Vedeți dacă puteți identifica problema principală care a dus la argument. Dacă aveți un argument mare, de obicei nici cauza nu este banală. Încercați să aflați unde este dezacordul și ce puteți face pentru a-l rezolva. Uneori, recunoașterea diferitelor sentimente poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Voi doi nu veți fi prea jigniți dacă vă înțelegeți diferențele de personalitate. Nu: forțați-l pe iubitul dvs. (sau pe voi înșivă) să se schimbe în fiecare dezacord.
Faceți acest lucru: sugerați modalități de a limita conflictele, de exemplu evitând activități sau subiecte care pot provoca lupte atunci când sunteți împreună.
Pasul 6. Scuze
După ce ați reflectat la acțiunile dvs. și la rolul dvs. în argument, cereți scuze partenerului pentru greșeala dvs. Trebuie să vă cereți scuze în mod specific și sincer pentru a demonstra că ați auzit și ați înțeles îngrijorarea. Nu: încercați să vă apărați acțiunile cu „dar …” sau faceți referire la comportamentul iubitului.
Fă-o: ia-i calm reacția, chiar dacă el spune „Da, tu chiar suge”.
Partea 3 din 3: Prevenirea luptelor în viitor
Pasul 1. Discutați imediat despre noile probleme
Când observați că se întâmplă o problemă, nu o ignorați. În loc să păstrezi liniștea, discută-o înainte de a deveni o mare problemă. În acest fel, puteți preveni luptele în viitor.
A păstra problema fără a o rezolva nu va face decât să exacerbeze următorul argument pe care îl aveți, deoarece dvs. și partenerul dvs. vă veți aminti reciproc lucruri din trecut. Drept urmare, iubitul tău se poate simți atacat și blamat. Când apare o problemă, trebuie să o rezolvați imediat. Chiar și o mică problemă îți poate acumula amărăciune în inimă în timp
Pasul 2. Creați un proces de rezolvare a argumentelor fără furie
Furia vă poate face dificil să răspundeți rațional la situații. Oamenii explodează adesea de furie și acest lucru duce la evitarea lor de către cei mai apropiați prieteni / membri ai familiei. Încercați să colaborați cu iubitul dvs. pentru a găsi o modalitate de a rezolva problema fără a vă enerva. O modalitate bună de a face acest lucru este de a lua 5 minute pentru a exprima ce simți atunci când nu ești de acord, în loc să încerci să vorbești imediat.
Pasul 3. Ascultați nevoile emoționale care stau la baza luptei
Certurile sunt adesea legate de o stare emoțională neîmplinită. Când iubitul tău se simte trist sau frustrat de tine, încearcă să vezi dacă nu reușești să-ți îndeplinești nevoile. Voi doi ați fost departe puțin în ultima vreme? Ești prea ocupat pentru a petrece mai puțin timp cu el? Gândește-te dacă nu poți satisface nevoile iubitului tău și gândește-te la ce poți face în acest sens.
Pasul 4. Rezumați ceea ce a fost discutat pentru a vă asigura că înțelegeți
Luați întotdeauna timp pentru a rezuma rezultatele discuției după ce v-ați certat cu partenerul. Cum te simti? Cum se simte iubitul tău? Cum vă veți descurca amândoi pentru a nu se mai repeta? Luați cinci minute pentru a rezuma o situație după argument pentru a preveni ca aceasta să se repete în viitor.
