Să-ți urmezi propria inimă nu este ușor, mai ales într-o cultură aglomerată și solicitantă. Cu toate acestea, în ciuda tuturor cerințelor vieții tale, există multe modalități de a ajunge la un spațiu sacru pentru tine. Puteți încerca tot posibilul pentru a trăi după inima ta, astfel încât să te poți bucura mai mult de viață și să fii mai deschis față de oamenii din jurul tău.
Etapa
Partea 1 din 3: Identificarea propriei conștiințe
Pasul 1. Faceți o listă a lucrurilor pe care doriți să le realizați
O listă de găleată (o listă de lucruri pe care doriți să le faceți înainte de a muri) vă poate ajuta să găsiți direcția inimii. Încercați să stabiliți câteva obiective realizabile posibile (nu stabiliți obiective nerealiste). Această listă va fi o sursă de inspirație atunci când căutați lucruri semnificative de realizat în viață. Dacă vine cu adevărat din inimă, această listă va reflecta unele dintre cele mai profunde interese și aspirații.
Pasul 2. Creați un spațiu deschis
Primul pas pentru a intra în contact cu inima mai profund este să-ți iei spațiul și timpul pentru a vorbi. Trebuie să stați liniștit, fără nici o distragere a atenției, astfel încât inima să vă poată dezvălui conținutul. Puteți crea un salon special pentru dvs. De asemenea, puteți aprinde o lumânare și puteți crea un mediu confortabil pentru sesiune.
Pasul 3. Ascultă-ți inima
Când toate condițiile sunt favorabile, puteți începe o afacere care să se deschidă cu inima. Vă puteți întreba: „Ce simt acum?” Așteptați câteva momente după ce întrebarea vi se pune un răspuns care vine din inima voastră. Acest lucru vă va antrena inima și dorințele cele mai profunde de a se dezvălui.
- De asemenea, puteți utiliza o tehnică numită Focusing, care este foarte utilă pentru a intra în contact cu corpul dumneavoastră. Iată cum:
- Odată ce ai organizat spațiul și ai întrebat ce se întâmplă în interiorul tău, fii atent la răspunsul corpului tău. Nu căutați răspunsul, ci doar urmăriți de la distanță. De exemplu, răspunsul corpului tău poate fi o senzație de strângere în piept. Urmărește acest răspuns de la distanță.
- Încearcă să interpretezi senzația. De obicei, acest lucru se face spunând un cuvânt sau o frază scurtă. De exemplu, încercați să spuneți „etanșeitate” sau „presiune toracică” sau „tensiune”. Repetați cuvintele până când se potrivesc cu senzația pe care o simțiți.
- Repetați între senzație și cuvântul care o descrie. Verificați și vedeți cum interacționează cele două. Vedeți dacă senzațiile corporale se schimbă atunci când pronunțați numele corect.
- Întrebați-vă ce cauzează această senzație. Ce se întâmplă în viața ta acum, care provoacă etanșeitatea în piept? Nu căutați răspunsul, lăsați doar răspunsul să se arate. Acest lucru poate dura mai multe încercări. Concentrarea necesită practică, dar te poate ajuta să fii mai deschis la inima ta și la ceea ce se întâmplă în interiorul tău.
Pasul 4. Luați timp în fiecare zi
O viață haotică vă poate reduce capacitatea de a vă urmări inima. Alocați timp în fiecare zi pentru dvs. Nu lăsa să te deranjeze alte lucruri. Iată câteva sugestii de lucruri de făcut în acest timp.
- Meditaţie. Meditația are atât beneficii mentale, cât și fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și reducerea stresului. Încercați să stați drept timp de 10 minute într-un loc liniștit. Concentrați-vă mintea pe un singur lucru, cum ar fi senzația de aer care trece prin nas sau un obiect ca un creion. Când mintea ta este distrasă de la obiect, amintește-ți cu blândețe să te reorientezi.
- Duș confortabil. Relaxarea în apă are proprietăți ca orice altă tehnică de relaxare. Acesta este un mod foarte bun de odihnă. Puteți folosi acest timp pentru a reflecta asupra vieții dvs. sau pur și simplu pentru a vă bucura de liniștea și senzația caldă a unei băi.
- Adunați-vă împreună cu prietenii. Probabil că nu petreceți mult timp cu prietenii, așa că „timpul dvs.” ar putea fi perfect pentru a scoate un prieten la cafea și pentru a discuta.
Pasul 5. Găsiți o activitate care vă interesează
Societatea are o influență uriașă asupra creierului tău. În general, este recomandat să gândiți înainte de a acționa pentru a lua decizii raționale. Cu toate acestea, acest lucru are ca rezultat intuiția sau inima ta vorbind rar. Ambele pot face viața mai plăcută decât rutina și eficiența dvs. normală. Căutați activități care vă ating inima în loc să vă folosiți doar creierul.
- De exemplu, dacă vă place să citiți, încorporați timpul de lectură în programul dvs. Solicitați recomandări interesante de cărți de la prieteni sau rude. Poate că o carte de poezie îți poate atinge inima.
- Dacă sunteți un amator de filme, urmăriți un film bun care vă atinge inima.
- Petreceți timp cu natura. Dacă vrei să te simți mai viu și mai aproape de tine, încearcă această opțiune.
Partea 2 din 3: Organizarea vieții tale
Pasul 1. Solicitați ajutor unui terapeut dacă vă ajută
Dacă problemele care vă împiedică să vă urmăriți inima sunt dificil de rezolvat singur sau cu ajutorul unui prieten, luați în considerare obținerea serviciilor unui profesionist. Mulți terapeuți care se ocupă de acest caz în viața lor de zi cu zi. Dacă copilăria ta a fost tulburată, căsătoria ți-a fost ruptă sau ai avut prea mult stres, un terapeut te poate ajuta să îți redescoperi inima și să te simți mai viu.
- Terapia de experiență somatică este similară cu focalizarea prin faptul că vă concentrați asupra senzațiilor corporale în loc de gânduri și amintiri.
- Terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta să verificați gândurile și convingerile care vă sunt blocate în cap și să vă împiedice să vă urmăriți inima.
- Puteți găsi un terapeut în orașul dvs. prin intermediul internetului.
Pasul 2. Solicitați ajutor unui prieten
Uneori, este foarte greu să încerci să-ți urmezi inima singură. De aceea, roagă-ți un prieten bun să te ajute. Concentrarea se poate face cu un prieten: amândoi faceți acest proces împreună și vă raportați reciproc cum vă simțiți. De asemenea, puteți vorbi despre viața celuilalt și puteți exprima dorința de a vă apropia de inima celuilalt. Poate că prietenul tău are câteva sugestii bune. În plus, prietenii pot fi, de asemenea, un loc pentru a exprima o inimă bună, iar impactul exprimării emoțiilor prin cuvinte este foarte puternic.
De exemplu, ai putea spune: „Hei, îmi urmez cu adevărat inima și am nevoie de cineva cu care să vorbesc. Ai vrea să-ți pierzi un moment?”
Pasul 3. Trăiește-ți viața
O persoană este ușor prinsă și trăiește din cauza presiunii altora, cum ar fi prietenii, familia, soțul sau chiar copiii. Dacă vrei să-ți urmezi inima, asigură-te că trăiești conform dorințelor tale și nu din cei din jur. Acesta este unul dintre cele mai frecvente regrete pe care oamenii le spun înainte de moartea sa.
- Întreabă-te: „Vreau asta sau doresc oamenii din jurul meu?”
- Nu este nimic în neregulă să fii generos și să faci lucruri pentru alții. Cu toate acestea, trebuie să găsești un echilibru între a fi sincer cu tine însuți și a fi bun și a-i ajuta pe ceilalți. În acest fel, nu te vei simți prea obosit și nu vei pierde contactul cu inima.
Pasul 4. Se angajează la o cale
Schimbarea părerii poate fi o cale ușoară de a ieși dintr-o situație dificilă. Dacă întotdeauna te întorci de la probleme, nu vei învăța niciodată din eșec și nu vei progresa. Trebuie să vă angajați pe calea aleasă. Angajamentul vă va oferi puterea de a depăși adversitatea. Nimeni nu a spus că urmărirea inimii tale a fost ușoară. <Dacă simțiți că există multe obstacole în calea acestui angajament, indiferent dacă este legat de educație sau de carieră, ar trebui să vă reconsiderați dacă vă urmăriți cu adevărat inima.
Evitați să confundați obstacolele naturale și dificultățile ca obstacole mari. Uneori este normal să te simți dezamăgit, chiar dacă calea pe care o parcurgi este potrivită pentru tine. Dacă nu sunteți sigur că faceți ceea ce trebuie, încercați să întrebați pe cineva de încredere, cum ar fi un bun prieten sau o rudă
Pasul 5. Curățați și organizați-vă spațiul personal
Mediul tău are o influență uriașă asupra dispoziției tale. De exemplu, culoarea are un efect uriaș asupra modului în care se simte o persoană. Asigurați-vă că locuința dvs. este curată și ordonată. Schimbați culoarea vopselei de perete dacă nu vă place culoarea anterioară. Decorați cu lucrări de artă care vă evocă „răspunsul la frumusețe”. Postează imagini cu cei dragi. Aceste activități vă vor schimba sentimentele și vă vor face mai ușor să vă urmăriți inima.
Partea 3 din 3: Să faci ce vrei
Pasul 1. Faceți activități expresive
Există mai multe activități care vă pot ajuta să vă atingeți inima. Scopul acestor activități este de a te deschide către vocea sau dorința ta cea mai interioară. Un stil de auto-exprimare ca în artele plastice vă poate ajuta să fiți mai deschis cu inima. Iată câteva sugestii:
- Muzică. Încearcă să te alături unui cor sau să înveți să cânți la chitară
- Artă. Luați un curs de pictură sau sculptură
- Dans. Alăturați-vă unui curs de dans Salsa sau antrenament de dans la centrul de fitness
- Dramă. Vedeți dacă teatrul din orașul dvs. acceptă noi membri. Actoria este o modalitate excelentă de a-ți exprima creativitatea
Pasul 2. Faceți scriere gratuită
Viața ta are deseori cele mai profunde dorințe și rutine zilnice constrânse de așteptări și obligații. Exercițiile de scris gratuite vă pot ajuta să vă accesați inima și să dezvoltați o relație mai strânsă cu o parte importantă a dvs.
Alegeți un subiect și notați-l pe o bucată de hârtie. Subiectul dvs. poate fi doar un cuvânt, cum ar fi „călătorind” sau o scurtă afirmație, cum ar fi „Gândurile mele despre călătorie”. Stabilește o limită de timp de 5-10 minute și încearcă să notezi tot ceea ce ține de subiectul ales fără să te gândești prea mult la conținut. Nu planificați conținutul scrisului dvs. Această activitate își propune să lase mintea să te preia inconștient și nu invers
Pasul 3. Practică meditația mindfulness
Există două moduri de a trăi viața: de a fi ceva și de a face ceva. Mulți oameni sunt blocați în modul de a „face ceva” în a-și conduce viața. Acest mod este necesar pentru a trăi cultura rapidă și de înaltă presiune pe care o avem astăzi. Cu toate acestea, modul „a face ceva” vă poate face mai greu să auziți nevoile corpului și să nu vă mai bucurați de viață. Meditația Mindfulness poate întări modul „deveniți ceva” care va începe să vă ajute să vă urmăriți inima.
Așezați-vă într-o poziție verticală și confortabilă. Obișnuiește-te cu această poziție câteva minute. Începeți să fiți atenți la ceea ce se întâmplă în experiența dvs. Mintea ta va rătăci de multe ori, diferite senzații vor fi resimțite în corpul tău și diferite sentimente aleatorii vor apărea în mintea ta. Urmăriți tot ce se întâmplă păstrându-vă distanța fără să reacționați. Imaginați-vă că sunteți un om de știință și observați această experiență fără a fi deloc deranjați. Dacă sunteți obișnuiți să faceți această activitate într-un mediu liniștit și sigur, încercați să o faceți în viața de zi cu zi în timp ce faceți alte lucruri
Pasul 4. Faceți pași mari
Stabiliți-vă pașii mari pe baza listei de dorințe și a obiectivelor generale de viață. Acest lucru ar putea fi întoarcerea la școală pentru a obține o educație, mutarea în alt oraș cu oportunități mai mari sau renunțarea la locul de muncă pentru a face ceva mai mult în inima ta. Vă recomandăm să discutați decizia dvs. cu prietenii și familia înainte ca aceasta să fie complet implementată pentru a vedea răspunsul și sprijinul acestora.
Pasul 5. Efectuați mici modificări
Nu trebuie să faci mari schimbări în viața ta pentru a începe să-ți urmezi inima. Vedeți dacă există o rutină zilnică pe care o puteți schimba pentru a se potrivi inimii voastre. De exemplu, poate vrei să petreci mai mult timp cu prietenii sau să te uiți mai puțin la televizor. Examinați lista de dorințe pentru micile modificări pe care le puteți face pentru a realiza ceea ce doriți.
