Cum te simți să accepți respingerea iubirii de la cineva care ți-a fost cel mai bun prieten de ani de zile? Trist, desigur. Dezamăgit, poate, în principal pentru că ați auzit respingerea nu de la un străin, ci de la unul dintre cei mai apropiați oameni. Din fericire, există întotdeauna lecții noi pe care le puteți aplica pentru a accepta respingerea cu grație și pentru a merge mai departe cu viața mai bună după aceea. Întrucât respingerea iubirii vă poate afecta ego-ul, începeți procesul de vindecare prin abordarea sentimentelor și îmbunătățirea stimei de sine. După aceea, nu ezitați să încercați să vă îmbunătățiți prietenia cu persoana care v-a respins, dacă doriți.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea sentimentelor după acceptarea respingerii
Pasul 1. Luați un moment pentru a face o pauză înainte de a reacționa negativ
Dacă vrei cu adevărat să păstrezi o relație de prietenie cu persoana respectivă, încearcă să nu acționezi emoțional. Acceptarea respingerii te poate face să fii supărat, jenat sau rănit. Cu toate acestea, încercați să nu reacționați impulsiv și scoateți frustrarea asupra prietenului dvs.
Înainte de a-i spune ceva, respirați adânc pentru a vă liniști. Nu vă grăbiți să luați decizii și acordați-i corpului și minții timp pentru a vă liniști
Pasul 2. Creați o anumită distanță față de persoană
A fi în permanență în jurul lui după ce și-a mărturisit dragostea și a fost respins nu este ușor. De aceea, spune-i că ai nevoie de timp și distanță pentru a face față sentimentelor care apar. Dacă trebuie să discutați ceva cu el, faceți-o odată ce mintea vă este din nou limpede. Deocamdată, nu este nevoie să te forțezi să rămâi aproape de ea și să te prefaci că ești bine.
Încercați să spuneți: „Am nevoie de ceva timp pentru a-ți digera răspunsul. Desigur, încă vreau să te văd, dar îmi poți da câteva zile să mă răcoresc?”
Pasul 3. Aveți grijă de dvs. pentru a vă trata inima frântă
În general, a doua reacție naturală care vine după respingere este să te simți învins. Pentru a o combate, încercați să revărsați cât mai multă dragoste și afecțiune asupra voastră. Răsfățați-vă bine, așa cum ați trata un prieten care are gripă. Mâncați un prânz sau o cină delicioasă, urmăriți emisiunea dvs. preferată de televiziune, antrenați-vă la sală și faceți orice altceva care vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Pe cât de mare este tentația de a consuma substanțe nocive, cum ar fi alcoolul și drogurile, nu o face! Pe lângă faptul că ești periculos, nu te va face să te simți mai bine. În schimb, concentrați-vă pe a vă îngriji mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată, făcând mișcare regulată și dormind suficient
Pasul 4. Înregistrați-vă sentimentele într-un jurnal
A face acest lucru este modalitatea perfectă de a renunța la toată frustrarea, tristețea și dezamăgirea după ce ai primit o respingere. Dacă doriți, puteți descrie, de asemenea, un moment specific, răspunsul dat de prietenul dvs. și cum v-ați simțit după ce ați auzit răspunsul. Crede-mă, jurnalizarea este de fapt metoda perfectă pentru a-ți identifica emoțiile și a găsi modalități de a le face față.
Pasul 5. Ține-te de oamenii în care poți avea încredere
Împărtășiți-vă sentimentele cu cei mai apropiați de dvs. în care puteți avea încredere pentru a păstra informațiile și a nu le împărtăși cu restul orașului. De asemenea, pot fi în măsură să ofere sfaturi utile, chiar calmându-vă după ce ați primit o respingere.
Pentru ei, le puteți spune: „Uf, sunt atât de jenat. Ieri mi-am mărturisit sentimentele lui Greg, dar el a spus că mă vede doar ca prieten. Nu știu ce să fac acum"
Pasul 6. Schimbați viziunea asupra respingerii
Un alt mod de a face față respingerii este să vă schimbați perspectiva. De exemplu, dacă anterior respingerea a fost interpretată ca rezultat al ceva în neregulă cu dvs., încercați să schimbați această viziune cu o alternativă mai realistă.
- De exemplu, priviți respingerea ca pe o încercare de a vă menține statutul de prieten. Asta înseamnă că nu vrea să te piardă ca prieten dacă, în cele din urmă, relația ta nu funcționează.
- De asemenea, credeți că respingerea se datorează faptului că există și alte persoane care sunt de fapt mai potrivite pentru dvs. și trebuie doar să aveți răbdare pentru a le găsi.
- Amintiți-vă, este nevoie de un curaj extraordinar pentru a vă exprima sentimentele și ar trebui să fiți mândru că ați îndrăznit să faceți acest lucru!
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea stimei de sine
Pasul 1. Notează-ți toate calitățile pozitive
Întrucât respingerea, în special din partea celor mai apropiați, vă poate jefui imediat încrederea, încercați să găsiți o modalitate de a vă aminti toate lucrurile bune pe care le aveți. Stai jos și notează-ți caracteristicile ca ființă umană. Nu fi timid! La urma urmei, lista nu va fi văzută de alții.
- Câteva exemple de calități pozitive ale sinelui sunt „bun ascultător”, „artistic” și „bun”.
- Dacă întâmpinați probleme la găsirea calităților pozitive despre dvs., încercați să le cereți părinților sau prietenilor sfaturi. Este posibil ca acești oameni să poată vedea în tine calități pe care tu nu le-ai putut vedea.
Pasul 2. Ieși din zona ta de confort
Vindecă-ți ego-ul rănit făcând lucruri pe care nu le-ai făcut până acum! La urma urmei, încercarea de lucruri noi îți poate deschide și ochii spre diferite abilități și talente ascunse, știi. Nu este nevoie să mergi la extreme. În schimb, schimbați ușor hobby-urile și / sau rutina zilnică.
De exemplu, vă puteți înregistra pentru lecții de dans sau pur și simplu planificați o agendă pentru a călători în orașul următor
Pasul 3. Concentrați-vă asupra gândirii pozitive
Este normal să ai gânduri negative după ce ai primit o respingere. Cu toate acestea, încercați să nu lăsați aceste gânduri negative să vă domine mintea. Cum, crește-ți gândirea pozitivă! Dacă este necesar, spuneți autoafirmații pozitive pe tot parcursul zilei. Aveți probleme în a găsi afirmații de sine pozitive? Vă rugăm să căutați exemple pe internet.
- Câteva exemple de autoafirmații pozitive sunt „Pot să fac o mulțime de lucruri”, „Oamenilor le place să fie în preajma mea” sau „Sunt o persoană amuzantă!”
- În fiecare dimineață după trezire, repetați afirmația. Pe tot parcursul zilei, îl puteți repeta ori de câte ori încrederea în sine începe să scadă.
Pasul 4. Petreceți timp cu oameni care vă prețuiesc
De fapt, cel mai bun mod de a vindeca un ego rănit este să petreci timp cu oameni care te iubesc și te respectă. Prin urmare, încercați să vă faceți timp pentru a mânca pur și simplu sau pentru a juca jocuri cu cei mai apropiați rude și prieteni.
Pasul 5. Luați în considerare posibilitatea de a vă întâlni cu alte persoane în mod casual
Deși nu ar trebui să-ți agăți fericirea de umerii altcuiva, găsirea diversiunii și încercarea de a face noi conexiuni pot fi o modalitate destul de puternică de a-ți restabili încrederea după o respingere. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că relația nu trebuie luată în serios, mai ales că procesul de vindecare nu a fost încă terminat. Deci, doar distrage-ți mintea întâlnindu-te cu cineva cu dezinvoltură, dacă vrei.
- Cum? Ușor, într-adevăr. Mergeți până la fata care vă interesează la o cafenea și rugați-o să vă cunoască sau fiți suficient de curajos să acceptați o invitație la un film la cinema de la cineva care a cerut-o de multe ori.
- De la început, anunțați-l că încercați să treceți pe cineva și nu doriți să aveți încă o relație serioasă cu nimeni. Distrează-te cu el și lasă-ți relația să curgă natural.
Metoda 3 din 3: Salvarea prieteniilor
Pasul 1. Discută despre direcția prieteniei tale
Odată ce ți-ai adunat curajul, invită-l să se întâlnească pentru a discuta direcția relației tale. Dacă ambiguitatea este ignorată, cu siguranță relația ta de prietenie va avea de suferit ulterior. Prin urmare, îndrăznește-te să aduci chiar și cel mai tabu subiect și invită-l să găsească o soluție împreună.
- Ai putea spune ceva de genul: „De fapt, vreau să fim prieteni, dar nu pari confortabil cu această opțiune. Ce crezi că ar trebui să facem după asta?”
- Ascultă răspunsul. Înțelegeți sentimentele și gândurile sale înainte de a-i cere să găsească o soluție pentru ameliorarea stângăciei sau tensiunii care vă caracterizează relația.
Pasul 2. Respectă limitele
Dacă prietenia dintre voi doi este restabilită cu succes, este posibil ca dragostea dvs. să revină la suprafață. Dacă se întâmplă asta, nu încercați să vă răzgândiți sau încercați să o convingeți să se întâlnească cu dvs. Amintiți-vă, el și-a făcut clar refuzul, iar acea decizie pe care ar trebui să o respectați!
De fapt, aveți dreptul să determinați direcția relației. Dacă se dovedește că sentimentele tale pentru el nu dispar, simți-te liber să părăsești prietenia
Pasul 3. Realizează că situația din prietenia ta se poate schimba
De exemplu, prietenul tău poate începe să se simtă inconfortabil călătorind cu tine. Pe de altă parte, s-ar putea să vă simțiți jenat și după ce ați auzit refuzul său, astfel încât să vă simțiți și inconfortabil călătorind cu el. În cele din urmă, oricât ai încerca să salvezi relația, există șanse mari să petreci mai puțin timp împreună.
- Acceptați faptul că vor exista întotdeauna schimbări în nuanțele prieteniei care sunt colorate de dragoste. Prin urmare, încercați să fiți generos dacă, în cele din urmă, una dintre părți cere sau implică dorința de a păstra o anumită distanță.
- Cel mai probabil, prietenia dintre voi doi nu se va putea recupera cu adevărat până când ambele părți nu vor găsi un partener serios. Prin urmare, fiți pregătiți să faceți față schimbărilor în nuanțele relației în viitorul apropiat până când situația dintre voi doi începe să se îmbunătățească.
