Transmiterea sentimentelor către persoana care îți place nu este ușoară. Este nevoie de un curaj imens și, desigur, de o disponibilitate pentru a face față respingerii. Mulți oameni asociază respingerea cu sfâșierea inimii, dar termenul „inima frântă” este mai potrivit pentru o relație deja stabilită. Ați experimentat recent respingerea unei persoane dragi? Nu-ți face griji. Tratați respingerea într-un mod pozitiv și continuați cu viața voastră. Crede-mă, persoana potrivită va veni la momentul potrivit. Pregătește-te să mergi înainte la o situație mai bună.
Etapa
Partea 1 din 3: Păstrarea pozitivității
Pasul 1. Evitați furia
Este normal să te simți supărat, cu inima frântă sau dezamăgit după o respingere. Dar crede-mă, furia nu va îmbunătăți situația, mai ales dacă persoana care îți place este un prieten apropiat de-al tău. Cel mai probabil, prietenia ta va fi deteriorată după aceea.
Zâmbește și urează-i cele mai bune persoane. Dacă sunteți suficient de apropiați, spuneți-i că totuși doriți să fiți prieteni buni cu el. Transmite, de asemenea, că speri că relația ta nu se va schimba în viitor. Acesta este cel mai bun mod de a salva fața și a păstra relația după respingere
Pasul 2. Petreceți timp cu prietenii
Una dintre cele mai bune modalități de a trece peste suferința respingerii este să stai cu prietenii. Faceți orice activitate vă place, cum ar fi vizionarea unui film la cinematograf, prânzul împreună sau doar distracția acasă; cel mai important, înconjoară-te de prieteni buni când lucrurile devin grele.
Spuneți-le că aveți o zi grea, apoi întrebați-le dacă ar dori să petreacă ceva timp cu voi. Unele persoane vă vor contacta direct fără a fi întrebați, dar altele nu. Dacă prietenii tăi sunt de al doilea tip, încearcă să suni și să le ceri să te însoțească
Pasul 3. Fă lucrurile pe care le iubești
Durerea sau dezamăgirea post-respingere pot fi tratate făcând lucruri distractive. Ce activități îți plac și poți face ore întregi fără să te plictisești? Ascultând muzică? Citește o carte? Urmăriți filme? Sau doar cu bicicleta după-amiaza? Oricum ar fi, a face lucruri care vă plac vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și pozitivitatea după o inimă.
Pasul 4. Începeți să scrieți un jurnal
Unii oameni pot găsi această metodă inutilă. Dar cercetările arată că jurnalismul poate contribui la modelarea perspectivei și la menținerea pozitivității după inima frântă.
- Cumpărați un jurnal nou, de calitate. Asigurați-vă că jurnalul dvs. este izbitor, atractiv, nu este ușor de deteriorat și este capabil să vă motiveze să îl completați în fiecare zi.
- Luați-vă timp să vă completați jurnalul în fiecare zi. Încercați să setați o alarmă la un anumit interval de timp și să vă forțați să continuați să scrieți atâta timp cât alarma nu a dispărut.
- Permiteți-vă să experimentați. Jurnalul tău este consumul tău personal; nimeni altcineva nu are dreptul să o citească. Prin urmare, nu ezitați să vă deschideți sincer în jurnal. Gândește-te la tine însuți ca încercând să analizezi cum te simți, notând totul pe hârtie. Cu alte cuvinte, scrierea dvs. nu trebuie să fie îngrijită, structurată și să aibă o gramatică bună. Notează orice crezi, observi sau simți; nu este nevoie să vă concentrați asupra structurii și a îngrijirii.
Pasul 5. Știți când să cereți ajutor
Poate că ai fost respins în fața multor oameni și te simți foarte jenat de asta. De asemenea, este posibil să vă fi stabilit prea mult așteptările, dar aceste așteptări sunt pur și simplu zdrobite. Indiferent de problema pe care o întâmpinați, nu ezitați să o împărtășiți dacă vă afectează viața de zi cu zi. Dacă simți că un prieten sau o rudă nu-ți va putea înțelege sentimentele, ia în considerare să vorbești cu un psiholog sau un consilier profesionist.
Majoritatea școlilor și universităților oferă servicii de consiliere gratuite. Dacă nu mai sunteți la școală sau universitate, încercați să navigați pe internet pentru a găsi un psiholog de încredere în zona dvs
Partea 2 din 3: Continuarea după respingere
Pasul 1. Nu vă fie frică să vă confruntați cu respingerea
După ce ai fost respins, trebuie să te simți rănit; este rezonabil. Dar cel mai important, nu vă permiteți să fiți o persoană căreia îi este frică să se confrunte cu respingerea în viitor. Acest tip de frică face parte din catastrofizare, care este o denaturare a gândirii care face ca o persoană să exagereze evenimentele rele pe care le-a trăit (crezând că o experiență proastă face parte dintr-un model mai mare și mai serios).
- Respingerea este dureroasă și neplăcută. Dar situația nu are nicio legătură cu viața și moartea ta; o respingere nu va face ca lumea ta să se termine, nu?
- Nu există o respingere permanentă. Noi oportunități vor apărea întotdeauna dacă sunteți dispus să vă deschideți.
Pasul 2. Separați-vă de respingere
Mulți oameni iau respingerea personal; în mintea lor, respingerea apare pur și simplu pentru că nu merită să fie acceptați. Amintiți-vă, această presupunere nu este adevărată. Poți să îți placă sau să-ți placă cineva, dar acel sentiment nu are nimic de-a face cu cât de atractivă sau plăcută este acea persoană, nu? Dacă ești respins, este probabil ca el să nu vadă un meci pentru tine. Alternativ, este posibil să nu fie pregătit pentru o relație romantică cu altcineva. Oricare ar fi motivul, încercați să nu îl luați personal.
Nu lăsați acceptarea sau respingerea cuiva să vă definească. Amintiți-vă, sunteți o persoană uimitoare; nimic nu poate schimba acest fapt
Pasul 3. Vedeți respingerea ca pe o oportunitate
A iubi pe cineva care nu te iubește doare. Dar amintiți-vă, respingerea a fost făcută doar de o singură persoană; o persoana care poate nu este pentru tine. Schimbați modul în care gândiți; învățați să priviți respingerea ca pe o oportunitate de a găsi pe cineva care vă iubește la fel de mult ca și voi.
Dacă zdrobirea ta crede că nu ești un meci bun, este un semn că există și alții care ar fi cu siguranță un meci mai bun pentru tine
Partea 3 din 3: Căutând oameni noi
Pasul 1. Identificați tipul ideal în alegerea unui partener
Dacă zdrobirea ta te respinge, este probabil pentru că te-ai concentrat mai mult pe aspectul lor fizic decât pe personalitatea persoanei. Oricare ar fi motivul refuzului, acum este momentul să începi să fii sincer cu tine însuți și să determini ce vrei cu adevărat de la partenerul tău.
Gândește-te la trăsăturile de personalitate pe care ar trebui să le aibă un potențial partener. Poate vrei pe cineva călduros și grijuliu; poate ar trebui să fie de încredere și de încredere. De obicei, oamenii sunt, de asemenea, mai ușor atrași de oameni care au interese și perspective similare asupra vieții. Înainte de a începe să căutați oameni noi, identificați mai întâi ceea ce căutați într-adevăr într-un potențial partener
Pasul 2. Fii conștient de reacțiile tale emoționale
Dacă aveți un tip ideal, este mai probabil să căutați în mod activ persoane cu acel tip. Dar fiți conștienți de faptul că oamenii au și reacții emoționale față de toată lumea pe care o întâlnesc. Uneori, ignori aceste reacții emoționale pentru că ai fost orbit de aparențele fizice sau de impresiile inițiale atractive. De fapt, reacția ta emoțională față de prezența cuiva te poate ajuta în alegerea partenerului potrivit.
Reacțiile emoționale sunt de obicei ireversibile și apar inconștient. Obișnuiește-ți să-ți analizezi emoțiile (poate ținând un jurnal). Procedând astfel, veți învăța să recunoașteți reacțiile emoționale care apar la prezența altor persoane
Pasul 3. Evaluează realist compatibilitatea ta cu potențialul tău partener
Chiar dacă zdrobirea dvs. are o personalitate ideală, este posibil ca compatibilitatea dvs. să nu dureze mult. Învață să-ți evaluezi compatibilitatea și potențialul partener în mod realist; fără îndoială, vei putea să construiești relații semnificative și să eviți problemele frustrante ale relației.
- Gândiți-vă la o trăsătură de personalitate pe care o considerați atractivă. Aveți un anumit tip ideal? De obicei, acest tip ți se potrivește cu adevărat? Sau poți să te îndrăgostești doar uitându-te la fizicul cuiva?
- Crede în instinctele tale. Dacă întâlnești pe cineva atrăgător, dar nu are multe în comun cu tine, atunci este probabil un candidat mai puțin potențial. Cel mai probabil, și instinctele tale ți-au spus-o. Învață să ai încredere în instinctele tale atunci când evaluezi potențialii colegi. Credeți-mă, acest lucru vă va ajuta mult să vă feriți de durere și respingere mai târziu.
sfaturi
- Respingerea nu este sfârșitul tuturor. Într-o zi vei găsi pe cineva care te iubește cu adevărat la fel de mult pe cât îi iubești tu.
- Nu lua personal respingerea. Poate că persoana nu este pregătită să aibă o relație cu nimeni; poate că pur și simplu nu te potrivești. Cel mai probabil, problema nu este la tine.
- Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Acolo, milioane de oameni experimentează același tip de respingere în fiecare zi.
- Vedeți respingerea ca pe o oportunitate. Acum știi că nu are rost să pierzi timpul cuiva care nu te place. Pe baza acestei experiențe, veți fi mai bine echipat pentru a vă deschide către persoana potrivită.
- Fii mândru de curajul tău de a-ți împărtăși sentimentele. În viitor, căutați oameni care au unul sau două lucruri în comun cu pasiunea ta. Cine știe că ar putea să-ți răspundă sentimentele, nu?
Avertizare
- Nu face persoana care îți place să se simtă vinovată. Vina nu-și va schimba oricum sentimentele pentru tine; Se teme că relația voastră va deveni mai incomodă sau mai rea în viitor.
- Amintiți-vă, nu puteți dicta cum se simt alți oameni. Nu are rost să te enervezi dacă sentimentele lor nu sunt îndreptate către tine; condițiile sunt dincolo de controlul lor.
- Consultați un psiholog sau un consilier dacă simțiți o durere excesivă după respingere. Împărtășiți-vă sentimentele cu prietenii și rudele, astfel încât aceștia să vă poată oferi sprijinul și ajutorul de care aveți nevoie.
