Patinele în linie sunt denumite în mod obișnuit „role”, deoarece Rollerblade Inc. a fost una dintre primele companii care a făcut patine în linie în anii 1970. Patinajul în linie este un sport amuzant și flexibil, la fel ca patinajul pe gheață pe suprafețe de beton. Acesta este un mod excelent de a face mișcare și de a te distra. Dacă doriți să învățați echipamentul și tehnicile de bază, puteți începe să explorați acest mare sport în aer liber.
Etapa
Metoda 1 din 3: Configurarea echipamentului
Pasul 1. Găsește pantofi care se potrivesc
La majoritatea magazinelor de articole sportive, puteți regla dimensiunea pantofului la pantoful de skate inline potrivit. Patinele în linie ar trebui să se potrivească suficient de bine, cu călcâiul sprijinit pe spatele pantofului, sprijinind glezna pentru ao menține drept, dar confortabil. Este important să evitați încălțămintea slabă, care poate provoca entorse sau entorse la nivelul gleznei.
- Patinele în linie sunt disponibile în diferite tipuri: patine multifuncționale (pentru jocuri casual), patine de viteză (pentru viteze mari), patine de stradă și patine pentru cascadorii (pentru atracții rutiere și de patinaj) și patine de specialitate pentru antrenament încrucișat (pentru sănătate și wellness). Pantofii multifuncționali sunt minunați dacă abia începeți. Încercați alte tipuri pentru a vedea care funcționează cel mai bine.
- Ridică-te purtând patine în linie. Tocurile tale ar trebui să fie într-o poziție fermă și să nu alunece și ar trebui să poți mișca degetele de la picioare. Asigurați-vă că căptușeala interioară este groasă și are o căptușeală suplimentară pe deget de la picior pentru confort.
Pasul 2. Cumpărați casca potrivită
Nu jucați niciodată patine în linie fără a purta o cască pentru a vă proteja capul atunci când cădeți. Adăugați bandă reflectorizantă și această bandă adezivă îi va alerta și pe șoferi despre prezența dvs. dacă vizibilitatea este slabă. Căutați căști cu marcaje standard de siguranță.
Căștile trebuie să aibă un certificat de siguranță al produsului pentru patinaj și trebuie să se potrivească perfect pe cap. Căutați o cască cu o curea reglabilă pentru bărbie și fixați-o, astfel încât casca să nu vă scuture din cap
Pasul 3. Pregătiți echipamente de siguranță suplimentare
Probabil că ați văzut oameni care patinau fără niciun fel de echipament de siguranță, dar este important să folosiți echipamente de siguranță de bază atunci când începeți să patinați. Aceste truse sunt accesibile și vă vor ajuta să economisiți bani și să preveniți rănirea gravă. Trebuie să vă pregătiți:
- Protector pentru încheietura mâinii. Apărătoarea standard va acoperi partea de sus a mâinii. Unele apărătoare pentru încheietura mâinii au și „tampoane antiderapante” care acoperă palmele.
- Cotiere. Montat pe cot, acest kit protejează cotul fragil în caz de cădere.
- Genunchiere. Asigurați-vă că se potrivește perfect pe genunchi și poate fi fixat astfel încât să nu se miște în timp ce patinați.
Pasul 4. Purtați îmbrăcăminte de protecție adecvată atunci când patinați
Purtați haine cu mâneci lungi și confortabile atunci când patinați, pentru a vă proteja corpul împotriva zgârieturilor. Deoarece patinajul în linie este un sport, purtați haine care absorb bine transpirația și alegeți haine ușor de mișcat și nu prea grele pentru a vă menține la rece.
Pasul 5. Purtați întotdeauna echipament de protecție
Doar pentru că te îmbunătăți la patinaj nu înseamnă că ești dur. Puteți încă să împiedicați lemnul sau pietrișul. Încă poți cădea. Echipamentul de protecție este important pentru a preveni căderea fracturilor și a altor probleme pe suprafețe dure. Nu încercați să vă simțiți duri și să patinați fără echipament de protecție, deoarece există riscul de rănire gravă.
Metoda 2 din 3: Noțiuni introductive
Pasul 1. Găsiți o suprafață de beton plană și uscată pe care să practicați patinajul
Parcările goale, zonele de mers pe jos și alte zone de beton plat sunt locuri excelente pentru a practica patinajul. Asigurați-vă că patinajul este permis, astfel încât să nu ocupați zonele altor persoane.
- Căutați locuri de parcare neutilizate. Verificați dacă mai există afaceri în weekend pentru spațiul perfect și mare perfect pentru a practica.
- Vino în parcuri la tine. Zonele de mers pe jos și zonele de joacă pot fi potrivite pentru patinajul în linie. Asigurați-vă că zona nu este interzisă și că nu vă aflați pe un drum folosit de alți utilizatori ai parcului.
- Există o mulțime de zone dedicate patinării disponibile în multe locuri, dar evitați să mergeți la zonele de patinaj dacă abia începeți. Această zonă de săniuș este excelentă dacă aveți experiență, dar poate fi un pic dificilă și poate fi rapidă dacă abia începeți.
Pasul 2. Exersează în picioare și echilibrează cu patine în linie
Stați lângă un perete sau alt suport pentru acest exercițiu într-o „poziție gata”, cu picioarele la distanță de 15-25 cm, cu genunchii îndoiți și împingând înainte în poziție în formă de V.
- O altă modalitate de a sta în picioare este să începi cu genunchii pe podea și corpul tău drept. Apoi, cu un genunchi pe genunchi, poziționați celălalt picior înainte ca patinarea pe podea (așezați pantofii în poziție diagonală). Cu palmele pe podea în formă de diamant sau triunghi, repetați pasul anterior cu celălalt picior. Apoi puneți palmele pe genunchi și ridicați-vă încet, fără a vă îndrepta genunchii.
- Înclinați-vă înainte de talie și aduceți brațele înainte pentru a menține echilibrul. Uită-te drept înainte. Practicați mai întâi echilibrarea în această poziție pentru a vă simți poziția și pantofii.
- Întindeți picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți, astfel încât corpul dvs. să fie echilibrat și stabil.
- Anterior, ar trebui să încercați să vă obișnuiți cu patinele în linie mergând pe iarbă. Apoi reveniți la o suprafață netedă și asumați o poziție gata de glisare.
Pasul 3. Faceți pași mici pentru a vă simți confortabil
Când începeți să patinați, se simte un pic ca mersul în pantofi alunecoși. Învățarea de a vă menține greutatea în pantofi este cel mai bun mod de a învăța. Faceți pași mici înainte de a începe să vă mișcați puternic și să alunecați de fapt, altfel piciorul va aluneca.
- Pe măsură ce vă exersați, încercați să mergeți puțin mai repede pentru a încuraja un sentiment de echilibru în mișcare. Mutați într-un ritm moderat.
- S-ar putea să vă simțiți picioarele deplasându-vă mai departe, în timp ce încercați să mențineți echilibrul. Păstrați-vă echilibrul și mișcați-vă și exersați aducând picioarele la loc.
- Încercați să mergeți în poziție V, care face pași mici cu un picior în diagonală și repetați cu celălalt pentru a forma un V. Dar nu o faceți în același timp cu ambele picioare, astfel încât pantofii să se lovească unul de celălalt și să cădeți. Odată ce ați însușit această poziție, creșteți viteza și mărimea pasului încetul cu încetul, fără a vă pierde echilibrul și veți începe să patinați.
Pasul 4. Mutați când vă simțiți confortabil
Când pășiți înainte cu un picior, începeți să vă mișcați cu celălalt picior și glisați înainte cu piciorul gata de mișcare. Aduceți piciorul care se va deplasa înainte după pas și transferați-vă greutatea corpului pe acel picior. Apoi deplasați-vă cu celălalt picior. Continuați cu ambele picioare alternativ. Aluneci acum.
- Învățați să mențineți echilibrul cu fiecare picior atunci când alunecați. Transferați greutatea corpului de la piciorul din spate la piciorul din față atunci când împingeți și alunecați. Faceți această mișcare foarte încet pe măsură ce începeți, până când începe să se simtă normal.
- Exersează alunecarea pe un picior după un timp. Cu cât ești mai confortabil pe fiecare picior liber, cu atât vei fi mai bine ca un patinator. Glisează cu piciorul stâng, apoi alternează cu piciorul drept și poziționează piciorul care nu alunecă, astfel încât să nu atingă suprafața pentru mai mult confort.
Pasul 5. Învață să nu mai folosești frâna pentru călcâi
În timp ce unii începători preferă să se oprească lovind ceva, există diferite moduri de a te opri atunci când abia începi să înveți să patinezi fără să lovești un perete. Veți fi mai confortabil în încălțăminte dacă puteți învăța să vă opriți confortabil.
- Majoritatea patinelor în linie sunt echipate cu o frână de călcâi pe spate. Pentru a vă opri, așezați un picior în fața celuilalt și ridicați degetul mare al degetului frontal în timp ce vă înclinați înapoi, pentru a ajuta frâna călcâiului să se frece de suprafață pentru a încetini mișcarea. Fă-o încet pentru a o antrena.
-
Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu patinele în linie, vă puteți întoarce sau ieși gleznele în formă de V sau puteți plasa un pantof perpendicular pe celălalt pentru a forma un T. Aceasta este o tehnică utilizată în mod obișnuit pentru patinajul pe gheață, permițându-vă să folosiți roțile ca frânele care încetinesc mișcarea.
- Înclinați-vă înainte, pentru a transfera greutatea corporală pe piciorul din față, îndoind genunchiul din față.
- Poziționați piciorul din spate astfel încât genunchiul să fie perpendicular și patina să alunece pe suprafață, aproape la nivel de suprafață.
- Măriți presiunea piciorului din spate călcând și blocând ferm piciorul în această poziție pentru o oprire lină.
- Începeți să exersați în acest fel când sunteți un patinator intermediar. Exersați utilizarea piciorului fără frâna de călcâi ca piciorul din spate și odată ce ați stăpânit această frână puteți elibera frâna de călcâie și puteți practica și cu celălalt picior.
- Folosiți frâna de călcâie după ce ați încetinit sensul invers dacă veți patina la o viteză foarte mare. În caz contrar, frânele pot fi deteriorate rapid.
Metoda 3 din 3: Fii atent
Pasul 1. Învață să cazi corect
Dacă cădeți, îndoiți genunchii, extindeți brațele și cădeați înainte pentru a vă menține greutatea pe apărătoarele încheieturii mâinii și a aluneca până la oprire. Dacă o faci bine, vei cădea chiar în genunchi și în alte armuri. Puteți reveni și încerca din nou.
Fiecare patinator este obligat să cadă. De obicei nu este atunci când patinezi pentru prima dată, dar se poate întâmpla atunci când te simți un pic confortabil și cocoșat. Este important să purtați întotdeauna căptușeală de protecție pentru a vă menține cât mai sigur posibil
Pasul 2. Faceți-o încet
Este important să patinezi într-un ritm moderat, chiar dacă te simți mai confortabil. Poate fi distractiv să patinezi repede, dar este important să fii conștient de obstacolele pe care le-ai putea întâlni pentru a te menține cât mai sigur posibil.
Pasul 3. Ferește-te
Este responsabilitatea ta ca patinator să fii conștient de ceilalți din jurul tău, nu invers. Arătați utilizatorilor de zone pietonale, parcuri și altele asemenea că patinajul dvs. nu interferează cu plăcerea lor. Lucrurile de reținut sunt:
Ferește-te de pietoni, cărucioare, copii mici, oameni care nu știu de prezența ta, bicicliști și schimbări bruște în împrejurimile tale
Pasul 4. Practicați în continuare
Odată ce vă simțiți confortabil cu echilibrarea, alunecarea și oprirea, puteți începe să învățați elemente mai complexe de skate în linie, cum ar fi ciclul și pregătirea pentru a aluneca rampele, cursele de viteză, rectificarea (alunecarea pe suprafețe strânse) și chiar concurența.
sfaturi
- După ce ați învățat să pășiți, cel mai bun mod de a patina pentru începători este să formați o formă de V prin așezarea tocurilor împreună. Apoi începeți să mergeți înainte, formând un V și veți observa rapid că alunecați de fapt. Nu faceți pași mari sau mari și țineți genunchii îndoiți.
- Purtați întotdeauna apă potabilă cu dvs. în cazul în care sunteți deshidratat, dar poate fi folosit și pentru curățarea rănilor înainte de a vă întoarce acasă.
- Dacă cumpărați patine în linie second hand, verificați mai întâi dacă sunt în stare bună.
- Dacă este prima dată când înveți, roagă pe cineva să te ajute în caz că cazi.
- Bea apă când vremea este fierbinte. Și ia în considerare purtarea de protecție solară, o pălărie și îmbrăcăminte bună.
- Exersați pe o suprafață de beton uscat. Ploaia poate face suprafața betonului foarte alunecoasă.
- Căutați modificările disponibile pentru pantofii de skate în linie. Există diverse posibilități, cum ar fi înlocuirea roții centrale și așa mai departe.
- Verificați garanția producătorului pentru a vă asigura că acoperă pantofii pentru o perioadă adecvată de timp.
