Căutați un sport care necesită relații de echipă pozitive, construiește abilități bune de comunicare, crește forța superioară a corpului și este capabil să ofere distracție incomparabilă? Acest articol vă va învăța noțiunile de bază ale jocului de volei. În curând veți fi gata să setați, să serviți și să țepuiți!
Etapa
Metoda 1 din 4: Jucând un joc de volei
Pasul 1. Alege-ți jucătorii
În mod ideal, obțineți cel puțin 6 jucători pentru ca jocul să fie competitiv. Cu toate acestea, dacă jucați cu prietenii, păstrați numărul de jucători egal pe ambele părți.
- Ar trebui să aveți 1 până la 3 rânduri de jucători. Primul rând este cel mai aproape de plasă, iar rândul din spate este cel mai aproape de limita din spate a terenului de joc.
-
Jucătorul din colțul din dreapta din spate va servi pe minge. Puteți roti jucătorii în jurul terenului, astfel încât să existe noi servere care servesc în joc.
Dacă doriți să rotiți un jucător pe o rotație „out”, faceți-o în sens invers acelor de ceasornic - cu plasă, jucătorul cel mai apropiat de plasă din dreapta se va roti, permițând mai multor jucători să intre în joc
Pasul 2. Decideți care echipă va servi mai întâi
Aruncați o monedă de desenat sau faceți o afacere pentru a decide care echipă va începe jocul.
Pasul 3. Serviți mingea din spatele liniei din spatele terenului. Dacă serviți din partea din față a liniei, scorul nu va fi numărat. Aceasta se numește o eroare a piciorului. Mingea trebuie să sară peste plasă (poate atinge) și trebuie să aterizeze în interiorul terenului pentru valoarea completă a serviciului.
- Jucătorul din colțul din dreapta din spate servește. Fiecare jucător va avea o singură șansă de servire pe rotație de servire.
- Mingea este considerată încă bună dacă aterizează exact pe linia terenului.
Pasul 4. Întoarce mingea dacă ești în echipa care a primit mingea
Astfel a început raliul! Un joc tipic constă din umflături, seturi, vârfuri - dar atâta timp cât durează în trei lovituri, este considerat bun.
- Din punct de vedere tehnic, puteți lovi mingea cu orice parte a corpului, atâta timp cât nu cade pe podea.
- Jucătorii pot trece peste linia terenului, dar mingea nu. Dacă un jucător al echipei tale lovește mingea în afara limitelor, ești binevenit să fugi după ea - dar trebuie să te asiguri că mingea nu lovește podeaua.
Pasul 5. Continuă să lovești mingea înainte și înapoi peste plasă până când apare o defecțiune
Erorile pot apărea în una dintre următoarele forme:
-
Mingea lovește podeaua.
- Dacă mingea lovește podeaua de pe partea laterală a terenului, echipa care servește, echipa adversă are dreptul de a servi.
- Dacă mingea lovește podeaua de pe partea laterală a terenului, echipa care a primit serviciul, echipa care a servit o poate face din nou.
- Se acordă puncte echipei care nu lasă mingea să atingă podeaua.
- Dacă mingea se ridică în afara limitelor, echipa care a lovit mingea pierde un punct.
- Dacă un jucător atinge plasa, echipa adversă primește un punct.
- Picioarele unui jucător sunt sub plasă. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci echipa adversă obține un punct.
- Jucătorul lovește mingea de 2 ori la rând. Jucătorii nu pot lovi mingea de două ori la rând.
- Echipa lovește mingea de 4 ori fără a o arunca asupra echipei adverse. Numărul maxim de ori în care o echipă poate sări mingea la rând este de 3 ori.
- Prinderea fără a lovi mingea mai întâi este în regulă.
- Permiterea jucătorului care primește să lovească mingea cu orice altceva decât brațele și mâinile poate duce la marcarea echipei adverse.
- Returnarea mingii fără a o trece peste plasă va înscrie echipa care servește.
Pasul 6. Serviți mingea din nou
Echipa care câștigă ultimul număr are dreptul să servească mingea. Dacă faceți o rotație, faceți-o acum.
- Dacă echipa ta are mingea, este obișnuit ca jucătorii din rândul din spate să se retragă puțin. Ideea este să te poți pregăti pentru un atac. Dacă nu ai mingea, fă un pas înainte, ca să te poți „pregăti” pentru un atac.
- Echipa care face o greșeală sau scoate mingea din teren își va pierde automat rândul de servire. Cu toate acestea, un scor suplimentar nu va fi acordat echipei care a servit din această cauză.
- Penalitățile nu pot fi acordate în nicio situație în care mingea lovește plasa și apoi trece în partea opusă pentru joc. Mingea în această situație este live și poate fi jucată (cu excepția cazului în care este aruncată înapoi în partea de trimitere a mingii).
Pasul 7. Continuați să jucați până ajungeți la limită
Puteți decide câte puncte doriți să obțineți pentru fiecare set sau sesiune de joc. De exemplu, puteți începe un nou set când echipa obține 15 puncte.
- Noile reguli prevăd că un set de joc trebuie să atingă 25 de puncte, în timp ce un al treilea set (într-un joc cu trei seturi) trebuie să atingă 15 puncte.
-
Un meci standard are trei seturi. Fiecare jucător trebuie să ocupe pe rând ambele poziții pe teren de fiecare dată când începe un set.
Echipa care pierde în fiecare set va avea șansa de a servi în setul următor
- Un joc trebuie câștigat cu „două puncte”. Nu se poate obține 25-26; ar trebui să fie 25-27. Prin urmare, jocurile închise pot dura mai mult.
Metoda 2 din 4: Învățarea cum să tragi sau să tragi
Pasul 1. Aflați poziția de bază
Când nu serviți, veți adopta de obicei poziția de bază a unui joc de volei. Picioarele trebuie așezate puțin mai late decât lățimea umerilor, greutatea corporală echilibrată pe ambele picioare și genunchii îndoiți. Asigurați-vă că brațele sunt libere și în fața ochilor.
Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, voleiul este un joc tensionat. În timpul unui meci, jucătorii aleargă continuu pe câteva mile, chiar dacă sunt doar în jurul terenului
Pasul 2. Exersează-ți serviciul
Un serviciu de bază aruncă mingea peste plasă pe teritoriul adversarului, începând un raliu. Acest lucru se poate face oriunde în spatele liniei de servire. Un serviciu care înscrie puncte drepte (atinge doar mâna serverului și cade direct pe podea pe terenul echipei adverse) este denumit „As”.
-
Jucătorii mai experimentați pot încerca serviciul într-un stil suprasolicitat:
- Aruncă mingea în sus, în fața ta.
- Ridică-ți mâna dominantă în aer. Îndoiți coatele astfel încât palmele să fie aproape de umeri.
- Îndreaptă coatele și lovește mingea cu exteriorul mâinii.
-
Jucătorii fără experiență pot servi într-un stil subțire sau subțire.
- Ține mingea în palme în fața ta.
- Faceți un pumn și trageți mâna dominantă în jos și în lateral. Coatele ar trebui să se îndoaie ușor și degetele mari pe degete
-
Loveste mingea la înălțimea taliei cu partea din față a pumnului. Mingea ar trebui să lovească pumnul exact pe degetul mare și degetul arătător.
Pasul 3. „Bump” sau sări mingea
Aceasta este cea mai comună tehnică utilizată pentru a restabili slujba adversarului. În mod ideal, „treceți” sau provocați mingea către seterii din echipă. Tehnica săriturilor este prima dintre cele 3 mutări ale jocului.
- Strânge pumnul în mâna stângă. Apoi înfășurați pumnul cu palma mâinii drepte. Degetele mari ar trebui să fie plate pe mâini și unghiile degetelor mari orientate în sus.
- Rotiți coatele până când partea plană a portbagajului este orientată în sus. Mâinile trebuie să fie orientate înainte, îndreptate ușor în jos, iar coatele să fie blocate.
- Mutați astfel încât mingea să fie direct în fața voastră. Rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor și așteptați ca mingea să sară până la talie.
- Lăsați mingea să atingă bara antebrațului la aproximativ 5-15 cm deasupra încheieturii mâinii. Utilizați o ridicare a umărului pentru a împinge mingea în sus și a înclina antebrațele în direcția în care doriți ca mingea să zboare.
Pasul 4. Practicați setarea
De obicei, nu veți stabili o minge care revine dintr-o servire. În schimb, trebuie să folosiți o mișcare setată pentru a sări mingea, astfel încât să poată fi sărită sau aruncată / spartă de un jucător partener.
- Țineți ambele mâini în aer și faceți o fereastră triunghiulară cu brațele. Întindeți picioarele lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii.
- Loveste mingea cu varfurile degetelor pe masura ce sare pana la nivelul ochilor. Împingeți corpul înainte cu ambele picioare în timp ce loviți mingea.
- Dacă bateți palma cu palma, într-un joc real, se numește „ridicare”, ca și cum ați prinde mingea și ar fi ridicată înapoi.
Pasul 5. Știți cum să țâșniți sau să spargeți
Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de „atac”.
- Abordează mingea și ridică mâna dominantă. Mâinile trebuie arcuite într-o minge și coatele îndoite.
- Sari și lovește mingea cu palma. Ajungeți cât mai sus posibil pentru o putere maximă de strivire. Mingea trebuie să treacă prin plasă, dar să arate brusc în jos, în așa fel încât să fie dificil pentru echipa adversă să răspundă.
Pasul 6. Pregătiți-vă să „blocați” sau să țineți apăsat
Pentru (trei) jucători din apropierea fileului, această acțiune este utilizată pentru a opri un atac sau un vârf. Există două tipuri de reținere:
- Atac de apărare sau blocaj ofensiv, are ca scop păstrarea mingii pe teritoriul adversarului. Momentul sau sincronizarea trebuie să fie potrivită pentru sărituri, prezicerea direcției de cădere și lovirea mingii în câmpul adversarului. În mod ideal, această lovitură trimite mingea direct pe podea.
- Blocul defensiv, sau apărarea ușoară, este folosit doar pentru a opri alunecarea mingii și pentru a facilita trimiterea înapoi. Mingea trebuie să lovească palma mâinii care se ține, să se rostogolească de-a lungul vârfurilor degetelor (pierderea puterii) și să fie primită de un alt jucător.
- Un blocaj nu contează ca una dintre cele trei lovituri făcute unei echipe pentru ca mingea să sară peste plasă.
Pasul 7. Dig
Acesta este în primul rând un termen pentru tehnici precum „scufundare” sau scufundări - un joc spectaculos în care jucătorul blochează mingea înainte de a atinge podeaua. Această tehnică necesită un nivel ridicat de reflexe și dexteritate.
La scufundare, jucătorul aterizează pe piept cu ambele mâini întinse înainte. Este foarte important să faceți acest lucru corect, deoarece această tehnică poate fi fatală dacă este făcută incorect. Jucătorii experimentați aplică tehnici de rulare pentru a minimiza riscul de rănire
Metoda 3 din 4: Implementarea strategiei
Pasul 1. Aveți un set sau un set de jucători
Tehnica de a face seturi este o abilitate în sine și garantează capacitatea de atac a unei echipe. Setatorii trebuie să poată opera în tandem cu jucătorul care bate sau bate / atacă și plasează mingea exact acolo unde atacatorul are nevoie de ea pentru a plasa mingea eficient.
- Setorii trebuie să fie agili și agili, pe lângă faptul că au o acuratețe tehnică la săritul mingii. Dacă setul este făcut prost, mingea nu va merge nicăieri.
- Atenție: setatorii au multe limitări. Când sunt în primul rând, pot ataca și lovi mingea după bunul plac, dar când sunt în rândul din spate, nu pot ataca nicio minge care este „peste” plasă.
Pasul 2. Folosiți „libero”
Dacă abilitățile tale de volei sunt suficient de mari, folosirea unui libero poate fi strategia pe care o dorește echipa ta. Acestea nu sunt considerate înlocuiri - doar jucători care poartă culori diferite.
- Acest jucător primește atacuri sau servește și trebuie să aibă un nivel ridicat de reflexe, ca o pisică. Acest tip de jucător este denumit în mod obișnuit „specialist în apărare”. De obicei, înlocuiește blocatorul central atunci când se rotește pe rândul din spate. Dacă ai un jucător care se pricepe la atacuri, intră-l ca liber.
- Libero înseamnă literalmente „gratuit”, deoarece este liber să intre și să înlocuiască jucătorii ori de câte ori doriți. Cu toate acestea, nu pot juca în primul rând.
Pasul 3. Plasați hittersul din mijloc, opus și exterior
Fiecare poziție de lovitor are propriile sale puncte forte. Aruncați o privire la echipa dvs. și vedeți cine se încadrează în acea categorie:
- Hitters mijlocii trebuie să poată face atacuri rapide și să fie buni la blocare. Acest tip joacă întotdeauna atac și apărare în același timp.
- Hitters opuși (sau hitters din partea dreaptă) sunt seteri de rezervă și sunt în primul rând defensive. Ei trebuie să poată face blocaje bune tot timpul, deoarece, în esență, blochează atacatorii din exterior sau cei puternici ai echipei adverse.
- Hitterul exterior ar trebui să fie cel mai consistent hiter din echipă, deoarece de obicei acolo sunt direcționate serviciile „tuturor”. De asemenea, acestea sunt adesea desfășurate dacă prima trecere scapă de lovitorul de mijloc.
Pasul 4. Schimbați jucătorii
Deși există o serie de ligi care permit înlocuiri nelimitate, reglementările internaționale permit doar maximum 6 ori (cu excepția libero).
Puteți plasa, de asemenea, un specialist în servire sau un specialist în blocaje (nu același lucru cu un libero) dacă echipei dvs. îi lipsește serviciul sau apărarea
Pasul 5. Luați în considerare aplicarea unei varietăți de formațiuni diferite
Presupunem că jucați cu 6 jucători. În caz contrar, adaptați-vă numărul de jucători și abilitățile fiecăruia pentru a se încadra în diferite formațiuni. Cu toate acestea, cu șase jucători, există în general trei dintre care să alegeți (acest număr se referă la poziționare, nu la numărul de jucători):
- Formația „4-2”. Această formațiune are patru hitters și doi seters. În general, seterii se poziționează pe dreapta; sunt primii doi. Aceasta este de obicei folosită doar în meciurile pentru începători.
- Formația „6-2”. Aceasta este o formație în care un jucător iese din spate și acționează ca un setter. Avangarda se pregătește să atace. Toți jucătorii vor fi lovitori pe rând, în funcție de poziția mingii.
- Formația „5-1”. Această formațiune are doar un jucător ca setter, indiferent unde se află în rotație. Este clar că în acest caz există uneori 2 sau 3 atacatori în primul rând. Setatorul poate apoi schimba strategia în timp ce se rotește și, uneori, poate doar sări mingea ușor peste plasă. O formație foarte centrată pe setter!
Pasul 6. „Nu lăsați paza jos
Mingea poate veni la tine oricând!
Metoda 4 din 4: Configurarea jocului
Pasul 1. Cumpără un volei
Cele mai bune volei sunt realizate din piele naturală sau sintetică. De asemenea, mingea trebuie să aibă un buzunar interior (vezică) din cauciuc.
- Pentru voleiul de interior, alege o minge bine presurizată. De asemenea, căutați bile care să aibă o culoare și o lumină.
- Pentru meciuri în aer liber sau volei pe plajă, alegeți o minge viu colorată, astfel încât să fie ușor de văzut la soarele fierbinte.
Pasul 2. Cumpărați net
Asigurați-vă că suporturile de plasă sunt realizate din metal cu un strat de zinc rezistent la rugină sau lemn rezistent la intemperii. De asemenea, luați în considerare căptușirea tuturor capetelor cu căptușeală pentru a proteja jucătorii.
- Plasa standard oficială măsoară 9,75 metri lungime și 1 metru lățime. Pentru meciurile de clasă masculină, este disponibil în 2,1 metri - 2,43 metri înălțime, iar pentru meciurile feminine înălțimea maximă este de 2,1 metri - 2,24 metri.
- Dacă jucați afară, săpați o gaură de cel puțin 1 metru adâncime pentru a planta miza. Dacă doriți un pas permanent, puneți betonul în gaură înainte de a plasa stâlpii.
Pasul 3. Măsurați terenul de joc
Dimensiunea oficială a unui teren de joc de volei este de 8,8 metri - 9 metri pentru o lățime și o lungime de 18 metri.
- Utilizați vopsea spray sau bandă de nailon viu colorată pentru a marca limitele câmpului. Liniile realizate ar trebui să aibă o lățime de aproximativ 5cm. Alternativ, puteți utiliza un marker special care vine cu rețeaua pe care ați cumpărat-o.
- Câmpul tău ar trebui să fie orientat spre nord și sud, nu spre est și vest. Această orientare asigură că niciuna dintre echipe nu se uită direct la soare.
- Dacă jucați informal, puteți marca pur și simplu limitele câmpului cu pantofii sau alt obiect. Nu vă faceți griji cu privire la dimensiunea exactă. Important este să te distrezi în timp ce te joci.
Pasul 4. Adunați toți prietenii
Acum, că aveți toate echipamentele de care aveți nevoie, creați o echipă! Jocul de volei poate fi jucat de doar două persoane, dar este mult mai distractiv dacă există o duzină sau mai multe. Luați numerele și decideți-vă formația - cum este rotația (dacă este rotație) și împărțirea expertizei?
Dacă numărul de echipe este impar, puteți rezerva unul dintre jucătorii din rotație, vă puteți alătura unei echipe mai slabe sau puteți roti unul dintre ei pentru a fi arbitru sau marcator. Sau, setați-l pe freelancer ca liber și plasați-l în joc și în afara acestuia, după cum doriți
sfaturi
- Apelați întotdeauna „mingea” atunci când o obțineți. Folosiți cuvintele „ale mele” sau „pot”. Acest lucru va îmbunătăți abilitățile de comunicare între membrii echipei.
- Purtați haine confortabile. Dacă aveți un tricou de echipă, purtați-l. Există și pantaloni scurți flexibili, dacă doriți. Majoritatea oamenilor preferă pantalonii scurți, deoarece sunt mai ușor de transportat și de mișcat rapid. Dar dacă preferați pantaloni de yoga sau pantaloni obișnuiți, purtați-i doar. Nu uitați genunchierele care acoperă întreg genunchiul. De asemenea, purtați pantofi de alergare confortabili.
- Nu fi neglijent! Nu știi niciodată când vine mingea.
- De asemenea, poți purta genunchiuri, astfel încât să nu te rănești dacă cazi.
- Legați-vă părul strâns în breton sau împletituri franceze. Asigurați-vă că legăturile sunt puternice, astfel încât să nu vă împiedice fața în timp ce jucați.
- Practicați înainte de a concura.
- Comunicați cu colegii de echipă. Spuneți „al meu” pentru a le informa că ați primit mingea și amintiți-vă întotdeauna să vă bucurați și să vă distrați în timp ce jucați.
- Jucătorii, în special cei care lovesc, poartă de multe ori apărătoare pentru gleznă pentru a se proteja de a se strânge la aterizare după sărituri.
- Aveți întotdeauna gata apă potabilă!
- Dacă nu aveți o monedă de aruncat pentru a decide care echipă va servi mai întâi, puteți „salva de servit”. Pentru aceasta, puneți jucătorul din primul rând să rostogolească mingea încet peste plasă către jucătorul advers (în primul rând). Continuați acest voleu până când există o echipă câștigătoare și are dreptul să servească mai întâi.
- Nu uitați să vă bucurați întotdeauna pentru a încuraja echipa, astfel încât spiritul lor să fie menținut. Cu cât strigi mai tare, cu atât vor fi mai încrezători.
Avertizare
- Fără încălzire adecvată, vă puteți răni. Asigurați-vă că vă întindeți picioarele și brațele înainte de a vă juca.
- Dacă purtați machiaj, nu exagerați, deoarece acest lucru vă poate face fața murdară.
