Nu se poate nega că a afla că iubitul tău te înșală este foarte dureros și, dacă ai experimentat-o, probabil că te doare foarte mult chiar acum. Când ești gata, vorbește despre ce i s-a întâmplat. Pentru a depăși inima frântă, gestionează-ți sentimentele și îngrijește-te. În cele din urmă, veți putea merge mai departe cu viața cu sau fără ea.
Etapa
Metoda 1 din 3: confruntarea
Pasul 1. Exersează ceea ce vei spune înainte de a vorbi
A purta o conversație serioasă despre această problemă poate fi dificil, mai ales dacă sunteți profund rănit. Pentru a putea transmite ceea ce doriți să transmiteți, determinați mai întâi ce veți spune. Apoi, exersează-l cu o voce normală. Acest lucru vă va ajuta atunci când într-adevăr trebuie să vorbiți mai târziu.
Încearcă să vorbești în oglindă sau să vorbești cu un prieten care te susține
Pasul 2. Vorbește cu el când ești gata
Apelați prin telefon sau mesaj text, spunând că sunteți gata să vorbiți despre ce se întâmplă. Invitați-l să se întâlnească într-un loc neutru sau într-o altă locație convenabilă pentru dvs. Programați suficient timp pentru ca amândoi să discutați lucrurile, astfel încât să nu vă simțiți grăbiți.
- De exemplu, roagă-l să vină la tine acasă sau să se întâlnească la o cafenea.
- Puteți trimite un mesaj care spune: „Vreau să vorbesc despre ce s-a întâmplat între tine și Tantri. Ne putem întâlni la Promisiunea sufletului la ora 13:00?”
Variație:
Este posibil să nu știți sigur dacă are o aventură sau nu. Dacă acesta este cazul, trimiteți un mesaj de genul „Am auzit un zvon care m-a încurcat. Ne putem întâlni la Promisiunea sufletului la ora 13:00? Vreau să vorbesc."
Pasul 3. Întreabă-l dacă are o aventură dacă nu știi sigur
S-ar putea să bănuiți că are o aventură pentru că se îndepărtează sau ați auzit un zvon. Dacă acesta este cazul, este mai bine să întrebați direct decât să faceți presupuneri. Explică-ți suspiciunile și motivele suspiciunilor tale. Atunci întreabă-l dacă are o aventură.
Ai putea spune: „Nu ne-am mai văzut de 2 săptămâni și acum aud zvonuri că te întâlnești cu Alina. Chiar înșeli?"
Pasul 4. Spune-i că decizia ei de a trișa te-a rănit
Poate că nu a vrut să te rănească, dar ar trebui să știe că ai fost rănit din cauza acțiunilor sale. Explicați cum vă simțiți și de ce vă doare atât de mult. Spune orice ai de spus pentru a te simți mai bine.
De exemplu, „am fost rănit și m-am simțit trădat. Am crezut în tine, dar ai rupt această încredere"
Variație:
Poate că nu vrea să audă ce simți sau crezi că nu mai vrea să vorbească cu tine. În acest caz, vă puteți pune sentimentele pe o scrisoare, apoi o ardeți sau o rupeți. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine chiar dacă scrisoarea nu i se trimite.
Pasul 5. Ascultați explicația, dar nu acceptați vina
Probabil știți deja că există întotdeauna două părți ale unei povești și este o idee bună să priviți situația din perspectiva sa. Dă-i șansa să explice și să încerce să înțeleagă de ce. Totuși, nu-l lăsați să vă învinovățească sau să vă justifice acțiunile.
- Aceasta este, de asemenea, o șansă pentru el să spună dacă vrea să salveze relația și să vă ofere un motiv pentru care ar trebui să-l luați înapoi. În plus, poți spune și că nu te înșeală pentru a te răni.
- Dacă începe să te învinovățească, ridică mâna în fața lui și spune: „Oprește-te. Nu voi accepta vina pentru acțiunile tale. Dacă vrei să mă învinovățești, cel mai bine este ca această conversație să se termine imediat ".
Metoda 2 din 3: Depășirea unei inimi frânte
Pasul 1. Permiteți-vă să vă întristați
Este posibil să fiți foarte rănit, așa că lăsați sentimentul să dispară. Recunoaște-ți sentimentele actuale și exprimă-le într-un mod sănătos. Acordă-ți timp să te întristezi atâta timp cât este nevoie. Sentimentele tale se vor îmbunătăți mai repede.
Spune-ți: „Mă simt atât de trădat chiar acum” sau „Sunt atât de trist pentru că am crezut că ne potrivim”
Pasul 2. Folosiți strategii sănătoase pentru procesarea emoțiilor
Este posibil ca sentimentele tale să nu fie sigure, doar exprimă-le pentru a le face mai bune. Încercați diferite strategii pentru a vedea ce vă va ajuta cel mai mult cu emoțiile voastre. Ca exemplu:
- Împărtășiți-vă sentimentele cu prietenii
- Turnând sentimente într-un jurnal
- Bucurați-vă în apa caldă și ascultați muzică liniștitoare
- Urmăriți comedia preferată
- Faceți o plimbare sau fugiți
- Yoga
- Exprimându-vă prin artă
Pasul 3. Petreceți timp cu oamenii din rețeaua dvs. de asistență pentru a vă aminti că sunteți iubit
Durerea de a fi trădat te poate face să te simți irosit și lipsit de valoare. Cu toate acestea, există de fapt o mulțime de oameni care te iubesc cu adevărat. Distrageți-vă atenția de la trădarea iubitului dvs. bucurându-vă de timp cu prietenii și familia loială. Invitați-i la dvs. acasă sau faceți o activitate distractivă.
- De exemplu, duceți-vă un prieten acasă pentru a viziona un film sau pentru a juca bowling cu niște prieteni.
- Încercați să nu discutați problema cu partenerul dvs. În schimb, concentrează-te pe alte relații cu oameni care te iubesc.
Pasul 4. Amintiți-vă că decizia ei de a trișa nu a fost deloc vina dvs
Când te înșală, este posibil să încerci să-ți dai seama ce a mers prost în relație. Cu toate acestea, nu există niciun motiv să trădăm. El conduce. Așa că nu te învinovăți pe tine. Când începeți să vă faceți griji că ați făcut o greșeală, amintiți-vă că nu le puteți controla acțiunile.
Spune-ți: „Nu-i controlez comportamentul. Dacă înșală, este vina lui, nu a mea"
Bacsis:
Uneori, partenerii înșelați dau vina pe problemele din relația care i-a determinat să trișeze. De exemplu, el ar putea spune „Nu ești atent” sau „Ești prea ocupat cu prietenii tăi, așa că mă întâlnesc cu altcineva”. Cu toate acestea, de fapt, el ar fi putut vorbi despre această chestiune, fără să aibă măcar o aventură. Deci, în acest caz, nu acceptați vina.
Pasul 5. Urmăriți-vă pentru a vă satisface nevoile
Poate chiar acum vrei să mănânci înghețată și să te uiți la televizor toată ziua. Cu toate acestea, te vei îmbunătăți mai repede dacă vei mânca o dietă sănătoasă, te vei îmbrăca, te vei exercita și vei urma rutina zilnică normală. Scrieți o rutină simplă pe care o puteți face atunci când vă simțiți în jos. De asemenea, fă ceva distractiv pentru tine în fiecare zi.
De exemplu, stabiliți obiective zilnice pentru a vă îmbrăca, a merge la serviciu sau la facultate, a face mișcare și a vă face hobby-uri. În plus, puteți planifica meniuri sănătoase și simple, cum ar fi iaurt cu fructe feliate, salată cu pui la grătar sau pește și legume aburite
Pasul 6. Concentrați-vă pe a vă face fericiți în loc să vă răzbunați
Când aflați că partenerul dvs. vă înșală, este firesc să doriți să răspundeți cu același tratament. Puteți să fanteziți să-i sărutați prietenul sau să-i zgâriați mașina, dar este o idee proastă dacă aceste fantezii se împlinesc. Vă veți simți din ce în ce mai incert și chiar vă va fi greu. În loc să vă gândiți cum să-l răsplătiți, faceți ceea ce vă va face fericiți.
- De exemplu, cumpărarea de haine noi, coacerea unui tort cu un prieten sau ieșirea cu un grup de prieteni.
- Te rog fantezizează răzbunarea. De exemplu, imaginați-vă că îi distrugeți colecția de înregistrări sau că puneți un pește mort în mașina lui. Cu toate acestea, nu o faceți de fapt.
Metoda 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Petreceți ceva timp gândindu-vă la decizia dvs
Gândește-te la ceea ce îți dorești cu adevărat. Luați în considerare ce s-a întâmplat, cum v-ați simțit și ce a spus partenerul dvs. în timpul conversației. Apoi, ia decizia corectă pentru tine.
Dacă sunteți sigur că doriți să încheiați relația, continuați. Cu toate acestea, nu simți că trebuie să iei o decizie imediat dacă nu ești sigur
Pasul 2. Decideți dacă puteți continua relația sau nu
Este posibil să nu mai aveți încredere în partenerul dvs. și este normal. Dacă încrederea se pierde, relația poate fi ireparabilă. Luați în considerare dacă vă puteți descurca sau nu. Apoi, decideți dacă doriți să vă separați sau să rămâneți împreună.
Puteți cere sfaturi altor persoane, dar luați decizia care vi se pare potrivită
Pasul 3. Iartă-l pentru a te simți mai ușurat
Dacă îți ia mult timp să ierți, mergi înainte. Și dacă poți ierta, iartă, astfel încât să te simți ușurat, nu pentru el. Spuneți că l-ați iertat sau scrieți scrisori care nu trebuie trimise. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe cu viața dvs. mai calm.
- Puteți spune: „Ce mi-ai făcut rău, dar am ales să te iert și să uit totul”.
- Iertarea nu este același lucru cu a uita ce s-a întâmplat sau a spune că totul este bine. Iertarea este o modalitate de a-l anunța că nu-l vei lăsa să-ți strice viitorul.
Pasul 4. Concentrați-vă pe viitor dacă doriți să construiți din nou o relație
Dacă doriți să salvați relația, lăsați în urmă acest episod înșelător. Asta înseamnă că nu-l mai aduce din nou când ești supărat sau rănit. Încercați să vă concentrați asupra construirii unui viitor împreună, care să nu fie blocat în trecut.
De exemplu, este posibil să aveți dorința de a-l acuza că are o aventură de fiecare dată când vine acasă târziu. Dacă îl aduceți mereu, relația va fi deteriorată
Pasul 5. Restabiliți încrederea pierdută
Va dura timp pentru a restabili încrederea, dar nu este imposibil. Puneți-l să lucreze împreună pentru a-și construi din nou încrederea prin chat în fiecare zi și petrecând mult timp împreună. De asemenea, ține-ți promisiunea și roagă-l să-și respecte promisiunea.
De exemplu, dacă a promis că te va ruga, amintește-i. În mod similar, dacă promite să trimită mesaje text la o anumită oră în fiecare zi, trimiteți-i un mesaj din timp în caz că uită
Pasul 6. Deconectați-vă dacă sunteți sigur
Ar putea fi mai bine să tăiați legăturile cu un partener care sa dovedit a fi infidel, mai ales dacă v-a înșelat de mai multe ori. Dacă ați decis să încheiați relația, anunțați-l direct. Spuneți ce simțiți, că relația ar trebui să se încheie și să vă concentrați asupra viitorului.
Spune: „După ce m-ai înșelat, sentimentele mele s-au schimbat. Sunt rănit și supărat și nu mai pot continua această relație. Am ales să mă separ pentru a mă putea concentra pe a fi fericit
Bacsis:
Dacă te înșală în mod repetat, cel mai bine este să închei relația și să treci mai departe cu viața ta fără el. În acest moment el nu este pregătit să fie loial unei singure persoane și meriți mai bine. Veți găsi un partener mai bun, așa că lăsați-l să plece.
sfaturi
- Nu suporta oameni care te trădează în mod repetat doar pentru că ți-e teamă că nu vei mai putea găsi dragostea din nou. Există și alții care te vor trata bine.
- Relațiile bune necesită încredere, așa că urmează-ți instinctele. Dacă nu poți avea încredere în el, cel mai bine este să te desparți.
