Tocmai ai făcut greșeala fatală de a-ți înșela partenerul? Dacă da, există șanse ca acum, mintea ta să fie plină de vinovăție care să nu dispară. Nu vă faceți griji, aceste emoții sunt perfect normale, mai ales că v-ați rupt încrederea partenerului și vă veți simți inferiori. Cu toate acestea, fii atent, deoarece vinovăția poate determina o persoană să acționeze impulsiv. Prin urmare, faceți un efort pentru a vă împărtăși preocupările cu oameni de încredere și căutați ajutorul necesar, înainte de a decide să faceți ceva. Apoi, încearcă să te ierți și angajează-te să repari daunele cât mai bine.
Etapa
Metoda 1 din 3: Căutare de asistență
Pasul 1. Obține sfaturi de la oameni în care ai încredere
Solicitați ajutor și sfaturi de la terți pentru a continua să trăiți în modul corect. Persoanei, explicați cât mai multe detalii cu privire la ceea ce ați greșit și apoi cereți feedback.
- Alegeți pe cineva de încredere și vă poate păstra secretul. De exemplu, împărtășiți problema dvs. cu cineva care este mai în vârstă și / sau mai discret în comportamentul dvs. De exemplu, dacă aveți un coleg sau un prieten care v-a înșelat, dar a reușit să mențină relația, încercați să le vorbiți despre această problemă. Nu alegeți oameni care se vor simți vinovați pentru păstrarea secretelor dvs. sau oameni care vă vor oferi un răspuns judecătoresc.
- Abordați-vă partenerului și spuneți: „Am făcut o greșeală foarte mare înșelându-l pe partenerul meu. Știu că m-am înșelat, dar totuși vreau să păstrez această relație. "Apoi, explică evenimentele din spatele sau motivul aventurii și cere sfaturi specifice, cum ar fi dacă admite sau nu aventura partenerului tău și cel mai bun modalitate de a o face.
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de asistență local sau online
Încercați să găsiți un grup de asistență în orașul dvs. sau un grup de asistență online care să răspundă în mod specific subiectului infidelității. În grupul de sprijin, vă puteți împărtăși sentimentele de vinovăție cu persoanele care au experimentat-o și le puteți cere sfaturi cu privire la soluțiile adecvate pentru a face față acesteia.
Vinovăția te va îndepărta adesea de alte persoane. Nu lăsați situația să se întâmple și încercați să vă deschideți mai mult persoanelor care vă înțeleg situația pentru a face față vinovăției care apare
Pasul 3. Consultați un terapeut dacă aventura a avut loc de mai multe ori
Dacă ați avut mai multe lovituri, este timpul să vedeți un terapeut pentru a identifica problema de bază care o provoacă. Încercați să găsiți un terapeut cel mai apropiat de dvs., care are deja o expertiză specială în domeniul relațiilor romantice.
- Pe măsură ce procesul de terapie progresează, vă va ajuta, fără îndoială, să identificați nevoi nesatisfăcute în relație. Drept urmare, dorința de a avea o aventură va dispărea după aceea.
- Crede-mă, vinovăția ta va dispărea după ce vei pune capăt cu succes barajului infidelității.
Pasul 4. Solicitați sfaturi spirituale de la oamenii potriviți
Dacă aveți o anumită religie sau credință spirituală, încercați să consultați un lider religios sau un expert spiritual. Crede-mă, ei îți vor asculta plângerea fără să se grăbească să te judece și ar putea să-ți recomande o soluție adecvată pentru vinovăția ta.
- Invitați-i să se întâlnească personal, astfel încât să puteți solicita sprijin și îndrumare într-un mediu mai favorabil.
- În unele cazuri, un expert spiritual sau un lider religios poate oferi un spațiu pentru ca dvs. și partenerul dvs. să consiliați împreună.
Metoda 2 din 3: Iertați-vă
Pasul 1. Acceptă faptul că ești doar o persoană obișnuită care greșește
Ai încredere în mine, transformarea vinovăției în ceva care îți dă puteri îți poate crește empatia pentru tine. Amintiți-vă, nu sunteți prima persoană care și-a înșelat partenerul. Mulți oameni au făcut-o și își dau seama că greșelile sunt ceva foarte uman. Sperăm că după aceea, vina ta poate fi redusă încet.
- Dacă vreți, loviți ușor spatele și umerii și spuneți: „Sunt doar un om imperfect și nu sunt liber de greșeli”.
- Amintiți-vă, aceste afirmații sunt un mod de a reduce vinovăția, nu de a vă justifica acțiunile! Prin urmare, ați putea adăuga ceva de genul „Sunt vinovat, dar sunt dispus să fac orice este nevoie pentru a schimba situația în bine”.
Pasul 2. Notați situația care a avut loc
Eliberați toată durerea și vina pe care o experimentați, notându-le într-un jurnal special. Pentru unii oameni, această metodă poate contribui la reducerea vinovăției lor, în timp ce își crește obiectivitatea față de situație, știi! De fapt, este posibil să găsiți o soluție pe măsură ce scrieți.
- Notați situația cât mai clar și detaliat posibil. De asemenea, exprimați-vă sincer gândurile și sentimentele despre situație. De exemplu, ai putea scrie: „Îmi pare rău și mă simt atât de vinovat încât m-am culcat cu fosta mea iubită. Nu vreau ca prietenul meu să știe, dar, sincer să fiu, îmi este greu să merg mai departe pentru că mă simt atât de vinovată ".
- Îți face griji că scrisul tău va fi citit de alții? În loc de un jurnal, încercați să-l scrieți pe o bucată de hârtie, apoi rupeți sau ardeți hârtia după aceea. Acest comportament „devastator” poate simboliza faptul că infidelitatea și vinovăția nu trebuie să vă afecteze în continuare viața.
Pasul 3. Efectuați diferite ritualuri religioase dacă sunteți o persoană religioasă
Profitați de credința voastră într-o persoană mai puternică și mai puternică pentru a risipi povara vinovăției. De exemplu, puteți petrece timp rugându-vă, meditând, citind scripturile, postind sau discutând cu un expert spiritual.
În multe cazuri, credința poate ghida o persoană să meargă mai departe cu o viață mai bună după o aventură. În plus, practicarea diferitelor ritualuri religioase te poate face și mai calm și resemnat. Drept urmare, vina va scădea de la sine
Pasul 4. Concentrați-vă pe viitor, nu pe trecut
Crede-mă, să te învinovățești că ai o aventură este foarte ușor. Însă adevărul este că, îndurându-te în mod constant de greșelile care au fost făcute în trecut, te va ține doar încarcerat într-o situație negativă. De aceea, învață să oprești vina care apare, în loc să o îmbrățișezi. Apoi, gândește-te la ce poți face chiar acum și continuă să faci activități pozitive care te pot ajuta să trăiești o viață mai bună.
De exemplu, dacă gândurile negative despre greșelile din trecut apar din nou, încercați să vă întrebați: „Ce pot face acum?” Apoi, încercați să identificați o acțiune pozitivă pe care o puteți întreprinde pentru a remedia problema, cum ar fi solicitarea partenerului dvs. la o întâlnire. mai mult timp de calitate cu el
Pasul 5. Fii răbdător
Vinovăția, ca orice emoție, se poate schimba de fapt în timp. În loc să te forțezi să-l lași să meargă în cel mai scurt timp, ai răbdare până când sentimentul dispare singur.
Evitați distragerea de sine negativă care poate declanșa depresie, dependență sau alte probleme emoționale în dumneavoastră. Cu alte cuvinte, nu încercați să mergeți mai departe cu viața dvs. retrăgându-vă de la alte persoane, forțându-vă să rămâneți concentrat pe munca dvs. sau consumând alcool și droguri
Metoda 3 din 3: Efectuarea modificărilor
Pasul 1. Încheiați triunghiul amoros care apare pentru a ușura vina care vă îngreunează
De fapt, singura modalitate de a continua să trăiești fără vinovăție este să nu mai ai o aventură. Amintiți-vă, a fi într-o relație cu două persoane diferite este un comportament foarte nedrept pentru toate părțile implicate. Prin urmare, fii bărbătesc și determină de cine îți pasă cu adevărat și îndepărtează-te de viața celeilalte părți.
De exemplu, dacă v-ați îndrăgostit de altcineva și nu mai aveți sentimente pentru partenerul dvs. actual, puneți capăt relației imediat, astfel încât să vă puteți angaja cu acea persoană nouă. Dacă de fapt regreți afacerea și doriți să vă întoarceți la partenerul dvs., promiteți-vă că vă despărțiți complet de partenerul dvs. de înșelăciune după aceea
Pasul 2. Decideți când este timpul să recunoașteți afacerea
Dacă partenerul tău nu știe despre trădarea ta până acum, nu presupune că admiterea la înșelăciune te va face să te simți mai bine (sau partenerul tău) după aceea. De fapt, admiterea infidelității va insufla o durere imensă, o criză de încredere și nesiguranță în relație! Prin urmare, luați întotdeauna în considerare avantajele și dezavantajele acestor opțiuni înainte de a le implementa.
- Recunoașteți imediat dacă infidelitatea care a avut loc a implicat relații sexuale neprotejate, astfel încât riscă să afecteze sănătatea partenerilor în viitor. În plus, trebuie, de asemenea, să recunoașteți imediat dacă cel mai probabil, mai devreme sau mai târziu, partenerul dvs. îl va auzi el însuși din alte surse.
- În cele din urmă, a spune adevărul este cea mai bună opțiune dacă mai ai voința de a salva relația. Amintiți-vă, faptul că nu admiteți o aventură va afecta doar capacitatea partenerului dvs. de a avea încredere în voi în viitor!
Pasul 3. Angajează-te să fii mereu sincer și fidel partenerului tău în viitor
Indiferent de partenerul pe care îl alegi, jură să nu-l trădezi și spune-i întotdeauna adevărul. Nu vă interesează o relație monogamă? Asigurați-vă că toate părțile implicate sunt dispuse să o facă.
- Dacă partenerul tău este conștient de afacere, dar este încă dispus să-ți ofere o a doua șansă, nu este nimic în neregulă dacă ai un ritual simbolic de „reînnoire a angajamentului” care să demonstreze că, în viitor, nu îi vei mai rupe încrederea.
- Nu te aștepta ca partenerul tău să te ierte imediat. În schimb, încearcă cât poți să arăți că poți avea încredere în el în viitor. Cu alte cuvinte, spuneți-i partenerului dvs. toate mișcările dvs. în mod onest, mai ales dacă sunteți amândoi îndepărtați și acordați-le acces la telefon sau e-mail.
- Chiar dacă ați făcut o greșeală, tot nu ar trebui să acceptați violența sau comportamentul neplăcut de la partenerul dvs. doar pentru a obține iertare de la el.
Pasul 4. Identificați lecțiile pe care le puteți învăța din situație
Ce experiențe puteți folosi ca capital pentru a crește într-o direcție mai bună? Încearcă să te gândești la ce a început aventura și să înveți din greșelile tale. Procedând astfel, cu siguranță tiparele de comportament și gândurile care te-au condus odată la aventură pot fi schimbate.
- De exemplu, este posibil să fi avut dificultăți în a vă deschide partenerului cu privire la dorințele și nevoile dvs. sexuale în pat. Drept urmare, decideți să îndepliniți aceste dorințe și nevoi în altă parte. Pentru a depăși acest lucru, pe viitor trebuie să înveți să fii mai deschis față de aceste probleme față de partenerul tău.
- Sau, în acest timp, este posibil să vorbiți despre probleme într-o relație romantică cu colegii de muncă, mai degrabă decât cu propriul partener. Pentru a depăși acest lucru, la o dată ulterioară puteți încerca să începeți să discutați problema cu partenerul dvs., care nu va profita de vulnerabilitate pentru a începe o aventură.
Pasul 5. Faceți consiliere cu partenerul dvs
Insistați încă să reparați o relație ruptă? Încercați să vă duceți partenerul la consiliere, astfel încât ambele părți să identifice mai ușor problemele care apar și să colaboreze pentru a le rezolva. Nu vă faceți griji, un terapeut expert poate oferi un spațiu mai bun pentru comunicare, poate recomanda sfaturi pentru a trăi viața mai spontan și chiar crește intimitatea sexuală între cuplurile cu probleme. Drept urmare, relația dintre voi doi puteți reveni la „trăire” după!
