- Nu voi mai bea niciodată! este o frază care se aude în mod obișnuit după ce cineva se trezește după o noapte de băut intens cu o durere de cap severă și stomacul i se agită ca niște adidași într-o mașină de spălat. Alcoolul este o băutură diuretică, a cărei natură este de a elimina fluidele din corp. Acest lucru are ca rezultat deshidratarea care cauzează aproape toate simptomele oribile ale mahmurelii. Din păcate, nu există un remediu puternic pentru mahmureală, dar există modalități prin care puteți trata simptomele, astfel încât să puteți rămâne activ până vă reveniți.
Etapa
Metoda 1 din 4: Restabilirea fluidelor corporale
Pasul 1. Bea multă apă
Deshidratarea cauzată de consumul de alcool trebuie abordată dacă doriți să scăpați de mahmureală. Cel mai simplu mod de a restabili fluidele corporale este să bei multă apă când te trezești. Consumul de lichide simple care intră cu ușurință în sistemul digestiv vă va ajuta să înlocuiți lichidele pierdute fără a vă irita stomacul.
Consumul unui pahar cu apă înainte de culcare va ajuta la reducerea nivelului de deshidratare înainte de a vă trezi. Păstrați un pahar cu apă la pat pentru a bea noaptea
Pasul 2. Bea o băutură sportivă izotonică
Pe lângă apă, băuturile sportive izotonice pot fi foarte eficiente la înlocuirea fluidelor și la furnizarea energiei necesare. Această băutură conține carbohidrați care eliberează energie încet, ajutându-vă să vă continuați activitățile zilnice.
- Căutați băuturi care conțin electroliți, de care trebuie să înlocuiți fluidele atunci când sunteți deshidratat.
- Aveți grijă cu băuturile sportive care conțin cofeină, deoarece acestea tind să vă facă mai deshidratat.
- Dacă vă simțiți foarte deshidratat, căutați soluție ORS pentru a restabili fluidele. Această soluție este făcută special pentru a trata deshidratarea, în timp ce majoritatea băuturilor sportive nu sunt concepute pentru asta.
Pasul 3. Bea suc de fructe
Un alt ingredient excelent de băut este sucul de fructe proaspete. Vitaminele și mineralele sale vă vor oferi un impuls de energie. Sucurile de fructe sunt de obicei bogate în fructoză, un zahăr care vă afectează energia și funcția hepatică.
- Sucurile de fructe sunt deseori bogate în vitamina C, o substanță care se pierde adesea în urină atunci când bei alcool.
- Sucul de roșii, sucul de portocale și apa de cocos sunt alegeri bune.
Pasul 4. Bea ceai de ghimbir
Consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la suprimarea greaței și a vărsăturilor. Această băutură este adesea băută de femeile însărcinate pentru a ajuta la boala de dimineață (boala de dimineață) și aplică același principiu și mahmurelii. o opțiune este să fierbeți 10-12 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt cu aproximativ patru căni de apă și să adăugați sucul unei portocale, jumătate de lămâie și jumătate de cană de miere.
- Această plantă ameliorează rapid mahmureala stabilizând nivelul glicemiei.
- Ceaiul calmant poate fi mai bun decât apa de ghimbir carbogazoasă. Băuturile gazoase cresc presiunea din stomac și vă pot face să vă simțiți greață.
Pasul 5. Savurați băuturi pe tot parcursul zilei
Cu toate aceste băuturi, nu trebuie să beți o cantitate fixă, deoarece tot ce trebuie să faceți este să beți lichide pe tot parcursul zilei. Consumul de apă, sucuri de fructe și / sau băuturi sportive izotonice va ajuta la refacerea lichidelor pierdute, a vitaminelor și a nutrienților pe tot parcursul zilei.
Pasul 6. Evitați băuturile care conțin cofeină
La fel ca atunci când bei apă și sucuri pentru a-ți rehidrata corpul, consumul de multe băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, te poate deshidrata în cantități mari. Cofeina constrânge, de asemenea, vasele de sânge și crește tensiunea arterială, ceea ce poate agrava și simptomele mahmurelii.
Metoda 2 din 4: Consumul de alimente pentru a lupta împotriva mahmurelii
Pasul 1. Mănâncă ouă
Ouăle sunt o mâncare excelentă pentru combaterea mahmurelii. Ouăle conțin un aminoacid numit cisteină, pe care corpul tău îl va accepta cu plăcere după ce bei alcool. Cisteina funcționează prin descompunerea toxinelor care te fac să te simți rău după ce ai băut. Ajutând corpul să elimine aceste toxine reziduale, ouăle te pot ajuta să te simți mai bine, să te refaci și să fii mai energizat.
Nu gătiți ouă cu prea multă grăsime sau ulei, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți greață
Pasul 2. Mănâncă un castron cu cereale
Dacă umbra ouălor îți face stomacul să se agite, încearcă micul dejun cu un castron de cereale îmbogățite. Vă recomandăm să alegeți cereale din cereale integrale (cereale integrale), deoarece conțin mai multe vitamine și substanțe nutritive.
Pasul 3. Consumă bulion de supă pentru a restabili vitaminele și mineralele
Supa de supă este un bulion apos, pe bază de legume. Este o sursă bună de vitamine și minerale pe care trebuie să le mănânci atunci când ai mahmureală. De asemenea, este minunat dacă vă simțiți cu adevărat obosit și vă luptați să mâncați alimente solide. Supa de supă te ajută cu adevărat să înlocuiești sarea și potasiul.
Pasul 4. Mănâncă alimente bogate în potasiu
Când bei, trebuie să mergi adesea la baie, din cauza naturii diuretice a alcoolului. Urinarea prea des vă va face să pierdeți mai mult potasiu decât în mod normal. Nivelurile scăzute de potasiu duc la oboseală, greață și picioare slabe, toate acestea fiind simptome ale mahmurelii. Pentru a depăși aceste simptome, consumă alimente care conțin mult potasiu.
- Două exemple ieftine și ușor de găsit care ar putea fi deja în bucătăria dvs. sunt bananele și kiwi-urile.
- Cartofii la cuptor, verdeața cu frunze, ciupercile și caisele uscate sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.
- Băuturile sportive sunt adesea surse bune de potasiu.
Pasul 5. Mănâncă alimente simple, cum ar fi pâine prăjită și biscuiți
Consumul de alimente simple poate fi cea mai bună opțiune dacă stomacul este sensibil. Scopul consumului de alimente pentru mahmureală nu este „absorbirea” alcoolului, ci creșterea zahărului din sânge și completarea substanțelor nutritive pierdute.
- Alcoolul vă împiedică corpul să mențină o concentrație normală de zahăr din sânge, iar nivelul scăzut al zahărului din sânge vă face obosit, slăbit și obosit.
- Glucidele complexe (fulgi de ovăz, pâine integrală) sunt alegeri bune.
Metoda 3 din 4: Repaus și recuperare
Pasul 1. Înapoi la culcare
Mai simplu spus, somnul este cel mai bun mod de a face față mahmurelii. Acest tip de somn după băutură poate implica o formă de somn căreia îi lipsește R. E. M. (mișcare rapidă a ochilor) care asigură o recuperare adecvată a creierului. Astfel, este foarte important să dormiți pentru perioade mai lungi de timp, dacă este posibil.
- Lipsa somnului va exacerba cu siguranță simptomele mahmurelii.
- Singurul leac real pentru o mahmureala este timpul.
Pasul 2. Faceți o plimbare ușoară
Fără a vă exersa prea mult sau a vă crește riscul de deshidratare suplimentară, ieșirea în aer liber și plimbările vă pot ajuta să vă simțiți mai bine atunci când aveți mahmureală. Nivelul toxic al alcoolului care este distrus va fi crescut de nivelul de oxigen.
- O plimbare rapidă vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să eliminați alcoolul din sistem.
- Dacă ți se pare greu să faci asta, nu te împinge, ci odihnește-te și recuperează-te.
Pasul 3. Încercați să îl ignorați
Atunci când experimentezi o mahmureală, vei fi tentat să te întinzi cu durerea pe care o suferi și reticentă să te ridici din pat sau canapea toată ziua. Dacă luptați împotriva acestei dorințe și încercați să vă activați, puteți constata că simptomele dvs. devin din ce în ce mai puține. Negarea poate fi o modalitate puternică de a încerca să convingi creierul că totul este în regulă.
Pasul 4. Faceți un masaj special
Puteți încerca să ameliorați unele dintre simptomele mahmurelii prin masarea punctelor specifice de pe cap și mâini.
- Masarea punctului din mijlocul golului sub umflatura occipitală vă va ajuta să vă normalizați tensiunea arterială.
- Apăsați ferm punctul dintre sprâncene chiar deasupra podului nasului.
- Masați fruntea încet.
- Apăsați lobul urechii cu degetul mare și arătătorul.
- Apăsați punctul de sub nas, deasupra buzei superioare cu degetul arătător.
- Masați punctul din gaura obrazului vibrând.
- Masați punctul din mijlocul ambelor palme.
- Masați micul articulație al mâinii stângi, apoi dreapta.
Metoda 4 din 4: Tratarea mahmurelilor
Pasul 1. Luați analgezice fără prescripție medicală pe bază de acetaminofen
O durere de cap palpitantă și mușchii dureroși pot fi tratați cu analgezice fără prescripție medicală, care sunt ușor disponibile la farmacii fără prescripție medicală. Verificați doza recomandată pe ambalaj, de obicei două comprimate, și luați-o cu un pahar de apă când vă treziți.
- De asemenea, puteți lua analgezice pe bază de aspirină sau AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul), dar aceste tipuri de medicamente vă pot irita stomacul și vă pot provoca greață.
- Dacă stomacul este sensibil sau nu sunteți sigur cu privire la analgezicele pe care trebuie să le luați, sunați medicul dumneavoastră.
- Mărcile de medicamente de tip acetaminofen utilizate în mod obișnuit includ Tylenol, Paramol și Anacin. În unele țări, acetaminofenul se numește paracetamol: sunt același lucru.
Pasul 2. Luați pastile antiacide pentru stomac
Un simptom obișnuit al mahmurelii este un stomac foarte sensibil cauzat de nivelurile ridicate de acid din stomac. Dacă vă simțiți greață, luați în considerare administrarea de medicamente fără prescripție medicală care pot neutraliza acidul gastric și pot ameliora sentimentele de indigestie. La fel ca analgezicele, aceste medicamente au riscul de a provoca iritații în stomac. Deci, asigurați-vă că citiți ambalajul și luați doza recomandată.
- Există mai multe mărci de pastile antiacide pe care le puteți cumpăra.
- Ingredientele utilizate în mod obișnuit pentru antiacide includ hidroxid de aluminiu, carbonat de magneziu sau carbonat de calciu și trisilicat de magneziu. Aceste ingrediente pot fi găsite în mărci de medicamente precum Tums, Mylanta și Maalox.
Pasul 3. Luați o pastilă multivitaminică
Când bei alcool, corpul tău pierde mulți nutrienți, inclusiv vitamina B12 și folatul, care trebuie completat. Dacă ești cu adevărat greață, este posibil să nu poți păstra pilula multivitaminică în stomac.
- Ca și în cazul altor pastile, administrarea de pastile care se dizolvă sau spumează le poate face să intre mai repede în sistemul dumneavoastră.
- Pastilele dizolvate sunt pastile pe care le puteți dizolva într-un pahar cu apă și care pot fi luate imediat.
- Tabletele care clocotesc se vor dizolva în apă, dar au fost adăugate cu dioxid de carbon pentru a le face să cadă. Aceste pastile spumoase pot provoca greață.
Pasul 4. Feriți-vă de „vindecările miraculoase”
Există unele medicamente numite „pastile pentru mahmureală” care pretind că includ elemente care pot face față tuturor simptomelor mahmurelii simultan. Poate doriți să încercați una dintre acestea, dar fiți conștienți de faptul că studiile științifice au ajuns la concluzia că eficacitatea acestor medicamente este foarte limitată. Nu există nimic care să poată vindeca mahmureala cu excepția timpului și a menținerii fluidelor în organism.
sfaturi
- Amintiți-vă, nu conduceți niciodată după ce ați băut ceva.
- Pentru a evita mahmureala, încercați să beți un pahar de apă înainte de culcare și beți apă între băuturile alcoolice pe care le beți.
- Încercați un duș rece. Acest lucru vă va răci corpul și vă va ajuta să vă calmați capul și stomacul.
- Nu beți cu amestecuri de băuturi carbogazoase. Amestecurile de băuturi carbogazoase accelerează absorbția alcoolului.
- Bea multă apă pentru a nu te deshidrata. Și să dormi bine.
- Mănâncă bine când ai mahmureală pentru că stomacul gol te va face să te simți și mai greață.
- Cel mai bun mod de a scăpa de mahmureală este să nu bei.
- Bea responsabil și cunoaște-ți limitele. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism recomandă femeilor să bea cel mult 3 băuturi pe zi și nu mai mult de 7 băuturi pe săptămână. Bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de 4 băuturi într-o zi și nu mai mult de 14 băuturi pe săptămână. „O băutură” înseamnă una dintre următoarele măsuri: 350 ml bere, 240-270 ml lichior de grâu, 150 ml vin sau 45 ml lichior.
- Alegeți lichioruri ușoare (vodcă, gin) în afară de băuturile întunecate (coniac, whisky). Băuturile deschise la culoare conțin mai puțini congeneri, care contribuie la mahmureală. În general, băuturile care conțin mai multe substanțe chimice înrăutățesc mahmureala. Vinul roșu este unul dintre cei mai răi vinovați, dar toată lumea este diferită.
- Un studiu a constatat că simptomele mahmurelii variază în funcție de tipul de alcool consumat: (în ordine de la cel mai rău) coniac, vin roșu, rom, whisky, vin alb, gin, vodcă și etanol pur.
Avertizare
- Chiar și fără niciun tratament, mahmureala va dispărea în cel mult 24 de ore. Dacă vă simțiți rău după această perioadă, sunați medicul dumneavoastră.
- Exercițiile fizice nu pot scăpa de mahmureală. De fapt, poate agrava mahmureala pe măsură ce devii din ce în ce mai deshidratat. Dacă alegeți să faceți mișcare, beți multă apă.
- Dacă nu vă amintiți ce s-a întâmplat când ați băut, aveți mahmureală regulată sau dacă beți vă afectează munca sau relațiile, este posibil să aveți o problemă cu băutura. Discutați cu cineva pentru ajutor.
- Metoda „părului de câine”, sau consumul de alcool mai mult dimineața, doar întârzie mahmureala și în cele din urmă va înrăutăți mahmureala atunci când simptomele vor reapărea.
