Se spune că prevenirea este mai bună decât vindecarea. Vindecarea unei mahmureli (durere pe care o suferă o persoană după ce a consumat alcool) este într-adevăr un curs bun și bun de acțiune, dar nu este mai bine să luați mai întâi măsuri de precauție? Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru o petrecere de băut și pentru a vă împiedica să aruncați pe toaletă a doua zi. Din păcate, singurul mod sigur de a preveni o mahmureală este să nu bei deloc, dar unde e distracția de a nu bea?
Etapa
Metoda 1 din 3: Înainte de a bea
Pasul 1. Mănâncă ceva
Cunoscut în mod obișnuit sub denumirea de „înmuiere”, consumul de ceva moderat până la greutate înainte de o binge poate ajuta cu adevărat la reducerea efectului mahmurelii. De fapt, cu cât mănânci mai mult, cu atât va dura mai mult până când alcoolul te va afecta. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ajută la reducerea formării de acetaldehidă în stomac și este o substanță considerată a fi o cauză majoră a mahmurelii.
- Alimentele grase, bogate în carbohidrați, cum ar fi pizza și pastele, sunt cele mai bune alimente pentru a preveni mahmureala, deoarece grăsimea încetinește absorbția alcoolului de către organism.
- Cu toate acestea, dacă încercați să mâncați sănătos, alegeți pește gras care conține acizi grași sănătoși, cum ar fi somonul, păstrăvul și macroul.
Pasul 2. Luați vitamine
Corpul dumneavoastră folosește multe vitamine și substanțe nutritive atunci când procesează alcoolul, în timp ce alcoolul în sine distruge vitaminele esențiale din grupa B. Sărăcită din această vitamină, corpul tău îți ia mult timp pentru a reveni în formă, provocând mahmureala de care te temi. Vă puteți ajuta ficatul luând un supliment de vitamine înainte de a merge la o petrecere de băut. Pentru cele mai eficiente rezultate, alegeți un complex de vitamina B, B6 sau B12.
Suplimentele cu vitamina B pot fi achiziționate la majoritatea magazinelor de droguri și supermarketuri sau puteți crește aportul de vitamine B în mod natural consumând ficat, carne și alte produse de origine animală, cum ar fi lapte și brânză
Pasul 3. Bea o lingură de ulei de măsline
Acest lucru poate suna puțin grosolan, dar multe culturi mediteraneene cred cu tărie în această tehnică de prevenire a mahmurelii. Practic, este același principiu ca și mâncarea unei mese grase înainte de a bea - grăsimea din uleiul de măsline va limita absorbția de alcool a organismului. Deci, dacă îl puteți înghiți, luați o lingură de ulei de măsline înainte de a merge la o petrecere de băut.
Alternativ, puteți crește consumul de ulei de măsline indirect, scufundând niște pâine crustă sau presărându-l pe salate
Pasul 4. Bea lapte
Se spune adesea că laptele ajută la prevenirea mahmurelii, deoarece formează un strat pe peretele stomacului, care poate ajuta la limitarea cantității de alcool absorbită în fluxul sanguin. Deși există puține dovezi științifice care să susțină ideea că laptele poate ajuta la prevenirea mahmurelii, există multe persoane care cred cu tărie în această metodă. Dacă nu altceva, laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine B, așa că consumul de lapte nu vă va face rău.
Metoda 2 din 3: Bea moderat
Pasul 1. Stick cu un singur tip de alcool
Amestecul de băuturi este cel mai rău dușman al tău când lovește mahmureala. Acest lucru se datorează faptului că diferiți alcooli conțin o varietate de aditivi, arome și alte elemente care, atunci când sunt combinate, vă pot oferi mama tuturor mahmurelilor, pe măsură ce corpul dvs. se luptă să proceseze toate tipurile de alcool simultan. Optează pentru bere sau vodcă sau vin sau rom, dar orice ai face, nu bea totul într-o singură noapte. Alegeți-vă băutura și nu treceți de la ea.
Cocktailurile sunt mortale, deoarece conțin de obicei două sau mai multe tipuri de alcool amestecat împreună. Dacă nu poți rezista să bei cocktail-uri viu colorate și umbrele mici, încearcă să te limitezi cel puțin la maximum doi cosmopoliti
Pasul 2. Alegeți o băutură deschisă la culoare
Băuturile de culoare închisă - precum rachiul, whisky-ul, bourbonul și unele tipuri de tequila - au concentrații mari de toxine numite congeneri, care se formează în timpul fermentării și distilării alcoolului. Aceste toxine pot contribui la agravarea mahmurelii, așa că, dacă doriți să beți băuturi grele, rămâneți cu băuturi deschise, cum ar fi vodca și gin, pentru a reduce aportul de toxine.
Pasul 3. Bea alcool și apă alternativ
Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai des, ceea ce poate duce la deshidratare. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale simptomelor mahmurelii precum sete, amețeli și dureri de cap. Prin urmare, cu cât beți mai multă apă pentru a vă rehidrata corpul înainte, în timpul și după băutură, cu atât este mai probabil să experimentați o mahmureală mai ușoară a doua zi.
- Bea un pahar mare de apă înainte de a începe să bei, apoi încearcă să bei un pahar cu apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o bei în acea noapte. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta a doua zi dimineață.
- Alternarea apei potabile cu băuturile alcoolice va încetini, de asemenea, ritmul consumului de alcool, împiedicându-vă să beți prea mult prea repede.
Pasul 4. Evitați amestecurile de „dietă”
Amestecurile precum lămâia dietetică sau dieta cola nu sunt o idee bună când bei. Acest lucru se datorează faptului că amestecul dietetic nu conține zahăr sau calorii, fără bariera care permite alcoolului să se scurgă direct în sânge. Rămâneți cu versiunea obișnuită a amestecului pentru a păstra mai puține calorii în sistem, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai puțin groggy în dimineața următoare.
În timp ce amestecul obișnuit este mai bun decât versiunea dietetică, sucul de fructe este o alegere mai bună decât celelalte. Sucurile sunt băuturi necarbogazoase - sunt băuturi bune, deoarece băuturile carbogazoase cresc rata de absorbție a alcoolului - în timp ce sucurile conțin și o serie de vitamine, care, desigur, sunt inofensive pentru organism
Pasul 5. Aveți grijă la șampanie și vin spumant
Șampania și vinul spumant pot merge cu adevărat direct în capul tău. Studiile au arătat că efectul bulei din alcool crește livrarea de alcool prin sistemul dvs. și vă face să beți mai repede.
Dacă sunteți la un eveniment ca o nuntă și nu puteți rezista să beți câteva băuturi aburitoare, încercați să beți doar un pahar de șampanie atunci când prăjiți și beți un alt tip de alcool în restul timpului
Pasul 6. Cunoaște-ți limitele
Cunoaște-ți limitele și rămâi cu ele. Realitatea dură este că, dacă bei prea mult alcool, nu vei putea evita o formă de mahmureală. Mahmureala este modul natural al corpului tău de a spăla toxinele din alcool din corpul tău, deci cu cât absorbi mai mult, cu atât mahmureala ta va fi mai severă. Cantitatea de alcool necesară pentru a ajunge la otrăvire variază de la persoană la persoană și cunoașterea propriilor limite este importantă. În general, se recomandă să beți nu mai mult de trei băuturi într-o oră sau două, și nu mai mult de cinci băuturi pe noapte.
- Fii atent la modul în care te afectează diferite tipuri de alcool. Indiferent de ceea ce spune cercetarea, toată lumea are o capacitate diferită de a procesa alcoolul și veți ști din experiență dacă berea, vinul, băuturile spirtoase sau lichiorurile vă fac bine sau vă cauzează rău corpului. Ascultați reacția propriului corp și tratați-o în consecință.
- Rețineți că, în ciuda tuturor precauțiilor pe care le puteți lua, singurul mod sigur de a evita o mahmureală este să nu beți deloc. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să acordați mai multă atenție cantității - cu cât beți mai puțin alcool, cu atât aveți mai multe șanse de a evita mahmureala. Atât de ușor.
Metoda 3 din 3: După ce ai băut
Pasul 1. Rehidratează
După cum sa menționat mai sus, deshidratarea este o cauză majoră a simptomelor mahmurelii. Pentru a preveni deshidratarea în prealabil, beți un pahar mare de apă imediat ce ajungeți acasă și beți totul înainte de a merge la culcare. De asemenea, nu uitați să puneți un pahar sau o sticlă de apă lângă pat și să beți de fiecare dată când vă treziți în timpul nopții. Este posibil să trebuiască să vă treziți pentru a vă ușura la 4 dimineața, dar vă veți simți mai bine dimineața.
- A doua zi dimineață, indiferent de modul în care te simți, bea încă un pahar mare de apă. Bea la temperatura camerei dacă apa din frigider este prea dură pe stomac.
- De asemenea, puteți rehidrata și înlocui electroliții pierduți prin consumul de băuturi energizante sau apă de cocos. Băutura cu ghimbir va ajuta la calmarea stomacului greață, în timp ce sucul de portocale vă va da energie.
- Evitați cofeina dimineața după ce ați băut, deoarece acest lucru vă va înrăutăți deshidratarea. Dacă doriți cu adevărat să beți cofeină, limitați-vă la o singură ceașcă de cafea sau beți ceva mai ușor, cum ar fi ceaiul cu gheață.
Pasul 2. Mănâncă un mic dejun bun
Un mic dejun moderat sănătos, dar consistent, după o noapte de băut în exces poate face minuni. Mâncarea vă va calma stomacul și vă va oferi energie. Încercați niște pâine prăjită, acoperită cu puțin unt și gem, sau mai bine, câteva ouă amestecate. Pâinea prăjită va absorbi excesul de alcool rămas în stomac, în timp ce ouăle conțin proteine și vitamine din grupa B, care sunt excelente pentru reumplerea resurselor naturale ale corpului.
De asemenea, ar trebui să consumați fructe proaspete pentru a beneficia de conținutul ridicat de vitamine și apă al fructului. Dacă sunteți întotdeauna ocupat, încercați un smoothie cu fructe - sănătos și satisfăcător
Pasul 3. Somn
Dacă te culci beat, calitatea somnului din acea noapte este de obicei foarte slabă, ceea ce te face să te simți obosit și amețit a doua zi. După ce te-ai trezit, bei apă și mănânci puțină mâncare, încearcă să te întorci să dormi scurt, dacă este posibil.
Corpul tău va avea nevoie de câteva ore pentru a procesa alcoolul, așa că probabil vei dormi și câteva ore și sperăm că te vei simți mult mai bine când te trezești
Pasul 4. Deturnează-ți atenția
Durerea unei mahmureli poate fi mult mai rea dacă te așezi și te scufunzi în durere. Acest lucru poate fi dificil, dar forțați-vă să vă ridicați, să vă îmbrăcați și să ieșiți afară pentru un aer proaspăt. Ceva de care ai putea avea nevoie este o plimbare prin parc sau o plimbare de-a lungul plajei. Dacă pare greu de făcut, încercați să vizionați un film, să citiți sau să sunați un prieten, astfel încât să puteți împărtăși o poveste despre ceea ce s-a întâmplat aseară …
Unii oameni chiar spun că exercițiile fizice sunt un remediu excelent pentru mahmureală, așa că, dacă doriți să faceți acest lucru, încercați să alergați și să transpirați toxinele. Aceasta nu este pentru cei slabi de inimă
Pasul 5. Luați câteva analgezice
Dacă aveți dureri de cap, încercați să luați câteva analgezice, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a ușura durerea. Luați întotdeauna această pastilă dimineața, nu cu o seară înainte, în timp ce alcoolul este încă în sistemul dumneavoastră. Alcoolul este un diluant al sângelui, iar analgezicele vă vor face doar sânge mai subțire și acest lucru poate fi periculos.
- Nu luați niciodată pastile pe bază de acetaminofen în timp ce alcoolul este încă în sistem, deoarece combinația acestor două substanțe poate fi foarte periculoasă.
- Băutul a doua zi poate avea un efect care vă face să vă simțiți mai bine, dar amintiți-vă că corpul dumneavoastră trebuie să proceseze tot alcoolul din sistem la un moment dat, astfel încât să beți mai mult va prelungi durerea doar pe măsură ce corpul dumneavoastră se va recupera.
sfaturi
- Evitați fumatul. Fumatul vă constrânge plămânii și reduce fluxul de oxigen în fluxul sanguin.
- Brânza și nucile sunt gustări grozave pe care le puteți savura în timp ce beți, deoarece conținutul lor ridicat de grăsimi încetinește absorbția alcoolului. Când sunteți la bar, mâncați încet în timp ce beți.
- Dacă sunteți o femeie sau de origine asiatică, vă recomandăm să beți mai puțin, deoarece metabolismul vă face mai predispus la mahmureală. Femeile tind să aibă rate metabolice mai mici datorită raportului ridicat de grăsime corporală, iar asiaticii tind să aibă niveluri mai scăzute de alcool dehidrogenază, o enzimă care descompune alcoolul.
- În ceea ce privește cantitatea de alcool consumată, 354 ml bere = 147 ml vin = 44 ml spirt. Nu credeți că beți doar puțin pentru că beți doar vin alb în loc de Jack Daniels și Coca-Cola.
- Dacă aveți greață și arsuri la stomac, luați un medicament antiacid fără prescripție medicală.
- Unii oameni consideră că administrarea capsulelor de ciulin de lapte poate ajuta la reducerea simptomelor mahmurelii. Într-adevăr, este nevoie de mai multe cercetări, dar dacă acest lucru funcționează pentru dvs., atunci mergeți la el.
Avertizare
- Nu uitați: NU beți NICIODATĂ în timp ce conduceți! Aceasta nu este o chestiune dacă actul tău în stare de ebrietate este sau nu ilegal, este o chestiune dacă este sau nu sigur să conduci un vehicul dacă consumi o anumită cantitate de alcool. Cercetările arată că scăderea abilităților corpului începe cu mult înainte ca o persoană să atingă nivelul de concentrație de alcool din sânge care face o persoană vinovată de conducerea în stare de ebrietate.
- NICIODATĂ nu combinați Tylenol, Paracetamol sau orice altă marcă de acetaminofen cu alcool, deoarece poate provoca leziuni hepatice grave! Luați aspirină dacă trebuie să luați analgezice.
- Citiți întotdeauna etichetele de pe vitamine sau alte medicamente, în special avertismentele pentru sănătate, pentru a vă asigura că nu există efecte secundare atunci când sunt amestecate cu alcool.
- Aveți grijă când consumați alcool și cofeină. Prea multă cofeină amestecată cu prea mult alcool poate provoca o creștere severă și chiar fatală a ritmului cardiac.
- Utilizarea „Chaser” sau a altor medicamente care blochează congenerul nu împiedică o persoană să se îmbete. Vânătoare sau droguri care previn sau reduc efectele mahmurelii.
- Doar pentru că ați luat măsuri de precauție nu înseamnă că nu vă veți îmbăta. Bea întotdeauna responsabil.
