Când călătoriți în locuri înalte, cum ar fi zonele montane, schimbările de mediu vă pot afecta, cum ar fi aerul rece, umiditatea scăzută, creșterea radiației UV de la soare, presiunea crescută a aerului și scăderea saturației de oxigen. Boala de altitudine este răspunsul corpului la presiunea scăzută a aerului și oxigen, care apare de obicei la altitudini mai mari de 8.000 de picioare. Dacă aveți de gând să călătoriți în locuri înalte, urmați acești câțiva pași simpli pentru a preveni bolile de altitudine.
Etapa
Partea 1 din 2: Prevenirea beatitudinii de altitudine
Pasul 1. Urcă încet
Când mergeți în locuri înalte, ar trebui să urcați încet. În general, corpul are nevoie de trei până la cinci zile la altitudini de peste 8.000 de picioare pentru a se acomoda cu împrejurimile sale înainte de a se îndrepta spre un teren mai înalt. Pentru a rezolva acest lucru, mai ales dacă locul în care vă îndreptați nu are un marker de altitudine, cumpărați un altimetru sau ceas cu un indicator de altitudine, astfel încât să știți cât de sus ați fost. Puteți cumpăra aceste articole online sau de la un magazin de articole pentru sporturi montane.
Există mai multe lucruri de evitat. Nu treceți peste 9.000 de picioare într-o singură zi. Nu dormi la o altitudine de 1.000 sau 2.000 de metri mai mare decât cu o seară înainte. Lăsați întotdeauna o zi ca organismul să se adapteze la fiecare 3.300 de picioare
Pasul 2. Odihnește-te
O altă modalitate de a face față bolii de altitudine este să vă odihniți suficient. Călătoriile interne și internaționale pot schimba tiparele de somn. Acest lucru vă poate obosi și deshidrata, ceea ce vă crește riscul de boală la altitudine. Înainte de a începe drumeția, luați o zi sau două pentru a vă adapta la noul mediu și la tiparele de somn, mai ales dacă călătoriți peste hotare.
În plus, timp de trei sau cinci zile adaptându-se la noua altitudine, puneți deoparte o zi sau două pentru odihnă înainte de a explora zona
Pasul 3. Luați medicamente profilactice
Înainte de a urca în locuri înalte, luați medicamente pentru a vă ajuta. Consultați un medic pentru medicamente profilactice înainte de a merge. Discutați istoricul medical și explicați că veți merge la o altitudine de peste 8.000 până la 9.000 de picioare. Dacă nu aveți alergii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie acetazolamidă.
- Acest medicament a fost aprobat de BPOM ca prevenire și tratament al bolii acute de altitudine. Acetazolamida este un diuretic, care crește producția de urină și provoacă o ventilație respiratorie crescută, care permite un schimb mai lin de oxigen în organism.
- Așa cum este prescris, luați 125 mg de două ori pe zi dintr-o zi înainte de călătorie și luați acest medicament timp de două zile când este la maxim.
Pasul 4. Încercați dexametazona
Dacă medicul dumneavoastră nu vă recomandă să luați acetazolamidă sau sunteți alergic, există și alte opțiuni. Puteți lua alte medicamente, cum ar fi dexametazona, care este un steroid. Cercetările arată că acest medicament reduce frecvența și intensitatea bolii acute de altitudine.
- Luați acest medicament așa cum este prescris, de obicei administrat 4 mg la fiecare 6-12 ore începând cu o zi înainte de călătorie și continuat până când vă obișnuiți cu cel mai mare nivel de altitudine.
- 600 mg ibuprofen la fiecare 8 ore poate preveni, de asemenea, boala acută de altitudine.
- Ginkgo biloba a fost studiat pentru tratamentul și prevenirea bolilor de altitudine, dar rezultatele variază și nu sunt recomandate pentru utilizare.
Pasul 5. Verificați celulele roșii din sânge
Înainte de a călători, poate fi necesar să vi se efectueze un test de globule roșii. Consultați un medic pentru a face acest test înainte de a merge. Dacă se dovedește că aveți anemie sau lipsă de globule roșii, medicul vă va sfătui să corectați acest lucru înainte de a pleca. Acest lucru este important, deoarece celulele roșii din sânge transportă oxigenul în țesuturi și organe și sunt necesare pentru supraviețuire.
Există multe cauze ale globulelor roșii scăzute, dintre care cea mai frecventă este deficiența de fier. Deficitul de vitamine B poate provoca, de asemenea, o lipsă de celule roșii din sânge. Dacă da, medicul dumneavoastră vă va sfătui să luați suplimente de fier sau vitamine B pentru a vă îmbunătăți numărul de globule roșii
Pasul 6. Cumpărați frunze de coca
Dacă călătoriți în America de Sud sau America Centrală pentru a face drumeții pe un munte, vă recomandăm să cumpărați niște frunze de coca în timp ce sunteți acolo. Deși această frunză este interzisă în Indonezia, localnicii din America de Sud și Centrală consumă această frunză pentru a preveni boala la altitudine. Dacă călătoriți în aceste zone, puteți cumpăra aceste frunze pentru a mesteca sau a prepara ca ceaiul.
Rețineți că chiar și o ceașcă de ceai poate da un rezultat pozitiv la un test de droguri. Coca este un stimulent și cercetările arată că coca provoacă modificări biochimice care îmbunătățesc performanța fizică la sol
Pasul 7. Bea multă apă
Deshidratarea reduce capacitatea organismului de a se adapta la noi înălțimi. Bea doi-trei litri pe zi începând cu o zi înainte de călătorie. Aduceți apă suplimentară în timpul călătoriei. Asigurați-vă că beți cât este necesar la coborâre.
- Nu beți alcool în primele 48 de ore ale călătoriei. Alcoolul este un deprimant și vă poate încetini rata de respirație, provocând deshidratare.
- De asemenea, ar trebui să evitați produsele cu cofeină, cum ar fi băuturile energizante și sifonul. Cofeina poate deshidrata muschii.
Pasul 8. Reglați-vă dieta
Există anumite alimente care trebuie consumate pentru a pregăti corpul pentru călătorie și pentru a preveni bolile de altitudine. Cercetările arată că o dietă bogată în carbohidrați poate reduce simptomele bolii montane, îmbunătățind în același timp starea de spirit și performanța fizică. Un alt studiu a arătat că carbohidrații îmbunătățesc saturația de oxigen din sânge în experimentele de simulare la înălțime mare. Se crede că o dietă bogată în carbohidrați îmbunătățește echilibrul energetic. Urmați o dietă bogată în carbohidrați înainte și în timpul perioadei de ajustare.
- Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, fructele și alimentele din cartofi.
- De asemenea, evitați excesul de sare. Prea multă sare poate deshidrata țesuturile corpului. Alegeți alimentele etichetate cu conținut scăzut de sare sau fără sare la magazin.
- Rezistența și exercițiul fizic sună bine înainte de a urca pe un munte. Cu toate acestea, cercetările arată că nu există dovezi că aptitudinea fizică protejează împotriva bolilor de altitudine.
Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Cunoașteți tipurile de boală la altitudine
Există 3 tipuri de sindrom de boală de altitudine: boală de altitudine acută, edem cerebral la altitudine mare (HACE) și edem pulmonar la altitudine (HAPE).
- Boala acută de altitudine este cauzată de presiunea redusă a aerului și de oxigen.
- Edemul cerebral la mare altitudine (HACE) este o boală acută mai mare la altitudine cauzată de umflarea creierului și scurgerea vaselor cerebrale dilatate.
- Edemul pulmonar la înălțime mare (HAPE) poate apărea cu HACE sau poate apărea singur după boala acută de altitudine sau se poate dezvolta la una până la patru zile după ce depășește 8.000 de picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece plămânii sunt umflați din cauza scurgerii de lichid în plămâni cauzată de presiunea ridicată și îngustarea vaselor de sânge din plămâni.
Pasul 2. Recunoașteți boala acută de altitudine
Boala acută de altitudine este o boală frecventă în multe părți ale lumii. Acest lucru este experimentat de 25% dintre alpiniști la altitudini de peste 8.000 de picioare în Colorado, 50% dintre alpiniștii din Himalaya și 85% dintre alpiniștii din zona Mount Everest. Există diferite simptome ale bolii acute de munte.
Aceste simptome includ dureri de cap la 2-12 ore la noi înălțimi, dificultăți de adormire sau doar de somn scurt, amețeli, oboseală, amețeli, ritm cardiac crescut, dificultăți de respirație la mișcare și greață sau vărsături
Pasul 3. Identificați edemul cerebral la mare altitudine (HACE)
Deoarece HACE este o continuare a bolii acute de munte, veți experimenta mai întâi simptomele bolii acute de munte. Pe măsură ce simptomele cresc, este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi ataxia, incapacitatea de a merge drept sau eșalonarea când mergeți sau mergeți lateral. De asemenea, este posibil să experimentați modificări mentale sub formă de somnolență, confuzie și modificări ale vorbirii, memoriei, mobilității, gândirii și capacității de concentrare.
- De asemenea, vă puteți pierde cunoștința sau puteți intra în comă.
- Spre deosebire de boala acută de munte, HACE este mai rar. Afectează doar 0,1% până la 4% din oameni.
Pasul 4. Aveți grijă la edemul pulmonar de mare altitudine (HAPE)
Deoarece HAPE este o continuare a HACE, este posibil să aveți simptome de boală acută de munte, precum și HACE. Dar, deoarece acest lucru se poate întâmpla singur, ar trebui să fiți atenți la orice simptome. Este posibil să aveți dispnee, care este dificultăți de respirație în repaus. De asemenea, este posibil să simțiți strâns și durere în piept, să faceți zgomote atunci când expirați, dificultăți de respirație și bătăi rapide ale inimii, slăbiciune și tuse.
- De asemenea, puteți experimenta modificări fizice, cum ar fi cianoza, care este o afecțiune în care gura și degetele dvs. capătă o culoare mai închisă sau albăstruie.
- La fel ca HACE, HAPE este, de asemenea, relativ rar, cu o rată de incidență de 0,1% până la 4%.
Pasul 5. Gestionează simptomele
Chiar dacă încercați să preveniți boala de altitudine, se poate întâmpla în continuare. Dacă da, trebuie să aveți grijă ca boala să nu se înrăutățească. Dacă aveți boală acută de munte, așteptați ca simptomele să dispară până la 12 ore. Încercați să coborâți cel puțin 1000 de picioare imediat dacă simptomele nu dispar în decurs de 12 ore sau chiar mai repede dacă simptomele sunt severe. Dacă nu puteți coborî, tratamentul cu oxigen, dacă este prezent, va ajuta la ameliorarea simptomelor. În acest stadiu, verificați din nou dacă simptomele au dispărut.
- Dacă aveți simptome HACE sau HAPE, coborâți imediat cu cât mai puțină forță posibil, pentru a nu vă agrava simptomele. Verificați periodic dacă simptomele au dispărut.
- Dacă nu este posibil să coborâți din cauza condițiilor meteorologice sau din alte motive, dați oxigen suplimentar pentru a crește presiunea de oxigen. Puneți masca de oxigen și conectați furtunul de mască la rezervor. Curge oxigen. De asemenea, puteți intra într-o cameră hiperbară portabilă. Dacă acest echipament este disponibil, este posibil să nu fie nevoie să coborâți dacă simptomele nu sunt prea severe și starea dumneavoastră se îmbunătățește după tratament. Acest echipament este o mașină ușoară care este de obicei disponibilă la locul de salvare sau transportată de echipa de salvare. Dacă există un radio sau un telefon, raportați incidentul echipei de salvare și spuneți-le locația dvs. și așteptați să sosească
Pasul 6. Luați medicamente de urgență
Există mai multe medicamente pe care medicul dumneavoastră ți le poate da în caz de urgență. Pentru tratamentul bolii acute de munte, medicii pot administra acetazolamidă sau dexametazonă. Pentru tratamentul HACE, vi se poate administra dexametazonă. Luați imediat medicamentul și înghițiți-l cu apă.
De asemenea, medicii pot prescrie medicamente de urgență în caz de HAPE, care sunt medicamente pentru profilaxia și tratamentul HAPE. Studii mici arată că unele medicamente reduc probabilitatea de a dezvolta HAPE dacă sunt luate cu 24 de ore înainte de o călătorie. Aceste medicamente includ nifedipină (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitori ai fosfodiesterazei-5 (tadalafil, Cialis) și sildenafil (Viagra)
Avertizare
- Dacă aveți simptome de boală la altitudine, nu continuați să urcați, mai ales să dormiți.
- Scăpați dacă simptomele se agravează sau nu dispar chiar și în repaus.
- Dacă aveți anumite boli, starea dumneavoastră poate scădea atunci când vă aflați la altitudine. Este posibil să aveți nevoie, de asemenea, de un control de sănătate de către un medic înainte de călătorie pentru a vă asigura siguranța. Acestea includ aritmii, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), insuficiență cardiacă congestivă, boli coronariene, hipertensiune arterială, hipertensiune pulmonară, diabet și boală de celule falciforme. De asemenea, sunteți expus riscului de a vă îmbolnăvi dacă luați analgezice narcotice, care vă determină scăderea respirației.
- Femeile gravide nu ar trebui să doarmă la o altitudine de peste 12.000 de picioare.
