Vocea poate deveni răgușită când este stresată, fie din laringele mărit care însoțește de obicei pubertatea, fie din forțarea vocii să atingă note înalte sau joase. A învăța cum să calmezi o voce obosită folosind remedii casnice și cum să-ți folosești corect vocea te va ajuta să eviți acea voce enervantă și răgușită.
Etapa
Metoda 1 din 2: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Bea multă apă
Un corp bine udat vă permite să vorbiți mai confortabil, să cântați mai fluent și să mențineți sănătatea generală a gâtului, care vă va amplifica vocea și o va menține într-o stare confortabilă. Beți opt pahare de apă la temperatura camerei în fiecare zi.
Dacă vă place să țipați, să fiți cântăreți sau să vă forțați vocea în mod regulat, aveți grijă să beți apă rece. Ar trebui să bei apă caldă. Imaginați-vă că faceți o baie de gheață după o sesiune de exerciții fizice intense. Corpul se simte imediat tensionat, oricât de răcoritor se simte
Pasul 2. Bea o băutură caldă și liniștitoare
Dacă vocea ta devine adesea răgușită, primul pas obișnuit este să bei apă / băuturi calde. Dacă trebuie să evitați laptele și alte lichide groase care pot acoperi gâtul și vă pot face mai greu să vorbiți clar, ar trebui să alegeți ceai, cafea și alte băuturi calde.
- Unul dintre cele mai frecvente remedii casnice este ceaiul de plante fierbinte, amestecat cu aproximativ o linguriță de suc de lămâie și miere. Ceaiurile de mușețel, mentă, lămâie și rădăcină de lemn dulce sunt alegeri bune pentru calmarea gâtului.
- Nu beți ceai când este prea cald, deoarece vă poate arde gâtul și vă poate face mai greu să vorbiți confortabil. Bea după ce ceaiul se încălzește.
Pasul 3. Evitați băuturile sau alimentele care acoperă gâtul
Unele alimente vă vor strânge gâtul și vă vor face vocea răgușită, în timp ce alte alimente vă vor acoperi gura și gâtul.
- Mâncare picantă, cum ar fi chili, curry și sambal
- Alimente grase, cum ar fi biscuiții cu unt, produse de patiserie sau alte deserturi
- Mâncăruri prăjite precum cartofi prăjiți, pește sau pui prăjit
Pasul 4. Încercați pastilele liniștitoare
Prietenul pescarului este un tip de pastil pe bază de plante pe care cântăreții profesioniști îl folosesc înainte de spectacole pentru a-și împiedica vocile să se răgușească. Acest tip de pastile funcționează pentru a calma, degaja gâtul și, în același timp, provoca un sentiment de amorțeală fără a da un efect de somnolență. Aceste pastile sunt mult mai eficiente decât cele destinate „răcirii” obișnuite.
Pastilele sunt de obicei neplăcute pe limbă și au un gust de medicament, dar rezultatele merită disconfortul
Metoda 2 din 2: Tehnici de vorbire și cântare
Pasul 1. Înțelegeți de ce vocea este răgușită
Cea mai frecventă cauză de răgușeală este de obicei asociată cu băieții care intră în pubertate și acest lucru apare de obicei între 10 și 16 ani. Unii băieți vor trece prin pubertate și nu vor trebui să facă față răgușelii, în timp ce alții vor avea această problemă mult timp. Vocea dvs. poate deveni răgușită din mai multe motive, în funcție de vârstă și stare, dintre care unele sunt ușor de gestionat, iar altele au nevoie de timp pentru a reveni la normal.
- Pe măsură ce băieții trec prin pubertate, producția de testosteron crește dramatic pentru a promova creșterea rapidă în organism, inclusiv laringele (sau „caseta vocală”). Pe măsură ce laringele devin mai mari, sunetul devine mai profund și mai rezonant, dar corpul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbările rapide. În timp, sunetul se va regla la noua sa gamă și, de obicei, este mai profund.
- Pentru fete, răgușeala apare de obicei atunci când vocea este suprasolicitată în timpul cântării sau este folosită intens pentru o perioadă de timp. Comportamentele riscante precum fumatul și abuzul de alcool pot, de asemenea, să deprime vocea, provocând răgușeală recurentă. Întărirea corzilor vocale cu exerciții vocale și oprirea comportamentului riscant poate fi, de asemenea, o modalitate puternică de a evita răgușeala.
Pasul 2. Respiră din burtă
Într-o poziție culcată, modul în care respirați va fi ușor diferit decât atunci când stați în poziție verticală, deoarece inspirați mai adânc din centrul corpului, iar acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați proiecția și sunetul. „Respirația abdominală” este o tehnică predată adesea vorbitorilor publici și cântăreților, dar nu poate strica să o înveți și pe ea.
Exersează-te întins pe spate pe podea, apoi așează o carte sau două pe stomac și urmărește cum cărțile se ridică și cad în timp ce respiri. Acum, încearcă să stai în fața unei oglinzi și să observi cum stomacul tău se extinde și se contractă în timp ce vorbești sau cânți. Dacă acesta este cazul, înseamnă că respirați corect și va reduce presiunea asupra corzilor vocale și a laringelui
Pasul 3. Vorbește încet și conștient
Vocile băieților și cântăreților din pubertate tind să fie răgușite atunci când vorbesc emoțional sau în grabă. Pentru a produce o voce clară și a reduce probabilitatea unei voci răgușite, vorbiți încet, respirați profund și încercați să vorbiți conștient. Nu va grabiti.
- Nu ezitați când vorbiți și încercați să vă mențineți tonul vocii cât mai stabil posibil. Concentrează-te asupra gândurilor tale și fii atent la cuvintele pe care urmează să le spui și mergi mai departe. Să spunem doar că mergeți în mijlocul noroiului. Trebuie să continui.
- Asigurați-vă că nu vă trageți vocea în timp ce cântați. Cuvinte precum „mare” sunt diftongi, adică au două vocale într-una din litere (laa-ut). Pentru a minimiza șansele ca vocea dvs. să devină răgușită, subliniați prima vocală în loc de a doua. Sună rapid a doua vocală la sfârșitul cuvântului, asigurându-te că păstrezi cuvântul la tonalitatea maximă.
Pasul 4. Vorbește sau cântă cu o voce normală
Nu încercați să vorbiți cu o voce mai mică sau mai înaltă, dacă simțiți că vocea dvs. începe să se schimbe. Între timp, în timpul pubertății, vocile normale vor fi din ce în ce mai greu de găsit. Vorbirea în raza de acțiune a vocii tale este cel mai bun mod de a evita răgușeala.
- Nu este nou dacă cântăreții doresc să își extindă gama de voci. Faceți acest lucru în timpul repetiției, nu când sunteți pe punctul de a urca pe scenă. Dacă nu sunteți sigur că puteți lovi o notă, practicați extinderea intervalului, nu încercați să loviți nota pentru prima dată în fața întregului refren.
- Încearcă să rămâi calm dacă vocea ta sună răgușită din când în când. Mulți oameni o experimentează ca parte a procesului de creștere. Ai putea spune că este un semn că corpul se schimbă și că te îndrepți spre maturitate.
Pasul 5. Relaxați-vă
Când condițiile sunt tensionate, volumul devine în mod natural mai mare. Dacă vorbești în public, încearcă să te relaxezi și să respiri adânc. Încercați să nu fiți nervos, deoarece nervozitatea determină mișcarea neregulată a aerului prin laringe, provocând creșterea și coborârea necontrolată a pitchului. Calmeaza-te.
Dacă trebuie să susțineți sau să susțineți un discurs public amplu, este o idee bună să vă lăsați vocea multă odihnă înainte de eveniment. Încercați să nu vorbiți cu voce tare sau la un volum mare
Pasul 6. Încălziți vocea înainte de a vorbi
Dacă vocea ta devine răgușită în timpul spectacolelor, asigură-te că te încălzești cu un burghiu înainte de a-ți testa gama.
Încercați un exercițiu pentru buze, ridicând și coborând încet sunetul la cea mai înaltă gamă în timp ce buzele sunt vibrate. Efectuarea zilnică a acestui exercițiu vă va lărgi gama vocală și vă va face vocea mai puternică și mai fermă în locurile în care în mod normal ați experimenta răgușeală
sfaturi
- Dacă vocea ta devine răgușită, ignoră-o sau fă o glumă. Este o reacție spontană care nu poate fi controlată.
- Nu este imposibil ca și adolescentele să experimenteze răgușeală în timpul pubertății.
