În fiecare iarnă, gripa și răceala au lovit și am simțit că intră la o loterie bolnavă. Cu toate acestea, există multe modalități care pot fi făcute pentru a reduce șansele de a contracta o boală virală. După o răceală, luați măsuri imediate pentru a o vindeca.
Etapa
Partea 1 din 2: Prevenirea frigului în timpul sezonului rece
Pasul 1. Limitați contactul cu obiecte publice
Aceasta include transportul, munca sau pur și simplu băile publice. Dacă nu puteți șterge un obiect public cu un țesut dezinfectant înainte de al utiliza, nu îl utilizați.
Pasul 2. Spălați-vă frecvent mâinile
Acest lucru vă va proteja pe voi și pe ceilalți. Spălați-vă mâinile frecându-vă bine mâinile cu apă caldă și săpun timp de 30 de secunde.
Pasul 3. Nu vă atingeți fața
Obișnuiește-te să nu atingi ochii, nasul, gura și pielea. Cel mai mare risc vine din atingerea obiectelor publice, apoi atingerea germenilor de pe față.
Pasul 4. Folosiți prosoape de hârtie curate, astfel încât să nu trebuie să atingeți obiecte atunci când mergeți la baie
După ce te-ai spălat bine pe mâini, folosește șervețele de hârtie pentru a opri bateria și a deschide ușa. Aruncați țesutul într-un coș de gunoi care poate fi deschis fără a vă folosi mâinile.
Pasul 5. Folosiți dezinfectant pentru mâini în timpul sezonului de vârf de răceală și gripă
Probabil ați auzit că nu este o idee bună să folosiți în exces aceste produse, dar dezinfectantul pentru mâini este cea mai bună opțiune dintre toate opțiunile de curățare a mâinilor. Folosiți regulat dezinfectant pentru mâini iarna, după ce ați atins computerele, telefoanele mobile, balustradele sau mesele de conferință.
Pasul 6. Dormi suficient
Controlul stresului și somnul se completează reciproc pentru a menține sistemul imunitar puternic. Când încărcăturile de muncă sau stresul emoțional vă împiedică să dormiți, este aproape imposibil să preveniți răceala.
Pasul 7. Îmbunătățiți-vă imunitatea făcând exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi
Sala de sport este plină de germeni de răceală și gripă. Așadar, ștergeți echipamentul înainte și după utilizarea acestuia sau pur și simplu faceți exerciții acasă.
Pasul 8. Consumați vitamina C, Echinacea și usturoi crud pentru a vă menține imunitatea puternică
Puteți obține aceste ingrediente sub formă de pilule, dacă nu vă place să preparați ceai sau să folosiți usturoi crud la gătit. Cele mai bune surse ale acestor ingrediente sunt întotdeauna cele care pot fi incluse direct în dietă.
Partea 2 din 2: Vindecă răcelile imediat ce încep
Pasul 1. Luați o pastilă de zinc
Mai multe studii au arătat că, de îndată ce începe să apară o răceală, luarea unei pastile de glutamat de zinc la fiecare două până la trei ore în primele 48 de ore este cea mai bună cale de urmat. Această metodă poate scurta durata durerii la jumătate.
Pasul 2. Odihnește-ți corpul
Programează două ore suplimentare de culcare noaptea și un somn suplimentar. Corpul trebuie să dedice mai mult timp odihnei. Așadar, ștergeți o parte din programul dvs. atunci când simțiți că începe rece.
Pasul 3. Bea un ceai care conține ghimbir, lămâie, miere, freză aurie și echinacee
Ceaiurile din plante sunt o modalitate excelentă de a crește aportul de lichide pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva frigului. Plicurile de ceai reci și antigripale vândute la magazinul alimentar vă pot oferi chiar un impuls mental, deoarece vă simțiți de parcă vă luptați în mod activ cu o răceală.
Pasul 4. Evitați alcoolul complet
În timp ce whisky-ul fierbinte este uneori considerat un remediu miraculos, de fapt, vă faceți corpul să lucreze mai mult pentru a procesa alcoolul în timp ce încercați să vindecați frigul.
Pasul 5. Mănâncă supă de pui de legume și alte alimente bogate în nutrienți
Stai departe de zahăr, carbohidrați rafinați și carne grasă. În schimb, mâncați supă de linte, salată de fructe, bruschetta pe pâine integrală prăjită, carne de vită prăjită și usturoi cu orez sălbatic și pui.
Fructele, cum ar fi portocalele și fructele de pădure, sunt excelente pentru a obține aportul de vitamina C. Este mult mai bine pentru organism să obțină vitamina C din alimente decât din suplimente. Broccoli, varza și spanacul sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C
Pasul 6. Faceți 20 de minute de cardio în fiecare zi
Dacă nu aveți febră, exercițiile fizice vă pot crește răspunsul corpului. Încearcă să faci mișcare afară, la soare, dacă poți. Vitamina E din contactul soarelui / pielii este bună și pentru sistemul imunitar.
- Dacă nu puteți obține lumina soarelui, cumpărați o lampă solară. Așezați-l lângă o masă și porniți-l timp de 45 de minute în fiecare zi în timp ce sunteți bolnav.
- Evitați exercițiile fizice excesive în timpul bolii, deoarece poate provoca reacția opusă. Faceți exerciții moderate timp de cel puțin 20 de minute pentru cele mai bune rezultate.
Pasul 7. Încercați curry picant pentru cină
Asigurați-vă că unul dintre ingredientele principale ale curry-ului este schinduful. Acest condiment indian folosit în mod obișnuit a fost cercetat și dovedit pentru ameliorarea simptomelor de răceală și gripă.
