Din păcate, nu există un remediu pentru răceala obișnuită. Cele mai multe reclamații la rece vor dispărea în 3-7 zile, deși unele durează mai mult decât atât. Gestionarea răcelii comune se limitează la gestionarea simptomelor sale, care sunt eficiente în limitarea duratei și a complicațiilor potențiale. Următorii pași vor ajuta la disconfortul răcelii obișnuite.
Etapa
Metoda 1 din 3: Ameliorează nasul aglomerat
Pasul 1. Suflați-vă nasul după cum este necesar
Când nasul tău se simte înfundat, instinctul tău natural este să-ți sufle nasul. Cu toate acestea, mulți încă discută dacă această metodă este bună sau nu. Unele studii arată că suflarea puternică a nasului poate crea de fapt presiune și poate prinde mucusul în nas și poate duce la infecții. Pe de altă parte, unii experți susțin că suflarea nasului este calea potrivită atunci când aveți o răceală, deoarece curăță excesul de mucus și vă ajută să vă curățați nasul. Ca cale de mijloc, încercați să vă aruncați nasul doar atunci când este absolut necesar.
- Orice credeți, asigurați-vă că vă suflați nasul încet pentru a evita presiunea și utilizați metoda recomandată de suflare a apăsării unei nări cu degetul și, în același timp, suflarea nasului încet pentru a curăța cealaltă nară. Repetați acest pas pentru celălalt nas.
- Cel mai bine este să evitați să vă suflați nasul cât mai mult posibil, deoarece acest lucru vă va atrage doar mucusul înapoi în cap. Dacă trebuie să ieșiți din casă, pregătiți și aduceți țesuturi.
- Ar trebui să vă spălați întotdeauna pe mâini după ce v-ați suflat nasul pentru a preveni răspândirea virusului rece.
- Suflarea frecventă a nasului poate irita pielea. Folosiți un șervețel din moale și de înaltă calitate pentru a ameliora nasul tulburat.
Pasul 2. Bea ceai de lămâie și miere
Acesta este un remediu simplu, dar eficient pentru o vindecare simplă și există de mult timp. Pentru a prepara ceai de lămâie și miere, fierbeți apă, turnați-l într-un pahar și amestecați 1,5 linguri de suc de lămâie și două lingurițe de miere (sau după gust). Mierea va ajuta la calmarea durerii în gât, în timp ce lămâia va ajuta la curățarea nasului înfundat.
- Ceaiul își va arăta imediat efectul și va ameliora simptomele de răceală cel puțin câteva ore mai târziu.
- Pentru a fi mai confortabil, beți acest ceai în timp ce vă bucurați pe un scaun confortabil în fața șemineului. Te vei simți imediat mai bine.
Pasul 3. Folosiți un decongestionant nazal
Medicamentele nazale pot ameliora rapid congestia nazală prin reducerea inflamației din pasajele nazale și încetinirea producției de mucus. Amelioratoarele de congestie nazală sunt disponibile sub formă de tablete și spray și sunt vândute fără prescripție medicală la farmacii.
Amintiți-vă, utilizarea excesivă a spray-urilor nazale (mai mult de 3-5 zile) poate exacerba producția de mucus și poate prinde bacteriile din nas
Pasul 4. Clătiți-vă nasul
O modalitate de ameliorare a congestiei nazale care a devenit foarte populară în ultimii ani este practica clătirii nasului cu un vas neti. O oală de neti conține o soluție salină care este turnată într-o nară și expulzată prin cealaltă. Soluțiile de sare pot fi achiziționate de la farmacii sau vă puteți face propriile.
- Pentru a folosi un pot neti, aplecați-vă și înclinați capul într-o parte. Introduceți capătul perforat al oalei într-o nară. Se toarnă soluția salină în nară. Apa sărată va curge într-o nară și va ieși prin cealaltă.
- Când soluția nu mai picură, suflă-ți nasul încet, apoi repetă acest pas pe cealaltă nară.
Pasul 5. Luați un expectorant
Luarea unui expectorant poate ajuta la curățarea nasului înfundat prin slăbirea mucusului, eliberând căile respiratorii, astfel încât să puteți respira mai ușor.
- Există medicamente expectorante sub formă de lichid, pulbere și capsule și sunt vândute peste tejghea.
- Efectele secundare ale utilizării medicamentelor expectorante sunt greață, amețeli, somnolență și vărsături. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, contactați imediat medicul dumneavoastră.
Pasul 6. Folosește uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale, cum ar fi menta, eucaliptul, cuișoara și arborele de ceai, pot ajuta la curățarea pasajelor nazale și la ușurarea respirației. Există mai multe moduri în care puteți lucra cu uleiuri esențiale. O modalitate este să adăugați o picătură sau două din uleiul esențial la alegere într-un castron cu apă caldă. Înmuiați un prosop curat pentru față într-un vas, stoarceți-l, apoi folosiți-l pentru a vă acoperi fața și lăsați-l să stea câteva minute. Încercați să respirați adânc și veți simți o schimbare a respirației în câteva minute.
- De asemenea, puteți amesteca o picătură sau două de ulei esențial în vaselină pentru a face o linimentare care să vă frece pe piept sau picioare înainte de culcare.
- Alternativ, puteți arunca o picătură sau două de ulei esențial în pijamale sau apă fierbinte pentru un duș pentru a inhala aburul.
Pasul 7. Faceți un duș fierbinte
Aburul din apa fierbinte va ajuta la curățarea pasajelor nazale și, de asemenea, va servi drept relaxare. Dacă căldura apei te amețește puțin, așează un scaun din plastic sub duș.
Dacă aveți părul lung, folosiți un uscător de păr pentru a reduce căldura corporală după duș
Metoda 2 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Luați timp să vă odihniți
Luați două sau trei zile libere de la școală sau de la serviciu. Acest lucru vă va limita expunerea la virus pentru alții și vă va ajuta să economisiți energie pentru a combate boala. Odihna acasă vă va ajuta să faceți față disconfortului de a fi bolnav într-un loc productiv și vă va oferi posibilitatea de a simți păturile, băuturile calde și alte conforturi de care veți avea nevoie pentru a vă face bine din nou. Această metodă vă va reduce șansele de a vă îmbolnăvi de alte boli, atunci când sistemul de apărare al organismului scade.
Pasul 2. Vizitează un medic
Spuneți-vă simptomele și întrebați ce medicamente ar trebui să luați. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente, asigurați-vă că le luați conform instrucțiunilor (de obicei o dată sau de două ori pe zi). Medicația vă va ajuta, de obicei, să vă ameliorează boala. Cu toate acestea, dacă medicul nu prescrie medicamente, de obicei boala de care suferiți se va vindeca de la sine în termen de 3-7 zile. Dacă după 7 zile nu v-ați recuperat, vizitați din nou medicul.
Pasul 3. Bea multe lichide calde
A rămâne hidratat va reduce efectele multor simptome, cum ar fi durerile de cap și durerile de gât și va preveni deshidratarea. Consumul de ceai fierbinte și supă este o modalitate bună de a crește aportul de lichide, de a ajuta la ameliorarea congestiei nazale și de a reduce inflamația nasului și a gâtului.
- Bea suficiente lichide pentru a potoli setea. Este important să beți suficiente lichide când sunteți bolnav, dar prea mult lichid vă poate face ficatul și rinichii să lucreze foarte mult pentru a le prelucra. Beți ceva mai multe lichide decât în mod normal când sunteți bolnav, dar asta nu înseamnă că trebuie să beți 12 sau 15 pahare pe zi.
- Un indiciu bun că consumați cantități adecvate de lichide este culoarea clară a urinei. O culoare mai galbenă a urinei indică o concentrație ridicată de toxine în organism care nu sunt suficient de solubile și lichide. Deci, creșteți aportul de lichide.
Pasul 4. Odihnește-te suficient
Corpul tău are nevoie de toate resursele pentru a combate virusul rece. Dacă nu-i dai corpului tău șansa de odihnă, nu faci altceva decât să-ți înrăutățești corpul. Ia pui de somn cât mai des posibil și nu te forța să faci activitate fizică. Încercați să vă ridicați capul în timp ce dormiți, deoarece acest lucru vă va ajuta la drenarea căilor nazale.
Încercați să vă sprijiniți capul cu câteva perne pe pat, chiar dacă pare ciudat. În cazul în care capul arată într-o poziție amuzantă, încercați să așezați o a doua pernă între cearșafuri și saltea sau așezați-o direct sub saltea pentru a o ține la vedere
Pasul 5. Gargară cu apă caldă sărată și bicarbonat de sodiu
Gargară cu apă sărată va ajuta la hidratarea gâtului și la combaterea infecțiilor, deoarece sarea este un antiseptic natural. Adăugați o linguriță de sare într-o ceașcă de apă caldă și amestecați până se dizolvă. Puteți adăuga puțin bicarbonat de sodiu pentru a îndepărta sărurile din sare. Gargară cu acest lichid de până la patru ori pe zi pentru a vindeca temporar o durere în gât.
Asigurați-vă că apa nu este prea sărată sau clătiți-vă gura prea des, deoarece acest lucru vă poate usca gâtul și poate agrava simptomele de frig
Pasul 6. Folosiți un umidificator (un dispozitiv pentru umidificarea unei încăperi) sau un vaporizator (un vaporizator)
Folosirea unui umidificator sau vaporizator în camera în care vă odihniți pentru a menține aerul umed vă va face mai confortabil. Acest lucru vă va ajuta dacă pasajele nazale sau gâtul sunt uscate și iritate. Deși un umidificator vă poate ajuta să vă calmați gâtul, nu poate ameliora simptomele de răceală și nici nu poate scurta durata răcirii.
Unele cercetări sugerează că umidificatoarele și vaporizatoarele pot face mai mult rău decât bine. Deoarece umidificatoarele pot răspândi surse de boli și toxine și pot provoca arsuri severe. Gândiți-vă bine dacă utilizarea unui umidificator este potrivită pentru dvs
Pasul 7. Păstrează-ți corpul cald
Este important să vă mențineți cald când sunteți bolnav, deoarece o răceală vă poate lăsa să vă simțiți slabi și să tremurați. Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte pe tot parcursul zilei și înfășurați-vă în câteva pături atunci când dormiți sau vă odihniți pe pat sau pe canapea. Ținerea caldă nu va scăpa de gripă, dar vă va face să vă simțiți mai confortabil.
Acesta este un mod vechi de „frig”, dar există puține dovezi științifice care să-l susțină
Pasul 8. Luați medicamente fără prescripție medicală
Aceste medicamente nu pot vindeca răceala comună, dar pot ajuta la tratarea simptomelor precum dureri de cap, nas înfundat, febră și dureri în gât. Rețineți că toate medicamentele pentru prescripție medicală fără prescripție medicală au efecte secundare, cum ar fi greață, stomac deranjat și amețeli. Asigurați-vă că înțelegeți riscurile asociate cu medicamentele pe care le luați și consultați medicul dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru alte afecțiuni.
- Analgezicele (analgezice), cum ar fi acetaminofenul, aspirina și ibuprofenul, pot fi utile dacă răceala este însoțită de dureri musculare, cefalee sau febră. Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților deoarece poate provoca sindromul Reye (o boală care atacă ficatul și creierul).
- Antihistaminicele sunt un ingredient obișnuit în medicamentele fără prescripție medicală și pentru alergii și pot controla curgerea nasului și a ochilor.
- Supresivele pentru tuse, cunoscute și sub numele de antitusive, pot opri reflexul organismului de a tuse. Luați acest medicament când aveți o tuse uscată și neproductivă. O tuse productivă care ajută la îndepărtarea mucusului este bună și nu trebuie suprimată. Nu administrați medicamente pentru tuse fără prescripție medicală copiilor cu vârsta sub 4 ani.
- Luați medicamente fără prescripție medicală care pot ameliora nasul înfundat dacă pasajele nazale sunt umflate, ceea ce face dificilă respirația. Medicamentele care ameliorează congestia nazală pot micșora vasele de sânge din nasul umflat pentru a deschide căile respiratorii.
- Diluați mucusul tusei cu un antitusiv, astfel încât mucusul să poată fi îndepărtat dacă este prea gros sau greu de trecut.
Pasul 9. Evitați fumatul
Fumatul poate slăbi temporar sistemul de apărare al organismului și poate crește simptomele unei răceli mai severe. De asemenea, ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul cu cofeină și sifonul.
Pasul 10. Mănâncă supă de pui
Există unele dovezi științifice care sugerează că supa de pui poate încetini mișcarea anumitor celule albe din sânge care provoacă simptome de răceală. Lichidul fierbinte din supă ajută la curățarea căilor nazale și calmează gâtul.
De asemenea, ar trebui să adăugați un pic de piper roșu de Cayenne (un tip foarte fierbinte de chili) în supă, deoarece căldura chiliului va ajuta la ușurarea capului
Metoda 3 din 3: Creșteți rezistența
Pasul 1. Luați suplimente de vitamine
A lua suplimente de vitamine și substanțe nutritive esențiale este o modalitate ușoară de a stimula sistemul de apărare al organismului. Puteți lua un singur supliment, cum ar fi o tabletă de vitamina C sau zinc sau un multivitamin care conține mai multe vitamine. Dacă nu sunteți un fan al peștilor, puteți obține în continuare beneficiile tuturor conținutului esențial de acizi grași din pește, luând suplimente Omega 3, care s-au dovedit a fi eficiente în consolidarea sistemului de apărare al organismului.
- Diverse tipuri de suplimente pot fi găsite în farmacii, supermarketuri și magazine alimentare.
- Dacă luați suplimente care vă pot stimula apărarea corpului, este posibil să nu scăpați rapid de răceală, dar vă vor ajuta să nu vă îmbolnăviți din nou.
Pasul 2. Mănâncă usturoi
Usturoiul promovează o inimă sănătoasă și un sistem imunitar cu proprietățile sale antioxidante și ajută la menținerea unei circulații sanguine sănătoase. Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale usturoiului este capacitatea sa de a crește activitatea celulelor sistemului de apărare al organismului.
Încercați să mestecați usturoi proaspăt cu o linguriță de miere. Mestecați repede, apoi înghițiți
Pasul 3. Încercați să luați suplimente care conțin zinc
Cercetări recente au arătat că, dacă începeți să luați suplimente de zinc în decurs de o zi de la apariția simptomelor de răceală, vă veți recupera cu o zi mai devreme decât era de așteptat și veți experimenta doar simptome ușoare.
Pasul 4. Bea miere pură
Mierea este o putere de apărare naturală, care conține și proprietăți antivirale. În plus, mierea va calma durerile în gât, ceea ce este o veste bună pentru bolnavii de gripă. Puteți bea o lingură de miere pură singură sau amestecată cu apă caldă sau ceai ca băutură.
Pasul 5. Creșteți aportul de vitamina C
Luați suplimente de vitamina C, beți suc de portocale și mâncați fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, kiwi și căpșuni. Deși este dezbătută eficacitatea vitaminei C pentru vindecarea răcelii obișnuite, mulți susținători de vitamine recomandă administrarea zilnică a vitaminei C pentru a reduce durata răcelii obișnuite.
Pasul 6. Încercați să luați echinacea
Echinacea este un supliment pe bază de plante despre care se pretinde că este un generator eficient de apărare și antiviral. Deși eficacitatea echinacea pentru a scăpa de răceala obișnuită este dezbătută de mulți experți, unele studii susțin că echinacea poate reduce probabilitatea apariției răcelilor și poate reduce durata răcelii. Luați două capsule echinacea imediat ce simțiți primele simptome ale unei răceli.
Pasul 7. Bea sirop de soc
Sambutul este o mare putere de apărare naturală, așa că luați o lingură de sirop de sambure în fiecare dimineață sau adăugați câteva picături de extract de soc ca băutură de suc dimineața. Siropul de bătrân se găsește în magazinele naturiste.
Pasul 8. Opriți răspândirea sursei bolii
. Nu permiteți altor persoane să mănânce sau să bea din ustensile de mâncare care au fost în contact direct cu dumneavoastră. Schimbați fețele de pernă în fiecare zi sau în fiecare zi când vă simțiți rău. Acest lucru va limita răspândirea infecției, precum și va ajuta la eliminarea sursei bolii din mediul dumneavoastră.
- Spălați-vă pe mâini după ce v-ați suflat nasul. Pentru o vreme, acest lucru nu va ajuta, dar va reduce șansele transmiterii virusului către alte persoane.
- Evitați cât mai mult posibil contactul cu oamenii. În timpul răcelii, virusul răcii obișnuite (de obicei virusul rinocerului sau corona) poate fi transmis cu ușurință altor persoane. Să te odihnești acasă și să nu mergi la serviciu sau la școală este un lucru bun de făcut. Dacă trebuie să lucrați, limitați contactul fizic cu alte persoane. Încercați să nu atingeți obiecte și să vă spălați frecvent pe mâini. Acest lucru vă va reduce șansele de a vă îmbolnăvi.
sfaturi
- Faceți o baie caldă pentru a curăța curgerea nasului.
- Dormi cu mai multe perne pentru a-ți susține pieptul și capul într-un unghi de 45 de grade dacă un nas înfundat sau un nas curgat te ține treaz în mijlocul nopții.
- Suflați nasul în mod regulat. Suflarea nasului prea des poate face căile nazale exterioare uscate și dureroase.
- Dacă aveți o răceală și partajați computerul cu alte persoane, curățați mouse-ul și tastatura atunci când le folosiți.
- Curățați diferite suprafețe ale casei de germeni pentru a evita contractarea virusului.
- Nu există dovezi solide că echinacea sau vitamina C pot preveni răceala obișnuită. De asemenea, nu există dovezi că răcelile sunt cauzate de temperaturi scăzute sau prea reci.
Lucruri care trebuie luate în considerare
- Dacă simptomele de răceală durează mai mult de o săptămână, consultați un medic, deoarece este posibil să aveți o afecțiune mai gravă.
- În Statele Unite, Food Drug Association (FDA) avertizează că gelul de întărire la rece și gelul nazal Zicam pot provoca pierderea mirosului. Aceste produse au fost retrase voluntar de pe piață. Cu toate acestea, acest avertisment nu se aplică altor produse Zicam.
- Asigurați-vă că consultați orice remediu natural cu medicul dumneavoastră înainte de a lua mai mult decât cantitatea prescrisă pentru vitamina C.
- Dacă aveți febră peste 38 ° Celsius, consultați-vă medicul. Febra mare și frisoanele sunt indicii ale gripei (gripă), care este o boală mai gravă.
