Un bunion este o proeminență osoasă care se formează la nivelul articulației din partea inferioară a degetului mare. Bunionii se formează din cauza purtării de pantofi prea îngustați, a unei vătămări sau a structurii osoase moștenite a unei persoane care împinge degetul mare împotriva celorlalte degetele de la picioare. În timp, degetul mare se mărește și devine dureros, ceea ce poate face dificilă mișcarea și mersul. Acest articol discută despre modificările stilului de viață, remedii casnice și tratamente medicale pentru bunions.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Faceți exerciții pentru picioare
Exercitiile fizice pot ajuta la incetinirea sau chiar oprirea dezvoltarii de jupeni, prevenind astfel necesitatea unei interventii chirurgicale. Încercați următoarele exerciții în fiecare zi, mai ales după ce v-ați descălțat:
- Întindeți degetul mare. Folosiți degetele pentru a trage degetul mare în poziția corectă cu restul degetelor.
- Întindeți degetele de la picioare. Îndreptați drept înainte 10 secunde, apoi îndoiți-vă timp de 10 secunde. Repetați această mișcare de mai multe ori.
- Flexează-ți degetele de la picioare. Apăsați degetele de la picioare în podea sau perete până când se apleacă înapoi. Țineți timp de 10 secunde, apoi îndreptați-vă. Repetați această mișcare de mai multe ori.
- Ciupiți obiecte cu degetele de la picioare. Exersați să ridicați o piesă de îmbrăcăminte sau un prosop cu degetele de la picioare, scoateți-o, apoi ridicați-o din nou.
Pasul 2. Purtați tampoane cu jupoane sau tampoane pentru pantofi pentru a vă îndrepta degetele de la picioare
Dacă observați un bunion devreme, un tampon achiziționat de la farmacie sau farmacie poate ajuta la reducerea durerii și la readucerea degetului mare în poziție. Tălpile speciale pentru pantofi vă pot ajuta, de asemenea, să vă îndreptați degetele de la picioare atunci când purtați pantofi.
Pasul 3. Tencuiește piciorul și degetele de la picioare într-o poziție dreaptă și normală
Degetele de la picioare se vor adapta la poziția lor normală după ce au fost tencuite timp de o săptămână sau două. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor pentru a face acest pas.
Pasul 4. Ameliorează durerea
Exercitarea picioarelor și a degetelor de la picioare este un pas bun, dar cauza bunionului trebuie tratată. Ameliorează durerile de picior folosind următoarele metode:
- Înmoaie picioarele în apă caldă. Pregătiți un lighean cu apă caldă și înmuiați-vă picioarele timp de douăzeci de minute. Căldura apei va relaxa articulațiile și va ameliora temporar durerea.
- Folosiți pachete de gheață. Pentru dureri foarte severe, utilizarea pachetelor de gheață este o opțiune bună. Umpleți o pungă de plastic cu cuburi de gheață și înfășurați-o într-un prosop subțire. Așezați un pachet de cuburi de gheață pe picioare timp de 20 de minute, de mai multe ori pe zi.
- Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pentru ameliorarea durerii.
Pasul 5. Pentru tratarea jupânilor ușoare până la moderate, atelele flexibile de juponi, cum ar fi „Bunion Aid”, s-au dovedit științific că corectează în mod eficient juponii și ameliorează durerea
Metoda 2 din 3: Depășirea bunionilor foarte severi
Pasul 1. Consultați un medic
Dacă aveți dureri care par să se înrăutățească sau dacă picioarele nu vă mai încap în pantofi, discutați imediat cu medicul dumneavoastră. Este posibil să încetiniți sau să opriți progresia bunionului, dar nu o puteți trata cu adevărat.
Pasul 2. Luați un medicament contra durerii pe bază de rețetă
În unele cazuri, medicul va sugera modificări ale stilului de viață și va prescrie medicamente pentru ameliorarea durerii. Pentru a preveni agravarea jupânilor, asigurați-vă că urmați sfatul medicului dumneavoastră.
Pasul 3. Luați în considerare operația
În ultimă instanță, luați în considerare intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea jupânului, răzuirea osului care crește în degetul mare și alinierea degetului mare cu celelalte degete. Intervenția chirurgicală a joncțiunii este obișnuită și este considerată a fi singurul remediu pentru bunioni.
- Există mai multe opțiuni pentru efectuarea unei bunionectomii. Faceți câteva cercetări cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună opțiune pentru dvs.
- Intervenția chirurgicală ajută, de obicei, cu jupoași, dar nu garantează că veți fi complet fără durere sau că degetul mare va apărea complet drept.
- Operați-vă cu modificări adecvate ale stilului de viață și faceți exerciții pentru a preveni durerea și inflamația în viitor.
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Mergeți desculț
Fie că ați moștenit tendința de a obține bunions de la unul dintre părinți sau de a purta încălțăminte strânsă pentru o lungă perioadă de timp, petreceți cât mai mult timp posibil mergând desculți poate preveni și chiar vindeca bunions. Mersul desculț poate întări mușchii picioarelor și poate ajuta oasele să revină la pozițiile lor naturale, neconforme.
- Cu toate acestea, dacă jupânul este mărit și foarte dureros, mersul desculț nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Dacă acesta este cazul, mergeți desculț pe podele groase cu mochetă. În plus, purtați șosete căptușite atunci când vă plimbați prin casă și faceți activități zilnice.
- A purta sandale groase și confortabile acasă este o altă opțiune pentru a ajuta la reducerea durerilor de jupân fără a vă pune presiune pe picioare atunci când purtați pantofi.
Pasul 2. Acordați atenție dacă pantofii înrăutățesc sau nu jupânul
S-ar putea să credeți că încălțămintea dvs. este confortabilă și bună pentru picioarele dvs., dar pantofii de tenis și alte pantofi sport pot înrăutăți băieții. Purtați pantofi de susținere, cu o bază bună și o formă de arc. Dacă aveți îndoieli cu privire la tipul de pantofi de cumpărat, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
- Asigurați-vă că pantofii pe care îi purtați au dimensiunea potrivită. Purtarea încălțămintei prea mici poate înrăutăți jupânii. Când purtați pantofi, degetul mare nu atinge niciodată vârful pantofului. Utilizați-l în acest fel: asigurați-vă că există suficient spațiu pentru degetul mare între vârful degetului mare și partea din spate a pantofului.
- Nu purtați tocuri înalte sau pantofi cu vârful vârfului. Încălțăminte de genul acesta este frumoasă, dar tocurile înalte și pantofii cu vârfurile în vârf înrăutățesc bionii. Încălțăminte de genul acesta se adaugă durerii și îngreunează vindecarea. Purtați sandale cu frecvență limitată, dacă este posibil.
Pasul 3. Evitați activitățile care declanșează jigni
Dansul de balet și alte activități care necesită încălțăminte pentru a se înfășura pot declanșa jupeni. Dacă este imposibil să efectuați o activitate cu pantofi mai sănătoși pentru picioare, evitați activitatea.
sfaturi
- Atelele flexibile ale jupânului, cum ar fi „Bunion-Aid”, pot realinia degetul mare și menține mișcarea piciorului. Atelele de muniune sunt, de asemenea, folosite după intervenția chirurgicală a jupânului pentru a trata vindecarea operației degetului mare și a proteja țesutul aspru.
- Atelele de mireasă nocturnă, care sunt purtate pe degete și degetele de la picioare noaptea, pot preveni dezvoltarea bolionului să se înrăutățească la copii prin corectarea creșterii osoase. Deoarece piciorul adult este complet format, atelele nocturne nu sunt eficiente pentru tratarea bunionilor la adulți.
