Luarea unei pauze de pe rețelele de socializare este o modalitate excelentă de a vă reconecta cu oamenii și activitățile care vă motivează. Înainte de a părăsi contul, înțelegeți mai întâi de ce renunțați. Stabiliți durata pauzei, rețelele de socializare pe care doriți să le lăsați, apoi stabiliți un program pentru a le reduce utilizarea. Pentru a vă ajuta să părăsiți social media, dezactivați notificările sau ștergeți aplicațiile de pe telefon. Folosiți timpul care ar fi petrecut în mod normal pe social media pentru a citi, a exersa abilitățile și a petrece timpul cu prietenii și familia.
Etapa
Metoda 1 din 3: Deconectați-vă de la cont
Pasul 1. Decideți cât timp doriți să faceți o pauză de pe rețelele de socializare
Nu există reguli cu privire la durata unei pauze de pe rețelele de socializare. Aceasta este alegerea ta. Puteți sta departe de social media 24 de ore sau 30 de zile (sau chiar mai mult).
- Nu vă simțiți împovărați de perioada alocată pentru a sta departe de social media. Dacă ați atins durata stabilită, dar doriți să continuați, continuați.
- Pe de altă parte, puteți, de asemenea, să vă scurtați timpul liber de pe rețelele sociale dacă simțiți că v-ați atins obiectivele sacrificând timpul de redare pe rețelele sociale.
Pasul 2. Alegeți timpul de pauză
Cel mai bun moment pentru a lua o pauză de pe rețelele de socializare este în vacanță cu familia. Acest lucru vă va oferi dvs. și familiei dvs. șansa de a petrece timp împreună în loc să trimiteți mesaje text prin intermediul rețelelor sociale.
- S-ar putea să fie nevoie să faceți o pauză de pe rețelele de socializare dacă doriți să vă îndreptați toată atenția către cineva sau ceva - de exemplu, atunci când trebuie să faceți temele de la școală.
- Dacă te-ai săturat de veștile proaste și de problemele politice care apar pe social media. De asemenea, puteți face o pauză pentru o vreme. Puteți recunoaște semnele acestei întâmplări. De exemplu, te enervezi când vezi conținut pe social media? Ești distras de ceea ce vezi și gândești la asta toată ziua? Ai probleme cu concentrarea după aceea? Dacă da, poate fi necesar să faceți o pauză.
Pasul 3. Selectați rețelele sociale pe care doriți să le părăsiți
A face o pauză de la rețelele de socializare poate însemna abandonarea tuturor tipurilor de rețele sociale sau doar a unora dintre ele. De exemplu, poate doriți să nu mai utilizați Facebook și Twitter, dar continuați să jucați Instagram.
- Nu există reguli definite pentru a determina ce rețele sociale trebuie abandonate. O modalitate de a le selecta este să vă gândiți la motive pentru care nu mai folosiți rețelele sociale, apoi nu mai folosiți rețelele sociale pe baza acestor motive.
- De asemenea, vă puteți deconecta de la conturile de socializare existente de pe telefon și computer. Dacă trebuie să vă conectați din nou de fiecare dată când utilizați social media, veți fi mai puțin probabil să deschideți acele aplicații atunci când sunteți plictisit sau obosit.
Pasul 4. Realizați un program pentru a reduce încetul cu încetul utilizarea rețelelor sociale
De exemplu, dacă doriți să faceți o pauză de pe rețelele sociale de la Crăciun până la Revelion, începeți să le reduceți înainte de Crăciun. Puteți începe dintr-o perioadă de 10 zile înainte de pauză. Timpul de reducere depinde de cât de des utilizați rețelele sociale.
De exemplu, dacă utilizați social media timp de două ore în fiecare zi, reduceți timpul la 1,5 ore cu 10 zile înainte de pauză. Apoi, cu șapte zile înainte de pauză, reduceți-l la o oră pe zi. Cu patru zile înainte de pauză, reduceți din nou timpul de utilizare la 30 de minute pe zi
Pasul 5. Anunță prietenii și familia că faci o pauză
În mijlocul unei perioade de reducere a utilizării rețelelor sociale, poate fi necesar să anunțați prietenii și adepții rețelelor sociale că faceți o pauză. Acest lucru îi va informa pe oameni de ce nu le-ați răspuns la mesajele lor, astfel încât aceștia să nu fie nevoiți să se îngrijoreze mai târziu. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să nu fiți tentați când scoateți telefonul din buzunar și începeți să deschideți aplicații.
Dacă doriți, puteți crea o postare programată care să apară activă în timpul pauzelor. Există mai multe aplicații terțe care vă permit să creați postări programate pe Instagram, Facebook și alte canale de social media
Pasul 6. Amintiți-vă de ce ați decis să faceți o pauză
Fără un motiv întemeiat, vă va fi greu să stați departe de social media. Există multe motive pentru care ați putea dori să faceți o pauză. Poate doriți să petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Poate că v-ați săturat să îl folosiți în fiecare zi. Oricare ar fi motivul, trebuie să îl puteți explica în detaliu oamenilor care întreabă - pentru că ei „o cer definitiv”.
- Este posibil să trebuiască să faceți o listă de motive pentru a vă reaminti că faceți o pauză de pe rețelele de socializare.
- De asemenea, este important să știți de ce doriți să faceți o pauză de pe rețelele de socializare pentru a fi mai puternici în a rezista tentației de a deschide aplicația. În acest moment, vă puteți reaminti: „Nu, nu voi folosi rețelele sociale pentru o anumită perioadă de timp, deoarece vreau să petrec timp cu familia mea”.
Metoda 2 din 3: Dispariția din rețelele sociale
Pasul 1. Dezactivați-vă contul
De exemplu, dacă de obicei accesați rețelele sociale de pe telefon, ștergeți aplicațiile de pe acesta. Dacă sunteți obișnuiți să utilizați social media pe computer, nu porniți computerul în timpul pauzei. O alternativă mai simplă este să dezactivați notificările de pe telefon, astfel încât să nu fiți tentați să le verificați.
Dacă dezactivați notificările, asigurați-vă că dezactivați și notificările prin e-mail
Pasul 2. Ștergeți-vă contul
Dacă vă simțiți mai sănătos, mai fericit și mai productiv fără rețelele de socializare, poate fi necesar să vă ștergeți definitiv contul de socializare. În acest fel, puteți să vă luați rămas bun de la rețelele sociale pentru totdeauna.
- Procesul de ștergere a unui cont este diferit pentru fiecare aplicație de socializare. De obicei, acest lucru se poate face rapid și ușor și poate fi realizat accesând opțiunile de setări ale utilizatorului din contul dvs. (această opțiune se numește de obicei „Contul dvs.”). De acolo, pur și simplu faceți clic pe „Ștergeți contul meu” (sau ceva similar) și confirmați decizia.
- Amintiți-vă, dacă doriți să începeți din nou accesul la rețelele sociale, trebuie să începeți de la zero.
Pasul 3. Uită-te la decizia de a lua o pauză de pe rețelele sociale dintr-o altă perspectivă
Este ușor să credeți că luarea unei pauze de pe rețelele sociale vă împiedică să vă demodați. Cu toate acestea, gândiți-vă la timpul petrecut fără social media ca la o eliberare de dependența de a crea conținut nou și de a vă angaja în interacțiuni sociale. În loc să faceți postări pe rețelele de socializare, vă puteți concentra acum să vă bucurați de tot ceea ce faceți, oriunde vă aflați.
Încearcă să ții un jurnal mic, apoi notează lucruri care te fac mai fericit atunci când nu ești pe rețelele de socializare
Pasul 4. Îndepărtați-vă atenția de partea dificilă
Vor fi perioade în care îți este dor de social media. Cu toate acestea, după un timp - trei zile, cinci zile sau o săptămână, în funcție de nivelul dependenței tale de social media - vei începe să simți că nu ai nevoie de social media. Întărește-te pentru a trece prin această perioadă până când trece cu adevărat. Există mai multe modalități de a evita tentația și depresia momentană. De exemplu, puteți:
- Urmărește filme cu prietenii tăi.
- Continuați să citiți luând cartea de pe raft.
- Găsiți un nou hobby, cum ar fi repararea unei biciclete sau cântarea la chitară.
Pasul 5. Cunoașteți adevărata natură a rețelelor sociale
Pe rețelele de socializare, există mulți oameni care își postează doar cele mai bune fotografii și foarte rar - sau poate niciuna - nu arată nimic rău în viața lor. Când puteți vedea dincolo de această iluzie a perfecțiunii, veți simți că este falsă și mai sceptică cu privire la aplicație. Falsitatea pe care o simți te va face să fii mai hotărât să faci o pauză de pe social media.
Pasul 6. Gândiți-vă înainte de a continua să utilizați social media
Dacă decideți să reveniți la utilizarea rețelelor sociale în viitor, vă recomandăm să reconsiderați acea decizie. Faceți o listă de argumente pro și contra pentru a vă ajuta să vă dați seama de ce ați revenit pe social media.
- De exemplu, motivele pro media sociale ar putea fi: „Vedeți ce fac prietenii”, „Ca un loc unde să împărtășiți vești bune și fotografii interesante” și „Vorbiți cu prietenii despre probleme interesante”. Pe de altă parte, motivele contrare ar putea include „Frustrarea situației politice actuale”, „Pierderea timpului de verificare a conturilor prea des” și „Prea îngrijorat de încărcarea posturilor”.
- Comparați avantajele și dezavantajele pentru a decide ce opțiune este cea mai profitabilă, apoi luați o decizie.
- Poate doriți să vă limitați într-un mod ferm dacă decideți să utilizați din nou rețelele sociale. De exemplu, ar trebui să redați rețelele sociale doar 15 minute pe zi și să vă deconectați de la cont toată ziua, în afara acelei ore.
Metoda 3 din 3: Găsirea activităților de înlocuire a rețelelor sociale
Pasul 1. Cultivați relații cu prietenii dvs. în afara rețelelor sociale
Social media nu este singura modalitate de a vă conecta cu alte persoane. În loc să vedeți progresul lor pe social media, puteți apela sau trimite mesaje prin e-mail și mesaje text. Întreabă-i: „Ce ai făcut în ultima vreme? Ce zici să mergem să luăm pizza?”
Pasul 2. Faceți cunoștință cu oameni noi
Fără dorința de a verifica în mod constant rețelele sociale, veți fi mai captivat în lumea din jur. Începeți o conversație cu persoana care stă lângă dvs. în autobuz. Puteți spune ceva de genul „Vremea frumoasă, nu?”.
- De asemenea, vă puteți implica în comunitate. Căutați organizații caritabile sau organizații nonprofit care oferă locuri de muncă voluntare. Puteți face voluntar la bucătăria locală, la banca de alimente sau la organizația de locuințe (cum ar fi organizația Habitat for Humanity Indonesia).
- Vizitați barurile locale și alăturați-vă grupurilor prin intermediul site-ului meetup.com. Acest site web ajută la conectarea persoanelor cu interese similare, cum ar fi filme, cărți și mâncare. Dacă nu vedeți un grup care vă place, creați-vă propriul!
Pasul 3. Citește ziarul
Rețelele sociale nu sunt doar un instrument bun pentru comunicarea și urmărirea comportamentului altor persoane. Această aplicație este, de asemenea, adesea folosită ca instrument principal pentru a obține știri. Cu toate acestea, fără rețelele sociale, puteți rămâne în continuare informat. Pentru ultimele știri, citiți ziarul, vizitați site-ul dvs. de știri preferat sau vizualizați prospectul de știri din centrul de informații local.
Pasul 4. Continuați lectura
Majoritatea oamenilor au mormane de cărți care „uneori” vor fi citite. Când faceți o pauză de pe rețelele de socializare, puteți citi aceste cărți. Așezați-vă pe un scaun confortabil, cu o ceașcă de ceai fierbinte și cea mai interesantă carte de citit.
Dacă vă place să citiți, dar nu dețineți cărți, mergeți la cea mai apropiată bibliotecă și consultați câteva titluri cu aspect distractiv
Pasul 5. Aranjează-ți casa
Mătură, șterge și curăță toate vasele. Deschide garderoba și caută haine care nu sunt folosite. Aduceți hainele la o organizație caritabilă pentru a dona. De asemenea, căutați cărți, casete de film și truse de joc care sunt rareori folosite. Vindeți aceste articole prin Tokopedia sau eBay.
Pasul 6. Realizați-vă afacerea
Folosiți timpul care nu este petrecut pe social media pentru a răspunde la mesaje (prin e-mail sau mesagerie vocală). Începeți să lucrați la un proiect la școală sau terminați temele. Dacă lucrați de acasă, vă puteți folosi timpul liber pentru a găsi noi clienți sau surse de venit.
Pasul 7. Fii recunoscător pentru ceea ce ai
Amintiți-vă tot ceea ce vă face să vă simțiți recunoscători. De exemplu, faceți o listă cu prietenii și familia care vă sunt întotdeauna alături în momente dificile. Faceți o listă cu obiectele sau locurile preferate - biblioteca locală, de exemplu, sau colecția dvs. de jocuri. Acest lucru vă va distrage atenția de pe rețelele de socializare și vă va ușura odihna în pace.
