Te-a acuzat mai mult de o persoană că ești egoist? Dacă credeți că sunteți centrul lumii, respectați întotdeauna ceea ce doriți și nu vă place să împărtășiți sau să ajutați pe ceilalți, atunci poate da, aveți o problemă egoistă. Deși reducerea egoismului nu se poate face peste noapte, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a deveni o persoană despre care se știe că dă mai mult decât cerere.
Etapa
Partea 1 din 3: Creșterea conștientizării de sine
Pasul 1. Alătură-te echipei
Orice echipă poate. Alăturați-vă unei ligi sportive sau oricărei organizații din casa dvs., colegiu sau birou. A face parte dintr-o echipă vă va ajuta să vă deschideți ochii că este important să lucrați cu ceilalți; și că trebuie să fie capabil să se echilibreze pentru a reuși. Egoismul este ceva ce ar trebui să aibă un membru al echipei. Așa că alătură-te unei echipe. Acesta este un mod minunat de a practica generozitatea și dreptatea. Munca în echipă bună într-o echipă este, de asemenea, o abilitate obligatorie într-o varietate de locuri de muncă.
A face parte dintr-o echipă te va obliga să pui interesele mulțimii mai presus de interesele tale personale. În caz contrar, vei fi criticat pentru că ești egoist. Și acest lucru poate fi rău pentru întreaga echipă
Pasul 2. Practică empatia
Empatia înseamnă a înțelege sau a împărtăși sentimentele altora sau a te pune în locul lor. Empatia este o abilitate care poate fi antrenată și întărită și poate ajuta la reducerea egoismului. Învață să înțelegi punctul de vedere al celuilalt și să respingi dorințele și nevoile personale. Făcând acest lucru, veți deveni mai generosi și mai înțelegători cu ceilalți. Unele modalități de a practica empatia includ:
- Întrebați despre alte persoane. În loc să faci presupuneri sau să dai afară pe cineva când face ceva ce nu-ți place, întreabă-l ce-i cu el. Află și fii îngrijorat de această persoană și vezi dacă îi poți înțelege perspectiva asupra a ceea ce se întâmplă cu adevărat.
- Gândiți-vă la motive simpatice pentru a răspunde la comportamentul cuiva. Dacă stai la coadă în spatele unei bătrâne și dorește mult timp să facă lucrurile, nu fi judecător și frustrat. Poate că femeia și-a petrecut cea mai mare parte a zilei singură și a vorbit mai mult cu ofițerii pentru că rareori vedea alte persoane. Oricare ar fi motivul real din spatele comportamentului, important este că acesta vă poate ajuta să dezvoltați empatie pentru cealaltă persoană.
Pasul 3. Echilibrează-ți nevoile cu nevoile altora
Dacă aveți tendința de a vă pune nevoile personale pe primul loc și de a insista întotdeauna să obțineți ceea ce doriți ori de câte ori doriți, atunci este timpul să încetați să vă împingeți și să încercați să găsiți echilibru în relația voastră. Începeți să vă gândiți la ceea ce ar putea dori copiii, prietenii sau soția; deși poate fi împotriva nevoilor tale. Când te confrunți cu situația opusă, gândește-te la ceea ce îl va face fericit pe cealaltă persoană, în loc de ceea ce te va face „pe tine” mulțumit. Găsiți o cale de mijloc sau încercați să vă lăsați deoparte nevoile.
- Amintiți-vă că nevoile, dorințele și dorințele fiecăruia sunt la fel de importante.
- Dacă partenerul tău este disperat să-și vadă echipa de fotbal preferată jucând în decider, dar vrei să vezi un film în cinematografe, lasă-l să obțină ceea ce vrea de data aceasta.
Pasul 4. Arată apreciere pentru binele pe care îl fac alții
Dacă profitați sau așteptați ceva de la altcineva, de exemplu de la un prieten care vă oferă mereu plimbări sau de la cineva care își folosește rețeaua personală pentru a vă ajuta să obțineți un loc de muncă, este momentul să spuneți „Mulțumesc”. Când cineva vă ajută sau vă este amabil, arătați-i recunoștința dvs., fie că este vorba de un salut, o scrisoare sau chiar un mic cadou. Spuneți-le cât de mult apreciați eforturile lor de a vă ajuta.
Faceți bine prietenilor sau chiar străinilor, în mod altruist. Faptele adevărate bune trebuie făcute fără a aștepta nimic în schimb sau laudă
Pasul 5. Învață să faci compromisuri
Căutați un mediu de fericire în care toți cei implicați pot obține unele dintre lucrurile dorite. Compromisul este o abilitate care vă va ajuta să reușiți în prietenii, în dragoste sau în afaceri.
- Când încercați să rezolvați o problemă, gândiți-vă cine o vrea cel mai mult. Dacă tu și iubitul tău alegeți un film de urmărit și el dorește cu disperare să vadă un anumit film, în timp ce nu aveți dorința puternică de a vedea altul, lăsați-l să facă alegerea.
- Dacă simți că nu ești prea insistent să-ți dorești ceva, fă o înțelegere utilă celeilalte persoane. Și data viitoare când vrei cu adevărat ceva, atunci îl obții. Este o chestiune de a rezolva ceea ce este mai important.
- Înainte de a ajunge la un acord, asigurați-vă că tuturor li se acordă timp pentru a-și exprima opiniile. În acest fel, veți avea o perspectivă mai echilibrată înainte de a lua o decizie.
Pasul 6. Distribuie
Lasă un prieten să împrumute rochia ta preferată. Împărtășiți prânzul cu un prieten care a uitat să aducă prânzul. Permiteți-i persoanei dragi să utilizeze stereo-ul zilei.
Cultivați obiceiul de a împărtăși articole pe care le-ați iubit anterior foarte mult. Actele de acest gen îi vor arăta pe ceilalți că contează pentru dvs. și vă vor face mai ușor să dați. Această metodă va schimba, de asemenea, perspectiva de sine de la cineva care inițial era egoist, la cineva care nu este egoist
Pasul 7. Voluntar
Alocați-vă timp pentru a vă oferi voluntar într-un cadru comunitar, fie la școală, la serviciu, fie în activități independente. Puteți lucra în biblioteca școlii, puteți curăța un parc din apropiere sau puteți face timp pentru a învăța adulții și copiii cum să citească. Voluntariatul vă va lărgi perspectiva asupra lumii, văzându-i pe ceilalți în nevoie și găsind modalități de a face diferența. Voluntariatul te va face, de asemenea, să apreciezi ceea ce ai deja, mai ales când vezi că nu toată lumea are norocul să aibă tot ce ai.
Oferă-te voluntar cel puțin o dată pe săptămână și vezi cât de puțin ești egoist
Partea 2 din 3: A deveni un prieten mai bun
Pasul 1. Fii un ascultător mai bun
Dacă vrei să nu mai fii egoist, trebuie să înveți să asculți alte persoane. Aceasta înseamnă că trebuie să ascultați cu adevărat, nu doar să dați din cap și să spuneți „da” până când vă vine rândul să vorbiți. Ascultarea înseamnă absorbția și amintirea a ceea ce spune cealaltă persoană și înțelegerea problemei sale, indiferent dacă este vorba de un prieten, partener sau coleg. De asemenea, puteți pune întrebări deschise pentru a oferi celeilalte persoane șansa de a se exprima.
- Nu tăia.
- După ce prietenul tău a vorbit, răspunde cu înțelepciune indicând punctele din conversație, pentru a arăta că îți pasă cu adevărat.
- Dacă prietenul tău are o problemă, nu o compara imediat cu a ta, mai ales dacă susții că problema ta este „mult mai gravă”. Uitați-vă la fiecare număr separat și oferiți sfaturi relevante, deoarece nu totul trebuie să vă fie legat tot timpul. Ai putea spune ceva de genul: „Am avut o experiență similară. Am folosit această metodă și a funcționat. Crezi că această metodă funcționează și pentru problema ta?”
Pasul 2. Lăsați prietenii să aleagă activitățile pe care le veți face împreună
Acest gest banal și simplu poate face o mare diferență într-o relație de prietenie. Unul dintre aspectele cheie ale unui bun prieten este sprijinul, care include susținerea activităților prietenului dvs. din când în când. Data viitoare când vă întâlniți împreună cu un prieten, lăsați-l să aleagă filmul, locul de cină, cafeneaua sau activitatea pe care o veți face împreună.
- Odată ce te vei obișnui să faci asta, te vei simți bine când îi vei face fericiți pe cei de care ții.
- Poate face și rândul său. El poate alege ce veți face în această săptămână și puteți alege activități pentru săptămâna viitoare.
Pasul 3. Pregătește mâncăruri de casă pentru prietenii tăi
Mergeți la supermarket, cumpărați alimente care îi plac unui prieten și petreceți cel puțin o oră gătind o masă bună și pregătind masa. Pregătirea mâncării pentru prieteni necesită timp, bani și efort. Și vei vedea cât de fericit este să faci ceva pentru altcineva. Aceasta este o faptă foarte bună, mai ales dacă prietenul tău este obosit, fără bani sau are nevoie de mângâiere.
- Nu-i face pe prietenii tăi să aducă altceva decât băuturi. Trebuie să faci totul în noaptea aceea.
- Dacă descoperi că îți place foarte mult să gătești pentru alte persoane, încearcă să gătești prăjituri sau să gătești legume și apoi să le trimiți la casa unui prieten seara.
Pasul 4. Dă sfaturi bune
Dacă vă faceți timp pentru a oferi unui prieten sfaturi bune, autentice, semnificative, vă va face să vă simțiți mult mai generos și mai puțin egoist. Nu toate cadourile trebuie să fie sub formă de bunuri. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să ajutați la rezolvarea problemei. Nu spune doar ceva ce vrea să audă, ci ia-ți timp pentru a-i oferi niște sfaturi semnificative care pot fi realizate și care i-ar putea schimba viața.
A oferi sfaturi bune unui prieten te poate face, de asemenea, mai conștient de ceea ce au cu adevărat nevoie, mai degrabă decât de ceea ce „ai” nevoie
Pasul 5. Nu vorbi despre tine tot timpul
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Deși a fi egoist și a fi implicat nu sunt același lucru, ei merg mână în mână. Așadar, atunci când ești cu prietenii, limitează să vorbești despre tine la o treime din timp. Utilizați restul pentru a vorbi despre el sau despre alți cunoscuți sau despre alte subiecte.
Dacă un prieten trece printr-o problemă și ați trecut prin ceva similar, este în regulă să împărtășiți pe scurt experiența, atâta timp cât scopul acestui lucru este de a arăta că empatizați cu el sau ea. După aceea, îndreaptă-ți imediat atenția spre el, ca să poată continua povestea
Pasul 6. Întrebați prietenii cum
Dacă nu sunteți obișnuiți, obișnuiți-vă. Data viitoare când ești cu prietenii, întreabă-i cum se simt, cum se simt, ziua lor sau planurile lor pentru săptămână. Nu fi atât de evident că te-ai schimbat și apoi bombardează-i cu multe întrebări simultan. În schimb, vorbiți puțin întrebând cum sunt și cum sunt.
- Arătarea interesului pentru ceilalți este o modalitate excelentă de a reduce egoismul.
- Nu arata fals. Întreabă-i prietenii cum sunt pentru că sunt prietenii tăi și pentru că îți pasă.
Pasul 7. Ajută un prieten în mod altruist
Nu o ajutați să aștepte ceva în schimb pe care îl doriți mai târziu. Fă-o din bunătate. Ajutorul poate fi mare sau mic, de la obținerea cafelei unei prietene în timp ce studiază din greu, până la petrecerea a trei ore din seara ta explicându-i ecuațiile chimice. Dacă vezi că într-adevăr are nevoie de ceva dar îi este frică să întrebe, ar trebui să fii tu cel care să ofere, înainte ca el chiar să întrebe.
Și uneori, poți ajuta un prieten chiar și atunci când nu au nevoie de nimic. Fă-o doar pentru că te distrezi bine sau doar ai văzut ceva care ți-a amintit de el
Partea 3 din 3: Arătând recunoștință
Pasul 1. Faceți o listă de mulțumiri o dată pe lună
Într-o zi pe lună, luați aproximativ cincisprezece minute pentru a nota toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Nu te opri până nu ai scris cel puțin zece lucruri. Salvați lista și adăugați-o în fiecare lună. Folosește această listă pentru a-ți reaminti că viața ta este completă și gândește-te cât de recunoscător ești față de oamenii din viața ta. Atunci spune-le asta.
Pasul 2. Oferă un mic cadou
Desigur, a oferi cadouri prietenilor, familiei sau soțului de ziua lor, este un gest dulce. Dar este și mai dulce și mai spontan dacă îi oferi un cadou pentru că este recunoscător că l-a cunoscut. A face acest lucru vă va face pe amândoi mai fericiți.
Cadourile nu trebuie să fie noi sau scumpe. Ar putea fi un suvenir, o carte uzată sau o bijuterie. Important este să arăți că ești recunoscător. Valoarea materială a cadoului nu contează cu adevărat
Pasul 3. Oferă ceva la care ții cu adevărat
Acesta este un alt mod minunat de a arăta recunoștință. Este bine să dai un tricou vechi care nu îți place cu adevărat, dar este chiar mai bine să-i dai puloverul preferat unui frate sau unui prieten. Dacă îți place ceva cu adevărat, dar nu îl folosești foarte des, dă-l cuiva care îl va folosi, chiar dacă înseamnă mult pentru tine. Actele de acest gen pot fi contagioase. Imaginați-vă bunătatea pe care ați putea-o răspândi mai mult.
Obișnuința de a oferi lucruri care îți pasă va reduce egoismul și atașamentul față de lucruri
Pasul 4. Respectă natura
Mergeți la o drumeție sau alergați în parc. Faceți o plimbare de-a lungul plajei. Bucurați-vă de natură, cufundați-vă în frumusețea ei și concentrați-vă asupra cadourilor pe care le aveți în prezent. Admirarea frumuseții naturii te poate face mai recunoscător pentru tot ce ai deja și să fii mai generos față de ceilalți.
A te bucura de natură te poate ajuta, de asemenea, să vezi cu o perspectivă mai clară. Când vă aflați sub o cascadă puternică, desigur va fi mai dificil să vedeți cu o perspectivă personală îngustă că sunteți cel mai important
Pasul 5. Scrieți un card de mulțumire
De fiecare dată când cineva face ceva care înseamnă mult pentru tine, fă-ți timp să-ți faci un card de mulțumire. Nu uitați să spuneți clar cât de mult înseamnă el pentru voi. Nu trimiteți doar carduri profesorilor, colegilor de muncă sau profesorilor. Obișnuiește să scrii cărți și prietenilor apropiați, pentru a arăta că le apreciezi eforturile și că ești recunoscător pentru ei.
Cumpărați o cutie de zece cărți de mulțumire. Stabiliți un obiectiv pentru a le utiliza pe toate în decurs de un an
sfaturi
- Fii fericit că ai o modalitate de a-i ajuta pe ceilalți care sunt mai puțin norocoși. Adu-ți aminte de ei și fii recunoscător pentru ceea ce ai.
- Imaginați-vă cum este să vă fie foame și să nu știți când puteți mânca din nou. Încercați să trăiți fără mâncare sau băutură, cu excepția apei, timp de cel puțin trei zile. Apoi donați mâncare celor care au nevoie. Uită-te la cele mai scumpe haine. Merită mai mult decât mâncare sau speranță pentru oamenii flămânzi și disperați?
