Violența poate lua mai multe forme. Fie că este vorba de abuz mental sau fizic, ambele trebuie tratate rapid și în siguranță. Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, trebuie să luați măsuri imediate pentru a vă salva propria bunăstare și pentru a găsi o modalitate de recuperare. Faceți planul potrivit pentru a pune capăt unei relații abuzive, păstrați-vă în siguranță și continuați cu viața.
Etapa
Partea 1 din 4: Evaluarea situației dvs
Pasul 1. Obțineți ajutor
Există adesea servicii locale care pot oferi asistență victimelor violenței. Dacă nu știi de unde să începi sau dacă vrei doar să vorbești cu cineva pentru a vedea dacă relația ta este abuzivă sau nu, încearcă una dintre aceste resurse de servicii. Aveți grijă când utilizați computerul de acasă sau telefonul mobil, deoarece vizitele și apelurile pe pagina dvs. pot fi stocate în jurnale sau jurnale telefonice.
-
În Indonezia: linia telefonică de 24 de ore 082125751234 (Ministerul PP și PA) sau 119 (DKI), Fundația Rețelei Voluntarilor Independenți (JaRI) la 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), Secția de psihiatrie SMF de la spitalul Sanglah sau sunați la (0361) 228824 (Bali)
În plus, există instituții care pot ajuta la rezolvarea problemelor violenței domestice, inclusiv Fundația PULIH, LBH APIK, PBHI (Centrul de asistență juridică indoneziană), Fundația Kalyanamitra, SPEAK (Statele Unite ale Americii împotriva violenței)
-
În SUA: Linia telefonică națională de violență domestică 1-800-799-7233 (SIGUR)
Bărbații din SUA pot contacta Linia de asistență pentru abuzuri domestice pentru bărbați și femei
-
În Marea Britanie: Women's Aid 0808 2000 247
Bărbații din Marea Britanie pot contacta Inițiativa ManKind
-
În Australia: 1800 Respect 1800 737 732
Bărbații din Australia pot apela unul din trei
Pasul 2. Recunoașteți violența
Dacă ești ținta abuzului fizic al unui partener, înseamnă că ești într-o relație abuzivă, punct. Cu toate acestea, violența se poate manifesta și în diferite alte forme care sunt mai greu de detectat și sunt considerate normale de către victimă, astfel încât să fie justificată. Cuplurile nu trebuie să lovească pentru a fi considerate violente.
- Abuz fizic înseamnă lovirea, împingerea sau utilizarea oricărei alte forme de atac fizic împotriva corpului. Atacul fizic este de neiertat, chiar dacă se face o singură dată, iar violența fizică poate constitui un motiv pentru depunerea acuzațiilor penale și încetarea imediată.
- Abuz emoțional poate include rușinea, micșorarea, comportamentul de reținere, amenințările, intimidarea și umilința. Dacă partenerul tău te face în mod constant să te simți lipsit de valoare, jalnic sau mizerabil, este posibil să te afli într-o situație abuzivă.
- Violența financiară apare atunci când abuzatorul preia controlul deplin asupra dvs., controlându-vă strâns finanțele până la punctul în care vă pierdeți libertatea personală. Abuzul financiar poate lua mai multe forme, inclusiv limitarea capacității dvs. de a lucra, luarea banilor câștigați și nepermiterea accesului la un cont bancar comun.
-
Violența sexuală din păcate, devine o parte comună a relațiilor abuzive. Doar pentru că ai făcut sex înainte nu înseamnă că trebuie să fii dispus să faci sex tot timpul și doar pentru că ai avut o relație într-o anumită perioadă de timp nu înseamnă că sexul este un „must”.” Dacă te simți obligat să faci sex nedorit, nesigur sau lipsit de respect, înseamnă că te confrunți cu violență.
Un alt element inclus în violența sexuală este atunci când un bărbat impregnează o femeie fără consimțământul ei sau forțează o femeie să-și întrerupă sarcina, chiar dacă se opune
Pasul 3. Nu acceptați și nu ignorați comportamentul violent
Nu este nou dacă autorul violenței o face pe victimă să creadă că violența a avut loc din vina victimei. Dacă cineva acționează agresiv, grosolan sau manipulator față de tine, nu este vina ta. Rețineți că sunteți considerat încă într-o relație abuzivă, chiar dacă:
- Soții nu lovesc niciodată. Abuzul emoțional sau verbal este încă considerat violență.
- Violența nu arată la fel de rău ca exemplele de violență de care ați auzit.
- Violența fizică s-a întâmplat doar o dată sau de două ori. Orice violență fizică este un semn că violența este posibilă.
- Semnele violenței se opresc atunci când ești pasiv, nu mai ceartă sau te abții de la a-ți exprima propriile gânduri sau opinii.
Pasul 4. Documentați violența care a avut loc
Dacă ajungeți să tratați cu abuzatorul în instanță, dovezi solide vă pot ajuta să obțineți un ordin de restricție, să câștigați o bătălie de custodie sau să vă asigurați că acest tip de violență nu se mai întâmplă niciodată.
- Dacă este posibil, încercați să înregistrați conversații care arată că abuzatorul vă intimidează sau vă amenință. Aceste înregistrări vor contribui mult la stabilirea caracterului agresorului, care este probabil să prezinte o atitudine foarte bună în instanță.
- Faceți fotografii care arată dovezi ale abuzului fizic. Încercați să raportați întotdeauna abuzul fizic autorităților imediat și solicitați asistență medicală imediată. Dosarele medicale și rapoartele poliției vor completa documentația abuzului dvs.
Pasul 5. Amintiți-vă că violența nu este vina dvs
Nu sunteți responsabil pentru acțiunile partenerului dvs., indiferent de ceea ce spune abuzatorul. Nu „meritați” să fiți abuzat, nu faceți nimic care provoacă violență și aveți dreptul de a trăi o viață fericită, fără violență.
Gândurile și tiparele de comportament care determină agresorul să acționeze violent sunt cauzate de probleme emoționale și psihologice adânc înrădăcinate, nu de acțiunile tale. Din păcate, fără ajutor profesional, este foarte puțin probabil ca această problemă să se rezolve singură
Partea 2 din 4: Realizarea unui plan de mântuire
Pasul 1. Păstrați o listă cu numele persoanelor care vă pot fi patroni împreună cu informațiile de contact ale acestora
Dacă trebuie să apelați pe cineva pentru ajutor, ar trebui să notați numărul de telefon al acestuia (astfel încât să puteți utiliza telefonul altcuiva pentru a-l apela, dacă este necesar). Nu indicați către persoanele pe care agresorul dvs. le-ar crede mai întâi că veți merge la acoperire. Includeți, de asemenea, numărul de polițiști locali, spitale și case de adăposturi.
- Ascundeți lista sau deghizați-o ca altceva dacă vă faceți griji că găsirea listei îl va determina pe abuzator să acționeze violent.
- Dacă aveți copii, asigurați-vă că aceștia au acces la o listă de numere de telefon pentru a apela sau a apela un vecin sau un prieten în caz de urgență (altul decât apelarea la 112).
Pasul 2. Alocați un cuvânt cod
Puteți decide să folosiți „cuvinte sigure” sau cuvinte cod pe care să le folosiți atunci când comunicați cu copiii, vecinii, prietenii sau colegii de muncă pentru a indica faptul că sunteți stresat și că aveți nevoie de ajutor. Dacă faceți acest lucru, persoana care aude cuvântul dvs. de cod ar trebui să aibă un plan specific pentru a răspunde, cum ar fi să chemați imediat poliția.
Pasul 3. Creați un plan de urgență
Dacă trăiți într-o situație violentă, trebuie să faceți un plan pentru a face față posibilității violenței. Aflați din ce zone ale casei dvs. puteți scăpa cel mai sigur (nu intrați în camere mici care nu au cale de evacuare sau camere cu obiecte care ar putea fi ușor folosite ca arme).
O parte din planul de urgență ar trebui să includă un plan de evadare. Încercați să păstrați gazul vehiculului dvs. întotdeauna plin și îl puteți ajunge cu ușurință. Dacă este posibil, ascundeți cheile suplimentare ale mașinii undeva, care pot fi recuperate cu ușurință atunci când încercați să ieșiți. Încercați să ieșiți rapid din casă și să intrați în mașină și, dacă aveți copii, determinați-i să practice împreună
Pasul 4. Deschideți un cont bancar separat și puneți deoparte niște bani în cont
Dacă aveți timp, este o idee bună să vă planificați din timp deschizând un cont bancar separat sau un card de credit în nume propriu și chiar mai bine să închiriați o cutie poștală pentru a primi scrisori pe care abuzatorul nu trebuie să le cunoască. Începeți să vă canalizați banii în contul respectiv și alocați o parte din veniturile dvs. pentru economii, astfel încât să puteți începe din nou fără să vă faceți griji cu privire la bani.
Acest pas poate fi dificil dacă agresorul comite violență financiară. Nu lăsați un cont cu un sold redus sau lipsa de fonduri pentru o situație de urgență să vă pună într-o situație violentă. Adăposturile, familia și prietenii pot oferi ajutor financiar, astfel încât să puteți reveni și să vă puteți întreține
Pasul 5. Ascundeți punga care conține hainele și rechizitele pentru noapte
Pentru a vă asigura că puteți părăsi casa imediat, împachetați o geantă de călătorie și ascundeți-o undeva în siguranță. Puteți decide să îl păstrați acasă cuiva pentru a împiedica agresorul să îl găsească. Încercați să păstrați geanta ușoară și ușor de transportat, astfel încât să o puteți apuca și să plecați imediat dacă situația este urgentă. În pachet pungă următoarele consumabile:
- Medicamente prescrise de un medic
- Carte de identitate oficială și copii ale documentelor importante
- Haine
- Unele articole de toaletă
Pasul 6. Faceți un plan pentru copii
Ar trebui să sunați la adăpost, linie de asistență sau avocat pentru a discuta dacă ar trebui să vă luați copiii cu voi când ieșiți din casă. Dacă sunt în pericol, trebuie să faci tot ce poți pentru a-i scoate din calea răului. Dacă nu sunt în pericol, este probabil mai sigur să mergi singur pentru început.
Partea 3 din 4: Evadare
Pasul 1. Încheiați relația cât mai curând posibil
În funcție de cât de gravă este relația dvs., poate fi necesar să faceți pregătiri pentru plecare, asigurându-vă că situația dvs. este cât mai sigură. Dacă relația abia începe, este posibil să poți să te îndepărtezi, dar o căsătorie abuzivă poate fi mai complicată. Faceți un plan și puneți-l în acțiune cât mai curând posibil.
Nu așteptați până când violența se înrăutățește înainte de a acționa. Dacă sunteți într-o relație care începe să dea semne de violență, nu vă așteptați ca partenerul dvs. să se schimbe, deoarece este foarte puțin probabil. Violența nu este cauzată de victima care face ceva „greșit”, este cauzată de autorul violenței
Pasul 2. Alegeți un moment sigur pentru a merge
Dacă intenționați să plecați, este posibil să fie necesar să faceți acest lucru atunci când agresorul nu este acasă. Fă-ți un plan și fii pregătit să pleci atunci când agresorul este afară din casă. Luați suficient timp pentru a vă lua geanta de urgență, documente importante și plecați înainte de a putea fi urmărit.
- Nu trebuie să lăsați un mesaj sau o explicație a motivului pentru care plecați. Nu contează dacă te duci imediat.
- Dacă nu aveți propriile mijloace de transport, faceți aranjamente pentru ca cineva să vă ridice. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că vi se apropie pericolul, rugați poliția să vă ia și să vă scoată din casă.
Pasul 3. Lăsați telefonul mobil
Dacă ați notat numere importante de care aveți nevoie în altă parte, vă recomandăm să vă lăsați telefonul mobil când ieșiți din casă. Telefoanele mobile pot fi urmărite (benefice pentru urmărirea telefoanelor pierdute sau furate, dar nu dacă doriți să scăpați de abuzator). Lăsarea telefonului mobil acasă vă poate ajuta să lăsați agresorul în urmă.
Luați în considerare cumpărarea unui telefon mobil preplătit și introducerea acestuia în geanta de urgență a Ada. Acest lucru vă va permite să efectuați apeluri telefonice importante legate de evadarea și siguranța dvs., fără să vă îndreptați potențial către agresor
Pasul 4. Solicitați un mandat de protecție
Un mandat de protecție este un document emis de instanță care vă permite să obțineți protecție oficială împotriva agresorilor anteriori. Pentru a solicita un mandat de protecție, furnizați orice dovadă a abuzului pe care o aveți împreună cu o scrisoare care descrie situația dvs. violentă și relația dintre dvs. și abuzator către tribunalul local. Aceștia vor da instrucțiuni suplimentare cu privire la modul de completare a fișierelor corespunzătoare pentru a obține un mandat formal de protecție.
- Odată ce ați depus un mandat de protecție, dacă este aprobat, documentul trebuie prezentat oficial abuzatorului și trebuie să prezentați dovada că abuzatorul a primit scrisoarea instanței. Discutați cu grefierul tribunalului despre cum să faceți acest lucru.
- Odată ce aveți un mandat de protecție, purtați-l în permanență cu dvs. Dacă abuzatorul încalcă termenii mandatului de protecție, este posibil să trebuiască să arătați poliției mandatul de protecție.
Pasul 5. Schimbați blocarea și parola
Un ex abuziv poate acționa foarte crud și periculos după ce pleci. Pentru a vă proteja, trebuie să scăpați de modalitățile prin care fostul dvs. nu poate interfera cu viața sau să vă saboteze în vreun fel.
- În caz de violență gravă sau dacă sunteți îngrijorat de viața dvs., poate fi necesar să evacuați într-un loc nou. Puteți lua măsuri pentru ca noua locație să fie necunoscută, cum ar fi solicitarea unui program de confidențialitate a adresei sau închirierea unei căsuțe poștale pentru corespondență, schimbarea tuturor informațiilor despre contul dvs. financiar și solicitarea ca numărul dvs. de telefon să fie neînregistrat.
- Dacă locuiți în propria casă sau apartament și ați încheiat o relație cu cineva cu care nu locuiți, va trebui să vă schimbați încuietorile. Chiar dacă credeți că fostul dvs. nu are cheile, el sau ea poate duplica cheile fără știrea dvs.
Pasul 6. Păstrați informațiile dvs. online în siguranță
Dacă încercați să părăsiți sau ați părăsit recent o relație abuzivă, schimbați toate parolele. Cuvintele cheie online pentru servicii bancare, rețele sociale, e-mail și chiar muncă ar trebui modificate cât mai curând posibil. Ar trebui să faceți acest pas chiar dacă nu credeți că abuzatorul cunoaște cuvintele cheie.
Pasul 7. Blocați abuzatorul să nu vă contacteze prin telefon, e-mail și rețele sociale
Nu poți schimba modul în care va reacționa fostul tău la plecare. Cu toate acestea, puteți limita contactul cu abuzatorul după ce ați plecat. Odată ce ai ocazia, blochează-l pe fostul tău din toate liniile de comunicare. Majoritatea dispozitivelor de comunicații moderne au o caracteristică de blocare încorporată, dar poate fi necesar să contactați direct compania de telefonie pentru a bloca abuzatorul să nu vă sune.
Dacă abuzatorul găsește o modalitate de a vă hărțui, modificați informațiile de contact. Poate fi dificil să vă schimbați toate informațiile de contact și să vă asigurați că doar prietenii apropiați și cei dragi cunosc noile informații, dar acest pas poate ajuta la prevenirea abuzului de a vă contacta din nou
Pasul 8. Luați în considerare depunerea unei cereri oficiale
Dacă într-adevăr nu puteți scăpa de abuzator, știți că aveți la dispoziție opțiuni legale. Cele mai importante dintre acestea sunt un ordin de restricție, precum și o acuzație de agresiune. Discutați cu autoritățile pentru violență domestică și consilieri pentru mai multe informații.
Dacă puteți arăta dovezi de abuz în instanță, aveți în continuare șansa de a câștiga un ordin de restricție împotriva fostului care v-a molestat. Dacă abuzatorul se apropie de dvs. la o anumită distanță, aceasta este o încălcare a legii
Partea 4 din 4: Continuarea
Pasul 1. Conectează-te cu oamenii pe care îi iubești
Odată plecat, petreceți mult timp vorbind cu oameni în care aveți încredere și faceți-vă confortabil vorbind cu ei. Mulți oameni se izolează de prieteni și familie atunci când se află într-o relație abuzivă. Dacă vă aflați în această situație, încercați să vă reconectați cu persoanele pe care le-ați lipsit de atât de mult timp.
Dacă nu ai mulți prieteni sau familie, încearcă să-ți faci noi prieteni. Invitați colegii care au fost „prieteni de serviciu” obișnuiți la cafea după programul de lucru sau faceți prieteni cu vecini noi dacă v-ați mutat recent într-un loc nou
Pasul 2. Mergeți la o întâlnire a unui grup de sprijin pentru victimele violenței domestice
Există mulți bărbați și femei care au supraviețuit violenței și toți trebuie să vorbească. Găsirea unei comunități de oameni care au avut experiențe similare vă poate ajuta să învățați să procesați vinovăția, frustrarea și complexitatea emoțională pe care le puteți experimenta după încheierea unei relații abuzive. Nu încerca să o faci singur. Grupurile de asistență vă pot ajuta în:
- Procesarea vinovăției
- Înțelegerea furiei
- Examinarea sentimentelor
- Găsirea speranței
- Înțelegerea violenței
Pasul 3. Căutați terapia
Majoritatea victimelor violenței suferă traume emoționale sau psihologice ca urmare a relațiilor lor. Un terapeut vă poate ajuta să vă examinați sentimentele traumatizate și să vă ajutați să formați relații mai sănătoase în viitor.
Pasul 4. Încearcă să nu te grăbești într-o nouă relație
Multe victime ale violenței vor să se grăbească într-o nouă relație care va umple golul de dragoste și intimitate care lipsea în relația lor anterioară. În timp, veți găsi în cele din urmă o relație sănătoasă și în această relație veți fi respectat, dar nu vă grăbiți să vă accelerați recuperarea. După ce ați ieșit dintr-o relație abuzivă, puteți simți că nu veți găsi niciodată partenerul potrivit. Nu vă lăsați păcăliți de acest model de auto-sabotare. Oferă-ți cât de multe oportunități poți și în cele din urmă vei găsi pe cineva care este potrivit pentru tine și te va respecta.
Pasul 5. Nu acordați „încă o șansă” trecutului dvs. abuzator
Nu este nou ca abuzatorii să-și ceară scuze și să spună că nu te vor mai abuza niciodată. Dacă partenerul tău se apropie de tine și susține că s-a schimbat, s-ar putea să-ți pară rău pentru partenerul tău. Cu toate acestea, este foarte important să vă țineți de decizia dvs. în acest stadiu. Oamenii care v-au abuzat în trecut sunt mai predispuși să o facă din nou în viitor.
Există programe de consiliere și intervenție pentru autorii violenței domestice disponibile pentru a ajuta autorii violenței să nu mai abuzeze de alții, dar rezultatele au fost mixte. Pare să fie mai eficient dacă autorii abuzurilor aleg să se alăture programului mai degrabă decât să primească o hotărâre judecătorească. Dacă doriți să obțineți modulul de consiliere pentru contravenienții domestici, vă rugăm să contactați biroul Mitra Perempuan la (021) 8379001
Pasul 6. Evitați relațiile abuzive în viitor
Odată ce ieși dintr-o relație abuzivă, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să cazi din nou în aceeași relație. Deși nu toți agresorii au exact același aspect, există unele caracteristici care sunt, în general, mai susceptibile de a fi găsite la infractorii violenți:
- Având emoții intense sau dependență emoțională
- Probabil să fie fermecător, popular sau talentat
- Prezintă fluctuații emoționale extreme
- Poate că a fost victima violenței (mai ales în copilărie)
- Posibilitatea de a suferi de dependență de alcool sau droguri
- Fii reținut
- Ascunderea emoțiilor
- Tind să fie inflexibile și judecătorești
Pasul 7. Ține-te ocupat cu alte lucruri
În perioada de recuperare, este posibil să fiți foarte tentați să vă opriți asupra trecutului. Încercați să continuați cât mai departe posibil cu noi rutine, hobby-uri și interese. Creați noi amintiri și găsiți noi modalități de a vă distra. Ține-te ocupat și începe din nou să-ți trăiești viața.
Angajați-vă într-o varietate de activități distractive și relaxante cu prieteni de încredere sau membri ai familiei. Ați putea, de exemplu, să luați un curs de dans, să începeți să cântați la chitară sau să învățați o limbă nouă. Orice ai face, vorbește des cu prietenii tăi. Vor putea să se calmeze și să consilieze în aceste momente dificile
sfaturi
- Dacă cineva nu te poate respecta, iese imediat din relație.
- Ori de câte ori cineva te rănește fizic, sună la poliție. Trebuie să ieși din casa ta sau de oriunde te-ai afla și să mergi într-un loc sigur.
- Unii oameni rămân în relații abuzive pentru că se tem de ce se va întâmpla cu iubitele lor animale de companie dacă vor pleca. Amintiți-vă că siguranța dvs. este prioritatea maximă și nu țineți-vă dacă aveți persecuții.
