În lumea actorie, modelare sau chiar în lumea afacerilor, este important să ai „suflet” pentru ca oamenii să fie atrași de tine. În unele cercuri spirituale, un suflet sau un spirit este același lucru. Meditația, contemplarea, actoria, dansul și exercițiile fizice caută continuitatea cu ceva mai profund. Deoarece unii oameni cred că sufletul nostru poate fi găsit prin reflecție și meditație, vom vorbi despre cum să intrăm într-un gând și să devenim o parte a acelui gând, apoi să reflectăm mental și să ne relaxăm. „Sufletul” nu este atât de greu de înțeles! Amintiți-vă că orice putem învăța în viață. Pentru a studia un „suflet”, trebuie să vă organizați și să vă controlați mintea. „Luați binele, scoateți răul”.
Etapa
Partea 1 din 4: Canalizarea sufletului tău
Pasul 1. Fii încrezător
Nu poți avea un „suflet” când ești nervos sau nesigur. În loc să vă folosiți și să vă restabiliți „sufletul”, veți tinde să fiți mai tăcut cu mulțimea din colțul camerei care așteaptă ca juriul să vă dea o judecată aspră. Niciun articol nu vă va oferi formulele matematice pentru a vă construi încrederea, dar cu siguranță vă vor spune cât de uimitor sunteți. Și ai ceva în tine care te face încrezător.
Este foarte important - cel puțin în această temă „sufletească” - să te gândești la încrederea ta ca la seninătate. Aici nu este nevoie de o gură arogantă și mare. Nu există spațiu în interiorul tău pentru a-ți arăta puterea sau aroganță. Sufletul tău este un lucru firesc. Nu trebuie să vă arătați încrederea; ar trebui să devină o parte din tine. Gândește-te la tine ca la aceeași categorie ca înălțimea sau culoarea părului tău. Oamenii te urmăresc. Nu trebuie să spui nimic, dar oamenii vor observa
Pasul 2. Fii confortabil
De exemplu, Beyonce este în aceeași cameră cu tine, cu siguranță vrei să vorbești sau să faci o poză cu ea, dar chiar vrei să faci pipi. Va fi atras de tine? Nu ca asta. Deci, în orice situație și oriunde te-ai afla, încearcă să fii confortabil.
Asta înseamnă să te organizezi, să mergi la baie și să porți haine confortabile. Dacă simțiți ceva în dinți și apoi încercați să scăpați de ceea ce este blocat în dinți, nu vă veți radia „sufletul”. Fă tot ce poți pentru a-ți umple mintea
Pasul 3. Fii tu însuți
Există mai multe lucruri importante despre „sufletul” tău. Dacă te prefaci, nu ești tu însuți, dar acestea sunt câteva dintre imaginile pe care încerci să le faci pentru a arăta lumii. Majoritatea oamenilor își pot da seama, indiferent dacă sunt sau nu conștienți de asta. Deci, fi ceea ce este. Fii tu însuți. Ce este atât de bun să te prefaci că ești altcineva?
Oamenii care nu se simt confortabil cu ei înșiși sunt văzuți întotdeauna să-și mențină imaginea. Se simt de parcă ar trebui să fie văzuți purtând lucrurile potrivite, spunând lucrurile corecte, făcând lucrurile corecte și fiind în locurile potrivite cu oamenii potriviți. Nu se uită la ei înșiși pentru că singurul lucru care contează pentru ei este ceea ce cred alții despre ei. Acești oameni nu au un „suflet” - „sufletul” nu este ceva ce altcineva îți poate oferi
Pasul 4. Nu vă faceți griji pentru dvs
Am petrecut ultimele patru paragrafe doar spunând asta. Dacă oamenii din jurul tău nu te plac, cât timp vei fi în preajma lor? Dacă ești tu însuți și nu-ți faci griji cu privire la imaginea ta, vei străluci.
Gândește-te la impresia pe care o fac alții despre tine ca pe un strat de praf. În loc să vadă cine ești cu adevărat, oamenii vor vedea doar praful. Praful nu este rău, este praful bun. Praful este ușor de îndepărtat. Acest praf ascunde ceea ce te face memorabil și, de asemenea, ascunde ceea ce te face grozav
Pasul 5. Cunoaște-ți personalitatea
Dacă „sufletul” ar putea fi ușor definit, ar însemna probabil seninătate și rafinament. O persoană care are „suflet”, carismă și un factor de nedescris nu creează niciodată probleme sau îi pedepsește pe alții fără un motiv aparent. În general, furia este o alegere și o persoană cu suflet nu vrea să piardă timpul fiind supărată. Vor încerca să rămână calmi și să stea departe de lupte.
Pasul 6. Puneți-vă telefonul mobil
Te-ai dus vreodată la un restaurant și ai văzut un cuplu care stătea lângă fereastră, unde bărbatul juca un joc pe telefonul său mobil și femeia își făcea poze sau mâncarea pe care o mânca? Dacă vrei ca oamenii să te observe, ascunderea în spatele unui ecran nu este calea de urmat. Lasă-ți telefonul mobil și fii atent la oameni.
Așa că amintiți-vă: modul în care oamenii se gândesc la voi este modul în care vă gândiți la ei. Dacă îi acordați atenție, ei vor simți că sunt oameni importanți și vă vor plăcea și vor crede că sunteți un bun ascultător. Abordează-te pe cineva și îți va plăcea pentru că tu îl intrigi. Așadar, atunci când îți pui telefonul departe, le arăți că ești acolo cu ei și îți pasă de ele
Pasul 7. Respirați adânc
De exemplu, mergi la o întâlnire mare și importantă. Vrei să fii cineva la care alții țin, doresc să fie conducătorul viitorului tău proiect, singurul care pune întrebări - și nu invers. Dar ești puțin nervos și îți dai seama că ești puțin nervos. În loc să renunți, inspiră adânc. Tundeți-vă puțin părul, îndreptați-vă hainele, încetiniți mișcările și „apoi” mergeți. O poți face. De ce alte persoane cred altfel?
Nu, ai dreptate, „sufletul” nu este un spectacol și nici nu pierzi când te grăbești. Dar dacă ești nervos, dacă alergi ca un pui fără cap, oamenii o vor vedea. S-ar putea să părești încă foarte încrezător, dar vei părea prea obosit pentru aura ta de conducere
Partea 2 din 4: Văzând o parte din „sufletul” tău
Pasul 1. Arată mișcări interesante ale corpului
Să luăm de exemplu Steve Jobs, cineva care este foarte bogat, fermecător și foarte inteligent. Acum imaginați-vă că se află într-o întâlnire în care nu-i pasă de alte persoane și se joacă doar cu iPhone-ul său. Nu este cineva la care te-ai aștepta să aibă un „suflet”, nu? Deci, dacă sunteți cineva care are un „suflet” foarte puternic în întâlnire, arătați-l. Întâlnirea este a ta.
Eliberează-te. Oamenii care sunt mai încrezători sunt de obicei mai confortabili într-o întâlnire. Așează-ți mâinile pe masă. Mergeți ușor înainte către persoana cu care vorbiți, astfel încât să știe că sunteți interesat de ceea ce are de spus. Dă din cap când înțelegi ce spune. Uită-te la ochii lui
Pasul 2. Mergeți drept
Dacă nu v-ați gândit niciodată cum mergeți înainte, este timpul să încercați! Gândurile tale îți afectează uneori corpul, așa că poți „simți” încrederea în tine când mergi cu mai multă încredere!
- Mergeți înainte și înapoi prin cameră cu capul peste 90 de grade și umerii drepți. Mergeți cu pași care nu sunt prea mari. Cum te simți?
- Acum mergi înainte și înapoi prin cameră cu capul în jos și umerii ușor îndoiți. Cum te simți? Este diferit?
Pasul 3. Faceți contact vizual
Contactul vizual este o parte importantă a atragerii atenției celuilalt, astfel încât să știe că îți pasă și să asculte ceea ce au de spus. O mulțime de băieți nu pot obține femeia care îi place pentru că nu o pot vedea în ochi, mulți vânzători nu „vând” pentru că ochii lor sunt întotdeauna de cealaltă parte și mulți oameni nu Arăți încrezător pentru că sunt prea speriați pentru a face o relație. Oamenii te urmăresc indiferent dacă îi vezi sau nu, de ce îi privești și pe ei?
Există o mare diferență între contactul vizual și privirea fixă. Tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la persoană (și să clipiți din ochi!) Când vorbește. Dacă răspundeți, păstrați contactul vizual sau dacă conversația este foarte plăcută și fac gesturi, faceți-vă globii oculari „să se miște”
Pasul 4. Îmbracă-te îngrijit
Când vine vorba de „suflet”, hainele nu prea te „modelează”. Cu toate acestea, hainele pe care le porți sunt primul lucru pe care oamenii îl observă. Deci, dacă hainele tale nu îți dau „suflet”, oamenii nu vor fi atrași de tine, în timp ce „sufletul” tău este încă înăuntrul tău.
Nu trebuie să porți haine de marcă. Nu trebuie să purtați întotdeauna un costum sau o fustă, trebuie doar să purtați haine îngrijite și îngrijite. Dacă te-ai dus, te-ai ras, ai îmbrăcat deodorant și te-ai îmbrăcat în haine decente, viu colorate, ar trebui să fii bine
Partea 3 din 4: Arătați că aveți un „suflet”
Pasul 1. Arată-ți sufletul
Dacă ați citit primele două părți ale acestui articol, probabil că știți deja cum să faceți acest lucru: puneți telefonul mobil, faceți gesturi interesante și cunoașteți-vă. Se numește „suflet” dintr-un motiv. Nu poți avea suflet dacă nu te arăți!
Conectează-ți sufletul cu o oportunitate. Dacă ești pe o scenă, scena este a ta, ocazia este a ta, iar personajul principal ești tu. Nimic de care să-ți faci griji. Ești în mintea, corpul și sufletul tău. Nimeni nu te judecă, nici lupte între tine și iubitul tău, nici fotbal la televizor, exact acolo unde ești acum
Pasul 2. Nu-i lăsa niciodată să te vadă transpirați
Nu le oferi satisfacție. Cineva care are suflet pare întotdeauna calm și calm. Când alte persoane își încurcă părul cu stresul, tu ești singurul care rezolvă problema cu un zâmbet pe buze. Nimic nu te poate scutura.
Acest lucru este important mai ales dacă sunteți pe scenă sau în fața unei camere. Nervozitatea ta se va arăta. Probabil că ați văzut actori care nu își pot face scenele pentru că sunt prea ocupați să se gândească și să se îngrijoreze dacă scena este adevărată sau nu. Când începi să transpiri, ți-ai pierdut încrederea, iar alte persoane vor observa
Pasul 3. Nu vă slăbiți cuvintele
Aceasta este o problemă pentru noi, în special pentru femei. Suntem învățați să spunem: „M-am gândit că poate asta ar ajuta la rezolvarea problemei”, mai degrabă decât „Aceasta este soluția!”. Schimbăm cuvintele și spunem „Îmi pare rău” la începutul frazelor noastre. Nu ignora! Aceste cuvinte pot fi înțelepte în unele ocazii, dar pot fi, de asemenea, inutile în alte ocazii. Dacă doriți să vă simțiți încrezători, ar fi bine să lăsați observații neplăcute.
Dacă șeful tău spune: „Cred că poate ar trebui să mergem într-o altă direcție. Îmi pare rău, dar chiar cred că aceasta este o decizie bună, nu crezi?” Cum o interpretezi? Acum, dacă spun: „Băieți, ascultați. Mergem într-o altă direcție. Cu siguranță va funcționa, o garantez. Cum?" Cum o interpretezi
Pasul 4. Nu vă fie frică de tăcere
Îți amintești prima întâlnire foarte ciudată în care conversația ta s-a oprit brusc și amândoi ai încercat să găsești un chat interesant pentru a ucide tăcerea? Nu face. Nu-ți face griji. Vrei să acorde atenție fiecărui cuvânt - dacă vorbești tot timpul, probabil că vor sta la capătul băncii lor până vor fi aproape de ieșire. Așa că alege-ți cuvintele. Cuvintele trebuie să fie mai puternice.
Pasul 5. Vorbește clar
Fiecare cuvânt care îți iese din gură trebuie auzit. Nu-ți lăsa cuvintele să se ascultă brusc. Îți crezi cuvântul, deci nu trebuie să-l ascunzi. Vorbește clar pentru a putea fi auzit. Dacă nu, de ce vă forțați să vorbiți?
Luați același exemplu ca înainte: „Băieți, ascultați! Mergem într-o altă direcție. Va funcționa, o garantez. Cum?" Da! Bun! Dar acum imaginați-vă dacă a pus-o astfel: „Uhh, hei, băieți, ascultați! Va trebui să mergem într-o direcție diferită. Da. Uhh, va funcționa, mm, îți garantez.” Nu o face. Nu vorbi cu ezitare! Trebuie să fii încrezător în ceea ce spui
Partea 4 din 4: Fiind centrul atenției
Pasul 1. Fii confortabil
Poți să te întinzi pe podea sau să te pui într-o poziție foarte confortabilă. Asigurați-vă că nimeni nu vă deranjează (deconectați telefonul mobil, închideți ușa, cereți oamenilor să nu vă deranjeze etc.).
Pasul 2. Închide ochii și urmărește-ți respirația
Lasă-ți respirația să nu împiedice nimic. Amintiți-vă câteva locuri în care puteți respira ușor și confortabil. Lasă-ți respirația să atingă locul până când respirația ta se deschide și se relaxează.
Asigurați-vă că nu vă judecați observațiile. Permiteți-vă să faceți parte din ceea ce sunteți în acest moment. Știi, de asemenea, că această parte din tine este flexibilă și se poate schimba
Pasul 3. Îndreptați-vă atenția către mușchii feței
Începeți din cap până în picioare. Ai ridicat fruntea? Închizi ochii prea tare? Ți-ai extins nasul? Îți curbezi buzele? Vă încruntați fruntea? Zambesti? Este maxilarul tău calm? Ți-e calm gâtul?
Pasul 4. Concentrați-vă asupra tensiunii din față și respirați adânc
Imaginați-vă că eliberați tot oxigenul din respirație direct pe fața voastră tensionată.
Continuați acest lucru până când întreaga față și gâtul dvs. sunt calmi. Ar trebui să vă simțiți sinusurile deschise și circulația respirației să se îmbunătățească. Expresia ta se poate simți foarte diferită. Nu vă judecați, urmăriți ceea ce observați
Pasul 5. Luați timp pentru a face acest lucru pe tot corpul
Lasă orice tensiune din corpul tău să fie umplută cu respirația ta. Lasă-ți corpul să se deschidă și să se calmeze. Acordați atenție părților corpului, deoarece părțile corpului dvs. vă spun cum vă mișcați lumea.
Dacă la un moment dat în studiul noului corp, simțiți tensiunea revenind, respirați și lăsați-o să iasă
Pasul 6. Când ați terminat, priviți-vă în oglindă
S-ar putea să fii surprins că arăți puțin diferit. Nu faceți nimic, urmăriți cum v-ați schimbat.
Pasul 7. Vorbește cu cineva pe care îl cunoști
S-ar putea să comenteze că arăți puțin diferit. De asemenea, vocea dvs. poate suna diferit. S-ar putea să pară mai încrezător, mai calm. Nu lăsa asta să te deranjeze. Dacă simțiți tensiunea revenind, respirați adânc și lăsați-o din nou să iasă.
Când vorbiți cu prietenii și familia, lăsați-vă fața și corpul să fie expresive, dar nu lăsați expresia să fie tensionată. Încearcă să fii mereu într-o poziție calmă și naturală
Pasul 8. Odată ce te pricepi să vorbești cu oamenii apropiați, ai grijă de sufletul tău când te plimbi prin școală, la serviciu etc
Este posibil ca oamenii să comenteze că sunteți puțin diferit. Nu te descuraja.
Poate că tensiunea ta poate reveni. Asigurați-vă că nu vă judecați. Acesta este un proces și toată lumea este diferită. Acordați atenție tensiunii și permiteți-vă să o eliberați
Pasul 9. Când mergi pe stradă, încearcă să faci contact vizual cu persoane pe care nu le cunoști
Nu vă forțați să fiți într-un anumit mod, ci doar lăsați-vă expresiile faciale să se miște prin corp. Uită-te după asta, este zâmbetul tău vizibil? Revine tensiunea la zâmbetul și corpul tău? Exersează-te astfel încât să fii mereu calm atunci când întâlnești oameni pe care nu îi cunoști.
În orice situație, este important să ai grijă de „sufletul” tău. Dacă aveți o teamă, fiți conștienți de aceasta și permiteți-vă să vă deplasați pentru a o „scoate”. Mutați-vă focalizarea pe respirație și eliberați tensiunea din interiorul vostru
Sugestie
- De multe ori simțim presiunea din lumea exterioară pentru a ne conforma lucrurilor pe care nu le cunoaștem. Acest lucru este normal și toată lumea se ocupă de asta în felul său. Când observați că cineva vă privește, încercați să acceptați ceea ce primiți. Nu trebuie să vă blocați percepția, deoarece nimeni nu are dreptul să schimbe modul în care vă simțiți despre voi înșivă, decât dacă îi lăsați să o facă.
- Scopul este de a rămâne calm. Dacă îți permiți să fii ceea ce ești, alții îți pot cunoaște „sufletul”. Tensiunea este un lucru în care îi lași pe oameni să te urmărească. Amintiți-vă că sunteți frumoși, indiferent cum arătați, frumusețea vine din interiorul vostru.
- Un alt exercițiu important este să te privești în oglindă și să zâmbești aproximativ 1 minut. Fața ta trebuie să se miște un minut. Aceasta necesită practică.
- „Sufletul” este ceva greu de înțeles și care variază de la persoană la persoană. Încearcă să afli ce înseamnă „suflet” pentru tine.
- „Sufletul” este adesea gândit ca fiind ceva îndepărtat de oameni, dar toată lumea îl are și are potențialul de a-l întări. „sufletul” poate face ca oamenii mai puțin atrăgători să pară mai frumoși și mai atrăgători. Dacă ai suflet, oamenii îți vor acorda mai multă atenție. Nu vă fie teamă, ei doar vă adoră.
- După ce ați încercat acest exercițiu pentru prima dată, este posibil să nu simțiți că sunteți cel mai bun. Acest lucru se datorează faptului că mușchii tensionați pot determina scăderea altor mușchi faciali. După săptămâni sau luni de antrenament, mușchii inutili vor fi din nou puternici, oferindu-vă factorul pentru a vă face sufletul foarte atractiv.
- Când începeți să vă întăriți sufletul, alții vă pot invidia și vă vor spune ceva dureros. Oamenii care nu au găsit o modalitate de a se calma pot fi supărați pe cei care au găsit o cale. Amintiți-vă că sufletul dvs. este mai important și mai puternic decât frumusețea fizică.
- Încercați să faceți o listă de cuvinte care vă descriu sufletul. Întrebați-o pe cealaltă persoană ce cuvânt ar folosi pentru a vă descrie (adăugați acest lucru dacă sunteți de acord).
- Faptul că nu dorești să accepți ceea ce se întâmplă în această lume este principala sursă de furie din corpul tău. Acceptarea a ceea ce se întâmplă vă permite să lucrați eficient în mediul dvs.
- Este foarte important să vă amintiți să fiți voi înșivă când începeți să obțineți succes. Judecarea altora și judecarea altora sunt ambele nedrepte și se întâmplă doar atunci când lăsați aceste judecăți să fie libere.
- [1] Stanislavski (profesor interimar în Rusia) compară relaxarea cu adăugarea la regulatorul creierului - un copil care încearcă să-și scoată furia. S-ar putea să o faceți o singură dată, dar după ceva timp, controlerul creierului dvs. va învăța să lucreze singur.
-
Expresia pe care o faceți trebuie făcută continuu. Partea liniștită din voi nu „ține” fiecare mușchi la locul său. Mutați constant pe o cale foarte mică. Un actor demonstrează adesea conceptul de „liniște în mișcare”. Puteți să-l luați cu ușurință pe gât făcând următoarele:
- Întoarceți capul și gâtul într-o direcție.
- Chiar dacă este dificil, încercați să faceți bucla din ce în ce mai mică.
- Continuați să faceți rundele mai mici până când dispar. Dacă simți că capul tău nu se poate mișca, încearcă să mai faci câteva răsuciri până nu-l mai simți.
