Mulți oameni au glasofobie sau se tem să vorbească în fața mulțimilor mari. Dacă experimentați acest lucru, anxietatea și teama de a vorbi în fața unui public pot fi depășite prin a fi bine pregătiți și prin aplicarea unor tehnici de calmare. De asemenea, aplicați următoarele sfaturi pentru a vă simți încrezători atunci când vorbiți în fața unei audiențe, indiferent de scop și subiect.
Etapa
Metoda 1 din 3: Pregătirea materialelor de vorbire
Pasul 1. Decideți de ce doriți sau trebuie să vorbiți în fața unui public
Poate ați primit o misiune pentru a susține un discurs sau pentru a susține o prezentare la școală sau la serviciu. Puteți fi, de asemenea, invitat ca vorbitor să explicați un subiect în funcție de expertiza sau interesul dvs. Când vă pregătiți materialul de vorbire, țineți cont de aceste motive, astfel încât să rămâneți concentrat asupra a ceea ce doriți să transmiteți publicului sau obiectivului pe care doriți să îl atingeți.
Dacă trebuie să faceți o sarcină școlară pentru a susține un discurs în fața clasei, asigurați-vă că pregătiți materialul conform regulilor citind bibliografia și ghidurile detaliate de redactare a hârtiei
Pasul 2. Găsiți informații despre public, astfel încât materialul de vorbire să poată fi adaptat intereselor lor
Pregătiți materiale utile și interesante pentru a asculta publicul. Aflați vârsta, experiența și educația fiecărui participant. Luați în considerare convingerile, valorile și posibilele răspunsuri la subiectele discutate. Acest pas vă ajută să vă adaptați materialul la acele lucruri, astfel încât vorbirea dvs. să fie mai eficientă.
- Înainte de a începe discursul, acordați timp pentru a vorbi cu câțiva participanți pentru a vă face o idee despre ce au nevoie și de ce vor să vă audă vorbind.
- De exemplu, atunci când ții un discurs unui grup de elevi de liceu, folosește cuvinte ușor de înțeles și pline de umor. Cu toate acestea, ar trebui să vorbiți într-un stil formal atunci când vorbiți cu armata.
Pasul 3. Concentrați-vă asupra obiectivului pe care doriți să îl atingeți atunci când compilați materialul de vorbire
În funcție de publicul care va participa, de obicei va trebui să adunați informații despre subiect înainte de a redacta materialul. Apoi, creați un contur material care conține toate ideile principale pe care doriți să le transmiteți. Adunați fapte de sprijin, statistici și introduceți anecdote sau povești pline de umor care merită povestite. Scrieți tot materialul pe un card de notă ca instrument atunci când practicați.
- Concentrați-vă pe motivele care vă fac să doriți să susțineți un discurs și asigurați-vă că întregul material susține atingerea unui scop sau motivează publicul să ia măsuri concrete.
- Unul dintre factorii determinanți ai succesului unui discurs este o deschidere foarte interesantă sau care provoacă curiozitate. Spuneți o poveste, date statistice sau un fapt care atrage atenția, astfel încât publicul să fie interesat să afle mai multe despre aceasta.
- Prezentați-vă ideea principală folosind un silogism, astfel încât publicul să vă poată înțelege argumentele. Folosiți tranziții pentru a vă direcționa publicul către următoarea idee.
- Încheiați discursul provocând publicul cu o anecdotă, un fapt sau o soluție, astfel încât să rămână inspirați de ceea ce aveți de spus chiar și după terminarea discursului.
Pasul 4. Faceți vorbirea în funcție de intervalul de timp specificat
Dacă timpul este limitat, asigurați-vă că țineți discursul conform unui program. Exersați cu tempo-uri de vorbire diferite în timp ce observați durata și apoi determinați materialul care trebuie redus. De obicei, cu cât materialul este mai concis, cu atât mai bine!
În general, un discurs de 5 minute conține 750 de cuvinte și un discurs de 20 de minute conține 2.500-3.000 de cuvinte
Pasul 5. Exersează până nu trebuie să te uiți la note
O bună pregătire joacă un rol important atunci când vorbești în fața unui public. Deși puteți citi note, încercați să memorați materialul sau cel puțin lucrurile importante pe care doriți să le transmiteți, astfel încât să nu vă bazați pe note în timpul discursului.
- Antrenamentul nu trebuie început de la zero. Începeți cu diferite secțiuni ale materialului, astfel încât să puteți memora întregul material, chiar dacă nu este în ordine. În acest fel, sunteți gata să vă continuați discursul dacă lucrurile devin distractive sau confuze.
- Practicați în fața oglinzii, în mașină, în timp ce faceți grădină, faceți exerciții fizice, curățați casa, faceți cumpărături sau oricând, astfel încât să aveți mai mult timp să exersați și să memorați materialul cât mai bine.
Pasul 6. Folosiți mijloace vizuale, dacă este necesar
Ajutoarele vizuale vă pot ajuta să vă reduceți nervozitatea, deoarece există instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă concentra atenția. Pregătiți diapozitive, recuzită, postere sau alte mijloace vizuale utile pentru a transmite ideea principală în funcție de subiect și obiectivele care trebuie atinse.
Realizați un plan de urgență în cazul în care echipamentul electronic nu funcționează corect! Fiți pregătit să susțineți un discurs fără proiector pentru orice eventualitate
Metoda 2 din 3: Calmați-vă
Pasul 1. Vino la locul de vorbire cu câteva zile înainte
Dacă nu ați fost niciodată într-un loc de discurs, aflarea condițiilor camerei vă va ajuta să vă reduceți anxietatea. Alocați timp pentru a veni la locația evenimentului și pentru a afla unde se află toaletele, ieșirile și așa mai departe.
Profitați de această ocazie pentru a determina ruta de călătorie, astfel încât să puteți calcula timpul de călătorie până la locația evenimentului
Pasul 2. Fii atent la aspectul tău
Aspectul bun te face să te simți calm. De aceea, faceți-vă timp pentru a face o pauză înainte de a susține discursul. Purtați haine care să vă arate bine, dar alegeți ceva care se potrivește activității. Faceți-vă părul sau faceți-vă o manichiură pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători.
În general, pantalonii și cămășile cu nasturi sunt potrivite pentru discursuri. În plus, poți purta costum și cravată (pentru bărbați) sau fuste scurte, bluze și bluze (pentru femei). Asigurați-vă că purtați haine curate și nu zdrobite
Pasul 3. Recunoașteți că vă este frică, astfel încât să o puteți depăși
Frica de a vorbi în fața unei audiențe nu este de nimic de rușinat. Recunoașteți că vă este frică și nu vă bateți. Spune-ți: „Inima îmi bate foarte repede, mintea mea este goală, stomacul meu se frământă”. Apoi amintește-ți că acest lucru este normal și că adrenalina care declanșează aceste simptome este un semn că vrei să faci tot posibilul.
- Transformați frica în entuziasm, astfel încât să puteți demonstra publicului cât de importante sunt informațiile pe care doriți să le transmiteți.
- Imaginarea discursului tău de succes te ajută să faci bine. Prin urmare, faceți timp pentru a vizualiza câteva minute imaginându-vă discursul mergând fără probleme.
Pasul 4. Eliberați anxietatea înainte de a vă îndrepta pe podium
Uneori, adrenalina te face mai entuziasmat și mai energic. Înainte de a ține discursul, faceți câteva salturi de stea, fluturați mâinile sau dansați la melodia preferată. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai liniștiți și capabili să vă concentrați mintea în timp ce stați în fața unui public.
Puteți face mișcare dimineața pentru a reduce nervozitatea și excesul de energie
Pasul 5. Respiră profund și calm pentru a te calma
Este posibil să fi auzit acest mesaj de multe ori, dar această tehnică de respirație este foarte eficientă. Inspirați timp de 4 puncte, țineți respirația timp de 4 puncte, expirați timp de 4 puncte. Repetați până când ritmul cardiac revine la normal și vă simțiți calm.
Nu respirați scurt deoarece acest lucru poate declanșa hiperventilație
Metoda 3 din 3: Vorbire
Pasul 1. Stai cu fața la public
Poate preferați să aveți spatele publicului care se uită la voi. Cu toate acestea, te vei simți mai încrezător dacă stai în fața publicului tău și interacționezi direct cu aceștia. Stai cu corpul drept și trage umerii înapoi. O poți face!
Pasul 2. Imaginați-vă că vorbiți cu un prieten
Gândirea la diferite lucruri despre publicul tău și reacțiile lor te poate face și mai nervos. Pentru a vă calma și a vă simți mai încrezători, imaginați-vă că vorbiți cu un prieten sau coleg de serviciu.
Un sfat care este adesea recomandat este să vă imaginați că vorbiți într-o cameră goală, dar acest lucru vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă aceste sfaturi sunt capabile să depășească anxietatea sau frica, trebuie doar să o faci
Pasul 3. Vorbește la un tempo normal
Mulți oameni vorbesc mai repede când sunt nervoși sau doresc să-și termine discursul imediat. Cu toate acestea, această metodă face dificilă înțelegerea publicului de către public. Pe de altă parte, nu vorbiți atât de încet încât publicul se plictisește sau se simte neapreciat. Vorbește într-un ritm ca și cum ai purta o conversație cu cineva.
Dacă doriți să vorbiți într-o tehnică eficientă, spuneți 190 de cuvinte / minut în timpul discursului
Pasul 4. Vorbește tare și clar, astfel încât toată lumea să poată auzi ceea ce spui
Când vorbiți în public, asigurați-vă că toată lumea înțelege ceea ce spuneți. Spuneți fiecare cuvânt cu voce tare, cu o articulație clară și un ton ferm. Folosiți un microfon dacă aveți unul. Dacă nu, vorbește mai tare decât de obicei, dar nu țipa.
Înainte de a vorbi, încălziți-vă pentru a vă flexa limba repetând „sasisuseso mamimumemo naninuneno” sau „șarpe înfășurat în jurul gardului”
Pasul 5. Faceți contact vizual cu persoanele pe care le cunoașteți în public
Dacă un prieten sau membru al familiei este prezent ca unul dintre participanți, faceți contact vizual cu ei. Un gest din cap sau un zâmbet încurajator te pot face să te simți calm și încrezător. Dacă nu cunoașteți pe nimeni, alegeți câțiva oameni din audiența dvs. și luați contact ocular ocazional pentru a face participanții să se simtă conectați la dvs. atunci când vorbiți cu ei.
Dacă nu îndrăznești să faci contact vizual, privește drept înainte ușor deasupra capului publicului. Nu vă uitați în sus sau la podea
Pasul 6. Vorbește într-un stil expresiv
Nu vorbiți într-un monoton în timp ce stați ca o statuie. Când vorbesc, oamenii fac de obicei câțiva pași, își mișcă mâinile și își exprimă sentimentele prin expresii faciale. Faceți același lucru atunci când vorbiți în fața unui public! Utilizați limbajul corpului și inflexiunile pentru a arăta entuziasmul și importanța subiectului discutat.
Exprimă-ți emoțiile pentru a-ți face publicul să se simtă conectat la tine, dar nu exagera sau nu te lăsa atât de departe încât ai probleme cu controlul. Căutați un echilibru între a fi profesionist și emoțional
Pasul 7. Întrerupeți dacă este necesar
Tăcerea nu este un lucru rău, mai ales dacă are beneficiile sale. Nu credeți că trebuie să continuați să vorbiți. Luați un moment pentru a vă concentra gândurile dacă vă simțiți nervos sau confuz. De asemenea, puteți să faceți o pauză pentru ca publicul să înțeleagă ceea ce spuneți, mai ales dacă explicați ceva important sau provocator.
Pasul 8. Continuați discursul dacă faceți o greșeală
A spune cuvinte greșite sau a uita informații importante poate fi foarte înfricoșător. Amintiți-vă că nu toată lumea este liberă de greșeli. Greșelile ar putea fi o mare problemă pentru dvs., dar publicului s-ar putea să nu le pese. În loc să vă simțiți neajutorați sau să părăsiți podiumul, respirați adânc și apoi continuați discursul. Nu vă concentrați asupra greșelilor, dar încercați să faceți publicul să vă înțeleagă mesajul.
Nu te cere să fii perfect pentru că nimeni nu este perfect! Acceptați-vă așa cum sunteți
sfaturi
- Îmbunătățiți-vă abilitățile de vorbire în fața unui public, alăturându-vă unui grup, cum ar fi Toastmasters.
- Participați la seminarii pentru a afla cum să țineți un discurs bun și ce să evitați.
- Nu te preface că ești altcineva când vorbești în fața unui public. Arată cine ești cu adevărat și cât de importantă este părerea ta.
Avertizare
- Pe cât posibil, evitați să citiți note sau diapozitive în timpul discursului.
- Nu vă reproșați. Chiar dacă vorbirea dvs. nu merge bine, mai este timp să o îmbunătățiți.
