Fiecare relație necesită efort constant. În căsătorie, acest lucru este foarte important. Una dintre cele mai bune modalități de a trăi o viață de căsătorie liniștită este să-i arăți soțului tău că îți pasă. Învățarea pentru a satisface nevoile soțului dvs. vă poate ajuta să asigurați o căsătorie de succes și fericită.
Etapa
Partea 1 din 3: Satisfacerea nevoilor emoționale ale soțului dumneavoastră
Pasul 1. Pune-l pe soțul tău să se deschidă
Social, unii bărbați sunt formați pentru a evita să vorbească despre sentimente. Acest lucru poate deteriora relația, deoarece există multe sentimente importante care sunt lăsate nespuse. Dacă soțului dvs. îi este greu să se deschidă, este posibil să trebuiască să încercați mai mult pentru a afla cum se simte și de ce are nevoie în relație.
- Spune-i soțului tău că vrei să știi cum se simte. A lua timp special pentru a vorbi despre sentimentele tale poate ajuta.
- Nu judeca sentimentele soțului tău și nu trece la concluzii pe baza a ceea ce spune el. Trebuie să creezi o situație în care soțul tău să se simtă confortabil discutând sentimentele sale cu tine și pentru asta trebuie să știe că nu vei fi supărat sau judecător în legătură cu ceea ce spune el.
Pasul 2. Întreabă-l de ce are nevoie
Există unii oameni care se simt incomod să ceară ceva dacă nu a fost discutat mai întâi de altcineva. Dacă îți face griji că nu ai reușit să-ți asumi nevoile emoționale ale soțului tău, vorbește cu el și întreabă-l de ce are nevoie în mod specific.
Stabiliți dacă soțul dvs. are nevoie de o schimbare (cum ar fi să vă simțiți blocați într-o rutină sau nemulțumiți de unele aspecte ale relației), înțelegere (mai multă comunicare, disponibilitate de a vedea lucrurile din punctul său de vedere) sau o mai mare compatibilitate (mai afectuos, mai mult timp împreună).). Toate acestea sunt trei chei esențiale pentru o relație de succes și de susținere
Pasul 3. Împărtășește-ți nevoile cu soțul tău
Dacă aveți nevoie de schimbare, înțelegere sau o mai mare compatibilitate, vorbiți cu el și rezolvați lucrurile împreună. Relațiile nu vor funcționa bine dacă doar o parte încearcă să răspundă nevoilor celeilalte. O relație adevărată se va întâmpla numai dacă ambele părți încearcă în mod egal să-și facă partenerul satisfăcut și fericit.
Pasul 4. Încercați să vă satisfaceți nevoile celuilalt
Odată ce ai stabilit ce are nevoie soțul tău pentru a-l face să se simtă iubit și mulțumit și după ce ți-ai adresat propriile nevoi, încearcă să-i oferi asta. De asemenea, rugați-l să încerce să vă ofere ceea ce aveți nevoie.
- Dacă soțul dumneavoastră are nevoie de o schimbare, găsiți împreună o soluție. Încercați să vă schimbați rutina. Faceți lucruri noi împreună, cum ar fi să luați o vacanță sau să învățați un nou hobby împreună cu soțul dumneavoastră.
- Dacă soțul tău are nevoie de înțelegere, petrece mai mult timp vorbind între ei. Ascultați cum se simte și oferiți feedback de susținere.
- Dacă soțul dvs. are nevoie de un meci mai mare, încercați să arătați mai mult interes pentru hobby-urile sale și rugați-l să facă același lucru pentru dvs. Petreceți mai mult timp împreună și încercați să fiți mai afectuoși.
Pasul 5. Prioritizați-vă reciproc
În multe exemple de căsătorii de succes, soțul și soția pun amândouă nevoile partenerului lor. Acest lucru asigură că nevoile lor sunt satisfăcute și, în același timp, îl menține pe celălalt fericit. Atât soțul, cât și soția câștigă când ambii încearcă.
Pasul 6. Ascultă sentimentele soțului tău
Dacă vrei să îți îndeplinești o nevoie emoțională emoțională, trebuie să îi asculți sentimentele. Trebuie să comunici sincer și deschis și să asculți când își împărtășește sentimentele.
- Fii un ascultător activ. Înțelegeți ce spune soțul dvs., nu pregătiți un răspuns înainte de a termina de vorbit. Încurajați-l să vorbească în continuare privindu-l în ochi, dând din cap și punând întrebări.
- Nu critica sentimentele soțului tău. Ajută-o să se simtă confortabil împărtășindu-și sentimentele fără teama de a fi judecată sau corectată de tine.
- Vorbește despre comportamentul tău sau al soțului tău care afectează relația. Puteți începe prin a întreba dacă există ceva ce puteți face într-un alt mod, și apoi să-i spuneți cu blândețe soțului dvs. dacă există ceva în care el poate face altfel.
- Încercați să rezolvați în mod activ problemele ridicate și rugați-l pe soțul dvs. să facă același lucru.
Pasul 7. Fiți conștienți de o problemă de comunicare
Dacă totuși aveți probleme în comunicarea reciprocă a nevoilor, s-ar putea datora faptului că dvs. și soțul dvs. aveți diferite stiluri de comunicare și nu înțelegeți cu adevărat ce simțiți. Dacă acesta este cazul, una sau ambele părți trebuie să își adapteze abordarea în stilul de comunicare pentru a se acomoda reciproc.
- Comunicarea clară și directă se realizează atunci când nu evitați ceea ce trebuie spus. Pentru unii poate părea deschis, dar experții cred că este cel mai sănătos mod de comunicare. Încearcă să-ți transmiți sentimente reciproc fără să fii deghizat cu cuvinte dulci.
- Comunicarea clară și indirectă va transmite mesajul de bază, dar nu îl va direcționa către persoanele potrivite. Un exemplu de comunicare clară și indirectă spune că un comportament te deranjează, dar nu îl direcționează direct către el. În acest caz, tu sau soțul tău ar trebui să conduci.
- Comunicarea sub acoperire și directă direcționează comunicarea către persoana potrivită, dar nu explică ceea ce se comunică de fapt. Un exemplu de comunicare sub acoperire și directă îl spune soțului tău despre un anumit comportament care este foarte supărător, fără a clarifica faptul că a făcut-o. Din nou, comunicarea sinceră vă va ajuta.
- Comunicarea sub acoperire și indirectă ascunde mesajul și cine este partea țintă. Acesta este considerat un mod de comunicare foarte nesănătos. Dacă stilul de comunicare al dvs. sau al soțului dvs. este mai aproape de acest lucru, ar trebui să încercați să fiți mai sinceri unul cu celălalt. Încercați să scrieți ceea ce doriți să spuneți ca mijloc de a vă clarifica sentimentele înainte de a împărtăși.
Pasul 8. Aflați cum să comunicați clar
Este posibil să fi identificat tendințe nesănătoase sau indirecte în stilul tău de comunicare cu soțul tău. Un model bun pentru o comunicare clară este comunicarea asertivă, deoarece se bazează pe respect reciproc. Vă aduceți propriile nevoi, dar ascultați și nevoile soțului dvs. și veți face compromisuri. Încercați aceste modalități de a comunica clar și decisiv:
- Folosiți declarațiile „eu”. În loc să începeți o propoziție cu „tu” care sună acuzator și adesea pune oamenii în defensivă, începeți cu „eu”. Deci, în loc să spuneți „vă înșelați”, spuneți „nu sunt de acord”. Alte exemple de afirmații „eu” sunt „simt”, „am nevoie” sau „vreau”.
- Vorbește despre comportamentul soțului, nu despre persoană. În loc să spui „Arăți murdar”, întreabă „Știi că partea din față a cămășii tale este pătată de sos?” Această abordare nu sună judecător și se concentrează în schimb pe fapte.
- Acordați atenție tonului și volumului vocii. Modul în care vorbești este la fel de important ca ceea ce se spune. Nu țipa și nu țipă, sau șoaptă. Vorbește cu voce fermă și la un volum normal, natural, ca o persoană care discută.
- Răspundeți, dar nu reacționați. Dacă tu sau soțul tău te simți supărat și defensiv, oprește discuția pentru o vreme. De acord să discutați problema după ce v-ați liniștit amândoi și, când va veni momentul, asigurați-vă că ați terminat discuția. Amintiți-vă, asertivitatea nu este același lucru cu agresivitatea.
- Practicați în situații cu risc scăzut. Dacă ți-e frică să fii asertiv sau nervos în legătură cu un conflict mai mare, încearcă să începi cu o situație mai banală (cum ar fi confirmarea faptului că vidul este în dulap dacă spune că este în garaj). Dacă practicarea cu soțul dvs. nu este ușoară, găsiți pe cineva (cum ar fi un prieten sau un membru al familiei) cu care este destul de ușor să vă certați.
Pasul 9. Încercați să rezolvați conflictul, nu „câștigați” conflictul
Încercarea de a „câștiga” un argument poate duce la încăpățânare, furie și poate împiedica posibilitatea compromisului. Rețineți că „a fi de acord să nu fiți de acord” este, de asemenea, o posibilitate și un rezultat acceptabil.
Faceți cererea clară. În loc să-l invitați pe soțul dvs. să răspundă „nu” la întrebări precum „Vrei să …?”, Subliniază nevoia ta spunând „Te rog …” Această a doua cerere este încă apreciată și poate refuza și dacă dorește, dar nu mai cereți permisiunea pentru că aveți nevoi
Pasul 10. Găsiți modalități de a vă respecta reciproc
Ambele părți ale relației aduc contribuții valoroase și fac schimbări semnificative în viața celuilalt. Uneori, după ce a fost împreună mult timp, una dintre părți se poate simți neglijată emoțional sau micșorată. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că transmiteți că îl apreciați.
Spune-i soțului tău cuvinte liniștitoare, cum ar fi „apreciez toate lucrurile distractive pe care le faci pentru mine” sau „Sunt fericit și recunoscător că ești în viața mea”
Partea 2 din 3: Menținerea patimii iubirii
Pasul 1. Faceți timp unul pentru celălalt
Când un cuplu căsătorit locuiește mult timp împreună, uneori există sentimentul că nu este apreciat în mod corespunzător. O modalitate de a evita acest lucru este să petreceți ceva timp împreună. De exemplu, o escapadă la sfârșit de săptămână sau o cină specială, astfel încât să puteți discuta fără distrageri. Indiferent de modul în care alegi să fii singur, asigură-te că se face în mod regulat și că tu și soțul tău vă bucurați amândoi.
Încercați să vă întâlniți în fiecare săptămână. Puteți pune deoparte o noapte în fiecare săptămână pentru cină sau un film. Sau, dacă preferați, mergeți la o întâlnire acasă, de exemplu, gătind împreună
Pasul 2. Surprinde-l pe soțul tău
Relațiile pe termen lung pot duce soțul și soția la plictiseală și rutină. Îi poți reaminti soțului tău că ții la el surprinzându-l din când în când. Nu este nevoie să pregătești o mare surpriză. Surprizele mici și simple - cum ar fi introducerea unei note în cutia ei de prânz sau oferirea unui mic cadou fără o sărbătoare specială - pot ajuta la menținerea romantismului în viață.
De asemenea, vă puteți surprinde reciproc încercând împreună lucruri noi. Studiile arată că angajarea în noi activități cu un partener poate elibera oxitocină, care este, de asemenea, numită „hormonul iubirii”. Încercați să luați o clasă sau să încercați un nou restaurant cu soțul dumneavoastră
Pasul 3. Tratează-l pe soțul tău cu tandrețe
Intimitatea construiește legături durabile în relații, poate mai mult decât oricare alt factor. Intimitatea nu se limitează la sex, deși mulți experți consideră că o viață sexuală sănătoasă este un factor important într-o căsătorie sănătoasă și de succes.
- Ținerea de mână, sărutarea, îmbrățișarea și ținerea de mână sunt modalități de a te bucura de intimitatea de zi cu zi cu soțul tău.
- Cultivați intimitatea stând aproape împreună în timp ce urmăriți televizorul sau filme și ținându-vă de mână când faceți o plimbare. Pe măsură ce lucrați pentru a fi mai afectuos, veți avea mai multe șanse să priviți alte modalități de a fi afectuos.
Partea 3 din 3: Distracție împreună
Pasul 1. Sincronizează-te cu soțul tău
Poate sună evident, dar este important pentru tine și soțul tău să faci lucrurile mici în fiecare zi împreună, ori de câte ori este posibil. Chiar și schimbările simple, cum ar fi să mănânci împreună și să te culci în același timp, pot avea un impact mare asupra creării sentimentului că tu și soțul tău aveți timp împreună.
Pasul 2. Revizitează-ți datele anterioare
O plângere obișnuită a persoanelor care au probleme conjugale este că nu mai fac ceea ce făceau când obișnuiau să se întâlnească. Aceste zile de curte ar putea să fi dispărut de mult, dar puteți reaprinde încă scânteia cu ele reaprinzând întâlnirile distractive ca înainte de căsătorie.
- Urcă pe ringul de dans dacă ție și soțului tău îți place să dansezi. Este distractiv, energic și amintește de ce v-ați îndrăgostit în primul rând.
- Cina romantica. Puteți merge la restaurantul preferat sau puteți sta acasă și puteți lua o cină romantică doar voi doi.
Pasul 3. Faceți planuri de vacanță
Chiar dacă nu aveți vacanță chiar acum, vorbirea despre vacanțe și planificarea unei călătorii împreună poate întări legătura.
După ce v-ați planificat vacanța de vis, începeți să lucrați la transformarea în realitate
Pasul 4. Schimbați rutina
O modalitate de a te distra cu soțul tău și de a reaprinde focul iubirii este să ieși din rutina ta zilnică sau săptămânală normală și să faci ceva nou.
- Dacă tu și soțul dvs. nu sunteți genul pentru a vă bucura de aer liber, încercați drumeții sau un picnic în aer liber.
- Dacă de obicei sunteți singur acasă în weekend, încercați o nouă activitate. Puteți merge la întâlniri duble cu alți prieteni care sunt un cuplu sau puteți organiza o petrecere și puteți invita persoane pe care nu le-ați mai văzut de mult timp.
- Indiferent de activitatea pe care o alegeți, faceți-o împreună din când în când. Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunți la comoditate. Trebuie doar să schimbi câteva lucruri din când în când.
sfaturi
- Nu-l compara pe soțul tău cu fostul tău și asigură-te că nici el nu te compară cu nimeni altcineva.
- Faceți-vă timp să discutați în fiecare zi. Lăsați deoparte orele regulate, netulburate, cum ar fi o întâlnire sau o conversație după cină.
- Spune ceea ce ai nevoie / vrei și ascultă nevoile și dorințele soțului tău.
- Încercați să citiți modalități de a comunica cu partenerul dvs. Una dintre cărțile populare care oferă sfaturi de comunicare pentru cuplurile căsătorite este „The Five Love Languages” de Gary Chapman.
- Luați în considerare să discutați cu un consilier în căsătorie dacă dvs. și soțul dvs. aveți probleme de comunicare.
