Oamenii timizi tind să fie văzuți fortificându-se în diverse situații sociale. De multe ori evită interacțiunea socială cu ceilalți și sunt reticenți să împărtășească informații personale cu oricine. Ai un prieten sau o rudă care este foarte timidă? Uneori, natura lui poate fi foarte frustrantă pentru tine, mai ales dacă vrei să construiești o relație mai strânsă cu el. Nu vă faceți griji, urmați pașii de mai jos și aveți răbdare. În timp, îl puteți încuraja cu siguranță să vă deschidă mai mult.
Etapa
Metoda 1 din 5: Topiți-le
Pasul 1. Luați inițiativa de a începe mai întâi
Nu mă înțelegeți greșit, oamenii timizi vor să interacționeze și cu alți oameni. Cu toate acestea, această dorință este adesea împiedicată de frică și anxietate excesive. Acesta este motivul pentru care încep rar o conversație cu alte persoane. Deci, dacă doriți să vă apropiați de ei, luați inițiativa de a vorbi mai întâi cu ei.
- Încet, abordează-ți prietenul sau ruda timidă. Nu uitați să vă mențineți atitudinea relaxată. Abordările și auto-introducerile care sunt prea formale îl pot face chiar mai nervos și mai incomod.
- Dacă te afli într-un loc necunoscut, abordează-l și spune-i că ești fericit să întâlnești în sfârșit pe cineva pe care îl cunoști.
- Dacă nu ați interacționat niciodată sau foarte rar, explicați mai întâi cum îl cunoașteți.
Pasul 2. Solicitați ajutor, puneți întrebări sau faceți comentarii generale despre lucrurile din jur
Concentrați-vă pe idei și / sau acțiuni, nu pe sentimente. Acest lucru vă va facilita răspunsul.
-
Puneți întrebări la care nu se poate răspunde doar cu „da” și „nu”. De asemenea, proiectați conversația astfel încât să puteți pune întrebări ulterioare. Acest truc vă va facilita comunicarea cu el.
De exemplu, încercați să întrebați „Ce doriți să faceți mai târziu pentru sarcina dvs. de clasă de artă?”. După ce vă răspunde la întrebare, rugați-l să meargă mai detaliat și să pună întrebări ulterioare
Pasul 3. Echilibrează-i „forța” și imită-i postura
Această atitudine este capabilă să-ți arate interesul fără a fi nevoie să pară agresiv. Imitația va consolida, de asemenea, semnalele de atașament și va ajuta la accelerarea procesului de dezvoltare a relației voastre.
- Dar amintiți-vă, ar trebui să vă concentrați mai mult pe mimarea stării sale de spirit și a mișcărilor subtile. Imitarea comportamentului său cu mișcări ferme și explicite poate fi interpretată negativ de el.
- De exemplu, dacă se sprijină cu spatele de un perete, încercați să faceți același lucru, dar nu copiați în mod deschis toate detaliile mișcărilor sale în acel moment.
Pasul 4. Observați limbajul corpului
Dacă prietenul sau ruda dvs. este cu adevărat timid, el sau ea vor fi reticenți să vă spună despre disconfortul ei din acel moment. Observați limbajul corpului ei; observă dacă arată confortabil și relaxat, sau doar incomod și tensionat.
- Dacă brațele sunt încrucișate în fața pieptului sau înfipt în buzunarul pantalonilor, se poate simți inconfortabil. Pe de altă parte, dacă mâinile lui sunt atârnate de părțile relaxate, este un semn că este suficient de confortabil cu tine.
- Dacă poziția corpului său este îndepărtată de tine, cel mai probabil va dori să oprească conversația cu tine imediat. Dimpotrivă, dacă poziția corpului său este îndreptată spre tine (inclusiv poziția picioarelor sale), este posibil să fie deja suficient de confortabil.
- Dacă mișcările sale par incomode sau tensionate, cel mai probabil se simte inconfortabil. Pe de altă parte, dacă mișcările sale par calme și constante, puteți presupune că este în regulă.
- Dacă face un contact vizual consistent cu tine, este mai mult decât probabil interesat să continue conversația cu tine. Pe de altă parte, dacă se uită adesea în altă parte sau se uită în afara concentrării, este un semn că se simte inconfortabil.
Pasul 5. Încet, direcționează conversația către lucruri care sunt mai personale
Conversațiile dvs. cu el ar trebui să poată trece încet la lucruri personale, astfel încât să-și poată gestiona confortul. Întrebarea sentimentelor sau opiniilor sale cu privire la subiectul pe care îl discutați este cel mai simplu mod de a aluneca încet într-un tărâm mai personal într-un mod natural.
Pentru a schimba implicit conversația într-un tărâm mai personal, întrebați „Ce v-a atras la proiect?” sau „De ce ai ales acel proiect?”
Metoda 2 din 5: Își direcționează atenția către lucrurile externe
Pasul 1. Concentrați-vă asupra lucrurilor care sunt externe
Oamenii timizi tind să se concentreze mai mult asupra lor și asupra inadecvărilor lor. Îndreptându-și atenția asupra lucrurilor externe, este mai probabil să se simtă mai relaxat și capabil să comunice mai liber.
Rușinea unei persoane va crește atunci când se va simți umilit sau umilit. Discuția despre evenimente sau subiecte legate de împrejurimile dvs. reduce șansele ca le veți face de rușine accidental
Pasul 2. Concentrați-vă pe exterior cel puțin până când conversația dvs. se simte mai naturală, iar cealaltă persoană pare mai relaxată
Oamenii timizi sunt foarte conștienți de sine; ca urmare, de multe ori evită mișcările mâinilor sau expresiile faciale în situații de conversație care le fac să nu fie confortabile. Când corpurile și expresiile lor par mai relaxate, este posibil ca conștiința lor de sine să scadă.
A intra prea târziu în tărâmul personal îl va copleși și îl va îndepărta și mai mult de tine
Pasul 3. Implică-l în activitățile tale
Acest lucru este util dacă conversația dvs. încă se simte rigidă și lentă. A face ceva împreună poate netezi fluxul de comunicare și reduce presiunea pe care o simte atunci când comunică cu tine.
-
Jocul împreună este o modalitate excelentă de a-și concentra atenția asupra lucrurilor externe.
De exemplu, ai putea întreba „Vrei să joci jocuri pentru a trece timpul?”. Cel mai probabil te va întreba la ce joc vei juca, așa că asigură-te că ai răspunsul pregătit. Dacă vă recomandă un alt joc cu care nu sunteți familiarizați, nu vă faceți griji. Oferindu-i ocazia de a oferi instrucțiuni de joc, îl va instrui să aibă un dialog mai confortabil
Pasul 4. Încet, direcționează conversația către lucruri mai personale
Amintiți-vă, faceți acest lucru numai când conversația se simte mai naturală și mai puțin dificilă pentru ambele părți. Aceasta înseamnă că puteți discuta cu el câteva minute fără a fi nevoie să vă gândiți în permanență la cum să-l determinați să vorbească.
-
O întrebare bună care îl poate provoca să vorbească despre sine este: „Ce faci de obicei în timpul tău liber?”. După aceea, puteți pune întrebări suplimentare despre hobby-urile sale.
- Dacă pare să se fortifice, întoarce conversația înapoi la lucrurile externe și fii atent la situație. Dacă arată mai confortabil, încearcă să revină pe tărâmul său personal.
- Dacă totuși aveți probleme cu atingerea tărâmului său personal după câteva încercări, anunțați-l că v-a plăcut să petreceți timp cu el, apoi invitați-l să facă aceeași activitate din nou, altă dată. Acest lucru îi va oferi timp suplimentar pentru a se simți confortabil cu interacțiunile tale.
Metoda 3 din 5: Exprimându-vă pentru a crea relații emoționale
Pasul 1. Transmite treptat informații personale despre tine
Acest lucru arată că ești dispus să te „slăbești” în fața lui, oferindu-ți deplina încredere. Ca urmare, va exista un sentiment de siguranță și confort în el să facă același lucru. Mai întâi, spuneți-ne despre hobby-urile și punctele de vedere.
- Începeți prin a ne spune ce faceți de obicei în timpul liber.
- După schimbul de informații factuale, încercați să începeți să partajați informații emoționale pentru a crea o conexiune emoțională mai puternică.
- Nu va grabiti. Dacă tot pare nervos sau incomod, nu vă grăbiți să vă împărtășiți informațiile emoționale. Începeți prin a oferi detalii simple, pozitive, precum „Am urmărit un film grozav săptămâna trecută. Starea mea de spirit a devenit foarte bună până la câteva zile după aceea”.
Pasul 2. Arată-ți nervozitatea în situație
Pe lângă faptul că îți exprimă emoțiile, această atitudine îi va suprima și grijile; își va da seama că nu este singura persoană care se confruntă cu anxietate socială. Un alt avantaj, încet, se va construi o intimitate naturală în conversație, mai ales că ați fost dispus să vă exprimați sentimentele față de el.
- De exemplu, ai putea spune: „De fapt, am fost foarte nervos când a trebuit să vorbesc cu tine.” El este mai probabil să întrebe de ce. abordează alte persoane.
- Nu sari direct într-o confesiune emoțională; sunt șanse să nu fie gata să o audă, să se simtă inconfortabil și să se întoarcă de la tine.
Pasul 3. Întreabă-l ce nivel de deschidere merită
Respectă întotdeauna limitele pe care le stabilește și nu te aștepta la prea multe. Scopul tău este de a face învățarea deschisă pentru tine. Deci, chiar dacă nu a reușit să-ți dezvăluie cel mai mare secret, cel puțin prietenia ta a crescut treptat.
- Încercați să întrebați ce simte despre situație. Cel puțin, această întrebare este mai ușoară decât dacă ai întreba ce simte el despre tine sau despre prietenia ta.
- O modalitate bună de a vă scufunda în sentimentele sale cu moderație este de a întreba: „Cât de confortabil ești acum?”
- Apoi, puteți pune întrebări deschise (care nu se limitează la răspunsuri „da” și „nu”). De exemplu, ai putea începe prin a te întreba: „În această situație, ce te face să te simți …?”. Dacă începe să pară retras, întoarce-te la întrebări mai sigure, „superficiale”.
Metoda 4 din 5: Îl invită să interacționeze online
Pasul 1. Contactați prin e-mail sau rețele sociale
Uneori, oamenii timizi se simt mai confortabil făcând legături sociale cu alte persoane prin internet. În spațiul cibernetic, ei au capacitatea de a se transforma și de a gestiona modul în care ceilalți îi percep; ca urmare, anxietatea lor este redusă deoarece simt că au capacitatea de a controla.
- Site-urile de rețele sociale permit oamenilor timizi să dezvolte relații cu ceilalți, fără a fi nevoie să se teamă să răspundă rapid, așa cum este cazul în comunicarea față în față.
- Dacă doriți să vorbiți lucruri personale cu el, asigurați-vă că utilizați o rețea privată (fie prin WhatsApp, Line sau un mesaj scurt pe Facebook). Se poate simți inconfortabil dacă trebuie să furnizeze toate informațiile personale și sensibile într-un spațiu public.
Pasul 2. Începeți o conversație cu un subiect care îl interesează și pe el
Pe lângă furnizarea de subiecte de discutat, acest lucru va ușura și starea de spirit dintre voi. Comunicarea online vă permite, de asemenea, să partajați videoclipuri, fotografii, jocuri sau cunoștințe generale cu aceștia.
Evitați să începeți o conversație, chiar și online, prin partajarea sau solicitarea de informații personale. Cel mai probabil, se va simți inconfortabil și se va retrage imediat de la tine
Pasul 3. Revelați-vă pentru a lua conversația pe un teritoriu mai personal
„Slăbirea” în fața lui îl va face să se simtă în siguranță să facă la fel. Dacă încă mai are probleme cu deschiderea, preia controlul și roagă-l să ți-l împărtășească.
- Așteptarea a ceva în schimb este un lucru firesc și demn de făcut. Amintiți-vă întotdeauna că nu este nevoie să stabiliți anumite standarde și să le cereți să fie îndeplinite. Luați în considerare și limitările pe care le face. Pentru dvs., poate fi doar o mică divulgare de sine care nu complică lucrurile. Dar pentru el ar putea fi un act extraordinar care să depășească zona sa de confort.
- Luați în considerare și vulnerabilitățile dvs. Dacă nu crezi că îți va face reciproc acțiunile, ia în considerare să nu dezvăluie cu adevărat totul despre tine.
Metoda 5 din 5: Înțelegerea personalității introvertite
Pasul 1. Distingeți oamenii timizi de introvertiți
Uneori, când cineva este considerat „timid”, este de fapt un introvertit. Deși timid și introvertit au caracteristici similare, acești doi termeni sunt de fapt diferiți.
- Oamenii timizi tind să se simtă înfricoșați sau anxioși dacă trebuie să stabilească interacțiuni sociale cu alte persoane. Această teamă sau anxietate îi va face să evite diverse interacțiuni sociale, chiar dacă vor să fie implicați în ea. De multe ori, timiditatea poate fi corectată dacă persoana este dispusă să-și schimbe comportamentul și mentalitatea.
- Între timp, introvertitele sunt tipul de personalitate care tinde să nu se schimbe pe termen lung. Introvertitele nu interacționează prea mult cu alte persoane, deoarece sunt destul de mulțumite de tiparul lor actual de interacțiune (care se presupune că este la un nivel inferior celui extrovertit). Evită interacțiunea socială nu din cauza anxietății sau fricii, ci pentru că nu simt nevoia să socializeze prea des.
- Cercetările arată că oamenii timizi și introvertiții nu au o corelație puternică. Poate că sunteți timid, dar doriți cu adevărat să interacționați cu alte persoane. Pe de altă parte, puteți fi, de asemenea, un introvertit, dar vă puteți deschide cu adevărat pentru unii dintre cei mai apropiați prieteni.
- Puteți să vă măsurați timiditatea și să luați teste pe baza cercetărilor de pe site-ul Wellesley College.
Pasul 2. Observați caracteristicile introvertitelor
Majoritatea oamenilor cad undeva în mijlocul unei personalități „introvertite” și „extrovertite”. Personalitatea se poate schimba chiar și în anumite situații. Dacă bănuiți că prietenul dvs. este de fapt un introvertit, aruncați o privire la unele dintre caracteristicile de mai jos:
- Preferă să fie singur. În majoritatea cazurilor, introvertiții preferă să fie singuri. Nu se vor simți singuri și de multe ori nu au nevoie de „timp singur” pentru a restabili energia. Introvertitele nu sunt antisociale; pur și simplu au o nevoie mai mică de a socializa.
- Pare foarte sensibil la stimuli. Acest lucru se aplică nu numai stimulării sociale, ci și stimulării fizice! Comparativ cu extrovertitele, răspunsurile biologice ale introvertitelor sunt mai sensibile la stimulii sonori, la lumina puternică și la mulțimi. De aceea au tendința de a evita mediile stimulante, precum cluburile de noapte sau carnavalurile.
- Urăște proiectele de grup. De obicei, introvertiții preferă să facă lucrurile singuri sau cel puțin cu doar una sau două alte persoane. Preferă să rezolve problemele fără ajutor din exterior.
- Îi place să socializeze într-un mediu mai puțin aglomerat. Uneori, introvertiții se bucură și de prezența altor persoane în jurul lor. Dar prea multă interacțiune socială (oricât de interesantă ar fi) îi poate lăsa să se simtă epuizați și să simtă nevoia de a „acumula” energia singură. De aceea, deseori evită agitația și preferă să stea cu unii dintre cei mai apropiați prieteni.
- Îi place rutina. Extrovertitilor le place să încerce lucruri noi, dar introvertitele sunt opuse. Ei preferă ceva stabil și previzibil. Le place să planifice în avans, să facă același lucru în fiecare zi și să se gândească bine înainte de a acționa.
Pasul 3. Realizați că unele caracteristici nu pot fi modificate
S-ar putea să fiți deseori tentat să-i cereți să se schimbe. Dar rețineți, chiar dacă introvertitele se pot „schimba” pentru a fi mai prietenoase și mai deschise, cercetările arată că există sisteme biologice în creierul introvertitelor și extrovertitelor care nu pot fi schimbate pentru totdeauna.
- De exemplu, extrovertitele tind să răspundă mai puternic la hormonul dopamină - „recompensa” chimică pe care ți-o dă creierul tău - decât introvertitele.
- Amigdala (partea creierului responsabilă de procesarea emoțiilor și de răspuns la stimuli) la extrovertiți este, de asemenea, diferită de introvertiți.
Pasul 4. Invită-ți prietenii să facă un test de personalitate
Crede-mă, este frumos dacă poți învăța să-ți recunoști personalitățile celuilalt împreună. Inventarul de personalitate Myers-Briggs este unul dintre cele mai populare teste pentru a vă evalua tipul de personalitate. Dar pentru a susține testul oficial, trebuie să fii însoțit de un profesionist în sănătate mintală. Cu toate acestea, versiunea neoficială circulă pe internet. Desigur, rezultatele nu vor fi complet valabile, dar cel puțin poate da o mică idee despre personalitatea ta.
