Ai un iubit, îți place de el și pare că merită păstrat. Si acum ce? Relațiile dintre indivizi sunt la fel de diverse ca și indivizii din ele, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a dezvolta aceste relații. Lucrurile importante includ: nu intrați în panică și învățați să fiți un partener autentic și grijuliu dezvoltând o comunicare deschisă, apropierea fizică și emoțională și limite bune.
Etapa
Partea 1 din 7: Comunicare deschisă și eficientă
Pasul 1. Solicitați cerințele dvs
Acest lucru se aplică tuturor, de la nevoile emoționale la cele fizice. Nu presupuneți că iubitul tău știe care sunt dorințele sau nevoile tale - asta reprezintă așteptări nerealiste și neproductive care vor duce la o dezamăgire nefondată.
Să te aștepți ca partenerul tău să știe instinctiv ceea ce vrei este o sursă obișnuită de prevenire a tensiunii într-o relație. Dacă vrei ca iubitul tău să fie implicat în viața ta, comunică-i mai întâi sincer sentimentele și nevoile
Pasul 2. Nu presupuneți că știți la ce se gândește
Dar întreabă. Așa cum nu vrei să-i citești mintea, nu aștepta să-l citească pe al tău (pentru că probabil nu poate).
Când îl întrebi pe iubitul tău despre gândurile și sentimentele sale, încearcă din răsputeri să fii respectuos și răbdător. Nu fi confruntator și acuzator, pentru că îți va face doar partenerul să lenevească să vorbească
Pasul 3. Fii cu adevărat atras de ea și lasă-o să fie la fel de interesată de tine
Obișnuiește să purtați conversații intime în care vă puteți deschide unul față de celălalt și vă puteți oferi șansa de a fi puțin vulnerabili.
- Fii deschis cu privire la obiectivele și visele tale.
- Vorbește despre trecutul tău, atât bun, cât și rău.
- Împărtășiți lucruri care au sens pentru dvs. - poate cântece, cărți, suveniruri etc.
Pasul 4. Folosiți un stil de comunicare specific și concret, atât în conversațiile de zi cu zi, cât și în conversațiile mai serioase
- De exemplu, în loc să întrebi „cum ți-a fost ziua?” puneți întrebări mai specifice care ar putea genera un răspuns, cum ar fi „care a fost cea mai bună parte a zilei dvs.?” sau „ce te face să zâmbești?”
- Acest lucru este important atunci când discutați despre nevoile dvs. Nu fi vag, fii specific. În loc să spuneți „Aș vrea să mă ascultați mai mult”, spuneți: „Vreau cu adevărat să mă întrebați despre ziua mea”. Cu cât ești mai specific, cu atât este mai probabil să obții un rezultat pozitiv.
Pasul 5. Discutați regulat despre relația voastră
Obișnuiește-te să stai împreună și să discuți despre ce a funcționat și ce nu.
Stabiliți în prealabil că aceasta va fi o conversație deschisă, dar respectuoasă și grijulie. Dacă ceva nu merge bine de ambele părți, ar trebui să fiți de acord să nu îl acuzați sau să dați vina pe cealaltă, ci să vă explicați sentimentele și să oferiți sugestii ușoare de schimbare și compromis
Partea 2 din 7: Menținerea apropierii fizice
Pasul 1. Mențineți apropierea fizică
Atingerea fizică - sărutarea, îmbrățișarea, ținerea de mână, îmbrățișarea și relațiile sexuale (dacă relația implică sex) - este importantă pentru apropierea într-o relație.
Este obișnuit ca cuplurile să înceapă să piardă intimitatea fizică după ce faza inițială de pasiune a dispărut, deci este important să îi acordați atenție, mai ales după ce vă întâlniți de mult timp
Pasul 2. Discutați ce înseamnă apropierea fizică pentru voi doi
Adesea, partenerii au moduri diferite de a exprima apropierea fizică și este important ca amândoi să cunoașteți și să acordați atenție nevoilor celuilalt.
Pasul 3. Învățați-vă reciproc cum doriți să fiți atinși și faceți-o parte din interacțiunile voastre obișnuite
Să știi ce îi place iubitului tău - și invers - te va ajuta pe amândoi să te simți profund conectați unul cu celălalt.
Pasul 4. Nu vă simțiți niciodată obligat să faceți sex sau să fiți intim din punct de vedere fizic dacă nu sunteți dispus sau inconfortabil în situație
Sunt de acord să comunice deschis unul cu celălalt despre apropierea fizică și să își respecte reciproc așteptările dacă oricare dintre părți își exprimă dezaprobarea.
Pasul 5. Nu puneți responsabilitatea inițierii contactului fizic asupra unui partener (cu excepția cazului în care este o formă de interacțiune pe care o bucurați amândoi)
Implică-te în aspectele fizice ale relației.
Partea 3 din 7: Menținerea apropierii emoționale
Pasul 1. Cunoaște-i prietenii
Cu toate acestea, știți că nu aveți nicio obligație să vă placă pe toate. Găsește prieteni cu care te poți înțelege și petrece cu prietenii - și roagă-l și pe iubitul tău să-ți facă reciprocitate.
- Dacă nu-ți plac unii dintre prietenii săi, nu-i cere să încheie prietenia cu prietenii săi decât dacă ai un motiv de îngrijorare (comportament distructiv sau hărțuitor etc.). Dacă nu vă plac toți prietenii lui, voi doi trebuie să stați jos și să vorbiți sincer despre cum să faceți compromisuri.
- De asemenea, vorbiți despre posibilitatea de a vă permite reciproc să se reunească separat cu prietenii celuilalt. Menținerea unei prietenii puternice într-o relație este importantă și sănătoasă pentru amândoi.
Pasul 2. Fii generos din punct de vedere emoțional - cu el și cu tine însuți
- Faceți tot posibilul pentru a vă asigura că vă iubiți și apreciați iubitul și doriți ca relația voastră să se desfășoare fără probleme. Cereți același lucru dacă simțiți că nu îl primiți.
- Nu juca jocuri și nu te păcăli. Fii sincer și sincer cu sentimentele tale. Roagă-l să facă la fel.
- Iertați-l pe el și pe voi înșivă dacă își recunoaște greșelile cu sinceritate.
- Să presupunem că are dreptate. Când apar probleme, nu vă suspectați imediat partenerul. Dacă, de exemplu, iubitul tău apare târziu, nu presupune imediat că te înșală sau nu te respectă sau vrea să te rănească. Cu toate acestea, întrebați-l sincer de ce întârzie și, dacă nu aveți alte motive să nu credeți, acceptați motivele sale. Desigur, dacă are un comportament prost și aveți motive întemeiate să fiți suspiciuni, nu ignorați aceste motive și vorbiți-i despre asta.
Pasul 3. Nu înșelați și nu încercați să-l faceți pe iubitul dvs. gelos
Nu există nicio îndoială în acest sens, dar nu înșelați niciodată și nu încercați să vă jucați cu sentimentele partenerului.
- Dacă ești atât de atras de altcineva încât simți cu adevărat că trebuie să trăiești cu acea persoană, discută despre posibilele relații alternative cu iubitul tău sau pune capăt relației mai întâi.
- Dacă simți că te distragi sau ai chef să o faci gelosă, vorbește din suflet cu tine însuți și apoi cu ea despre ceea ce nu scoți din relație.
Partea 4 din 7: Menținerea limitelor sănătoase
Pasul 1. Mențineți limite bune
Recunoașteți și apreciați că sunteți - și ar trebui să rămâneți - două persoane unice. Nu încercați să controlați fiecare aspect al vieții sale și nu-l lăsați să domine fiecare aspect al vostru. Respectați și admirați suveranitatea reciprocă.
Pasul 2. Permiteți reciproc să aibă spațiu privat
A fi într-o relație nu înseamnă că trebuie să ai adevărate pasiuni, gusturi și prieteni, ceea ce este probabil o idee proastă. Respectați-vă diferențele reciproce și acordați timp pentru a vă interesa interesele reciproce.
Pasul 3. Fii deschis unul cu celălalt cu privire la semnificația „time out-urilor”
Vorbește-i despre cât timp și ce fel de timp singur ai nevoie amândoi.
- Amintiți-vă că nevoile dvs. pot diferi și fiți dispus să vorbiți despre ele și să faceți compromisuri dacă este necesar.
- Asigurați-vă că amândoi înțelegeți ce doriți doar din timp și asigurați-vă că amândoi înțelegeți ce înseamnă acel timp pentru partenerul dvs. Nu vă lăsați să simțiți că „timpul pentru a fi singur” înseamnă „nu vrea să fie în preajma mea” atunci când, pentru el, ar putea însemna ceva diferit - va avea ca rezultat doar dureri și neînțelegeri inutile.
Partea 5 din 7: Tratarea disputelor
Pasul 1. Știți că vor apărea dezacorduri și nu vă panicați
Disputele sunt o parte naturală a relațiilor umane și nu trebuie să fie distructive. Dacă înveți să lupți constructiv, dezacordurile pot chiar întări relațiile.
Pasul 2. Când apare o dispută, disputați-o respectându-vă reciproc
Pe cât de dificil este să gândești clar atunci când emoțiile se ridică, amintește-ți că modul în care reacționezi va determina dacă dezacordul va ajuta sau va deteriora relația.
Pasul 3. Luați o pauză dacă argumentul devine aprins sau stresant
Luați-vă timp să reflectați unul pe celălalt atât timp cât ați convenit și reveniți la comunicare atunci când ați avut timp să vă liniștiți. Meditația permite emoțiilor să dispară și vă permite amândoi să recunoașteți ce vă supără pe amândoi. Uneori, nu este ceea ce crezi când disputa se intensifică.
Pasul 4. Învață să te întrebi ce simți cu adevărat
Adesea, atunci când luptăm, ne permitem să reacționăm la evenimentele imediate și să ne ocupăm de emoțiile de la suprafață (enervare, furie etc.). Dar, în majoritatea cazurilor, ceea ce ne supără sau ne supără nu este - sau nu doar - evenimentul imediat, ci ceea ce se află în spatele acestuia: frică, singurătate, îngrijorare, tristețe, rănire etc.
Gândește-te la ce se află în spatele frustrării tale actuale pentru a-ți da seama ce declanșează cu adevărat sentimentul - durerea din trecut sau frica subiacentă, de exemplu - și încearcă să identifici ceea ce te-a supărat cu adevărat. Odată ce recunoașteți problema reală, comunicați sincer cu partenerul dvs
Pasul 5. Să știți că pot exista unele lucruri asupra cărora nu veți fi niciodată de acord, dar dacă nu sunt cruciale, este bine să le lăsați în pace
Nu trebuie să fii de acord cu totul și este un obicei bun să fii de acord cu respect pentru a nu fi de acord.
Amintiți-vă diferența dintre diferențele importante și cele neimportante; este bine să nu fii de acord cu privire la care restaurant vinde cei mai buni hamburgeri; dezacordul, de exemplu, despre cum să comunici respectul este o problemă care trebuie discutată
Pasul 6. Când trebuie să vă cereți scuze - și cu toții o facem în cele din urmă - fiți sinceri și amabili
Dacă îți ceri scuze nesincere sau nepăsătoare, cum ar fi „îmi pare rău dacă crezi că este cazul” sau „îmi pare rău că nu mă înțelegi”. Cu toate acestea, fii sincer și arată empatie; S-ar putea să spui, de exemplu, „Îmi pare rău că ți-am făcut rău. De data asta nu am vrut să te rănesc și voi încerca să nu te rănesc din nou."
Partea 6 din 7: Respectarea Lui ca individ
Pasul 1. Acordă-i toată atenția când ești cu el
Acordați-i partenerului dvs. toată atenția și fiți un ascultător activ (consultați Cum să ascultați activ). Și roagă-l să facă la fel.
Pentru a vă menține sănătatea apropierii emoționale, trebuie să vă acordați atenție amândoi
Pasul 2. Respectă sentimentele iubitului tău
Când iubitul tău se apropie de tine pentru a-ți da drumul sau de a te plânge de sentimentele sale, știi că apreciază prezența ta pentru el și că emoțiile sale sunt vulnerabile. Apreciază-i familiaritatea și ascultă activ și atent.
Pasul 3. Acceptă diferențele iubitului tău față de tine
Nu încercați să-l obligați să îndeplinească cerințele în același mod în care doriți. Deschide-te către sinele ei real și învață cum să te susții reciproc în felul tău; Nu încercați să vă forțați reciproc pentru a fi altcineva.
Așa cum ai vrea să crezi că partenerul tău ar trebui să îți îndeplinească toate așteptările, nu este în concordanță cu instinctele naturale ale modului în care funcționează oamenii - sau relațiile umane
Pasul 4. Nu intra într-o relație sperând să-l schimbi
Este firesc să-i anunți nevoile și dorințele tale și să te aștepți să facă un efort pentru a le îndeplini. Dar nu este realist sau sănătos să te aștepți să fie o persoană diferită.
Partea 7 din 7: Respectarea ta ca persoană
Pasul 1. Crede în tine
Nu căutați un iubit și nu intrați într-o relație pentru a vă face să vă simțiți dorit sau apreciat - aceasta este o garanție a eșecului.
Cu cât ești mai încrezător în tine, cu atât vei fi mai atractiv pentru iubitul tău și pentru oamenii în general. Oamenii sunt capabili să simtă când alții se simt nesiguri sau nesinceri, iar acest lucru tinde să fie un factor care reduce valoarea unei persoane, care este universal aplicabil
Pasul 2. Evaluează-te, nu doar relația
În mod inevitabil te va lăsa nemulțumit pentru că nimeni nu te poate face să te simți cu adevărat apreciat - asta e ceva ce poți face doar tu.
Când puneți prea mult ego într-o relație, vă puneți valoarea în ceva care nu este despre dvs. - relațiile sunt despre faptul că doi oameni învață să, da, să se relaționeze între ei. Nu numai că nu este nerezonabil să priviți relațiile ca o reflectare a propriului ego, dar în cele din urmă se va întoarce asupra dvs. și va conduce la dependența de ceilalți pentru a vă simți
Pasul 3. Ai grijă de tine fizic și emoțional - nu te baza pe iubitul tău pentru ao face
Deși este capabilă și, sperăm, va oferi dragoste și sprijin suplimentar, nu poate - și nu ar trebui - să suporte toată greutatea nevoilor dvs. fizice și emoționale.
- Luați-vă timp pentru a vă îngriji fizic, fie că faceți duș, mergeți la sală, învățați autoapărarea, vă jucați cu câinele, faceți mișcare etc. Când sunteți în formă fizică, veți fi în mod natural mai încrezători și mai puțin dependenți de ceilalți, un element care este foarte atractiv pentru toată lumea, și mai ales pentru un partener.
- Luați timp pentru a vă îngriji emoțional. Întreabă-te ce simți, în afară de iubitul tău. Dacă nu aveți grijă de propria sănătate emoțională, aceasta va avea în curând un impact negativ asupra relației voastre.
Sugestii
- Nu încercați să-l controlați pe el sau relația voastră. O relație bună este între doi oameni care își petrec zilele împreună iubindu-se reciproc și fiind generoși din punct de vedere emoțional.
- Este un clișeu, dar este real - nu vă deranjați de lucrurile mici. Dacă nu este o mare problemă, nu o face mare.
- Surprinde-o cu un compliment sincer, un cadou sau un gest ocazional.
- Nu complica lucrurile care nu sunt complicate. Cu alte cuvinte, nu vă gândiți prea mult.
- Ține-ți cuvântul și ține-ți promisiunea.
- Lasă-l să aibă grijă de tine din când în când. Dacă ești bolnav, lasă-l să aibă grijă de tine la pat și spune-i că îi apreciezi grija.
- Cunoașteți și apreciați aspectele extraordinare, mari și mici, ale cine este. Bucură-te de el ca om!
