Căsătoria necesită o relație bazată pe încredere. Atunci când această încredere este compromisă, de exemplu, din cauza infidelității, consumului de droguri, necinstirii sau altceva, ambele părți la căsătorie ar trebui să încerce să reconstruiască căsătoria. Căsătoria poate fi reconstruită prin restabilirea încrederii. Există măsuri concrete pe care ambele părți le pot face pentru a ajuta la reconstruirea căsătoriei.
Etapa
Partea 1 din 3: Luarea unei decizii
Pasul 1. Decideți să reconstruiți căsătoria
Acesta este primul pas în restabilirea încrederii. Dacă nu v-ați angajat să vă reconstruiți căsnicia, nu veți putea participa cu adevărat la restabilirea încrederii. Hotărât să reconstruiască o căsătorie în loc să o abandoneze este primul pas către aplicarea onestității necesare în acest proces.
- Uneori, oamenii decid să renunțe la căsătorie decât să o restabilească. Dacă da, pierzi doar timp încercând să reconstruiești în loc să încerci să mergi mai departe sau să mergi mai departe. S-ar putea să constați că relația ta cu partenerul tău se îmbunătățește sau se transformă într-o prietenie odată ce ai decis să nu-ți reconstruiești căsnicia.
- Doar tu poți decide dacă vrei să reconstruiești căsătoria sau nu. Prietenii și familia își împărtășesc de obicei părerea cu privire la ceea ce ar trebui să faceți. Acest lucru este firesc. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de ceea ce este bine pentru tine și să iei propriile decizii.
- A avea copii într-o căsătorie are o mare influență asupra deciziilor. Cu toate acestea, menținerea unei căsnicii de dragul copiilor nu este în general un lucru bun. Copiii se pot adapta la divorț.
Pasul 2. Întrebați-vă ce fel de căsătorie doriți
Gândiți-vă dacă v-ați răzgândit despre ceea ce doriți în căsătorie și dacă gândurile dvs. sunt sau nu realiste.
- Uneori, oamenii se îndepărtează din ce în ce mai mult. Cine ai fost acum 10 ani poate să nu fie ceea ce ești astăzi. Este posibil ca partenerul dvs. să nu se schimbe în același mod și acest lucru poate crea probleme. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că vreunul dintre voi este rău.
- Este important să înțelegeți ce vrea partenerul dvs. Poate că nici el nu va fi fericit.
- De multe ori un cuplu proaspăt căsătorit are o viziune a nunții perfecte. Când această imagine nu s-a împlinit, s-a simțit și înșelat. Este important să știm dacă aceste sentimente fac parte sau nu din acordul de căsătorie.
- Cuplurile care se confruntă cu o criză în căsătoria lor sunt deseori dovedite a avea o căsătorie mai puternică pe termen lung.
- O parte din luarea deciziei de a reconstrui o căsătorie este regândirea așteptărilor dvs. de căsătorie. Dacă tu și partenerul tău aveți așteptări diferite de căsătorie, ar trebui să încercați să faceți compromisuri.
- Ambele părți trebuie să se angajeze să reconstruiască căsătoria. Este nevoie de mult efort emoțional pentru a construi o căsătorie și, dacă o parte nu este dispusă sau nu își poate schimba comportamentul, acest lucru nu se va întâmpla. Oricât de evident ar părea, uneori o parte vrea cu disperare să reconstruiască căsătoria și ignoră faptul că cealaltă parte nu vrea. Uneori una dintre părți (și uneori ambele părți) neagă angajamentul de a reconstrui căsătoria.
- Indicați clar ce fel de nuntă doriți. Toată lumea are dorințe diferite, iar o căsătorie durabilă are clare speranțe, viziuni și scopuri comune și poate să nu fie la fel cu alte căsătorii. Dar mai întâi, trebuie să fii clar despre ceea ce vrei. Reconstruirea unei căsnicii este o oportunitate de a afla ce a greșit în opinia ta și ce ai vrea să schimbi.
Pasul 3. Obțineți ajutor
Vă poate ajuta dacă vorbiți cu un profesionist. Ar putea fi un consilier, un duhovnic cu experiență în consilierea căsătoriei sau un psiholog. Cineva care nu este implicat emoțional în căsătorie vă poate ajuta să identificați tipare de comportament sau de comunicare care afectează negativ căsătoria.
- Modelele negative de comunicare sunt dificil de modificat de la sine. Dacă încercați să luați decizii cu privire la reconstruirea căsătoriei, este posibil să aveți nevoie de ajutorul altcuiva pentru a învăța și identifica comunicările care vă fac să vă simțiți deprimat, nesigur sau doriți să încheiați rapid conversația.
- Când tu și partenerul dvs. ați devenit „colegi de cameră” și nu mai sunteți intimi, un consilier sau terapeut vă poate ajuta să vă amintiți cât de intimă a fost relația voastră.
- Dacă simțiți că singurul motiv pentru a vă reconstrui căsnicia este pentru copiii dvs., puteți discuta cu un profesionist despre asta. Menținerea unei căsătorii de dragul copiilor nu este, în general, un motiv suficient de puternic pentru a lua o decizie de a reconstrui o căsătorie.
Pasul 4. Faceți pașii necesari pentru a restabili încrederea
Dacă tu ești cauza pierderii încrederii în căsătoria ta, va trebui să faci câțiva pași suplimentari pentru a restabili încrederea partenerului tău în tine. Asumați-vă angajamentul de a fi sincer și de a fi deschis cu privire la planurile și comunicările dvs. (inclusiv e-mail, mesaje text și telefon). Nu rezista să încerci să fii sincer și deschis.
-
Încercați să evitați partajarea informațiilor detaliate despre greșelile din trecut. Aducerea trădării obsesiv nu vă ajută partenerul să treacă peste ea.
- Ceea ce este important pentru o parte poate să nu fie așa pentru o altă parte. Lăsați partenerul dvs. să decidă ce vrea să știe.
- Înțelegeți că, chiar dacă spuneți adevărul, va dura mult timp pentru a restabili încrederea. Partenerul dvs. probabil nu vă va crede că deschideți un cont bancar separat sau că ieșiți cu sexul opus. Este posibil să trebuiască să luați măsuri pentru a restabili încrederea, cum ar fi întreruperea contactului cu anumite persoane, căutarea unui alt loc de muncă sau oprirea călătoriei singure fără un partener.
- Puteți încerca să aflați propriile motive pentru a rupe această încredere. Aceasta înseamnă că vă învățați propria fragilitate și nesiguranțe. Încearcă să fii deschis despre acest proces împreună cu partenerul tău.
- Nu învinui niciodată pe alții pentru trădarea ta. Dacă încercați să decideți dacă vă recăsătoriți sau nu, trebuie să vă asumați cu adevărat responsabilitatea pentru acțiunile voastre.
Partea 2 din 3: Luarea de măsuri pentru reconstruirea unei căsătorii
Pasul 1. Concentrați-vă pe reconstruirea prieteniei în căsnicia voastră
Cuplurile căsătorite care au prietenii puternice sunt mai predispuse să se bucure de relații durabile și fericite. Dacă nu sunteți în relații bune cu partenerul dvs., reconstruirea relației este un prim pas minunat. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți prietenia cu partenerul dvs. includ:
- Petrecem timp de calitate împreună
- Împărtășind reciproc viețile, speranțele și visele
- Stabilirea obiectivelor comune
- Fii sincer unul cu celălalt
- Respectați-vă între voi
- Motivați-vă reciproc
- Iartă
- Respectați-vă și aveți grijă unul de celălalt
Pasul 2. Realizează partea bună a partenerului tău
Nu mai vorbi rău despre partenerul tău cu alte persoane din afara căsătoriei. Când discutați cu prietenii și familia, asigurați-vă că aveți de spus numai lucruri pozitive despre partenerul dvs. Spune-i partenerului tău ce îți place la ei.
- Deseori căsătoriile care trebuie reconstruite se concentrează pe negativ. Vă puteți schimba drastic căsnicia concentrându-vă asupra pozitivelor în loc de negative.
- Scăpați cu atenție de observațiile negative. Chiar dacă spui doar două lucruri pozitive despre partenerul tău pe săptămână, este mai probabil să observi diferența.
Pasul 3. Schimba-ti asteptarile
Este ușor pentru noi să avem o listă de lucruri pe care le dorim de la un partener perfect, dar acest lucru nu este realist pentru partenerul dvs. Nu trebuie să-ți placă totul despre partenerul tău. Învățarea de a accepta granițele reciproce este importantă în reconstruirea căsătoriei.
- A învăța să dezvolți forme realiste de încredere te poate ajuta să te împiedici să te simți resentimentat. A trăi cu ură distruge calitatea căsătoriei tale.
- Multe dezacorduri în căsătorie nu au fost rezolvate. Schimbându-vă așteptările de căsătorie, două persoane dintr-o căsătorie pot „fi de acord să nu fie de acord” fără a sacrifica încrederea. Dezacordurile nu trebuie să vă împiedice pe dvs. și partenerul dvs. să experimentați o satisfacție profundă și să eliminați încrederea în căsătorie.
Pasul 4. Concentrează-te pe schimbarea ta
Unul dintre motivele pentru care căsătoriile se deteriorează este nemulțumirea față de viață. În loc să vă așteptați ca partenerul dvs. să vă ofere viața dorită, încercați să faceți singuri aceste schimbări.
- Dacă nu mai faceți unele dintre activitățile de care vă bucurați, deoarece partenerului dvs. nu îi pasă de ele, încercați să începeți din nou. Nu trebuie să faceți totul împreună. Dacă vă place să alergați, de exemplu, alăturați-vă unei comunități de alergare.
- Încercați să fiți sinceri cu privire la provocările pe care le-ați experimentat pentru a vă ajuta să vă reconstruiți căsnicia. Căutați zone în care vă puteți îmbunătăți, indiferent cât de mare sau mică este schimbarea.
- Încercați să învățați să identificați provocările pentru a vă ajuta să deveniți și mai iertător partenerului.
Pasul 5. Încearcă să dai un ultimatum
Uneori, afirmarea a ceea ce trebuie schimbat este singura modalitate de a reconstrui o relație. De exemplu, un alcoolic poate fi nevoit să înceteze să bea înainte de a se putea face modificări în procesul de reconstruire a relației. Dacă sunteți căsătorit cu un dependent activ, este bine să spuneți că el sau ea trebuie să treacă prin dezintoxicare înainte ca această căsătorie să poată fi reconstruită.
- Grupuri precum Al-Anon din SUA, de exemplu, pot fi de ajutor în învățarea modului de stabilire a unor limite sănătoase cu dependenții de droguri sau alcool.
- Dacă ați stabilit ultimatumuri, încercați să fiți consecvenți. Dacă nu sunteți consecvenți, relația se poate deteriora.
- Nu toate ultimatumurile se referă la dependența de droguri. Ar putea fi vorba despre ceva care este complet inacceptabil într-o căsătorie, cum ar fi infidelitatea, munca excesivă, imposibilitatea de a controla cheltuielile etc.
Pasul 6. Eliberați trecutul
Dacă continuați să aduceți probleme din trecut, ați putea avea probleme cu problemele reale din prezent. Încercați să nu mai discutați despre dezamăgiri sau trădări din trecut și concentrați-vă asupra stării actuale a căsătoriei voastre.
- Orice au făcut sau nu părinții tăi, căsătoria ta este căsătoria ta. Nu folosiți niciodată trecutul pentru a vă justifica comportamentul sau a da vina pe partenerul dvs.
- Ștergeți cuvintele „Tu întotdeauna” sau „Tu niciodată”. Acest tip de mentalitate vede comportamentul actual prin lentila trecutului și vă împiedică să mergeți mai departe în procesul de reconstruire a recăsătoririi.
- Simțirea resentimentelor față de lucrurile care s-au întâmplat în trecut este firesc. Încearcă să înveți să te descurci cu sentimentele tale fără să aduci la iveală evenimente din trecut. Amintește-ți că ceea ce s-a întâmplat a trecut.
Partea 3 din 3: Pas în viitor
Pasul 1. Încercați să vă împărtășiți sentimentele
Acest lucru poate fi dificil, deoarece mulți oameni sunt învățați să nu vorbească despre sentimente. Cu toate acestea, aceasta este o parte importantă a reconstruirii unei căsătorii. Relațiile intime necesită curaj. A-ți exprima sentimentele înseamnă a-ți asuma responsabilitatea, în loc să dai vina pe altcineva.
- În timp ce ați trecut de primele etape ale reconstruirii căsătoriei, continuați să vă aprofundați relația unul cu celălalt. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să dezvolți obiceiul de a avea încredere reciprocă și de a te deschide.
- Poate poți găsi o modalitate de a te antrena pentru a vorbi despre sentimentele tale. De exemplu, unele căsătorii sunt ajutate prin stabilirea unor „nopți de întâlnire” în care are loc o comunicare onestă. Alții încearcă să comunice sentimente dificile prin scrierea care se simte mai ușor.
Pasul 2. Evitați vina
Într-o căsătorie sănătoasă, fiecare partener este responsabil pentru propriile sale gânduri, sentimente și cuvinte. Aveți de ales cum să vă răspundeți unul altuia.
- O modalitate bună este să folosiți cuvântul „eu” în propoziții atunci când discutați probleme sensibile cu partenerul dvs. În loc să spui „Ai făcut …” sau „Te simți …”, încearcă să-ți folosești propria perspectivă. „Am făcut …” sau „mă simt …” Această tehnică simplă va deschide conversația la un nivel mai profund de onestitate.
- Dacă partenerul tău te învinovățește pentru ceva, nu te apuca de apărare. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile. În schimb, încearcă să fii sincer cu privire la sentimentele tale.
- Amintiți-vă că emoțiile și reacțiile emoționale sunt ale voastre. Nici responsabilitatea partenerului dvs. nu este.
Pasul 3. Învață să faci lucrurile imediat după o luptă
Uneori, dezacordurile apar chiar și în cele mai sănătoase căsătorii. Puteți minimiza daunele provocate încheind corect argumentul. Cuplurile pot folosi mai multe moduri de a face lucrurile imediat după un dezacord: folosirea umorului, găsirea modalităților de a fi de acord și manifestarea unei aprecieri autentice pentru perspectiva partenerului lor.
- Respectarea unui angajament unul față de celălalt vă ajută să vă consolidați punctul de vedere. Încercați să întrebați „Cât de important este acest lucru?” În următorii 20 de ani, cel mai probabil nu vă veți aminti acest dezacord. Relația ta este mai importantă decât să câștigi această luptă.
- Puteți alege să vă concentrați asupra pozitivului reciproc, chiar și în timpul unei ceartă. Aceasta este o modalitate excelentă și vă poate oferi o perspectivă profundă asupra căsătoriei voastre.
Pasul 4. Obțineți ajutorul potrivit
Un terapeut, un consilier profesionist sau religios vă poate ajuta să înțelegeți tiparele care se formează în căsătoria dvs. Încercați să discutați cu partenerul dvs. pentru a afla ce fel de ajutor căutați pentru a reconstrui căsătoria.
- Puteți alege acest ajutor individual, dar persoana care îl ajută trebuie să lucreze pentru dvs. De exemplu, dacă ești foarte religios, dar partenerul tău nu este, un consilier religios nu este alegerea corectă pentru a salva căsătoria. În schimb, încercați să utilizați serviciile unui terapeut sau consilier profesionist în căsătorie.
- Cuplurile care știu de ce apar problemele le pot rezolva mai bine sau chiar pot avea nevoie de ajutor suplimentar. Un consilier vă poate ajuta să învățați să aveți răbdare unul cu celălalt pe măsură ce progresează procesul de reconstruire a căsătoriei.
Pasul 5. Practică răbdarea
Căsătoria nu poate fi reconstruită peste noapte. Este nevoie de timp pentru a recunoaște și schimba tiparele vechi de comunicare și încredere. Încercați să învățați să aveți încredere în partenerul dvs. (să nu vă gândiți negativ la el) și presupuneți că este sincer.
- Nu vă grăbiți acest proces. Iertarea și încrederea sunt probleme profund intime și sunt diferite pentru fiecare persoană. Oferă-i partenerului tău timpul necesar pentru a dezvolta aceste două lucruri bune și face același lucru pentru tine. Nu vă panicați dacă aceste două lucruri nu apar imediat.
- Dacă te simți supărat sau frustrat, încearcă să faci o pauză pentru a te liniști.
