Îmbrăcămintea adecvată și confortabilă este un aspect important atunci când vă antrenați într-un centru de fitness. În loc să doriți doar să arătați cool, acordați prioritate confortului și siguranței în timpul exercițiilor. Îmbrăcămintea necorespunzătoare poate provoca mâncărime, vezicule sau răni. Purtați haine confortabile, de mărimea potrivită, pentru a vă putea exercita corect.
Etapa
Metoda 1 din 3: Alegerea îmbrăcămintei pentru femei
Pasul 1. Pregătește un tricou sau un pulover dintr-un material care poate absorbi transpirația
Alegeți haine din bumbac sau poliester, astfel încât căldura corpului să nu fie reținută, deoarece vă veți simți fierbinte și transpirat atunci când faceți mișcare. Pe cât posibil, purtați haine concepute pentru a absorbi transpirația excesivă. De exemplu, cămăși și sutiene fără bretele sau fără mâneci pentru exerciții, astfel încât să fie expuse mai multe părți ale corpului.
Pentru femeile cu sâni mari, purtați un sutien special pentru exerciții fizice, pentru a vă simți mai confortabil. Indiferent de dimensiunea sânului, un sprijin mai puternic va fi mai util
Pasul 2. Alege pantalonii potriviti
Purtați pantaloni din material flexibil și pantaloni elastici în talie. De exemplu: pantaloni scurți de exerciții, pantaloni pulover, pantaloni de jogging sau pantaloni de yoga. Asigurați-vă că vă puteți întinde picioarele cât mai larg posibil în timp ce practicați. Puteți determina modelul pantalonilor în funcție de efectul dorit. Colanții foarte scurți dau un sentiment de stil, iar pantalonii largi din material moale vă facilitează socializarea.
Pantaloni scurți ultra-mini oferă o mare flexibilitate a mișcării, dar mai multă deschidere a picioarelor. Purtați pantaloni lungi pentru jogging sau yoga dacă nu vă simțiți confortabil purtând pantaloni scurți
Pasul 3. Aduceți pantofii sport adecvați
Alegeți pantofii în funcție de exercițiul care urmează să fie efectuat. Dacă doriți să vă antrenați cardiovascular, aduceți pantofi care pot proteja bine picioarele și picioarele.
- Dacă doriți să alergați pe banda de alergat, aduceți pantofi de alergare. Dacă doriți să utilizați o bicicletă eliptică sau staționară, sunteți liber să alegeți încălțăminte atât timp cât vă este confortabil de purtat.
- Dacă doriți să vă antrenați cu greutăți, purtați pantofi cu sprijin bun pentru glezne și fundul picioarelor, cum ar fi pantofii de alergare.
Metoda 2 din 3: Alegerea ținutelor pentru bărbați
Pasul 1. Purtați pantaloni scurți sau un pulover
Alege pantaloni care să îți permită mișcarea liberă. Pentru asta, ia în considerare cât de mult vei transpira sau dacă te vei simți fierbinte în timpul antrenamentului.
Nu purtați pantaloni scurți care sunt puțin sub genunchi, în special cei care sunt foarte largi. Cu cât pantalonii sunt mai lungi, cu atât raza de mișcare este mai restrânsă
Pasul 2. Poartă un tricou confortabil, care elimină transpirația
De exemplu, cămăși cu mânecă scurtă sau fără mâneci din bumbac sau poliester special pentru transpirații excesive. În plus, alege haine care să îți permită mișcarea liberă.
Un tricou fără mâneci îți va dezvălui întregul braț. Un tricou fără mâneci te face să pari simplu. Purtați haine în funcție de aspectul dorit
Pasul 3. Gândește-te dacă vrei să exersezi fără cămașă
Această opțiune poate fi o soluție care te face să te simți confortabil și să nu fii fierbinte. Cu toate acestea, mai întâi acordați atenție situației de la terenul de antrenament. În general, bărbații pot face mișcare fără cămașă. Doar că vei ieși în evidență mai mult dacă te antrenezi într-o sală mică sau dacă ești singurul care se antrenează fără cămașă.
Aflați regulile care se aplică deoarece există săli de sport care interzic bărbaților să se antreneze fără cămașă
Pasul 4. Alege cele mai potrivite pantofi
Pantofii de purtat trebuie selectați în funcție de exercițiul pe care doriți să îl faceți. Dacă doriți să vă antrenați cardiovascular, aduceți pantofi care pot proteja bine picioarele și picioarele.
- Dacă doriți să alergați pe banda de alergat, aduceți pantofi de alergare. Dacă doriți să utilizați o bicicletă eliptică sau staționară, sunteți liber să alegeți încălțăminte atât timp cât vă este confortabil de purtat.
- Dacă doriți să vă antrenați cu greutăți, purtați pantofi cu sprijin bun pentru glezne și fundul picioarelor, cum ar fi pantofii de alergare.
Metoda 3 din 3: Aducerea altor echipamente
Pasul 1. Aduceți șosete care pot absorbi transpirația
Alegeți șosete din bumbac și asigurați-vă că nu sunt prea mici sau prea mari!
- Puteți purta șosete lungi sau scurte. Șosetele scurte fac pielea picioarelor să se simtă mai confortabilă. Șosetele lungi sunt utile pentru absorbția transpirației.
- Șosetele prea strânse vor împiedica mișcarea și încetinirea fluxului sanguin. Pe de altă parte, șosetele prea largi se vor aduna în pantofii tăi, ceea ce îți va face dificilă concentrarea în timp ce exersezi.
Pasul 2. Pregătiți o brâu pentru antrenamentul cu greutăți
Dacă doriți să vă antrenați cu greutăți foarte mari, purtați o centură de piele pentru a preveni rănile la spate atunci când vă antrenați cu greutăți.
Pasul 3. Nu uitați să aduceți un prosop
Înainte de a merge la sală, pregătiți un prosop moale și curat pentru a șterge transpirația. Nu lăsați sudoarea să înmoaie banca de sport! Centrele de fitness oferă de obicei prosoape curate pentru a le folosi în timpul antrenamentului. Nu împrumutați prosoape ale altor persoane pentru a preveni prinderea germenilor!
După antrenament, ștergeți sudoarea rămasă pe banca echipamentului sportiv. Folosiți un prosop mic și curat pentru a șterge scaunul, mânerele și alte zone transpirate. Dacă transpirația nu este ștearsă, alte persoane pot prinde germenii în transpirație
Pasul 4. Spălați hainele când ajungeți acasă
Chiar dacă hainele sunt expuse la transpirație, bacteriile vor crește și vă vor infecta corpul dacă hainele nu sunt spălate imediat. Bacteriile cauzatoare de mirosuri corporale cresc mai repede în poliester decât bumbacul. Cu toate acestea, hainele trebuie spălate imediat după antrenament.
sfaturi
- Când vă antrenați la sală, purtați haine confortabile care vă permit să vă deplasați liber, dar să nu fiți prea largi.
- Dacă doriți să vă antrenați pentru a construi mușchi, purtați haine care nu vă limitează raza de mișcare. Dacă vrei să arzi grăsimi și calorii, hainele acoperite și puțin groase fac corpul mai cald și transpira mai mult.
- Alegeți haine care să vă arate corpul subțire și solid, fără o grămadă de grăsime în anumite părți. Hainele potrivite ar trebui să facă corpul să arate mai bine, în loc să fie legat pentru a face să pară mai subțire.
