Diafragma este un strat de mușchi care separă cavitatea toracică, unde se află inima și plămânii, împreună cu organele interne ale corpului. Este posibil să se știe că diafragma provoacă spasme și sughițuri, dar este, de asemenea, o parte importantă a cântării. Cântarea corectă necesită sprijinul respirației diafragmatice, care folosește mușchii pentru a forța aerul de la plămâni la corzile vocale. Dacă vrei să devii un cântăreț mai bun, învață să întărești acei mușchi și să cânți corect.
Etapa
Metoda 1 din 2: Consolidarea diafragmei
Pasul 1. Aflați să cunoașteți poziția mușchiului diafragmei
Spre deosebire de biceps, este posibil să aveți dificultăți în a simți diafragma, deci este important să aflați unde se află. În acest fel puteți întări acești mușchi pentru a cânta.
- Cel mai bun mod de a vă imagina cântând cu o diafragmă este să vă gândiți la el ca la o platformă sau o masă. Acest mușchi trebuie să fie puternic și stabil și capabil să ofere o bază pentru ca sunetul să scape prin coloana de aer.
- Dacă aveți dificultăți în a vă simți diafragma, întindeți-vă pe podea și puneți o greutate pe stomac, ca o carte mare. Împingeți greutatea în sus folosind mușchii din stomac. Simultan, inhalați aer în plămâni până când sunt plini. Apoi cântă, mușchiul pe care îl folosești în acel moment este diafragma.
Pasul 2. Exersează respirația prin diafragmă
Pentru a respira prin diafragmă, inspirați cât mai adânc posibil în timp ce vă împingeți stomacul cât mai mult posibil într-o poziție stabilă a corpului. Apoi expirați și trageți stomacul înapoi. Asigurați-vă că umerii nu vă mișcă.
- Mușchii utilizați atunci când respirați trebuie să rămână puternici, dar nu rigid atunci când cântați. Pieptul, umărul și mușchii feței ar trebui să rămână șchiopătați.
- Gândiți-vă la voi ca la un coș de fum, iar cântecul care iese din coș provine din diafragmă, din plămâni și în sus.
Pasul 3. Efectuați exerciții de întărire a respirației diafragmatice
Exercitați-vă diafragma în mod regulat. Când ați învățat să respirați corect, trebuie să vă consolidați diafragma. Respirați adânc din diafragmă și, pe măsură ce practicați, numărați cât de multe puteți, numărând încet și constant, apoi notați cât de mult progresează exercițiul în fiecare zi.
- Exercițiu cu „shake-uri de lapte”. Fa-te ca sugi prin paie. Nu uitați să vă mențineți umerii și pieptul stabil. Ține-ți mâna pe stomac pentru a observa mișcarea.
- Faceți „respirația câinelui”. Respiră ca un câine care gâfâie. Nu uitați să vă păstrați pieptul și umerii în poziție, apoi să vă țineți din nou mâinile pe stomac.
- Practicați „presiunea la baie”. Așa cum sugerează și numele, acest exercițiu vă poate ajuta să învățați să cântați cu diafragma. Ținând umerii și pieptul stabil, expirați la fel de tare ca și când ați avea o mișcare intestinală. Așezați mâinile pe zona stomacului.
Pasul 4. Exersează respirația în timp ce cânți
Dacă doriți să vă consolidați diafragma pentru a cânta, va trebui să faceți aceste exerciții de respirație în mod regulat, făcându-le de mai multe ori în fiecare zi. O puteți face oriunde, oricând, cu relativă ușurință, deoarece nu necesită echipament special. Ai nevoie doar de sunet.
Exersează respirația în timp ce conduci la serviciu sau când te uiți la televizor. Nu există niciun motiv pentru a nu practica ceva foarte ușor. Și veți observa în curând o mare diferență atunci când cântați cu o practică rapidă și precisă
Metoda 2 din 2: Cântând corect
Pasul 1. Încălziți-vă întotdeauna
Exercițiile vocale și de respirație sunt foarte importante pentru a încălzi vocea înainte de a cânta. Cântatul din diafragmă este doar o parte a modului de a cânta corect și trebuie combinat cu alte exerciții. Oricând înainte de a începe să cânți mult timp, ar trebui:
- Respirați adânc și țineți-l câteva secunde, apoi eliberați-l încet. Pe măsură ce inspirați, ridicați mâinile până când mâinile se ating, apoi coborâți încet mâinile în jos în timp ce expirați. Fă-o de trei până la cinci ori.
- Începeți cu cea mai mică notă pe care o puteți cânta și mergeți până la cea mai înaltă notă pe care o puteți cânta, fără a apăsa. Nu va grabiti. Cu cât este mai lent, cu atât mai bine. Acest exercițiu vă ajută să vă controlați respirația și vă încălziți corzile vocale pentru a cânta.
Pasul 2. Stai cu o postură bună când cânți
Când cânți cu diafragma, trebuie să respiri mai adânc și mai mult. Pentru a face acest lucru, corpul tău trebuie să fie într-o postură perfectă. Păstrați-vă spatele drept, coborâți umerii în jos și concentrați-vă pe menținerea acestei poziții în timp ce respirați și lăsați cât mai mult spațiu posibil pentru sunete și respirații.
Diafragma este situată chiar sub cușca toracică, care ține plămânii uniți, în timp ce o poziție înclinată împinge coastele spre plămâni împiedicându-le astfel să se lărgească în jos, ceea ce este necesar pentru respirații profunde
Pasul 3. Cântă cu gâtul deschis
Uită-te în oglindă în timp ce căști, privește și simte deschiderea din gât. Acest lucru este necesar atunci când cânți, cât mai relaxat posibil. Pentru a permite aerului să curgă mai natural din diafragmă, trebuie să exersați cântatul cu gâtul deschis.
Pretinde că ai o minge în gât care o obligă să rămână deschisă. Exersează cântatul ținându-ți gâtul deschis. S-ar putea să vă dureze puțin timp pentru a ajunge la cea mai tare notă obișnuită, dar acest pas este esențial pentru a vă menține puterea vocii
Pasul 4. Exersează cele două „părți” ale sunetului
Gândiți-vă la vocea dvs. ca fiind împărțită în două, dar conectată. Notele înalte sunt numite voci de cap și notele joase sunt voci de piept. Pentru a scoate la iveală sunetul complet al fiecărei voci, trebuie să cânți din diafragmă, dar învățarea diferențelor dintre cele două tipuri de voce și mișcarea dintre ele poate ajuta la amplasarea tonului.
Faceți exerciții regulate de respirație pentru a vă obișnui cu senzația de mișcare dintre cele două sunete. Încercați intervale de cântat pentru a exersa ambele voci și a le întări tranzițiile
Pasul 5. Exersează pronunțarea consoanelor
Consoanele dificile devin adesea inaudibile atunci când cântă. Încercați să repetați consoane precum „Vârful limbii, dinții și buzele”. Cântați fraza din nou și din nou într-o singură notă, până când toate cuvintele pot fi auzite clar, cu sprijin respirator complet din diafragmă.
sfaturi
- Puneți mâna pe diafragmă și, dacă se simte în sus și în jos, ați făcut-o bine.
- Este extrem de recomandat să exersezi cu un antrenor vocal profesionist. Practica vocală te poate ajuta să devii un cântăreț mai bun.
- Încălziți-vă întotdeauna înainte de a începe să cântați. Intindeți și exersați cântatul la diferite niveluri pentru a vă scoate vocea complet.
- Înregistrați-vă vocea în timp ce cântați și auziți diferența în puterea vocii.
Avertizare
- Nu forța sunetul. Vă puteți deteriora permanent corzile vocale.
- Deși nu veți fi răniți mult timp, dacă veți continua să cântați din gât, veți experimenta în cele din urmă. Această vătămare vă poate deteriora corzile vocale.
