Zvâcnirea pleoapelor sau zvâcnirea (cunoscută și sub denumirea de blefarospasm) poate fi destul de enervantă, incomodă sau chiar jenantă. Zvâcnirile pot fi înfricoșătoare dacă îl experimentați pentru prima dată. Zvâcnirea pleoapelor apare atunci când mușchii contractă un semn de a fi conștienți (involuntari). Acest lucru poate fi cauzat de o varietate de lucruri, cum ar fi ochii obosiți, oboseala, ochii uscați sau nivelurile excesive de stimulente (cum ar fi cafeaua sau drogurile). Oricare ar fi cauza, nu intrați în panică. Aveți mai multe opțiuni pentru cum să opriți zvâcnirile.
Etapa
Metoda 1 din 2: Oprirea răsucirii
Pasul 1. Începeți cu o clipire puternică
Închide ochii cât mai bine posibil. Apoi deschideți-l cât mai larg posibil. Repetați clipirea astfel până când ochii vor începe să vă ude. Opriți-vă imediat dacă simțiți că durerea sau contracția din ochi devine din ce în ce mai puternică.
Clipește repede astfel, se va uniformiza filmul lacrimal. Acest lucru poate fi confortabil pentru ochi, deoarece hidratează, oferă ocazia pleoapelor de a se odihni, întinde ochii și mușchii feței și îmbunătățește circulația sângelui în ochi
Pasul 2. Faceți un masaj liniștitor ochilor
Folosiți degetul mijlociu pentru a masa ușor pleoapa inferioară printr-o mișcare circulară. Masați pleoapa zvâcnitoare timp de aproximativ 30 de secunde. Pentru a preveni iritarea și infecțiile oculare, asigurați-vă că vă curățați mai întâi mâinile și fața.
Această metodă este utilă deoarece poate îmbunătăți circulația sângelui în timp ce întărește mușchii ochilor
Pasul 3. Blițează timp de 30 de secunde
Încercați să clipiți la frecvența potrivită. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că clipiți cu o mișcare foarte blândă, ca și cum genele dvs. ar fi aripile unui fluture. Procesul de clipire este foarte important pentru ochii tăi. Clipitul relaxează majoritatea mușchilor ochilor, precum și lubrifiază și curăță globul ocular, care poate opri zvâcnirile. Opriți-vă imediat dacă simțiți că durerea sau zvâcnirile din ochi devin din ce în ce mai puternice.
Pasul 4. Închide jumătate din pleoape
Veți simți că pleoapele superioare ale ochilor vibrează neregulat. Încercați să opriți vibrațiile din pleoape.
Strângând ochii și ascuțindu-vă vederea astfel, puteți reduce presiunea asupra ochilor. Acest lucru poate fi util pentru ameliorarea zvâcnirilor cauzate de ochii obosiți
Pasul 5. Exersează-ți ochii închiși
Închide ochii timp de 1 minut. În acest timp, închideți pleoapele și apoi eliberați-le, fără a deschide ochii. Repetați de trei ori înainte de a deschide ochii.
Această mișcare poate lubrifia ochiul prin creșterea producției de lacrimi. Pe lângă reducerea zvâcnirilor, puteți utiliza această mișcare pentru a menține forța musculară a ochiului
Pasul 6. Efectuați un masaj de presopunctură pe ochi
Utilizați imaginea de mai sus pentru a determina punctele de presopunctură din jurul ochilor. Masați un punct în mișcări circulare timp de 5-10 minute înainte de a masa punctul următor. După ce ați terminat de masat totul, începeți din nou. Continuați masajul timp de aproximativ 2 minute.
- O tehnică de presopunctură similară cu cea de mai sus se poate face prin plasarea degetelor arătătoare și mijlocii pe sprâncene. Apăsați ușor, apoi răsuciți-l la colțul orificiului pentru cinci minute.
- Tehnicile de presopunctură pot elimina zvâcnirile prin creșterea circulației sângelui în ochi, în timp ce ochii închiși permit filmului lacrimal să lubrifieze ochiul.
- Pentru a preveni iritarea sau infecția, asigurați-vă că mâinile și fața sunt curate mai întâi.
Pasul 7. Încercați tehnica de hidroterapie a ochilor
Stropiți alternativ apă rece și caldă peste ochii închiși. Apa rece va constrânge vasele de sânge, în timp ce apa caldă le va lărgi. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației și a fluxului de sânge către ochi, ceea ce poate ajuta la eliminarea contracturii.
De asemenea, puteți aplica cuburi de gheață pe pleoape înainte de a stropi apă caldă, în loc să stropiți alternativ apă caldă și rece. Repetați acest pas de 7-8 ori
Metoda 2 din 2: Abordarea cauzelor posibile ale Twitch
Pasul 1. Limitați aportul de cafeină și alți stimulanți
Consumul excesiv de cafea, sodă sau chiar medicamente stimulante poate provoca zvâcniri ale ochilor. Încercați să reduceți aportul. Cu toate acestea, consultați-vă mai întâi medicul înainte de a modifica doza de medicamente pe bază de rețetă.
Pasul 2. Satisfacerea nevoilor fluide ale corpului
Deshidratarea poate provoca zvâcniri ale ochilor. Încercați să vă măriți aportul de lichide. Încercați să beți 8-10 pahare de apă în fiecare zi.
Pasul 3. Creșteți timpul de somn
Oboseala generală poate provoca oboseala și uscarea ochilor, făcându-i să se zvârcolească mai des. Încercați să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte. De asemenea, limitați utilizarea ecranelor electronice precum TV, dispozitive mobile și computere înainte de culcare.
Pasul 4. Vizitați un oftalmolog
Oricare dintre aceste simptome poate indica o problemă mai gravă și ar trebui să fie văzut de un oftalmolog:
- Răsuciți mai mult de 1 săptămână.
- Twitch care face ca pleoapele să se închidă
- Răsucire în alți mușchi faciali
- Ochii roșii, umflați sau cu descărcare
- Pleoapa superioară căzută
- Twitch însoțit de cefalee sau vedere dublă
- Dacă medicul dumneavoastră suspectează o tulburare nervoasă sau cerebrală care provoacă zvâcniri (cum ar fi boala Parkinson sau sindromul Tourette), acesta vă va examina corpul pentru alte simptome. Oftalmologul dvs. vă poate îndruma către un neurolog sau alt specialist.
- Asigurați-vă că spuneți suplimentele, medicamentele pe care le luați și dieta sau exercițiile fizice atunci când vă consultați medicul.
Pasul 5. Vorbește despre suplimente
Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de vitamine, minerale și electroliți din corp, deoarece lipsa anumitor substanțe (cum ar fi calciu) poate provoca zvâcniri. Pe baza rezultatelor examinării, medicul poate prescrie anumite suplimente.
Pasul 6. Vorbiți despre opțiunile de tratament
Dacă aveți zvâcniri cronice, dar benigne, medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe opțiuni de tratament. Tratamentul cu toxină botulinică (Botox ™ sau Xeomin) este cel mai frecvent recomandat tratament. Pentru cazurile ușoare de zvâcniri, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente precum clonazepam, lorazepam, trihexilfenidil sau alte relaxante musculare.
