Nu se poate nega că depresia este o problemă gravă de sănătate mintală. Bănuiți că cineva apropiat a avut-o? De fapt, puteți găsi cu ușurință simptome ale depresiei în comportamentul lor; Dacă recent persoana a fost lipsită de somn, nu are apetit sau a slăbit, cel mai probabil suferă de depresie. Observă și starea lui de spirit; dacă schimbările sale de dispoziție sunt prea drastice și are întotdeauna probleme de concentrare, atunci depresia este probabil declanșatorul. Amintiți-vă, o persoană cu depresie are nevoie de sprijinul dvs. și de ajutorul profesional de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă bănuiți că cineva apropiat este potențial sinucigaș, nu așteptați prea mult pentru a consulta un medic.
Etapa
Partea 1 din 4: Evaluarea stării sale de spirit
Pasul 1. Feriți-vă de pierderea dobânzii
Anhedonia, sau pierderea interesului unei persoane pentru activitățile zilnice, este unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. Ai grijă dacă prietena ta pare să nu mai fie interesată de activitățile zilnice de care se obișnuia.
- Puteți observa cu ușurință acest tip de comportament. De exemplu, cineva care era foarte sociabil refuză brusc invitația dvs. de a călători fără niciun motiv aparent. Un alt exemplu, colegul tău de muncă care obișnuia să lucreze mereu în timp ce asculta muzică alege dintr-o dată să lucreze întotdeauna în tăcere.
- Este posibil ca prietenul tău să pară mai rezervat, să nu mai zâmbească ușor și să nu mai râdă de glumele pe care le aud. O scădere a scalei fericirii este unul dintre simptomele depresiei.
Pasul 2. Feriți-vă de apariția unei atitudini pesimiste
De multe ori, depresia îi poate face pe suferinzi să se simtă fără speranță și să-și piardă speranța. Dacă prietenul tău se gândește întotdeauna la cele mai rele lucruri, el sau ea ar putea suferi de depresie. În general, nu trebuie să vă faceți griji dacă situația durează doar o zi sau două; totuși, fiți conștienți dacă comportamentul se simte consistent și repetitiv pentru o perioadă destul de lungă de timp.
- Uneori, comportamentul va fi evident. De exemplu, el ar putea continua să spună „Nu există speranță”. Cu toate acestea, uneori îți va fi greu să-ți dai seama; mai ales că cineva care este deprimat va apărea realist în loc de pesimist.
- Dacă cineva este deprimat, el sau ea ar putea spune: „Am studiat foarte mult pentru examenul de mâine, dar cred că voi primi în continuare o notă proastă.” Deși sună pragmatic, este de fapt un indiciu al depresiei dacă păstrezi spunând-o o perioadă lungă de timp.care este veche.
- Dacă pesimismul prietenului tău este persistent și persistent, este probabil ca el sau ea să fie într-adevăr deprimat.
Pasul 3. Ferește-te de expresiile fericite forțate
Fericirea care pare forțată este, în general, și un simptom al depresiei. Dacă prietenul tău pretinde în permanență că este în regulă și acționează mai vesel decât de obicei, este mai mult decât probabil ca acest comportament să fie o „mască” a depresiei sale. Mai devreme sau mai târziu, se va distanța de ceilalți oameni pentru că se teme că falsitatea lui va fi observată de cei din jur.
- Cineva cu o expresie fericită forțată va părea cu siguranță ciudat pentru tine. De exemplu, chiar dacă buzele îi zâmbesc, el va părea că se închide în sine sau se îndepărtează de tine.
- De exemplu, el poate să vă refuze invitațiile de a călători împreună, să răspundă din ce în ce mai puțin la mesajele text și apeluri sau să pară că se izolează de alte persoane.
- Dacă tiparul este consecvent și se repetă, este foarte probabil să se confrunte cu depresie.
Pasul 4. Observați schimbările drastice de dispoziție
Oamenii deprimați sunt, în general, mai sensibili; Drept urmare, emoțiile lor vor fi mai instabile. Dacă un prieten care era relaxat și lipsit de griji pare brusc trist, supărat sau anxios tot timpul, el sau ea este cel mai probabil deprimat. În mod similar, dacă prietenul tău experimentează schimbări de dispoziție foarte drastice fără niciun motiv aparent.
- O persoană care este deprimată va fi în general mai slabă și iritabilă. Dacă prietenul tău este ursuz doar pentru că ai întârziat câteva secunde la un eveniment cu ea, probabil că este foarte deprimată.
- O persoană care este deprimată este, de asemenea, mai iritabilă. De exemplu, prietenul tău va fi ușor frustrat atunci când îți explică ceva.
- Dacă situația apare doar o dată sau de două ori, prietenul tău ar putea avea o zi proastă. Cu toate acestea, dacă comportamentul apare în mod repetat și are un model specific, este foarte probabil ca el să se confrunte într-adevăr cu depresie.
Pasul 5. Aveți grijă dacă pare să aibă probleme de concentrare
Tulburările depresive pot contribui la mintea unei persoane cu lucruri negative; Drept urmare, persoanele cu depresie vor avea deseori dificultăți de concentrare și scad productivitatea.
- Pentru persoanele cu depresie, concentrarea afectată poate afecta negativ viața lor socială și profesională. Un prieten care este deprimat va avea cel mai probabil probleme de comunicare cu tine; Alternativ, el va uita adesea de responsabilitățile sale academice.
- Ignorarea responsabilităților și uitarea termenelor sunt câțiva dintre indicatorii obișnuiți ai depresiei la o persoană. Dacă prietenul tău uită adesea să participe la întâlniri sau să adune la muncă, este posibil să sufere de depresie.
Pasul 6. Fii conștient de apariția unei vinovății excesive
În general, o persoană care este deprimată se va simți vinovată pentru toate aspectele vieții sale. Dacă persoana cea mai apropiată de tine se simte constant vinovată (în special pentru cele mai mici lucruri), este posibil să sufere de depresie.
- Șansele sunt, el va continua să blesteme greșelile pe care le-a făcut. De exemplu, s-ar putea să spună: „Îmi pare rău că nu am studiat bine la facultate. Ar fi trebuit să mă descurc mai bine la întâlnirea din această dimineață. Duh, am făcut deja rău oamenilor unei companii."
- O persoană care este deprimată se va simți adesea vinovată și pentru că a simțit anumite emoții; uneori, existența lor îi făcea chiar să se simtă vinovați. Drept urmare, adesea își cer scuze pentru că au o dispoziție proastă sau nu pot fi un prieten bun pentru tine.
Partea 2 din 4: Observarea schimbărilor sale de comportament
Pasul 1. Fiți conștienți de schimbările din tiparele de somn
Cineva care este deprimat va experimenta cu siguranță tulburări ale ciclului de somn, cum ar fi insomnie sau dormit prea mult. Cunoașterea tiparului de somn al unei persoane nu este ușoară, dar măcar încearcă să asculți fiecare detaliu pe care îl spune sau să observi schimbări de comportament cauzate de tulburările de somn.
- Cel mai simplu mod de a cunoaște ciclul de somn al unei persoane este de a asculta informațiile direct din gura sa. De exemplu, prietenul tău poate recunoaște că a avut insomnie sau a dormit prea mult recent.
- Tulburările ciclului de somn pot fi observate și din modificările comportamentului unei persoane. Dacă prietenul tău pare obosit sau mormăie toată ziua, este posibil să nu doarmă suficient noaptea.
- Prietenul tău poate suferi, de asemenea, depresie dacă brusc durata somnului crește semnificativ.
- De fapt, tulburările ciclului de somn pot fi cauzate de multe lucruri (inclusiv durerea fizică). Pentru a afla dacă tulburarea de somn este legată de depresie, încercați să observați și alte simptome care apar.
Pasul 2. Aveți grijă la modificările apetitului
O persoană care este deprimată poate mânca mai mult - sau chiar mai puțin - decât de obicei pentru a-și lua mintea de pe stres.
- O persoană care mănâncă în exces este mai probabil să mănânce mai frecvent și să mărească porția de masă grea. Ferește-te dacă prietenul tău este văzut comandând mâncare mai des.
- O persoană care nu are pofta de mâncare va sări peste mese grele. Ai grijă dacă prietenul tău pare să sară de multe ori de la prânz.
Pasul 3. Luați în considerare consumul de droguri și alcool
Aveți grijă, afecțiunile majore de depresie pot face, de asemenea, pacienții să devină dependenți de alcool sau droguri. Deși situația nu este întotdeauna cazul, adevărul este că majoritatea persoanelor cu depresie s-a dovedit că intră în această gaură.
- Dacă locuiți sub același acoperiș cu cineva care este deprimat, este mai probabil să fiți conștienți de situație. De exemplu, poate fi văzut consumând alcool în fiecare seară, chiar dacă în dimineața următoare trebuie să meargă la școală.
- Cel mai probabil, veți observa și apariția dependenței la el. De exemplu, el poate ieși adesea din cameră pentru a fuma sau a bea alcool mai frecvent în fiecare zi.
Pasul 4. Observați schimbarea greutății sale
Depresia are potențialul de a reduce semnificativ apetitul și nivelul de activitate al unei persoane; prin urmare, persoanele cu depresie vor experimenta, în general, o schimbare a greutății (în sus sau în jos) cu 5% în decurs de o lună. În general, acestea sunt simptomele pe care le veți observa cel mai ușor.
Dacă aceste simptome apar în plus față de alte simptome, este foarte probabil că el suferă de depresie
Partea 3 din 4: Recunoașterea simptomelor periculoase
Pasul 1. Fiți conștienți de subiectele emergente legate de moarte
Cineva care vrea să se sinucidă tinde să vorbească întotdeauna despre moarte. De exemplu, ei aduc brusc subiectul dacă există sau nu viață după moarte și vorbesc în mod constant despre lucruri legate de subiect.
În cazuri extreme, cineva care se sinucide va spune chiar „Vreau doar să mor”
Pasul 2. Aveți grijă la afirmațiile negative
Mintea oamenilor sinucigași este dominată de gânduri negative despre ei înșiși și despre lumea din jur; Drept urmare, se simt adesea fără speranță și nemotivați. Ferește-te dacă sună întotdeauna pesimist și se plânge constant de situația sa de viață.
- Oamenii care sunt sinucigași spun de obicei „Viața este prea grea” sau „Nu există cale de ieșire din această situație” sau „Nu pot face nimic pentru a îmbunătăți situația”.
- Șansele sunt, de asemenea, vor vorbi în mod constant despre lucruri negative despre ei înșiși, cum ar fi „Sunt o problemă în viața tuturor” sau „Nu ar trebui să mă cunoști, corect”.
Pasul 3. Aveți grijă dacă pare că încearcă să rezolve lucrurile unul câte unul
Ferește-te, adevărata alarmă a sunat! Acordați o atenție suplimentară persoanelor care par să lucreze mai mult pentru a-și achita datoriile sau încep să-și construiască moștenirea. De asemenea, ferește-te de cei care sunt văzuți împărțind obiecte de valoare celor din jur.
Pasul 4. Fiți conștienți de planurile specifice de sinucidere
Unul dintre cele mai periculoase simptome este atunci când o persoană a dezvoltat un plan specific de sinucidere. Dacă știi că încearcă să pregătească o armă sau o substanță periculoasă, este mai mult decât probabil suicid. În plus, este posibil să găsiți hârtie care arată ca o notă lăsată înainte de sinuciderea sa.
Dacă cineva intenționează să se sinucidă, raportați-l imediat la cele mai apropiate servicii de urgență. Fii atent, situația îi poate pune viața în pericol dacă este lăsată prea mult timp
Pasul 5. Acționați dacă bănuiți că cineva pe care îl cunoașteți este pe cale să se sinucidă
În această situație, asigurați-vă că luați măsurile necesare. Amintiți-vă, ideea de sinucidere este o urgență care necesită asistență medicală imediată. Prin urmare, asigurați-vă că efectuați acțiunile de mai jos:
- Nu-l lăsa în pace. Dacă încearcă să-și facă rău, contactați imediat poliția sau alte servicii de urgență din zona dvs. Asigurați-vă că informați imediat situația rudelor și / sau prietenilor apropiați.
- Din păcate, din 2014, serviciile de consiliere pentru persoanele care doresc să se sinucidă în Indonezia au fost dezactivate. Prin urmare, dacă nu ești alături de el, roagă-l să sune la poliție sau la numărul 119 pentru a fi conectat la cel mai apropiat spital psihic.
- O persoană care se sinucide are nevoie de ajutor imediat de la un profesionist în sănătate mintală. Prin urmare, asigurați-vă că contactează terapeutul sau consilierul relevant; sunt șanse, poate că va trebui chiar să fie internat pentru o vreme.
Partea 4 din 4: Depanarea
Pasul 1. Vorbește cu el
Dacă bănuiți că cineva pe care îl cunoașteți este deprimat, încercați să vorbiți cu el. Deși are nevoie și de asistență medicală, o parte din povară va fi ridicată cu siguranță dacă va putea spune problemele celor mai apropiați de el. Amintiți-vă, unul dintre cele mai bune medicamente pentru cineva care este deprimat este sprijinul oamenilor pe care îi iubesc și îi iubesc.
- Împărtășiți-vă preocupările. Încercați să începeți spunând „Sunt îngrijorat pentru că în ultima vreme arătați diferit. Există o problemă?"
- Abordați cu atenție simptomele care vă declanșează îngrijorarea. De exemplu, „În ultima vreme ai arătat obosit. Știu că ar putea fi orice. Dar te simți bine, nu-i așa?"
- Anunță-l că ești dispus să-l ajuți. Încercați să spuneți: „Nu ezitați, dacă vreți să vorbiți. Aș fi fericit să ascult ".
Pasul 2. Încurajați-l să consulte un profesionist relevant din domeniul sănătății
Amintiți-vă, nu puteți lupta singur pentru a face față problemelor altor persoane; cu alte cuvinte, el trebuie să vadă un psihiatru sau terapeut pentru a-și restabili sănătatea mintală. Cel mai probabil, după aceea va trebui să participe la sesiuni de consiliere sau să ia anumite medicamente până când starea sa este complet recuperată.
Dacă este necesar, oferiți-vă ajutor pentru a găsi un terapeut pentru ea. Dacă amândoi sunteți încă la școală sau la facultate, încercați să îi trimiteți la consilierul școlar sau la consilierul colegiului
Pasul 3. Indicați clar că veți continua să îi oferiți sprijinul și asistența de care are nevoie
Amintiți-vă, persoanele care sunt deprimate au nevoie de sprijin continuu. Prin urmare, anunțați-l că, dacă este necesar, sunteți dispus să-l duceți la medic, să-i monitorizați programul și să oferiți orice alt ajutor de care are nevoie pentru a-i ușura viața.
Amintiți-vă întotdeauna că îl puteți ajuta și susține, nu rezolva problema lui. Cu alte cuvinte, el încă trebuie să caute ajutorul profesioniștilor relevanți din domeniul sănătății
sfaturi
- Dacă prietenul tău nu vrea să-ți spună nimic, nu o forța; cel mai important, spuneți clar că veți fi mereu acolo pentru a asculta dacă este necesar.
- Dacă cineva despre care suspectați că este deprimat a născut recent, luați în considerare posibilitatea ca acea persoană să se confrunte cu depresie postpartum.
- Dacă bănuiți că cineva pe care îl cunoașteți este deprimat, nu-i subestimați niciodată starea sau acuzați-l de căutarea atenției. Prejudecățile și / sau comentariile de acest fel nu vor face decât să înrăutățească depresia.
