Dacă problemele tale conjugale scapă de sub control, poate tu sau partenerul tău te vei gândi la divorț ca la o soluție. Cu toate acestea, niciodată nu este prea târziu pentru a-ți repara căsătoria. Îmbunătățirea ta și a relației cu partenerul tău te va ajuta să îți restabilești din nou căsătoria într-o viață sănătoasă și fericită.
Etapa
Metoda 1 din 4: Îmbunătățirea ta
Pasul 1. Ascultă-ți partenerul
Comunicarea deschisă și onestă este esențială pentru o căsătorie sănătoasă. Ascultă-ți partenerul când vorbește despre probleme sau preocupări legate de căsătorie. Acordarea atenției conversației vă va ajuta să înțelegeți ceea ce îl face pe partenerul dvs. nefericit și vă va oferi șansa de a acționa.
- Dacă aveți întrebări despre ce puteți face pentru ca partenerul dvs. să fie mai fericit și mai mulțumit, ar trebui să fiți liber să le întrebați direct.
- Așteptați-vă partenerul să vă asculte cu aceeași apreciere pe care i-o acordați.
- Dacă partenerul tău este abuziv, micșorează sau pare să refuze să participe la conversație, împărtășește-i partenerului tău ce simți cu privire la comportamentul său, cum ar fi lipsa de speranță, singurătatea și furia.
Pasul 2. Rămâneți pozitiv
De la început, partenerul tău se îndrăgostește de cineva care este vesel și are o stare emoțională echilibrată. Dacă te-ai săturat de conflict în relația ta conjugală sau simți că căsnicia ta nu poate fi salvată, fă un pas înapoi. Este normal să te simți trist din cauza conflictului din relația ta, dar încearcă să te concentrezi pe imaginea de ansamblu. Dacă te simți deprimat în legătură cu starea căsătoriei tale, gândește-te la toate lucrurile bune pe care le-ai avut cu partenerul tău.
- Fericirea ta nu ar trebui să depindă de partenerul tău. Rămâneți concentrat pe încercarea de a fi cel mai bun, chiar dacă partenerul dvs. nu a făcut-o încă.
- Dacă te aștepți întotdeauna la ce e mai rău de la partenerul tău, vei vedea și te vei concentra mai mult asupra conflictelor și problemelor tale. Încercați să observați orice schimbări mici și pozitive în modul în care interacționați dvs. și partenerul dvs. De asemenea, împărtășiți aceste schimbări pozitive partenerului dvs.
Pasul 3. Fii flexibil
Nu cere lucrurilor să-ți meargă. Căsătoria este un parteneriat. Fiecare partid trebuie să fie dispus să nu obțină ceea ce își dorește în anumite momente. Dacă tu și partenerul tău aveți idei și obiective diferite, fie că este vorba despre mutarea unei case sau unde să luați cina, ascultați-vă dorințele celuilalt.
- Vorbește în ambele sensuri, nu într-un singur sens. Ascultă-ți partenerul și așteaptă să te asculte.
- Lasă doar anumite lucruri să curgă așa cum sunt. Imaginează-ți dacă vrei să mănânci pui, dar soția ta pregătește supă sau vrei să urmărești o dramă, dar soțul tău te obligă să-l însoți la un joc de fotbal. În astfel de cazuri și cu decizii luate, amintiți-vă că viața merge mai departe. Mergeți cu el și nu vă faceți griji cu privire la lucruri care nu contează cu adevărat.
- A fi flexibil nu înseamnă că partenerul tău are control asupra ta. Există momente în care este posibil să luați decizii care nu sunt ceea ce dorește partenerul dvs.
Pasul 4. Ai grijă de aspectul tău
Atracția fizică este doar o parte a iubirii, dar în această cultură vizuală aspectul fizic joacă un rol important în modul în care ne gândim la partenerii noștri și ne raportăm la partenerii noștri. Când ieșiți cu partenerul dvs., purtați îmbrăcăminte adecvată pentru a arăta că vă prețuiți partenerul. Fii atent și la sănătatea ta. Aveți o dietă echilibrată și hrănitoare consumând fructe și legume. Exercițiu pentru 30 de minute în fiecare zi. Poartă haine îngrijite și păstrează-ți aspectul astfel încât partenerul tău să fie în continuare atras de tine.
Pasul 5. Practicați o comunicare sănătoasă
Discutați cu partenerul dvs. atunci când sunteți de bună dispoziție și de bună dispoziție. Nu vorbi cu o voce puternică partenerului tău. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. începeți să vă simțiți furioși, este recomandat ca fiecare dintre voi să vă relaxați și apoi să continuați conversația după aceea.
- Evitați subiectele care tind să declanșeze probleme, conflicte și furie.
- Comunicați numai în momente liniștite și relaxate.
Pasul 6. Echilibrează-ți timpul
Cuplurile sănătoase ar trebui să aibă timp împreună, precum și singur. Urmărind filme, jucând mini golf, bowling - orice vă place să faceți, faceți-le împreună. Încercați lucruri noi și faceți o călătorie care vă poate apropia pe voi doi. Dar spune-i partenerului tău dacă ai nevoie de timp singur pentru a te reîncărca. Tu și partenerul dvs. nu sunteți fotocopii și este obligat să existe diferite activități care vă plac. Oferiți-vă reciproc spațiu pentru a-și face reciproc hobby-urile și interesele.
- Încercați să puneți deoparte un anumit număr de zile sau ore pentru întâlniri.
- Pe lângă faptul că petreceți timp împreună, luați timp să interacționați cu prietenii.
Pasul 7. Fii loial partenerului tău
Poate că ești ușor tentat pentru o vreme sau ai o aventură cu cineva care îți oferă atenția și afecțiunea pe care nu le primești de la partenerul tău. Dar nu uitați, familia dvs. este partenerul dvs., nu amanta dvs. Încălcarea jurămintelor de fidelitate într-o căsătorie te poate împinge la divorț și te poate face să te simți vinovat.
Identifică anumite situații sau persoane despre care știi că pot duce la infidelitate, apoi evită-le cât mai mult posibil
Metoda 2 din 4: acceptarea unui partener
Pasul 1. Consultați-vă partenerul pentru cine sunt
Toată lumea are întotdeauna două versiuni despre sine: sinele real și expresia de sine vizibilă. Uneori, aceste două identități sunt strâns legate, dar uneori nu. Este important să cunoașteți defectele și neajunsurile partenerului, dar este, de asemenea, important să cunoașteți calitățile bune. Dacă vă concentrați asupra punctelor slabe ale acestora, reamintiți-vă că partenerul dvs. este, de asemenea, o persoană dulce, grijulie și plină de compasiune. Oferă-i partenerului tău o șansă atunci când spune că poate și vrea să se schimbe, iar tu ar trebui să fii tolerant atunci când încearcă să facă schimbări.
- Solicitarea unei schimbări în partenerul tău nu te va face fericiți pe el sau pe tine. Partenerul tău se va simți prins de cererile tale și te vei simți frustrat dacă nu se schimbă nimic.
- Nu compara partenerul tău cu nimeni altcineva, nimeni.
Pasul 2. Concentrați-vă pe calitățile bune ale partenerului
Gândește-te la momentul în care l-ai întâlnit prima dată și te-ai îndrăgostit de el. Amintirea vremurilor bune vă va ajuta să vedeți partea luminoasă mai clar în prezent. Dacă privești în mod constant defectele partenerului tău în loc de calitățile lor pozitive, te vei îneca în calitățile lor negative.
Pasul 3. Empatizează cu partenerul tău
Pune-te în pielea partenerului tău. Îți tratezi partenerul cu același respect la care te-ai aștepta pentru tine? Cum te-ai simți dacă altcineva ți-ar cere să te schimbi drastic (sau poate în moduri mici) în personalitatea ta? Cei mai mulți dintre noi refuză să asculte dacă ne simțim judecați că facem ceva greșit sau deranjant. Devenim defensivi, răniți și supărați.
Înțelegerea modului și de ce reacționează partenerul la critici vă va ajuta să vă rafinați abordarea. Pe de altă parte, explicarea faptului că te simți atacat sau rănit de solicitările partenerului tău îl va ajuta, de asemenea, să-și îmbunătățească abordarea
Pasul 4. Gândește-te la imaginea de ansamblu
Nimeni nu este perfect. Tu și partenerul tău trebuie să fii sincer unul cu celălalt și cu tine însuți cu privire la anumite calități, obiceiuri sau ciudățenii care ar putea duce la divorț sau cel puțin să devină o pacoste. S-ar putea să credeți că sforăitul partenerului dvs. este prea tare; cicăleala lui semăna cu sunetul unei rațe; a făcut o mulțime de erori gramaticale; sau imprudent în rochie. Cu toate acestea, acestea nu sunt motive pentru care să închei căsătoria. Înțelegeți limitările și defectele partenerului dvs., precum și pe dvs., deoarece acesta este un pas important către restabilirea unei căsătorii fericite.
Pasul 5. Acceptă-te
Adesea, atitudinea noastră de judecată față de ceilalți se datorează dezamăgirii față de noi înșine. Investigați-vă sentimentele, și anume de ce aveți așteptări mari față de partenerul dvs. sau de ce aveți tendința de a fi exigent față de partenerul dvs. Este pentru că nu ești mulțumit de personalitatea sau profesionalismul tău? Dacă da, îți va fi dificil să accepți și alte persoane.
- Reduceți-vă așteptările față de voi până când acestea sunt suficient de realiste și admiteți că dvs. și partenerul dvs. puteți greși.
- Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie singura persoană care vă poate satisface.
Metoda 3 din 4: Lucrul împreună
Pasul 1. Retrăiește-ți viața sexuală
Sexul este o parte importantă a unei relații sănătoase. Dacă ești la un pas de divorț, este greu să faci sex bun, dar intimitatea fizică și emoțională merg mână în mână și ambele sunt la fel de importante dacă vrei să previi divorțul.
- Luați-vă timp pentru a face lucruri romantice. Toată lumea este ocupată, dar programarea unei întâlniri vă va oferi timp să vă resetați starea de spirit. Încercați să luați o cină romantică (fie la un restaurant, fie acasă), să urmăriți un film sau să mergeți la bowling singuri împreună. Înainte de a te pregăti pentru culcare, este important să le arăți partenerului tău dragostea și grija pe care nu i-ai acordat-o de mult timp. Spune-i că îl iubești și bucură-te de timpul petrecut cu el.
- Așezați lumânări parfumate și flori în jurul patului. Masați mâinile, picioarele și umerii partenerului înainte de a face sex. Generarea senzației poate fi un prim pas important pentru a vă entuziasma partenerul.
- Dacă vi se pare plictisitoare viața sexuală, încercați poziții noi sau purtați lenjerie intimă cu aspect atractiv. Puteți citi literatură erotică sau puteți urmări filme fierbinți împreună. În fiecare noapte, controlați activitatea sexuală, astfel încât să obțineți o varietate maximă.
Pasul 2. Vorbește despre visele și dorințele tale
Pe lângă comunicarea nevoilor și situațiilor de zi cu zi („Trebuie să muncim din greu”), este important să împărtășiți cele mai profunde frici, speranțe și vise cu partenerul dvs. pentru a construi intimitate emoțională. Folosiți propoziții precum „Cred …” sau „Sper…”. când îți expui viziunea și viitorul împreună cu partenerul tău. Gândirea și împărtășirea gândurilor și sentimentelor în acest fel vă va ajuta pe amândoi să vă dați seama că există oportunități și soluții pentru căsătoria voastră, care sunt mult mai bune decât divorțul.
-
Puneți-vă și partenerului dvs. o varietate de întrebări, cum ar fi:
- Ce lucruri grozave sunt capabile să facă cuplurile? Cum pot să-mi echipez partenerul, astfel încât acesta să poată obține cele mai bune rezultate?
- Unde voi călători cu partenerul meu?
- Ce sper să fac cu soțul meu la pensie?
- Invită-ți partenerul să-și împărtășească visele și dorințele. A gândi și a vorbi împreună despre viitor vă poate ajuta să vă vindecați căsnicia.
- Nu utilizați această conversație ca o platformă pentru reclamații sau gânduri negative.
Pasul 3. Identifică ce trebuie să se schimbe
Dacă vă gândiți la divorț, există de obicei o problemă gravă care implică vina ambelor părți. Nu da vina pe partenerul tău pentru toate problemele din căsnicia ta. Discutați cu partenerul dvs., astfel încât să vă puteți întâlni reciproc înțelegând ce a mers prost și cum să remediați problema.
- Exprimați problemele pe care le vedeți folosind cuvântul „eu”, cum ar fi „Aș dori să putem petrece mai mult timp împreună”, nu „Nu vreți niciodată să petreceți timp cu mine”. Astfel, problema nu pare a fi o problemă critică și discuția va produce un rezultat mai pozitiv.
- Când ai fost învinuit în mod greșit, te poți apăra, dar nu ataca pentru că ești criticat. Încearcă să vezi conflictul din perspectiva partenerului tău.
Pasul 4. Consolidați relația cu partenerul dvs
Fii generos cu partenerul tău dând expresii de afecțiune și laudă. Acest lucru vă va ajuta să trăiți dragostea pe care ați avut-o odată împreună. Satisfacerea nevoilor emoționale mai întâi ca o prioritate la fel de importantă ca nevoile materiale. Iubește-ți partenerul așa cum vrei să fii iubit de ei.
- Spune-i partenerului tău că îl iubești în fiecare zi.
- Surprinde-ți partenerul cu mici cadouri care îi plac. Pregătește-i cina, cumpără-i flori sau ia-l la cumpărături.
- Este posibil să dureze timp suplimentar pentru a construi încredere și afecțiune pentru partenerul dvs. Fii răbdător și continuă să încerci.
Pasul 5. Uită trecutul
Vorbește cu partenerul tău despre momente în care te-a rănit sau te-a dezamăgit. Dacă doriți, scrieți-le pe toate. Poate că nu totul este dezvăluit, dar vor exista amintiri dureroase sau experiențe pe care tu și partenerul tău le vei aminti întotdeauna și vor stârni sentimente de resentimente pentru ambele părți. Este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să aveți liste diferite. Vorbește pe rând despre fiecare incident. De fiecare dată, trebuie să recunoști că ai contribuit la neînțelegere și trebuie să-ți ceri scuze.
Practică iertarea, chiar dacă partenerul tău poate nu vrea să ierte
Pasul 6. Fii deschis la schimbare
Fii dispus să faci schimbări în rutina ta și în modul în care interacționezi dacă crezi că schimbările ar fi utile. Subliniați că veți încerca să faceți tot posibilul, dar că va dura ceva timp să vă obișnuiți cu modificările. Apoi, fii serios când încerci să dai tot ce poți face în schimbările pe care le-ai promis și arată că ești sincer. Întrebați-l la fel pe partenerul dvs.
Pasul 7. Căutați îndrumări
Consilierea în căsătorie cu un terapeut vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din problemă printr-un mediator neutru sau imparțial. Terapeutul va oferi o viziune obiectivă și poate oferi sfaturi cu privire la comunicarea strategică, rezolvarea conflictelor și îndrumări generale pentru repararea unei căsătorii cu probleme.
- Învățătura de nuntă durează de obicei o oră o dată pe săptămână. Lucrul cu un mentor mai des poate oferi rezultate maxime.
- Terapia de grup este, de asemenea, un tip util de mentorat și vă prezintă cupluri care au trecut prin momente de stres similare. Puteți discuta mai departe despre modul în care cuplurile pot parcurge procesul și pot ieși cu succes din problemele lor. Terapia de grup vă oferă o oportunitate de a obține noi înțelegeri și idei despre relația voastră.
Metoda 4 din 4: Încercarea unei separări temporare
Pasul 1. Sugerează să faci un experiment de despărțire
O separare prin proces este o perioadă de separare informală în care cei doi parteneri se separă temporar. Aceasta oferă o oportunitate fiecărei părți de a-și evalua sentimentele și de a trăi departe de influența și prezența constantă a celeilalte. O separare temporară vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă amintiți cât de mult vă este dor și aveți nevoie unul de celălalt. Există o zicală care merge „departe în ochii apropiați de inimă”.
Este posibil ca partenerul dvs. să nu aibă idee despre despărțire. Explicați-i beneficiile „luării timpului” de a fi singuri unul de celălalt pentru a ști ce este cel mai dorit în căsătorie
Pasul 2. Decideți cât va dura separarea
Timpul ideal de separare este între trei și șase luni. Cu cât separarea durează mai mult, cu atât va fi mai dificil să restabiliți relația dintre dvs. și partenerul dvs., deoarece fiecare dintre voi se obișnuiește să trăiască din nou singur.
Pasul 3. Creați cerințe
Când intrați în procesul de separare, există mai multe întrebări cu privire la finanțe și stil de viață pe care ambele părți trebuie să fie de acord. Notați termenii separării astfel încât fiecare dintre voi să evite confuzia. Aceste întrebări importante includ:
- Vor ieși ambele părți din casă sau doar dintr-o parte?
- Unde va merge și va locui fiecare dintre voi?
- Este necesar să împărțiți contul la bancă în două sau să continuați să partajați același cont? Dar cărțile de credit?
Pasul 4. Gândește-te la copii
Dacă aveți copii, asigurați-vă că sunteți deschis față de ei cu privire la acest proces. Ajutați-i pe copii să înțeleagă situația și anunțați-i că dvs. și partenerul dvs. îi iubiți în continuare, în ciuda tuturor provocărilor.
- Copiii pot reacționa prost la încercarea de separare. Poate că vor să fie tot timpul în preajmă sau nu vor să meargă la școală. Copiii mai mari și adolescenții devin distanți sau supărați. Discutați cu profesorii copiilor dvs. despre starea gospodăriei dvs., astfel încât aceștia să poată fi atenți la comportamentul copilului dumneavoastră ca urmare a situației.
- Copiii pot crede că ceva ce au făcut a provocat destrămarea. Spuneți-le că circumstanțele dvs. și ale partenerului dvs. nu sunt din vina lor și nu au nimic de-a face cu acțiunile lor.
- Programați părinții și vizitele necesare pentru copiii dvs. Încercați să nu vă mutați copiii din casă în casă mai mult de o dată pe săptămână și asigurați-vă că programul lor școlar nu este deranjat.
Pasul 5. Folosește-ți timpul cu înțelepciune
Problemele din gospodăria ta nu vor fi rezolvate de la sine cu separarea de partener. Indiferent dacă încercați sau nu să vă despărțiți, discutați cu un terapeut despre cum și de ce căsătoria dvs. a ajuns acolo unde este acum.
- În mod ideal, ar trebui să participați în continuare la terapia cuplurilor chiar și după ce ați trăit separat. O tentativă de despărțire nu ar trebui să distrugă comunicarea dintre dvs. și partenerul dvs. Încercați să găsiți un punct comun între voi doi cu ajutorul unui terapeut.
- Nu utilizați această perioadă de încercare pentru a vă preface că sunteți singuri. Nu te întâlni cu alte persoane și nu te implica în relații romantice. Scopul acestei perioade de încercare este de a găsi o nouă perspectivă asupra relației dintre voi doi, care poate fi găsită atunci când sunteți la distanță de partenerul dvs.
Pasul 6. Ai curajul să iei o decizie
Când se termină perioada de încercare, evaluați-vă experiența. Există probleme în relația ta care sunt complet insurmontabile? Sau încercarea de separare te face să-ți fie dor și să-ți iubești atât de mult partenerul, încât divorțul va fi o soluție dezastruoasă? Vorbește cu partenerul tău despre cum te simți și întreabă ce simte el.
Poate că tu și partenerul dvs. nu ajungeți la aceeași concluzie despre starea căsătoriei voastre. Fiți pregătit să continuați procesul de divorț la sfârșitul procesului de separare a procesului, dacă ambele părți consideră că aceasta este cea mai bună cale
Avertizare
- Nu ar trebui să te forțezi să încerci să rezolvi o relație cu adevărat negativă. Dacă soțul dumneavoastră vă dăunează fizic dvs., copiilor dvs. sau familiei dvs. sau acționează agresiv, divorțul este cea mai bună opțiune.
- Căutați protecție imediată din partea autorităților. Sunați la adăpost, poliție, familie sau prieteni apropiați și informați-i că aveți nevoie de ajutor.
- Nu vă simțiți obligați să continuați căsătoria de dragul copiilor voștri.
- Nu subestima divorțul ca soluție. Unele cupluri pur și simplu nu pot trăi împreună.
