Cum să evitați sarcina în mod natural (cu imagini)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-02 02:53

Din ce în ce mai multe femei încearcă să evite sarcina fără ajutorul pastilelor sau altor medicamente contraceptive pe bază de substanțe chimice. Dacă monitorizați în mod constant ciclul reproductiv al corpului și evitați actul sexual în timpul perioadei fertile, puteți evita sarcina fără a utiliza nicio metodă contraceptivă. Metodele naturale de control al sarcinii vă pot ajuta să vă înțelegeți corpul și să vă controlați mai bine viața sexuală.

Etapa

Partea 1 din 5: Înțelegerea ciclului dvs. de fertilitate

Pasul 1. Aflați despre ovulație

Ovulația apare atunci când unul dintre ovare (ovarul) eliberează un ou care trece apoi prin trompa uterină. Oul este gata să fie fertilizat pentru următoarele 12 până la 24 de ore dacă întâlnește o celulă spermatozoidă. Dacă ovulul este fertilizat de o spermatozoid, ovulul se implantează în peretele uterului (uter) sau, cu alte cuvinte, apare sarcina. Dacă timp de 12-24 de ore oul nu este fertilizat, celula va fi îndepărtată împreună cu mucoasa uterului, iar acest lucru se numește menstruație.

La majoritatea femeilor, ovulația are loc la jumătatea ciclului menstrual. Ciclul mediu este de 28 de zile, dar variază de la 24 sau mai puțin la 32 sau mai multe zile. Când aveți menstruația, ciclul se repetă

Pasul 2. Aflați semnificația fertilității

Când aveți act sexual, celulele spermatozoizilor sunt arse în corpul dumneavoastră. În corpul tău, spermatozoizii pot trăi până la 5 zile. Puteți rămâne gravidă dacă aveți relații sexuale neprotejate timp de cinci zile înainte de ovulație până în ziua în care ovulați. Acest interval de timp este perioada fertilă și, pentru a evita sarcina, ar trebui evitate actul sexual neprotejat în acest timp.

• Pare simplu, dar în realitate este destul de dificil să se determine exact când începe și se termină perioada fertilă. Acest lucru se datorează faptului că ciclul menstrual al fiecărei femei este diferit.
• Scopul oricărei metode contraceptive, natural sau nu, este acela de a preveni spermatozoizii să fertilizeze un ovul în timpul ferestrei fertile.

Pasul 3. Înțelegeți cum funcționează contracepția

Contracepția naturală, cunoscută și sub numele de conștientizarea fertilității sau planificarea familială naturală, constă din două părți. În primul rând, ar trebui să urmăriți bine ciclul de reproducere pentru a determina când începe și se termină. În al doilea rând, evitați actul sexual în timpul perioadei fertile. Dacă este aplicată perfect, această metodă este eficientă la 90%. Dacă se aplică în general, eficacitatea este de 85% (cu doar 1% mai puțin decât eficacitatea metodei prezervativului).

• Pasul 1. Cumpărați un termometru bazal

  Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură a corpului într-o perioadă de 24 de ore. Corpul unei femei se confruntă cu o ușoară creștere a temperaturii după ovulație. Monitorizarea regulată a temperaturii bazale a corpului vă poate spune exact când va începe perioada de vârf de fertilitate. Termometrele bazale pot fi achiziționate de la farmacii și sunt de obicei vândute cu o diagramă pentru a vă ajuta să vă monitorizați temperatura zilnic.

  Este foarte important să folosiți un termometru bazal pentru corp. Acest termometru măsoară modificările de temperatură în detaliu. Termometrele cu temperatură regulată nu sunt suficient de precise pentru a măsura temperatura corpului bazal

  

  Pasul 2. Măsurați și înregistrați temperatura corpului bazal în fiecare dimineață

  Pentru un nivel ridicat de precizie a măsurării, luați temperatura bazală la aceeași oră în fiecare zi. Trucul, temperatura bazală este măsurată chiar când te trezești, înainte să te ridici din pat și să te miști. Păstrați un termometru la pat și faceți-vă obișnuit să vă luați temperatura bazală a corpului imediat după ce v-ați trezit dimineața.

  • Temperatura bazală a corpului poate fi măsurată vaginal sau pe cale orală. Temperaturile luate vaginal sunt mai exacte decât cele luate pe cale orală. Cu toate acestea, indiferent de punctul pe care îl alegeți, vaginal sau oral, temperatura trebuie măsurată în același punct în fiecare zi pentru a obține date consistente.
  • Pentru a vă lua temperatura, urmați instrucțiunile de setare furnizate împreună cu termometrul, apoi introduceți termometrul în vagin. Când auziți un semnal sonor aproximativ 30-60 de secunde mai târziu, scrieți temperatura care apare pe termometru în diagramă sau jurnal. De asemenea, asigurați-vă că notați data măsurării temperaturii.

  

  Pasul 3. Urmăriți vârfurile care durează între 7-12 zile

  Înainte de ovulație, temperatura medie a corpului bazal variază între 36,2 și 36,5 grade Celsius. În cele două-trei zile după ovulație, temperatura corpului va crește între 0,4 și 1,0 grade. Această temperatură ridicată durează de obicei 7-12 zile înainte ca temperatura corpului să scadă din nou. Urmărirea creșterii temperaturii de la lună la lună vă va arăta modelul următorului ciclu de ovulație.

  

  Pasul 4. Monitorizați zilnic temperatura corpului bazal timp de cel puțin trei luni

  Se poate spune că nivelul de precizie al acestei metode este adecvat numai dacă temperatura corpului este luată timp de cel puțin trei luni sau mai mult. Dacă ciclul este regulat, trei luni de date ar trebui să fie suficiente pentru a vă ajuta să preziceți momentul de vârf al fertilității în luna următoare.

  • Dacă ciclul de ovulație este neregulat, luați temperatura timp de cel puțin șase luni pentru a obține un model de încredere.
  • Trebuie remarcat faptul că bolile, stresul, alcoolul și alți factori pot afecta temperatura corpului. De aceea, alte metode de urmărire trebuie făcute ca o comparație cu această metodă.

  

  Pasul 5. Analizați modelul pe care îl obțineți pentru a anticipa ovulația

  După trei luni în care vă luați temperatura bazală în fiecare zi, utilizați datele pe care le găsiți pentru a anticipa când va veni ovulația. Este greu de identificat exact când va avea loc ovulația, dar trei luni de date vă vor ajuta să vă dați seama de perioada generală de fertilitate. Interpretează-ți datele în felul următor:

  • Uită-te la graficul tău și găsește zilele în care apar creșteri de temperatură la intervale regulate în fiecare lună.
  • Bifați două sau trei zile înainte de apariția creșterii temperaturii în calendar. Această zi este ziua aproximativă a ovulației. Amintiți-vă, creșterea temperaturii nu apare decât la 2-3 zile după ovulație.
  • În practicarea contracepției naturale, evitați raporturile sexuale neprotejate cu cel puțin cinci zile înainte de începerea ovulației, până în ziua în care ovulați.
  • Combinați rezultatele metodei temperaturii bazale cu rezultatele altor metode pentru a afla mai exact perioada de fertilitate.

  Partea 3 din 5: Observarea mucusului cervical

  

  Pasul 1. Verificați mucusul cervical în fiecare dimineață

  Examinarea începe după scăderea fluxului sanguin menstrual. Mucusul cervical, care este eliberat ca descărcare vaginală (leucoreea), prezintă o textură, culoare și miros care se schimbă pe tot parcursul ciclului. Puteți prezice perioada de fertilitate a corpului dumneavoastră verificând în fiecare zi mucusul vaginal.

  • Examinarea mucusului vaginal se face mai întâi prin spălarea mâinilor. Apoi, mătură două degete în vagin.
  • De asemenea, puteți folosi un mugur de bumbac pentru a scoate mucusul. Cu toate acestea, ar trebui să atingeți nămolul cu mâinile pentru a verifica textura acestuia.

  

  Pasul 2. Verificați textura și culoarea mucusului

  Caracteristicile mucusului vaginal se schimbă în fiecare zi după fluctuațiile nivelurilor hormonale. Prezența mai multor tipuri de mucus indică faptul că corpul dumneavoastră ovulează sau va fi. Iată câteva dintre tipurile de afișări de mucus care apar în timpul ciclului de reproducere:

  • În 3-5 zile după încheierea menstruației, poate să nu existe sau doar o cantitate mică de mucus care iese din vagin. Șansele de a rămâne însărcinată în acest moment sunt foarte mici.
  • După o perioadă uscată, mucusul se va simți tulbure și va avea o textură ușor lipicioasă. Există șanse să rămâneți însărcinată în acest moment, dar este destul de mică.
  • Apoi, mucusul începe să arate alb sau gălbui și are o textură moale, asemănătoare unei loțiuni. Șansele de a rămâne însărcinată în acest moment sunt destul de mari, dar ciclul de fertilitate nu este încă maxim.
  • După aceea, mucusul se va simți din nou tulbure și lipicios pentru câteva zile.
  • Ciclul se termină când vine menstruația.

  

  Pasul 3. Înregistrați fiecare caracteristică a mucusului vaginal

  Notați în fiecare zi culoarea și textura mucusului. Înregistrați-l pe aceeași diagramă ca și diagrama temperaturii bazale a corpului, astfel încât toate datele sunt într-un singur loc. Nu uitați să notați data și data. Iată un exemplu de notă pe care o puteți face:

  • 22/4: Mucusul este alb și se simte lipicios.
  • 26/4: Mucusul apare alb și întins, ca albușurile de ou.
  • 31/4: începe menstruația. Mult flux de sânge.

  

  Pasul 4. Înregistrați și analizați tiparul caracteristic al mucusului cervical

  Datele pe care le înregistrați vor fi utile numai dacă acest model este urmărit timp de trei luni sau mai mult. Începeți să vă căutați modelul personal, astfel încât luna următoare să fie prevăzută fertilitatea.

  • Ciclul dvs. de fertilitate este la vârf când mucusul este gros și lipicios, asemănător cu albușul de ou. Cel mai bine este să opriți complet activitatea sexuală atunci când mucusul se schimbă de la lipicios la neted.
  • Comparați modelele de date ale mucusului cervical cu datele bazale ale temperaturii corpului. Mucusul dvs. va deveni umed și elastic cu câteva zile înainte de creșterea temperaturii bazale a corpului. Ovulația are loc de obicei între o modificare a mucusului și o creștere a temperaturii.

  Partea 4 din 5: Monitorizarea ciclului dvs. în calendar

  

  Pasul 1. Cunoaște-ți ciclul menstrual

  Pe lângă faptul că vă luați temperatura bazală a corpului și testați mucusul cervical, puteți utiliza, de asemenea, un calendar pentru a vă urmări ciclul și a ajuta la prezicerea intervalelor de fertilitate. Majoritatea femeilor au un ciclu menstrual de 26-32 de zile. Cu toate acestea, unele femei au cicluri care sunt mai scurte sau mai lungi de atât. Ciclul începe în ziua menstruației și se termină când apare următoarea menstruație.

  • Pentru majoritatea femeilor, ciclul se schimbă în fiecare lună. Stresul, boala, schimbările de greutate și alți factori afectează durata ciclului.
  • Pentru a funcționa corect, sinergizați metoda calendarului cu alte metode contraceptive naturale.

  

  Pasul 2. Monitorizează-ți ciclul în calendar

  Încercuiți data primei zile a ciclului care începe în fiecare lună. La sfârșitul fiecărui ciclu, numărați lungimea ciclului.

  • Urmăriți cel puțin opt cicluri pentru a obține date exacte despre durata ciclului dvs.
  • Înregistrați numărul total de zile pe ciclu și urmăriți modelele care apar.

  

  Pasul 3. Folosiți acest model pentru a prezice perioada de fertilitate

  În primul rând, găsiți cel mai scurt ciclu menstrual. Apoi, scade numărul de zile cu 18 și înregistrează rezultatul. După aceea, găsiți data primei zile a ciclului curent. Numărați înainte din prima zi a ciclului curent în curs, la fel ca rezultatul scăderii înregistrat anterior. Se presupune că rezultatul este prima zi a perioadei de fertilitate.

  Pentru a determina ultima ta zi fertilă, găsește cel mai lung ciclu înregistrat vreodată. Scădeți numărul de zile cu 11 și înregistrați rezultatul. Găsiți prima zi a ciclului curent și numărați în avans câte calcule ați înregistrat mai devreme. Se presupune că rezultatul este ultima zi a perioadei de fertilitate

  

  Pasul 4. Nu vă bazați pe această metodă fără a încerca alte metode

  S-ar putea să fiți tentați să ignorați temperatura bazală a corpului și metodele de mucus cervical. Cu toate acestea, singura metodă calendaristică nu este suficient de precisă pentru a prezice perioada de fertilitate. Folosiți această metodă pentru a consolida rezultatele altor metode.

  • Există prea mulți factori care pot afecta durata ciclului, deci această metodă nu este fiabilă dacă nu este însoțită de utilizarea altor metode.
  • Dacă ciclul menstrual este neregulat, este posibil ca această metodă să nu ofere informații utile.

  Partea 5 din 5: Exploatarea constatărilor dvs

  

  Pasul 1. Aflați exact perioada de fertilitate

  Perioada fertilă începe când toate semnele indică faptul că sunteți pe punctul de a ovula. După ce ați folosit fiecare metodă de urmărire timp de câteva luni, ar trebui să aveți o idee despre momentul în care începe fertilitatea. Corpul dumneavoastră poate fi în perioada sa fertilă când:

  • Înregistrările dvs. arată că temperatura corpului bazal va crește în 3-5 zile, când veți ovula.
  • Mucusul cervical este de culoare albă sau gălbuie și se simte moale, chiar înainte de a deveni umed, elastic și are o textură asemănătoare albușului de ou.
  • Calendarul dvs. arată că a început prima zi de fertilitate.

  

  Pasul 2. Decideți când veți face sex în timp ce gândiți inteligent

  Pentru majoritatea femeilor care evită sarcina, timpul interzis de a avea relații sexuale durează șase zile, și anume ziua ovulației și cele cinci zile anterioare acesteia. Multe femei se joacă în siguranță evitând sexul cel puțin o săptămână înainte de ovulație și câteva zile după. Unele femei încetează să o facă exact cu cinci zile înainte de așteptarea apariției ovulației. Odată ce aveți suficiente date, puteți lua propriile decizii.

  • Mai întâi ar trebui să aveți grijă, deoarece nu sunteți familiarizați cu metodele naturale de contracepție. Oferiți-vă timp pentru a vă cunoaște propriul corp, înainte de a face pasul.
  • După ce ați utilizat metoda simto-termică timp de șase luni sau un an, ar trebui să aveți o bună înțelegere a ciclului de reproducere. Puteți restrânge timpul de evitare a sexului pe baza datelor obținute.

  

  Pasul 3. Mizați-vă pe un alt tip de contracepție, în cazul în care urmărirea dvs. este întârziată

  Dacă uitați să vă înregistrați temperatura bazală sau să vă verificați mucusul vaginal, nu vă bazați pe contracepția naturală pentru a evita sarcina până când nu aveți cel puțin trei luni de date sau mai mult. Pentru moment, utilizați prezervative sau alte metode contraceptive.

  Realist, ce vei experimenta?

  • Dacă utilizați doar metode naturale de control al sarcinii, șansele de succes în evitarea sarcinii în decurs de un an sunt de 75%.
  • Șansele de a rămâne gravidă sunt mai mari dacă menstruația este neregulată. Prin urmare, fetele adolescente au șanse mai mari de a rămâne însărcinate decât femeile adulte.
  • Vei învăța multe despre corpul tău și te vei adapta mai bine la ciclul menstrual, luându-ți temperatura corpului bazal și verificându-ți zilnic mucusul vaginal.
  • Dacă vă este greu să înregistrați în mod constant date în fiecare zi, încercați să utilizați un instrument special sau o aplicație specială pe telefon.

  Avertizare

  • Aceste metode nu vă protejează de boli cu transmitere sexuală. Folosiți prezervative pentru a vă preveni de a contracta boli cu transmitere sexuală (BTS).
  • Nu există nicio metodă care să fie sută la sută eficientă în prevenirea sarcinii, cu excepția faptului că se abține cu totul de la relațiile sexuale.