Deși testosteronul este de obicei considerat un hormon „masculin”, este posedat și de femei (deși în cantități mai mici). Cu toate acestea, aproximativ 4-7% dintre femeile americane produc prea mult testosteron în ovare, provocând o afecțiune numită sindromul ovarului polichistic. Nivelurile excesive de testosteron la femei pot duce la infertilitate din cauza lipsei ovulației și a unui număr de simptome jenante, cum ar fi acneea, o voce mai profundă și creșterea părului facial. Nivelul de testosteron la femei poate fi de obicei redus folosind medicamente, deși schimbarea dietei poate avea, de asemenea, un impact pozitiv.
Etapa
Partea 1 din 2: Reducerea nivelurilor de testosteron cu medicamente
Pasul 1. Consultați un medic
Mergi la medic dacă simți că ceva nu este în regulă cu hormonii tăi. Dezechilibrul hormonal poate fi identificat printr-un test de sânge. Semnele clasice că o persoană are prea mult estrogen sunt bufeurile și izbucnirile emoționale. Cu toate acestea, simptomele legate de niveluri prea ridicate de testosteron pot fi mai puțin vizibile și pot dura mult timp până se dezvoltă. O serie de factori genetici și de mediu necunoscuți pot declanșa anumite glande (ovar, hipofiză și suprarenală) să funcționeze defectuos, determinând organismul să supraproducă testosteronul.
- Sindromul ovarului polichistic sau PCOS (sindromul ovarului polichistic) apare de obicei din cauza producției excesive de testosteron la femei, care poate fi experimentată la orice vârstă după pubertate.
- SOP se dezvoltă deoarece testosteronul previne eliberarea unui ovul dintr-un folicul din ovar. Deoarece foliculul nu se deschide, ovulul și lichidul se vor colecta în ovar și vor forma ceva asemănător unui chist.
- Pe lângă menstruația redusă și apariția PCOS, alte simptome care apar din cauza producției excesive de testosteron includ hirsutismul (creșterea excesivă a părului), creșterea agresivității și libidoului, creșterea masei musculare, creșterea clitorisului, creșterea acneei, adâncirea vocii, iar pielea devine mai întunecată întunecată sau îngroșată.
Pasul 2. Preia controlul asupra diabetului
O caracteristică a diabetului de tip 2 este sensibilitatea redusă a celulelor la efectele insulinei. Diabetul de tip 2 este adesea declanșat de obezitate, care produce insulină în exces, astfel încât ovarele să producă testosteron excesiv. Prin urmare, obezitatea, diabetul de tip 2 (rezistență la insulină), producția ridicată de testosteron și SOP coexistă adesea la femei atunci când li se oferă posibilitatea de a prospera. Medicii pot verifica insulina și nivelul glicemiei pentru a determina dacă aveți sau sunteți expus riscului de a dezvolta sau nu diabet.
- Diabetul de tip 2 poate fi prevenit și chiar eliminat prin slăbire, exerciții fizice regulate și schimbarea dietei (de exemplu, prin reducerea consumului de carbohidrați rafinați și grăsimi hidrogenate dăunătoare).
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a reduce rezistența la insulină, cum ar fi metformina (Glucophage) sau pioglitazonă (Actos). Aceste medicamente pot normaliza nivelurile de insulină și testosteron, astfel încât să poată ajuta la restabilirea ciclurilor menstruale normale.
- Nivelurile ridicate de insulină, împreună cu nivelurile ridicate de testosteron, vor crește riscul de hipertensiune (hipertensiune arterială), dezechilibre ale colesterolului din sânge (colesterol LDL „rău” prea mare) și de boli cardiovasculare.
- Un studiu a constatat că 43% dintre pacienții cu PCOS aveau sindrom metabolic. Sindromul metabolic este un factor de risc care apare atunci când o persoană are diabet. Acești factori de risc includ obezitatea, hiperlipidemia, hiperglicemia și hipertensiunea.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre pastilele anticoncepționale
Când PCOS se dezvoltă din cauza nivelurilor cronice și ridicate de testosteron, riscul de cancer uterin crește atunci când ciclul menstrual sa oprit (la femeile care intră în menopauză). Prin urmare, este foarte important să încercați să mențineți ciclul menstrual normal, astfel încât riscul de cancer să fie redus. Acest lucru se poate face cu ușurință, și anume prin administrarea de pastile de progesteron sau prin administrarea de pilule contraceptive care conțin progesteron și estrogen în mod regulat. Amintiți-vă că menstruația care apare în timp ce luați pilule contraceptive nu poate restabili fertilitatea (capacitatea unei persoane de a rămâne însărcinată).
- Dacă aveți SOP, beneficiile administrării pilulelor contraceptive sunt evidente. Cu toate acestea, trebuie să cereți medicului dumneavoastră o explicație cu privire la efectele secundare negative care pot apărea. Câteva exemple de posibile efecte secundare includ scăderea libidoului, modificări ale dispoziției, creșterea în greutate, sensibilitate la sân, cefalee și greață.
- Femeile ar trebui să utilizeze pastile contraceptive timp de aproximativ 6 luni dacă doresc să vadă modificări ale simptomelor asociate cu testosteron ridicat, cum ar fi reducerea părului facial (în special deasupra buzelor) și acnee.
Pasul 4. Încercați să luați un medicament antiandrogen
O altă opțiune pentru femeile care au niveluri cronice și ridicate de testosteron, în special cele care nu au diabet și nu le place să ia pilule contraceptive, este medicamentul antiandrogen. Androgenii sunt un grup de hormoni interdependenți (inclusiv testosteronul) care funcționează pentru a modela caracteristicile de dezvoltare ale bărbaților. Medicamentele antiandrogen utilizate în mod obișnuit includ spironolactonă (Aldactone), goserelină (Zoladex), leuprolidă (Lupron, Eligard, Viadur) și abarelix (Plenaxis). Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să încercați un antiandrogen cu doze mici timp de 6 luni pentru a vedea eficacitatea acestuia și efectele secundare negative.
- Medicamentele antiandrogen sunt, de asemenea, utilizate de waria pentru a reduce nivelul de testosteron, în special cei care aleg să facă o operație de realocare a sexului.
- Unele alte boli și condiții care pot provoca niveluri ridicate de testosteron la femei includ cancerul / tumora ovariană, boala Cushing (problema glandei pituitare) și cancerul glandei suprarenale.
- Ovarele și glandele suprarenale (care sunt deasupra rinichilor) la femeile sănătoase produc până la 50% din producția totală de testosteron.
Partea 2 din 2: Reducerea nivelurilor de testosteron prin dietă
Pasul 1. Consumați mai multe produse din soia
Soia conține o mulțime de compuși fitoestrogeni cunoscuți sub numele de izoflavone (în special gliciteină și genisteină). Acești compuși imită efectele estrogenului în organism, care pot reduce producția de testosteron. Soia conține, de asemenea, un compus numit daidzein. În intestinul gros, acest compus la unii oameni poate fi transformat în echol de compuși antiandrogeni (procesul necesită anumite bacterii bune). Equol poate reduce direct producția sau efectul testosteronului.
- Soia este prelucrată într-o varietate de produse și se găsește în cereale, tofu, diverse băuturi, pâine, bare energizante și înlocuitori de carne (de exemplu, hot dog și burgeri vegetarieni).
- Soia este un fitoestrogen sau un compus vegetal care se leagă și de receptorii de estrogen. Acest compus „nu” este același cu estrogenul produs de oameni. Spre deosebire de estrogenii umani care acționează asupra receptorilor alfa și beta, estrogenii din plante acționează numai asupra receptorilor beta. Deși există zvonuri contrare, consumul de soia nu este asociat cu probleme ale tiroidei sau ale sânilor (probleme ale receptorilor alfa estrogenici). Mai multe studii clinice au arătat, de asemenea, că soia este un ingredient sănătos.
- Cu toate acestea, soia are unele probleme reale. Una dintre ele este legată de soia modificată genetic sau de OMG (Organism modificat genetic), iar cealaltă este despre procesul de procesare. Hidroliza acidă a proteinei din soia la temperaturi ridicate, care este adesea utilizată pentru procesarea boabelor de soia, va produce substanțe cauzatoare de cancer, cum ar fi 3-MCPD și 1,3-DCP. Asigurați-vă că utilizați sosuri și pulberi din soia care nu au fost tratate la temperaturi ridicate. (Mai ales pentru sosul de soia / stridii / hoisină / teriyaki, alegeți produse "fermentate natural", care durează săptămâni, nu ore).
- Consumul excesiv de soia poate reduce producția de colagen, deoarece colagenul va fi perturbat de receptorii beta-estrogeni.
Pasul 2. Consumați mai multe semințe de in (semințe de in)
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 (care au efect antiinflamator) și compuși numiți lignani, care sunt estrogenici (stimulează producția de estrogen). Lignanii pot reduce, de asemenea, nivelurile de testosteron total și testosteron liber din organism și, în același timp, pot preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteronul mai puternic. Rețineți că semințele de in trebuie să fie măcinate mai întâi pentru a fi digerate de oameni. Presărați pudra de semințe de in pe cereale și / sau iaurt la micul dejun. De asemenea, puteți cumpăra pâine cu cereale integrale care au fost adăugate cu semințe de in de la magazin.
- Lignanii acționează prin creșterea nivelului de legare a hormonilor sexuali, ceea ce face ca molecula de testosteron să devină inactivă, deoarece se leagă de receptorii de androgen din organism.
- Dintre produsele alimentare care sunt adesea consumate, semințele de in au cel mai mare conținut de lignan, în timp ce semințele de susan ocupă locul al doilea.
Pasul 3. Limitați consumul de grăsimi
Testosteronul este un hormon steroid care necesită producerea colesterolului. Colesterolul se găsește numai în grăsimile saturate din produsele de origine animală (carne, unt, brânză etc.). Un anumit colesterol este necesar pentru a produce hormoni steroizi și aproape toate membranele celulare din organism, dar alimentele bogate în grăsimi saturate tind să declanșeze o producție mai mare de testosteron. În plus, alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate (avocado, majoritatea nucilor, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de șofran) pot crește, de asemenea, nivelul de testosteron. Singurele grăsimi care pot reduce nivelul de testosteron sunt acizii grași polinesaturați sau PUFA (acizi grași polinesaturați).
- Majoritatea uleiurilor vegetale (porumb, soia, canola / ulei de rapiță) sunt bogate în omega-6 PUFA. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă, deoarece consumul acestor alimente în cantități mari pentru scăderea nivelului de testosteron poate provoca alte probleme de sănătate.
- Unele exemple de PUFA-uri sănătoase (o mulțime de omega-3) includ ulei de pește, pește gras (ton, somon, macrou, hering), semințe de in, nuci și semințe de floarea soarelui.
- Alimentele bogate în grăsimi saturate pot crește, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare, deși alimentele bogate în omega-6 PUFA nu sunt nici mai bune pentru inimă. Cheia este echilibrarea consumului de grăsimi naturale, evitând în același timp grăsimile hidrogenate.
Pasul 4. Nu mâncați carbohidrați rafinați
Glucidele rafinate conțin o mulțime de zahăr ușor digerabil (glucoza) care poate crește nivelul de insulină și poate declanșa ovarele să producă mai mult testosteron. Procesul este aproape similar cu diabetul de tip 2, dar provoacă efecte pe termen scurt, nu pe termen lung. Prin urmare, evitați carbohidrații rafinați (orice aliment care are un conținut ridicat de sirop de porumb în fructoză) și alegeți carbohidrați sănătoși, cum ar fi produse din cereale integrale, fructe de pădure și portocale proaspete, legume fibroase, legume cu frunze și leguminoase. Fasole).
- Produsele bogate în zahăr rafinat care ar trebui evitate sau reduse includ bomboane, prăjituri, prăjituri, produse de patiserie gata consumate, ciocolată, înghețată, sifon și alte băuturi cu zahăr.
- Alimentele bogate în zahăr rafinat cresc, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și obezitate.
Pasul 5. Încercați să folosiți remedii pe bază de plante
Multe plante au efecte antiandrogenice (pe baza diverselor studii efectuate pe animale), deși efectele lor directe asupra nivelului de testosteron al femeilor nu au fost bine studiate. Ierburile cele mai frecvent utilizate cu proprietăți antiandrogen includ palmetto de fierăstrău, cohosh negru, fructe de padure castă, lemn dulce, ceaiuri de mentă și mentă și ulei de lavandă. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a lua orice plante despre care se știe că modifică nivelul hormonilor.
- NU FACE luați suplimente pe bază de plante dacă sunteți gravidă sau alăptați sau doriți să rămâneți însărcinată în viitorul apropiat.
- Femeile care au antecedente de cancer (uterin, sân, ovarian) sau alte probleme de sănătate legate de hormoni, ar trebui să solicite supravegherea medicului atunci când iau remedii pe bază de plante.
sfaturi
- Femeile au de obicei aproximativ 1/10 din cantitatea de testosteron pe care o au bărbații, dar odată cu vârsta, nivelul de testosteron la femei poate crește proporțional.
- Nu toate efectele secundare ale nivelului ridicat de testosteron la femei sunt nedorite, cum ar fi creșterea masei musculare și a libidoului mai mare (dorință sexuală).
- Pentru rezultate mai bune cu hirsutism, încercați îndepărtarea părului facial sau tratamentul cosmetic cu laser (electroliză).
- Alimentele pentru vegetarieni pot reduce, de obicei, nivelul de testosteron din organism, în timp ce alimentele bogate în grăsimi saturate și / sau monoinsaturate tind să crească nivelul de testosteron.
- Exercițiul cardiovascular pentru pierderea în greutate este o opțiune excelentă, dar antrenamentul cu greutăți în sala de sport poate crește producția de testosteron la bărbați și se poate întâmpla și femeilor.
Avertizare
- Dacă credeți că aveți dezechilibre hormonale, consultați-vă mai întâi medicul înainte de a încerca să modificați nivelul hormonal. Schimbările alimentare sunt de obicei sigure, dar pot agrava starea dacă nu știți cauza simptomelor.
- Consultați în profunzime cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le prescrie, astfel încât nivelul de testosteron să scadă. Spuneți medicului dumneavoastră orice alte afecțiuni pe care le aveți, precum și orice alte medicamente sau suplimente pe care le luați.
