Toată lumea încearcă să afle despre cealaltă persoană. Adesea, atunci când definesc oamenii, aceștia se concentrează asupra negativului sau a modului în care se compară cu alți oameni. Nimeni nu vă poate defini cine sunteți în afară de voi înșivă și acest articol oferă câteva sfaturi despre cum să vă definiți și cum să îl faceți pozitiv.
Etapa
Partea 1 din 2: Găsirea identității dvs
Pasul 1. Cunoaște-te pe tine însuți
Cunoașterea de sine, în special autocunoașterea fără judecată, este o abilitate importantă pentru a vă ajuta să vă definiți. Trebuie să înțelegeți ce vă enervează și cum vă procesează gândurile înainte de a vă putea defini.
- Fii atent la ceea ce gândești și fii atent la mentalitatea ta. De exemplu, s-ar putea să observați că aveți tendința de a vă simți ca și altora nu le pasă ce credeți și că părerea dvs. nu contează pentru ei. Recunoașterea faptului că ai aceste gânduri și prinderea lor înainte ca acestea să te poată face anxioasă te poate ajuta să compune piese importante ale identității tale.
- Pe măsură ce începeți să acordați atenție proceselor dvs. de gândire și modelelor de gândire, trebuie să începeți să practicați o non-judecată atentă. Aceasta înseamnă că trebuie să fii conștient de mentalitatea ta și să o accepți, în loc să te pedepsești pentru că o ai. Toată lumea are modele și procese negative de gândire. Acordându-i atenție, poți scăpa de această negativitate din mintea ta.
Pasul 2. Fiți conștienți de modul în care vă identificați
Pe măsură ce începeți să observați modul în care vă vedeți pe voi înșivă și lumea, căutați modalități prin care vă puteți identifica cu voi înșivă. Aruncați o privire asupra grupurilor și comunităților pe care le utilizați pentru a vă crea identitatea. Toate acestea vă informează cum vă vedeți și vă spuneți ce vă permiteți să vă definiți.
- De exemplu, ia în considerare lucruri precum religia, naționalitatea, identitatea sexuală și vezi dacă aceste lucruri te definesc sau nu.
- Încercați să acordați atenție rolului pe care îl dețineți, cum ar fi locul de muncă, poziția în familie (mama, tatăl, sora, fratele), statutul dvs. romantic (celibatar, cuplu etc.).
Pasul 3. Notați procesul de gândire și auto-definire
Pentru a vă face mai ușor să vă vedeți mentalitatea și autodefinirea și modul în care acestea determină modul în care vă comportați și cine sunteți, scrieți-le pe o notă atunci când le identificați. Veți putea vedea cum vă vedeți și vă va fi mai ușor să eliminați negativele asociate cu acesta.
Discuția și consultarea cu un psiholog pot fi foarte utile pentru a vă descoperi mentalitatea și sănătatea minții. Un psiholog te poate ajuta, de asemenea, să te ocupi de aspectele mai negative ale minții tale
Partea 2 din 2: Crearea unei autodefiniri
Pasul 1. Înregistrați negativele
Observarea și atenția la aceste negative vă vor ajuta să renunțați la ele. A fi sincer cu tine însuți și a-ți recunoaște existența te poate ajuta să te eliberezi de ghearele acestei negativități.
Nu te limita la un context negativ. Autodefinirea determină acțiunea. De exemplu, dacă vă definiți ca pe cineva cu o relație proastă, pierdeți potențialul de a avea o relație bună. Îți spui o poveste și pentru că crezi acea poveste, te comporti în anumite moduri care fac ca povestea să devină realitate
Pasul 2. Identificați valorile dvs. de bază
Nu ar trebui să vă definiți pe baza forțelor exterioare, deoarece forțele exterioare se schimbă constant. Bazându-vă autodefinirea pe valorile dvs. de bază, veți avea șanse mai mari de a avea o autodefinire mai stabilă.
- Nu vă veți pierde identitatea dacă o bazați pe valorile pe care le dețineți, precum compasiunea, curajul, integritatea.
- Scrieți această listă de valori și conștient și faceți-le pe toate în viața de zi cu zi. Dacă curajul este una dintre valorile tale esențiale, încearcă să te apuci de cineva care este hărțuit la o stație de autobuz. Sau dacă sinceritatea este una dintre ele, recunoașteți că ați pierdut ceasul preferat al tatălui vostru. Dacă compasiunea este pe listă, petreceți timp voluntar la un adăpost pentru persoanele fără adăpost.
Pasul 3. Definiți-vă în moduri pozitive
Aceasta nu înseamnă că nu recunoașteți evenimentele și acțiunile negative din viața voastră. Este adevărat că aceste evenimente și acțiuni negative fac parte din tine, la fel ca evenimentele și acțiunile pozitive, dar cele negative nu te definesc.
- Aceasta înseamnă că nu lăsați circumstanțele exterioare să vă dicteze identitatea. Identitatea vine din interior, din valorile de bază pe care le-ați identificat ca fiind importante pentru identitatea voastră.
- Înțelegeți că experiențele negative din viață vă oferă cunoștințe. De exemplu, dacă ați avut o experiență proastă în dragoste, învățați din ea. Ce v-a învățat acea experiență despre persoana pe care doriți să o manifestați în voi înșivă?
sfaturi
- Fii sincer cu tine, dar nu fi prea critic. Adică, nu-ți spune: „Sunt urât” sau „Sunt prost”.
- Nu uitați niciodată că nimeni nu vă poate defini decât pe voi înșivă. Ești întotdeauna singura persoană care poate decide cine ești cu adevărat.
Avertizare
- Nu încercați să vă comparați cu ceilalți oameni, nu puteți, nu va fi corect, nici cu ceilalți, fie cu voi înșivă, deoarece aveți medii diferite, nesiguranțe diferite, așteptări diferite pentru viață și pentru voi înșivă. A compara doi oameni este ca și cum ai lua acele lucruri, le-ai pune ca produse și ai încerca să decizi care este mai bun.
- Nu vă puneți într-o categorie și credeți că trebuie să rămâneți în această categorie.
