Autocontrolul și capacitatea de a se înțelege sunt aspecte importante pentru a trăi o viață conform filosofiei stoice sau pentru a deveni o persoană de încredere conform traducerii cuvântului stoic din dicționar. Deși vă puteți controla gândurile și acțiunile, multe lucruri sunt incontrolabile și nu ar trebui să declanșeze stresul. Aplicarea filozofiei stoice nu înseamnă a fi indiferent și evaziv. În loc să taci, obișnuiește să gândești înainte să vorbești. Pe lângă faptul că te ajută să fii umil pe măsură ce îți parcurgi viața de zi cu zi, îți poți aprofunda filozofia stoică făcând meditație zilnică și meditând la mesajele filosofice.
Etapa
Metoda 1 din 3: Stabilirea unei mentalități stoice
Pasul 1. Acceptați ceea ce nu poate fi schimbat
În viața de zi cu zi, există lucruri care nu pot fi controlate, cum ar fi vremea și dezastrele naturale. Nu te bate pentru ceva ce nu poți schimba. În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce poate fi schimbat, cum ar fi deciziile și gândurile tale.
Folosiți un meci de tenis ca exemplu. Nu puteți controla abilitatea adversarului în timpul unui meci, deciziile arbitrului sau impactul forței vântului asupra mișcării mingii. Totuși, poți decide cât de bine te pregătești antrenându-te intens, având grijă de sănătatea ta și fără a sta treaz până noaptea dinaintea unui meci
Pasul 2. Obișnuiește gândirea înainte de a vorbi sau de a reacționa emoțional
Învață să te controlezi și să te înțelegi. A trăi conform filosofiei stoice sau a fi umil nu înseamnă să nu vorbești deloc, pentru că ceea ce este mult mai important este să te obișnuiești cu gândirea înainte de a vorbi.
- De exemplu, dacă cineva se uită de sus la tine, nu riposta într-o manieră furioasă, rezultând o luptă mare. În schimb, ia în considerare dacă ceea ce spune spune adevărul și apoi gândește-te cum să te îmbunătățești.
- Dacă vă simțiți iritat și nu puteți gândi obiectiv, imaginați-vă o atmosferă fericită, cântați-vă melodia preferată sau spuneți o mantră calmantă, de exemplu, „Sunt întotdeauna calmă și fericită”.
Pasul 3. Nu vă faceți griji cu privire la reacțiile altora
În loc să nu doriți să vorbiți cu alte persoane, asigurați-vă că nu spuneți nimic lipsit de sens și acționați casual când socializați. Este inutil să vă faceți griji pentru că nu puteți controla alte persoane. Cu toate acestea, nu respectați standardele altor persoane, mai ales dacă ignorați virtuțile în care credeți.
Pasul 4. Fii umil și dispus să înveți noi cunoștințe
Profitați de orice ocazie pentru a învăța, dar nu fiți o persoană atotștiutoră. Oportunitățile de învățare vor fi închise dacă credeți că știți deja totul. Înțelepciunea este o virtute stoică centrală și o modalitate de a dezvolta înțelepciunea este să recunoști că mai ai multe de învățat.
- Profitați la maximum de timpul de studiu citind cărți, ascultând materialele înregistrate pentru seminar, urmărind documentare și (desigur!) Citind articole care explică cum să faceți lucrurile.
- Ascultați materialul seminarului înregistrat prin TEDTalks, RadioLab și StarTalk Radio. Căutați documentare despre natură, tehnologie sau artă prin Netflix și alte site-uri web.
- Dacă doriți să înțelegeți mai bine filosofia stoică, filosoful de astăzi William B. Irvine este expert în acest domeniu. Scrierea sa este ușor de înțeles și nu folosește o mulțime de jargon filosofic greu de înțeles.
Pasul 5. Prioritizează justiția, nu violența
Oamenii care practică filozofia stoică nu vor să se implice într-un conflict emoțional, să câștige interes personal, să se răzbune sau să aibă ură. Cu toate acestea, nu vă răcoriți, păstrați-vă distanța și mormăiți în secret. Dacă cineva ți-a făcut nedreptate, nu intra într-un conflict emoțional pentru că îi poți ierta.
- De exemplu, dacă cineva la care ții este supărat pe tine, nu-l urăști. Spune-i: "Este mai bine dacă nu ne insultăm reciproc. În acest moment, trebuie să ne liniștim, astfel încât să putem veni cu o soluție rezonabilă".
- Principiul „Nu te enerva, doar fii corect” contrazice filosofia stoică. Deci, nu te răzbuna niciodată. De exemplu, în calitate de manager însărcinat cu mustrarea angajaților, este mai bine să ne gândim la o modalitate sigură de a-l determina să își facă treaba în mod responsabil, în loc să impună imediat sancțiuni stricte.
Metoda 2 din 3: Aplicarea principiilor stoice la viața de zi cu zi
Pasul 1. Nu pierde timpul cu lucruri inutile
Nu lăsați să pierdeți timp prețios cu ceva degeaba. Când trăiești o viață de zi cu zi foarte ocupată cu activități îngrămădite, concentrarea nu este ușoară. Cu toate acestea, concentrați-vă asupra îndeplinirii unei sarcini sau a acțiunii. Chiar dacă stați singur sau discutați cu un prieten, concentrați-vă pe ceea ce faceți în loc să vă verificați telefonul, ceea ce vă poate distrage atenția.
De asemenea, nu lăsați distragerea atenției să vă atragă atenția, cum ar fi știrile despre celebrități, bârfele și criminalitatea. Evenimentele globale sunt destul de importante, dar nu vă stresați și nu vă panicați de lucrurile pe care nu le puteți controla
Pasul 2. Bucurați-vă de moment
Nu-ți trăi viața ca personajul cu inimă de piatră Scrooge pentru că vrei să arăți că ești capabil să te controlezi și să te concentrezi asupra prezentului. Alocați timp pentru distracție în timp ce vă bucurați de divertismentul și frumusețea naturii.
De exemplu, când se bucură de cafea fierbinte dimineața, o persoană care aplică filozofia stoică o va sorbi în timp ce se gândește: „Ce ar fi dacă aceasta ar fi ultima cafea fierbinte de care aș putea să mă bucur?” Întrebarea exprimă apreciere pentru fiecare moment pentru care merită să fii recunoscător, nu pentru gândirea la moarte
Pasul 3. Nu te opri asupra fleacurilor
Profitați de provocările dure ale vieții ca o oportunitate de a vă transforma într-o persoană dură care devine mai înțeleaptă. Când vă confruntați cu un eveniment banal care vă supără, cum ar fi vărsarea de lapte sau pierderea a 50.000 IDR, înfruntați-l calm și continuați-vă cu rutina zilnică conform programului.
Liniștea sufletească este mult mai valoroasă decât sentimentul deprimat pentru ceva banal. Așa cum a spus Epictet, unul dintre filozofii stoici, „Când se varsă o picătură de ulei, se fură un pahar de vin, amintește-ți:„ Cât de ieftin am cumpărat liniștea sufletească””
Pasul 4. Asigurați-vă că socializați cu oameni care merită respect
A trăi după filozofia stoică nu înseamnă să te închizi. În schimb, ia-ți timp să socializezi cu oameni care vor să fie mai înțelepți, să ia decizii bune și să te facă o persoană mai bună.
Luați în considerare ce fel de oameni sunt prietenii și cunoștințele dvs., în loc să doriți să fiți o persoană snobă de respect. Sunt capabili să vă susțină pentru a fi o persoană responsabilă, doriți să continuați să învățați și motivați să vă îmbunătățiți abilitățile? Există vreunul dintre ei meschin, judecător, oportunist sau rău?
Pasul 5. Puneți principiile morale înaintea câștigului material și a laudelor
Puterea caracterului este mult mai importantă decât posesiunile materiale, recompensele sau recunoașterea. Prin urmare, luați decizii bazate pe principii morale, mai degrabă decât dorind să creșteți statutul făcând lucruri neetice.
- De exemplu, nu-i ajutați pe ceilalți, astfel încât să fiți apreciați sau lăudați. Oferiți ajutor pentru că doriți să faceți bine, nu să vă lăudați sau să căutați atenție.
- Nu urmăriți promoțiile doborând colegii. Oamenii de încredere nu vor încălca etica doar pentru a fi promovați.
Metoda 3 din 3: Meditarea stoică
Pasul 1. Vizualizați-vă existența în univers
În filozofia stoică, „cercul lui Ierocle” este un instrument pentru practicarea vizualizării pentru a reflecta existența ta ca parte a universului. Începe prin a te imagina pe tine și apoi pentru a vizualiza membrii familiei și prietenii care te înconjoară. Apoi, imaginați-vă cunoștințele, vecinii și colegii din al doilea cerc. Apoi, imaginați-vă locuitorii orașului dvs. în al treilea cerc urmat de toți oamenii, toate viețuitoarele și tot ce există în univers.
- Exersează aproximativ 10 minute în mod regulat. Pentru a vă ușura concentrarea, găsiți un loc liniștit unde să vă exersați, stați cu ochii închiși și respirați profund și calm.
- Acest exercițiu vă ajută să vă dați seama și să apreciați că totul din univers este interconectat. Faceți parte dintr-o comunitate umană conectată la univers.
Pasul 2. Exersează-ți imaginația că îți lipsește ceva foarte important
„Premeditatio Malorum” este o meditație stoică în care îți imaginezi că ai pierdut ceva foarte important, cum ar fi un loc de muncă sau o persoană dragă. Gândiți-vă la cel mai rău caz pentru câteva secunde. Deși se poate simți inconfortabil, acest exercițiu vă ajută să acceptați lucruri temporare, să anticipați obstacole, să reflectați asupra binelui din viața de zi cu zi și să depășiți fricile.
Imaginarea unor lucruri neplăcute este utilă pentru creșterea forței mentale atunci când vă confruntați cu situații pe care nu le puteți controla. Când se întâmplă ceva rău, îți este mai ușor să te descurci, pentru că ți l-ai imaginat deja
Pasul 3. Citiți citatul din mesajul înțelept și gândiți-vă la semnificația acestuia
Alocați timp în fiecare zi pentru a citi mesaje înțelepte de la filosofii stoici. Spune-o iar și iar în inima ta, contemplând mesajul pe care vrei să-l transmiti. Chiar dacă a fost scris acum mai bine de 20 de secole, încearcă să-l aplici în viața ta de zi cu zi.
- Căutați mesaje înțelepte pe site-urile web care conțin scrierile filozofilor stoici, precum Epictet, Seneca și Marcus Aurelius. Citiți articole despre stoicism în Enciclopedia internetului de filosofie și https://www.iep.utm.edu/stoicism/ ca resurse utile pentru a afla mai multe despre filosofi și mesajele înțelepte pe care le-au transmis.
- În plus, puteți solicita sfaturi, reflecții și alte informații accesând bloguri cu resurse de cunoștințe, cum ar fi Stoicism Today:
Pasul 4. Scrie un jurnal de reflecții în fiecare seară
Înainte de a te culca noaptea, notează provocările cu care te-ai confruntat și deciziile pe care le-ai luat în timpul activităților tale zilnice. Rețineți, de asemenea, orice comportament negativ corectat. Reflectați asupra deciziilor sau modalităților de a rezolva problemele care încă trebuie rezolvate.
