Capacitatea de a interacționa este un factor important pentru o viață sănătoasă, fericită și plăcută. Studiile arată că există o corelație pozitivă între capacitatea de interacțiune și sănătatea mintală. Acest articol oferă sugestii despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile de interacțiune
Etapa
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea comunicării verbale
Pasul 1. Acordați atenție volumului și tonului vocii
Nu vorbiți prea încet sau prea tare. Vorbește la un volum sonor și arată încredere, dar nu atacă niciodată.
- Nu uitați să reglați volumul în funcție de împrejurimi.
- Dacă este posibil, vorbiți la același volum și ton ca și cei din jur.
Pasul 2. Aflați modul corect de a începe un chat
Puteți începe prin a spune ceva care este în general adevărat sau universal adevărat, nu ceva personal, deoarece pentru unii oameni va părea jignitor sau jignitor. De exemplu, comentează vremea sau ultimele evenimente despre care auzi în știri. De asemenea, puteți complimenta ceea ce poartă cealaltă persoană sau modul în care vă coafați. Nici vorbele mici nu sunt întotdeauna ușoare, deoarece s-ar putea să vă fie greu să vă gândiți la ce să spuneți. Iată un exemplu:
- - Pălărie drăguță, de unde ai cumpărat-o?
- "De ce vremea este atât de haotică acum?"
- "Îmi place priveliștea de aici."
- - Clasa domnului Joni este distractivă, nu?
Pasul 3. Găsiți modalități de a extinde chatul
După ce ați discutat subiecte generale, cum ar fi evenimentele recente, încercați să aduceți subiecte care sunt mai apropiate sau legate. Puneți întrebări care merg puțin mai adânc decât suprafața. De exemplu, întrebările politicoase despre familie, muncă sau hobby-uri pot dezvolta o conversație și o pot face mai semnificativă. Amintiți-vă că chat-ul merge în ambele sensuri. Deci, nu vorbi prea puțin sau prea mult. Încercați să puneți întrebări deschise, care sunt întrebări care încep cu „Cum”, „De ce” sau „Ce”, nu întrebări la care se poate răspunde deja doar cu „Da” sau „Nu”. Nu îl încurajează pe celălalt să vorbească mai mult. Iată câteva modalități de a extinde și aprofunda un chat:
- - Deci care este treaba ta?
- - Spune-mi mai multe despre familia ta?
- - De unde cunoști gazda acestei petreceri?
- „De cât timp te antrenezi / devii membru al acestei săli de sport?”
- - Ai vreun plan în acest weekend?
Pasul 4. Stai departe de subiectele sensibile
Atunci când interacționați cu persoane pe care nu le cunoașteți bine, există câteva subiecte de evitat. În general, aceste subiecte acoperă subiecte controversate precum religia, politica sau etnia / rasa unei persoane. Exemplu:
- Deși poate părea potrivit să întrebi despre viitoarele alegeri, întrebarea pentru cine va vota interlocutorul poate fi ofensator.
- Deși poate părea o întrebare obișnuită despre religie, întrebarea despre punctele de vedere ale bisericii cu privire la anumite sexualități poate fi o idee proastă.
Pasul 5. Încheiați conversația politicos
Nu încheiați brusc conversația și îndepărtați-vă, ci mențineți o atitudine politicoasă. Spune într-un mod dulce, neofensiv, că trebuie să mergi și dă impresia că îți place să interacționezi cu cealaltă persoană. Încercați să închideți conversația cu o declarație precum următoarea:
- „Trebuie să merg mai întâi, dar sper să ne revedem în curând”.
- "Am o întâlnire cu banca astăzi, mă bucur să vorbesc cu tine."
- "Mai bine mă duc pentru că văd că ești ocupat. Îmi pare bine să vorbesc cu tine."
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea comunicării nonverbale
Pasul 1. Acordați atenție limbajului corpului
Gesturile transmit adesea mesaje mai puternic decât cuvintele. Amintiți-vă că limbajul corpului joacă un rol important în interacțiunile sociale. Acordați atenție și gândiți-vă la mesajul dvs. prin postură, contact vizual și expresii faciale.
- Dacă evitați contactul vizual, stați deoparte sau vă încrucișați brațele, este probabil să exprimați o reticență de a interacționa.
- Arătați o poziție încrezătoare, zâmbiți mai des, faceți contact vizual cu cealaltă persoană, ridicați-vă drept și nu vă încrucișați brațele. În acest fel, veți crea o impresie bună în ochii celeilalte persoane.
Pasul 2. Observați cum se comportă ceilalți oameni în situații sociale
Acordați atenție limbajului corpului și gândiți-vă de ce interacțiunile lor sunt mai bune. Observați-le postura, gesturile și expresiile faciale, precum și modul în care fac contact vizual. Luați în considerare modul în care puteți imita sau îmbunătăți limbajul corpului atunci când vorbiți cu alte persoane.
- Stabiliți cât de bine se cunosc oamenii pe care îi observați. Acest lucru este important, deoarece limbajul corpului dintre doi prieteni apropiați care discută este foarte diferit de limbajul corpului dintre doi străini, chiar dacă se află în situații ocazionale.
- Amintiți-vă ce ați văzut și observat. Aceste note mentale vă vor ghida și vă vor ajuta să deveniți mai conștienți de limbajul corpului.
Pasul 3. Îmbunătățiți comunicarea nonverbală acasă
De obicei, acasă este cel mai bun loc pentru a învăța ceva nou, deoarece nu vei fi stângaci într-un mediu familiar. Puteți să vă înregistrați chatul cu familia și apoi să vă gândiți la modalități de a vă îmbunătăți limbajul corpului. De asemenea, puteți exersa gesturi nonverbale în fața unei oglinzi. Solicitați ajutorul unui membru al familiei sau al unui prieten apropiat ca o abordare eficientă, deoarece acestea pot oferi feedback util, pe care alții nu le pot. Un alt sfat este să vă trageți umerii înapoi, să vă îndreptați coloana vertebrală și să vă ridicați bărbia astfel încât să fie paralelă cu podeaua.
- Cea mai bună parte a antrenamentului la domiciliu este că este privat și de joasă presiune.
- Nu fi timid. Te confrunți doar cu oglinda. Încercați diferite limbaje corporale, semne și gesturi.
Pasul 4. Arată un zâmbet autentic din momentul în care întâlnești pe cineva
Un zâmbet este un limbaj universal pentru a arăta că ești deschis față de ceilalți și pentru a-i liniști pe ceilalți. Zâmbind când întâlnești alte persoane, lucrurile vor fi mai ușoare.
Pasul 5. Practicați contactul vizual
Încercați să faceți un contact vizual mai frecvent odată ce vă simțiți confortabil. Nu priviți cealaltă persoană în ochi, mai ales dacă nu vă simțiți confortabil cu asta, deoarece asta poate fi enervant. Ori de câte ori doriți să faceți contact vizual, priviți pe cineva în ochi doar 3-5 secunde. Cu cât durează mai mult, cu atât îți va fi mai ușor să o faci corect.
- Dacă sunteți foarte aproape, priviți lobul urechii sau punctul dintre ochii celeilalte persoane. Acesta este într-adevăr un truc fals, dar nu se poate face diferența.
- Dacă sunteți nervos în legătură cu contactul vizual, unii psihologi sociali sugerează să practicați cu oameni la televizor. Găsiți un program de știri și încercați să priviți ochiul ancorelor de știri.
Pasul 6. Luați puțin timp suplimentar când vă pregătiți să ieșiți
Vei fi mai încrezător în aspectul tău. Timpul suplimentar pentru a vă asigura că arătați și vă simțiți încrezători va face situațiile sociale mai ușor de tratat. Tratamentele corporale, hainele sau pantofii noi care îți plac și care arată cât mai bine nu numai că îți vor spori încrederea, ci și te vor face să te simți mai natural atunci când interacționezi.
Metoda 3 din 3: Aplicarea în lumea reală
Pasul 1. Găsiți un loc în care oamenii să pară relaxați
Începerea unei discuții cu un străin pare mai puțin riscantă și mai acceptabilă pentru toată lumea într-un astfel de mediu. Există unele situații în care este mai ușor să inițiezi interacțiunea socială. Supermarketurile sau băncile sunt cele mai proaste locuri pentru a purta o conversație cu străini (vor doar să clarifice lucrurile acolo sus). Cu toate acestea, cafenelele, evenimentele sportive și centrele comunitare sunt locuri excelente pentru a discuta cu oameni noi.
Pentru a cunoaște oameni noi, încercați să vă alăturați unui grup, cum ar fi un club sportiv de amatori sau un club de carte. Centrul de fitness este, de asemenea, o idee minunată
Pasul 2. Începeți mic, cum ar fi să discutați cu personalul de service care v-a ajutat
Întrebați cum merge barista. Spuneți mulțumiri unui poștaș care trece sau întrebați-l pe un coleg de serviciu cum merge weekendul. Nu trebuie să săriți direct în discuții profunde, invazive și epuizante. Începeți mic. Amintiți-vă, nu există nici un rău în a saluta oamenii. S-ar putea să nu le mai vedeți niciodată, iar discuțiile de genul acesta sunt cele mai bune practici pentru a începe.
Pasul 3. Alegeți persoane care nu par ocupate sau neinteresate
Abordați-l cu limbajul corpului deschis și cu interesul de a-l cunoaște. De obicei, acest lucru va crea o bună oportunitate de a începe un chat semnificativ.
- Dă dovadă de încredere când te apropii de cineva. Dacă ești prea nervos, persoana cu care vorbești poate fi și ea nervoasă.
- Nu uitați să scăpați de telefon. Dacă vă verificați telefonul în timp ce discutați, îl veți irita pe cealaltă persoană și îi veți face să creadă că sunteți mai interesat de telefon decât discutați cu ei.
Pasul 4. Gândiți-vă la cursul conversației
Dacă interacțiunea a decurs bine, nu uitați ce ați făcut și repetați-o altă dată. Dacă interacțiunea nu merge bine, evaluați situația pentru a determina ce acțiuni sau cuvinte ați făcut care nu l-au impresionat pe cealaltă persoană.
- Vă apropiați de persoanele care par a fi ocupate sau care afișează limbajul corpului închis?
- Limbajul corpului tău este deschis și primitor?
- Ați început conversația pe un subiect adecvat?
Pasul 5. Vorbește cu mai mulți oameni
Abilitatea ta de a interacționa se va îmbunătăți odată cu practica. Cu cât comunici și interacționezi mai des, cu atât abilitățile tale vor fi mai bune.
Nu vă lăsați descurajați de interacțiunile negative. De obicei, astfel de incidente nu sunt vina ta
Pasul 6. Alăturați-vă unui grup de asistență
Un grup de sprijin este un mediu sigur și confortabil pentru a învăța să conversați cu ceilalți. Nu ești singura persoană care dorește să-ți îmbunătățească abilitățile de comunicare și interacțiune. De ce să nu practici cu alții care au aceeași problemă? Faptul că doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de interacțiune demonstrează că sunteți o persoană bună, deschisă, care dorește să se îmbunătățească. Interacționați cu un grup de oameni care împărtășesc un obiectiv comun pentru a vă ajuta să creșteți.
sfaturi
- Pentru persoanele care suferă de anxietate socială și alte probleme de sănătate mintală care le îngreunează vorbirea cu alte persoane, studii recente au arătat că terapia de grup axată pe practicarea interacțiunilor sociale poate avea un impact pozitiv.
- Dacă ați fost diagnosticat cu anxietate socială, luați în considerare căutarea terapiei de grup.
- Încercați să păreați atenți, păstrând în același timp o atitudine de respect și de curtoazie. Nici un zâmbet nu strică.
- Invitați alte persoane să discute cu dvs. într-un grup. Oamenii vor observa schimbarea atitudinii tale și vor începe să te aprecieze.
- Fiți întotdeauna politicos și aveți încredere că interacțiunile respectuoase vă pot învăța multe atunci când încercați să fiți un exemplu pentru ceilalți.
- Nu uitați niciodată că experiența este cel mai bun profesor!
Avertizare
- Consumul de alcool sau consumul de droguri poate îmbunătăți încrederea în sine pe termen scurt, dar nu vă va îmbunătăți capacitatea de interacțiune pe termen lung.
- Fii atent la contactul fizic în interacțiunile sociale. Există unii oameni care sunt deschiși la atingere și la contactul fizic. Cu toate acestea, mulți consideră că este inadecvat sau chiar ofensator. Stabilește mai întâi intimitatea și abia apoi o poți mângâia pe umăr sau poți face un maxim de cinci.
- Interacțiunea este foarte dependentă cultural. Amintiți-vă că ceea ce este adecvat în societatea occidentală poate să nu fie acceptabil în alte părți ale lumii, în special în țările în curs de dezvoltare unde oamenii tind să fie conservatori și să aibă norme diferite.
