Fiecare relație are dificultățile ei. Uneori, problema este legată de vechea ta relație sau de iubitul tău. Dacă te gândești constant la vechea ta relație, încearcă să lucrezi la preocupările tale, astfel încât să poți reveni amândoi pe drumul cel bun. Această problemă este o problemă gravă care trebuie abordată imediat dacă nu doriți să răniți sau chiar să pierdeți o figură râvnită.
Etapa
Metoda 1 din 3: Concentrarea asupra prezentului și viitorului
Pasul 1. Bucurați-vă de ceea ce aveți în acest moment
Amintiți-vă că vechea relație a dispărut și nu funcționează. Încercați să vă concentrați asupra prezentului. Folosiți tehnici de atenție pentru a vă antrena creierul să rămână „în” momentul. În plus, este o idee bună să te reorientezi atunci când mintea ta începe să rătăcească în trecut.
- Încercați activități care folosesc simțurile. Numiți lucrurile pe care le vedeți, simțiți, auziți, gustați sau mirosiți în prezent.
- Repetați afirmațiile, astfel încât să vă puteți concentra asupra prezentului. Încercați să spuneți: „Sunt mulțumit de relația mea actuală. Nu voi asculta gelozia mea”.
- Arată apreciere în mod conștient. Gândește-te la 5 lucruri pozitive despre relația ta care de obicei nu sunt observate sau apreciate.
Pasul 2. Reîncadrați vizualizarea prezentului
Acest pas este o modalitate care poate fi urmată pentru a vă schimba opiniile și gândurile despre orice. În aceste zile, este posibil să fiți fixați de trecutul iubitului dvs., dar amintiți-vă că sunteți centrul atenției sale chiar acum. Să-ți dai seama că tu (sau cei doi împreună) este ceva ce nu a primit în relația anterioară. Decizia lui de a fi într-o relație cu tine arată că ești alegerea lui și nu fostul său. Prin urmare, ar trebui să o puteți alege.
Întrebați-l lucrurile pe care le prețuiește sau le prețuiește în relație. Vezi dacă vorbește des despre viitorul său cu tine. Dacă da, poți fi sigur că își planifică deja viitorul cu tine
Pasul 3. Antrenează-te să te gândești la lucruri „înlocuitoare”
De fiecare dată când începeți să vă gândiți la vechea dvs. relație sau la fostul dvs., încercați să înlocuiți aceste gânduri cu ceva mai pozitiv. Există multe lucruri pe care le iubești la el și la relația în care se află. Ne-a plăcut sau nu, trecutul lui face parte din el. Realizați că orice s-a întâmplat în trecut l-a modelat în ceea ce este el astăzi. Acceptați-l pe el și pe trecutul său ca pe un „pachet” și pregătiți-vă să înlocuiți gândurile negative, astfel încât să nu vă mai gândiți la vechea relație.
Gândiți-vă la imaginile pozitive pe care le aveți despre ele, amintiri despre ceva prin care ați trecut împreună sau sentimentele pe care le aveți despre relația dvs. actuală
Pasul 4. Concentrați-vă pe pictarea de noi amintiri
Puneți-vă energia în a face noi amintiri cu el. În timp ce încercați să vă uitați trecutul și pe al ei, construiți un viitor împreună făcând activități, făcând fotografii și creând noi amintiri. În acest fel, vă puteți concentra mai mult pe ceea ce este în prezent și viitor împreună decât pe trecut.
- Încercați să planificați o vacanță împreună.
- Faceți o excursie de o zi în locurile în care ați dorit să mergeți amândoi.
- Pretinde-te că ești turist în propriul oraș.
- Aflați împreună lucruri noi.
Metoda 2 din 3: Evaluarea propriilor gânduri și sentimente
Pasul 1. Află când și de ce apar gânduri despre fostul tău
Întrebați ce v-a determinat să vă gândiți la vechea lui relație. Determinați dacă gândul se datorează comportamentului său sau al vostru. Își aduce adesea fostul său în chaturi sau poate că tu creezi probleme comparându-te cu fostul lui din mintea ta?
Pentru a determina cauza, încercați să scrieți o listă cu lucrurile la care vă gândiți. Lângă fiecare intrare, notați ce s-a întâmplat înainte de apariția gândului, ce ați făcut până când vi s-a întâmplat și ce ați fi putut face efectiv pentru a-l preveni
Pasul 2. Identificați tema în minte sau discutați
Când vorbiți despre o relație veche sau sunteți copleșiți de gânduri despre aceasta în trecut, încercați să aflați dacă există modele sau teme pe care le puteți identifica. Recunoscând tema sau modelul, puteți stabili de ce vă deranjează sau de ce este discutat întotdeauna în chat. Când se discută vechea relație, care sunt subiectele care sunt adesea discutate?
- Discuția despre vechea sa relație se concentrează pe experiențele sale sexuale cu fostul său? S-ar putea să existe ceva în relația dintre voi doi pe care tu sau el ar dori să-l schimbi.
- Conversația se concentrează mai mult pe cum se simte (atât trecut, cât și prezent) față de fostul său? Poate te simți îngrijorat sau nesigur în legătură cu relația, sau el nu se simte legat de tine și tânjește după intimitate.
- Este conversația legată de sentimentele familiei sale despre vechea sa relație? Poate că încă nu te simți confortabil cu familia lui sau este anxios sau ezită să te prezinte familiei sale.
Pasul 3. Stabiliți cum vă simțiți
Când te gândești la vechea ta relație, cum te simți? Emoțiile pe care le experimentați vă pot ghida către adevărata problemă. Iată câteva exemple despre cum să recunoașteți ceea ce simțiți pentru o înțelegere mai profundă a problemei.
- Te compari des cu fostul tău? Poate te simți inferior. Gândește-te la valoarea ta de sine și află dacă ai nevoie de un spor de încredere.
- Ți-e teamă că se va „întoarce” la fostul său? Poate vă simțiți anxios. Gândiți-vă la încrederea care a fost construită între voi și determinați dacă există probleme care trebuie soluționate.
- Te enervezi sau te enervezi când auzi despre relația lor sau despre lucrurile prin care au trecut împreună? Poate te simți gelos. Luați în considerare siguranța pe care o simțiți în relație și vorbiți despre orice preocupări sau temeri pe care le simțiți.
Pasul 4. Evaluează impactul relației tale
Încercați să evaluați impactul pe care aceste gânduri sau discuții îl au asupra relației. Gândul poate părea copleșitor până la punctul în care trebuie să găsiți o modalitate de a rezolva problema. Este posibil ca, deși nu ați discutat despre asta, să știe că ceva vă deranjează. Prin urmare, gândiți-vă la impactul pe care îl vor avea acțiunile voastre asupra propriilor sentimente și sentimente.
- Gândurile tale îl fac să se simtă vinovat? Amintiți-vă că trecutul este trecutul și el nu poate face nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat. La fel si tu.
- Gândul a stârnit o luptă sau animozitate între voi doi? Furia și resentimentul pot apărea din aceste gânduri și din complicațiile pe care le provoacă în relație.
- Sunteți amândoi mulțumiți de relația dvs. actuală? Care este contribuția dvs. pentru a vă ajuta reciproc?
Metoda 3 din 3: Depanare
Pasul 1. Realizează că nu ești singur
Probleme de acest gen sunt destul de frecvente în relații și declanșează anxietate. Același lucru poate fi, de asemenea, o plângere sau o problemă pentru iubitul tău. Chiar dacă relația dvs. merge bine până acum, pot apărea astfel de probleme. Dă-ți seama că a vorbi despre asta în mod deschis (chiar dacă este dificil) are un impact mai bun asupra relației decât să o ascunzi.
Pasul 2. Împărtășește-ți sentimentele cu privire la situație
Încearcă să nu suprimi cum te simți. Dacă sentimentele sau gândurile tale distrag adesea sau declanșează probleme, nu le poți pur și simplu ignora sau uita. Este important pentru tine să fii deschis și sincer și să te ocupi de ceea ce simți în relație. Ar trebui să te poți simți confortabil și încrezător cu iubitul tău.
Dacă suprimi sau ignori emoțiile pe care le simți, riști să le experimentezi din nou în viitor. Când te închizi și încerci să rezolvi singur lucrurile, îl „îndepărtezi” de relație și de fapt poți declanșa mai multe probleme
Pasul 3. Discutați problema vorbind despre ea deschis
Odată ce v-ați determinat tiparele, concentrarea și comportamentul auto-provocat, vă recomandăm să discutați cu partenerul dvs. Discutând problema, ai ocazia să-i spui ce ai gândit și ce ai simțit. Încercați să aveți o minte deschisă și gândiți-vă la părerea sa asupra problemei în cauză.
- Spune ce simți și ce te deranjează. De exemplu, ai putea spune: „Hei! M-am gândit la ceva în ultima vreme și mă deranjează. Putem vorbi despre asta?”
- Spuneți-ne orice din istoricul relațiilor dvs. care ar fi putut influența reacția dvs. la această problemă. „Asta mă deranjează pentru că obișnuiam să …”
- Află ce crede el. Puteți spune: „Ce părere aveți?”
- Cere-i ajutor. Puteți spune: „Cred că am nevoie de mai multă dragoste și sprijin pentru a trece prin acest moment. Mi-ar plăcea dacă ai putea …”
Pasul 4. Găsiți o soluție
Dacă știți că gândurile negative care vă bântuie se datorează faptului că el aduce adesea subiectul fostului său, acesta este un moment bun pentru a vorbi. Spune-i cum te simți când vorbește despre fostul său și dă-i șansa de a explica. Lăsați conversația să o ia lent, pas cu pas și să lucreze pentru a ajunge la un acord cu privire la lucrurile pe care amândoi trebuie să le schimbați sau lucrurile pe care le puteți face pentru a vă simți mai relaxat.
- Deschideți subiectul spunând: „Am ceva în minte și m-aș simți mai în largul meu dacă aș putea discuta despre el, astfel încât să îl pot înțelege mai bine”.
- Arătați că înțelegeți ceea ce spune repetând ceea ce spune și spunând: „Bine. Am înțeles."
- Apără-te pe tine și pe propriile sentimente. Ai putea spune, de exemplu, „Când vorbești despre fosta ta relație sau din trecut, mă simt …”
- Găsiți împreună un compromis. Puteți spune: „Deci, ce putem face pentru a rezolva această problemă?”
