Narcisii au tendința de a-i controla pe alții folosind manipulări, amenințări, laude și alte mijloace. Dacă experimentați acest lucru, puteți obiecta la tratamentul său și doriți să îi schimbați comportamentul. În loc să vă așteptați ca cealaltă persoană să se schimbe, deoarece acest lucru nu este ușor, învățați cum să interacționați cu o persoană narcisică, cum ar fi stabilirea unor limite clare, astfel încât să înțeleagă că nu doriți să fiți tratați ușor și să răspundeți cu înțelepciune la comportamentul lor pentru a preveni conflict. Cereți ajutor și asistență celorlalți dacă aveți probleme în interacțiunea cu narcisiștii.
Etapa
Metoda 1 din 3: Aplicarea limitelor clare
Pasul 1. Stabiliți ce puteți și ce nu puteți accepta
Ia act de comportamentul său și de cuvintele care te enervează și de lucrurile care trebuie schimbate, cum ar fi cuvintele, cererile sau modul în care te tratează în interacțiunile de zi cu zi. Se spune că o persoană este arbitrară dacă efectuează următoarele acțiuni.
- Te insultă
- Te amenință
- Certându-te sau criticându-te
- Te învinovățesc pentru problemele pe care le are
- Hărțuindu-te sau hărțuindu-te
- Te obligă să-i îndeplinești dorința
- Minciindu-vă apoi negându-l
Pasul 2. Explicați clar și politicos limitele pe care doriți să le aplicați
Faceți cererea dvs. fermă, astfel încât să înțeleagă clar ce doriți, dar atunci când aveți de-a face cu un narcisist, este mai bine să nu-l întrebați.
- De exemplu, spune-i: „Mi-a plăcut să vorbesc cu tine, dar mai bine plec dacă te mai joci de mine” sau „Mă bucur că ai sunat, dar voi închide dacă ești încă supărat. " Asigurați-vă că vorbiți calm și într-un mod prietenos.
- Nu te supăra din cauza a ceea ce a spus și a făcut. Evitați să spuneți cuvinte care vă rănesc sentimentele, deoarece acest lucru le va face și mai furioși. De exemplu, nu răspunde spunând: "Chiar vorbești prea mult! Sunt prea leneș ca să vorbesc cu tine!" sau „Dacă tot te enervezi, voi închide!”
Pasul 3. Oferiți consecințe dacă încalcă limitele
După ce explicați limitele și consecințele dacă acestea sunt încălcate, acordați atenție reacțiilor. Fă ceea ce îi spui să facă dacă trece linia.
- De exemplu, puteți spune că îl veți părăsi dacă continuă să vă tachineze. Dacă tot te tachină, ridică-te și pleacă.
- Un alt exemplu, ai avertizat că vei închide dacă el va continua să fie supărat. Închide telefonul dacă furia lui nu se potolește.
Bacsis: asigurați-vă că aplicați imediat consecințele pe care i le-ați spus. Nu ezitați, avertizați sau cedați dacă vă cere scuze sau vă complimentează.
Pasul 4. Fii pregătit pentru schimbări atunci când interacționezi pe măsură ce impui limite
Odată ce definiți limitele și le aplicați în mod consecvent, atitudinea sa se poate schimba sau poate părea evaziv. Acest lucru se datorează faptului că este conștient de schimbare, așa că nu se mai poate aștepta ca tu să-i îndeplinești dorințele. Acesta este un semn bun, chiar dacă la început se poate simți dificil.
- De exemplu, după ce îi spui ce a spus că a fost dureros, el poate să vorbească rar cu tine sau chiar să te ignore.
- Chiar dacă lucrurile sunt diferite atunci când interacționează, nu presupuneți că comportamentul sau natura lor s-au schimbat.
Pasul 5. Reflectează și evaluează dacă cedezi
Dacă nu aplicați o constrângere sau nu lăsați o lacună ca acesta să o ignore, aflați de ce și stabiliți cum să aplicați constrângerea în mod consecvent.
- De exemplu, este posibil să fi spus că vei pleca dacă te-ar fi batjocorit sau te-ar amenința, dar nu ai părăsit camera. Aflați cauza. Cedați? A făcut sau a spus ceva care te-a împiedicat să ieși din cameră? Vei reuși să faci față tratamentului său și să impui limite dacă același lucru se întâmplă din nou?
- Amintiți-vă că stabilirea limitelor este un lucru continuu, atâta timp cât voi doi sunteți într-o relație. Asigurați-vă că aplicați restricțiile în mod constant și constant atunci când interacționați cu acestea.
Metoda 2 din 3: Răspunsul la tratamentul ei
Pasul 1. Nu-i susține „succesul” te supără fiind calm
Narcisii fac adesea comentarii care îi înfurie pe alții fără să se simtă vinovați. Răspundeți calm. Dacă începeți să vă iritați, respirați adânc și apoi respirați adânc sau părăsiți camera pentru o plimbare pe îndelete înainte de a interacționa din nou cu el.
Poți să stai departe de el dacă se comportă urât cu tine. Pleacă imediat dacă critică, învinuiește, insultă, te amenință sau face lucruri care te enervează
Pasul 2. Fii un bun ascultător și ascultă ce are de spus
Narcisii vorbesc adesea mult pentru că le place să caute atenție și doresc să fie centrul atenției. Fii pregătit să fii ascultător când vorbește și răspunde pentru a-i spune că îi asculți povestea, de exemplu prin:
- Zâmbește și dă din cap în timp ce faci contact vizual.
- Spuneți „da”, „wow” sau „hmm” pentru a-l face să vorbească.
- Puneți întrebări, de exemplu, "Ați spus că aveți o problemă. Ce a însemnat asta?"
Pasul 3. Distrage-l atenția discutând un subiect care îi place
Narcisistilor le place să vorbească despre ei înșiși și să împărtășească ceea ce știu. Dacă începe să se enerveze, distrage-l întrebându-i ceva ce îi place. Acest lucru este util mai ales dacă începe să se enerveze sau să vorbească grosolan cu tine.
De exemplu, dacă știe multe despre mașini, puneți întrebări despre mașini. Dacă spune că înțelege managementul financiar, cereți sfaturi despre cum să investiți
Bacsis: înainte de a pune o întrebare, așteptați până se calmează din nou. Dacă este copleșitor sau acționează rece, așteptați 20 de minute și apoi puneți întrebări pentru a-l distrage.
Pasul 4. Arată empatie pentru ceea ce trece pentru a-l face să se simtă bine
Deși narcisiștii tind să fie incapabili de empatie, își vor recăpăta calmul dacă le arăți empatie atunci când încep să se enerveze. Arătați îngrijorare și empatie pentru ceea ce simte sau trăiește, de exemplu, spunând:
- „Trebuie să fie foarte enervant, da, blocat în trafic ore în șir”.
- "Se pare că încă mai ești furios. Ce se întâmplă?"
Pasul 5. Nu-i susține dorința de a se lăuda
Una dintre caracteristicile unui narcisist este să te simți superior celorlalți. Prin urmare, se va apropia de oamenii care îl fac să se simtă grozav. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava problema. Nu-l lăsa să obțină ceea ce vrea să laude sau să se laude. Ignorați-l sau schimbați subiectul conversației.
- De exemplu, dacă continuă să se mândrească cu faptul că este un mare vânzător, spune-i: "Da, da? Apropo, ce planuri ai în acest weekend?"
- Puteți să-i faceți complimente autentice dacă merită, dar nu continuați să-l lăudați, astfel încât să nu devină mai arogant.
Pasul 6. Folosiți cuvântul „I / I” pentru a transmite dorințe fără a da vina pe alții
Dacă voi doi vă luptați, el se va simți atacat dacă îl criticați atât de mult. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți doar. Dacă doriți să îi arătați defectele, folosiți fraze personale, subiective, pentru a nu se simți atacat.
- Folosirea cuvântului „eu / eu” îl împiedică să fie defensiv, agresiv și grosolan, deoarece narcisiștii supraestimează adesea aceste comportamente. Evitați acest lucru folosind cuvântul „I / I” în discuțiile cu el ca o modalitate de a arăta respect pentru dvs.
- De exemplu, în loc să spui „Ești cu adevărat rău și nepoliticos”, ai putea spune: „Sunt atât de trist că am fost tratat așa”.
Pasul 7. Aflați adevărul a ceea ce a spus pentru că narcisiștilor le place să mintă
Dacă ceva își face o imagine proastă despre sine, narcisistul nu ezită să mintă pentru a-l preveni. Deci, este posibil să nu obțineți neapărat informații exacte de la acesta. Dacă te îndoiești de ceea ce a spus, dovedește-l adevărat. Nu crede doar ce spune el.
De exemplu, dacă împărtășește o experiență la locul de muncă care l-a făcut să se simtă ca un erou, cereți colegilor săi aceste informații
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului și asistenței
Pasul 1. Împărtășiți-vă experiența cu prietenii și membrii familiei pentru asistență
A face față cu narcisiști în fiecare zi poate fi obositor și dureros. Dacă sunteți prieteni, nu interacționați cu ei la fel de des. Cu toate acestea, este greu să scapi dacă locuiești amândoi în aceeași casă sau lucrezi ca colegi de muncă. Împărtășiți-vă experiența cu cineva de încredere și solicitați asistență.
De exemplu, s-ar putea să spuneți: „Am probleme cu Jon. Mi se pare greu să fiu narcisist. Pot să sun dacă vreau să mă descurc?”
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de sprijin sau unui forum online, astfel încât să puteți discuta cu alții
Căutați un grup de sprijin dacă nu aveți un prieten sau un membru al familiei care să vă sprijine sau doriți să discutați despre experiența dvs. cu un grup de oameni. Pe lângă găsirea grupurilor de asistență în locații din apropiere, alăturați-vă forumurilor online prin intermediul site-urilor web.
Căutați grupuri de asistență prin intermediul site-urilor de sănătate mintală sau alăturați-vă forumurilor online, cum ar fi Reddit
Pasul 3. Găsiți un terapeut profesionist pentru a elibera sentimentele de povară
Vă veți simți mai liniștiți când vă veți descurca în viața de zi cu zi, dacă vă veți putea dezamăgi sentimentele și vă veți împărtăși problemele cu relațiile cu narcisiștii. Terapeutul poate explica cum să comunice cu un narcisist și cum să răspundă la cuvinte sau acțiuni supărătoare.
Puteți găsi un terapeut cerând unui medic o recomandare, întrebând un prieten sau un membru al familiei și utilizând internetul
Pasul 4. Contactați Halo Kemkes dacă experimentați violență
Dacă ați fost abuzat verbal, emoțional sau fizic, contactați persoanele care vă pot ajuta. Dacă sunteți în pericol, de exemplu pentru că vă amenință sau vă abuzează fizic, sunați imediat la poliție.
Tipurile și metodele de comitere a actelor de violență constau în:
Abuz fizic: lovirea, blocarea, ghearea, mușcătura, împingerea sau aruncarea de lucruri asupra ta.
Abuz verbal sau emoțional: țipă sau țipă la tine, te insultă, te învinovățește pentru comportament prost, te împiedică să vezi prieteni / membri ai familiei și îți spune să faci ceva.
Violența sexuală: Atingerea corpului sau relațiile sexuale cu tine forțat (violarea), refuzul de a folosi prezervativul și implicarea într-o activitate sexuală violentă.
