Mintea noastră conștientă este uimitoare, dar mintea noastră subconștientă este și mai uimitoare! În timp ce mintea conștientă procesează alegeri sau acțiuni, subconștientul procesează și alegeri și acțiuni fără ca noi să ne dăm seama. Planurile, alegerile și acțiunile care au fost cândva activate în mintea subconștientă vor rămâne înainte de a fi realizate. Cercetările demonstrează că controlul minții care apare fără ca noi să ne dăm seama că nu este imposibil. Cu toate acestea, trebuie să faceți ceva acțiune și practică pentru a putea accesa și controla mintea subconștientă.
Etapa
Metoda 1 din 4: Obișnuiește gândirea pozitivă
Pasul 1. Purtă o conversație interioară pozitivă
Schimbați vorbăria interioară negativă folosind afirmații. Vă puteți schimba mentalitatea și puteți scăpa de obiceiul de a acționa și de a gândi subconștient. Schimbați obiceiul de a gândi „Nu pot so fac!” cu „Pot s-o fac!” În loc să spui „întotdeauna eșuez!” faceți declarația „Voi reuși!” Când observați că vă întoarceți la conversația mintală negativă, opriți-vă imediat și respirați adânc. Gândește-te de ce îți spui că cu siguranță nu reușești. Încearcă să afli de ce gândești gânduri negative. Acest motiv este un factor declanșator pentru gândurile negative și se angajează să schimbe această mentalitate folosind afirmații.
Mentalitatea care provoacă o conversație interioară negativă nu poate fi schimbată peste noapte, dar necesită timp și efort constant. Încearcă să gândești pozitiv în timp ce încerci să te eliberezi de dorințele și comportamentele negative care apar fără ca tu să-ți dai seama
Pasul 2. Faceți o mantră pozitivă
Când vă simțiți anxios sau stresat, repetați-vă mantra auto-făcută pentru a vă calma nervii și a risipi gândurile negative. Spunerea mantrei în mod consecvent poate învinge gândurile și acțiunile negative care apar din mintea subconștientă. Recunoaște-ți gândurile negative și recunoaște că obiceiul tău de a te judeca este nefondat. Faceți o vrajă vindecătoare recunoscând neadevărul declarațiilor dvs. de auto-judecată. De asemenea, faceți alte două vrăji cu aceeași idee și folosiți-le alternativ. Desemnați un punct specific al corpului ca un loc de canalizare a energiei pozitive, cum ar fi inima sau stomacul. Așezați palma în acel punct în timp ce cântați vraja de vindecare din nou și din nou. Concentrați-vă atenția asupra acestui efort și faceți-o cu deplină încredere.
Dacă nu simți că ești suficient de bun, fă o mantră care să spună „Sunt o persoană bună”, „Sunt o persoană de valoare” și „Merit ceea ce vreau”
Pasul 3. Vizualizați
Efectuarea de vizualizare sau exercițiu mental prin imaginarul realizării unui scop este o modalitate foarte bună de a controla și de a antrena mintea subconștientă. Începeți să practicați vizualizarea folosind unul sau ambele simțuri. Încercați să vă imaginați în detaliu o fotografie sau un obiect cu care sunteți familiarizați. Pe măsură ce deveniți mai competenți, încercați să vă imaginați propriile scene de film sau experiențe în timp ce observați sunetele, mirosurile, culorile, texturile și gusturile. Dacă sunteți capabil să vă concentrați mai mult și puteți explica lucrurile în detaliu corect, începeți să vizualizați despre atingerea obiectivelor dvs. Vizualizați-vă cât mai realist posibil. Nu vă opriți asupra lucrurilor negative și nu vă imaginați eșecul, ci încercați să vă vizualizați ca o persoană de succes și să vă atingeți obiectivele! De exemplu, dacă vă vizualizați susținând un discurs, imaginați-vă că ați reușit să corectați o bâlbâială sau să vă amintiți o frază uitată, în loc să încercați să controlați publicul.
- Vizualizați obiective specifice. Definiți obiectivele pe care doriți să le atingeți cât mai specifice și detaliate posibil, inclusiv determinarea locației, a timpului și a mediului în care obțineți succes!
- Nu vă imaginați ca supraomeni, ci încercați să vă imaginați ca pe voi înșivă.
Metoda 2 din 4: Meditație pentru calmarea minții
Pasul 1. Începeți să meditați
Meditația vă va face mai concentrat și mai capabil să vă controlați mintea subconștientă. Înainte de a medita, decideți cât timp doriți să meditați. Pentru începători, începeți să meditați timp de 5 minute. Purtați haine confortabile, setați un cronometru, apoi găsiți un loc liniștit și liniștit. Alegeți o locație care este netulburată sau fără distrageri. Puteți medita în aer liber, puteți sta cu picioarele încrucișate pe podeaua apartamentului dvs. sau pe o bancă de parc din curtea din spate. La pregătire, faceți câteva exerciții de întindere, astfel încât să puteți sta confortabil. Încercați să vă atingeți degetele de la picioare, eliberați tensiunea din gât și relaxați-vă umerii.
Pasul 2. Ai grijă de postura ta
Începeți să meditați așezându-vă drept într-un scaun cu un spătar cu ambele picioare pe podea sau așezând cu picioarele încrucișate pe podea pe o pernă. Încercați să vă îndreptați spatele, menținând în același timp o arcadă naturală în spate. Lăsați brațele să se relaxeze în lateral cu coatele ușor îndoite și așezați palmele pe genunchi. Coborâți bărbia puțin mai aproape de piept și țineți ochii pe podea. Găsește o poziție confortabilă și începe să fii conștient de corpul tău înainte de a intra în meditație.
Pasul 3. Concentrați-vă pe ritmul respirației și pe gândurile care apar
Închideți ochii și începeți să observați ritmul respirației. Concentrați-vă pe inhalare și expirație. Odată ce vei fi mai relaxat, mintea ta va începe să rătăcească. Mintea ta subconștientă va curge în mintea conștientă. Doar observați, nu judecați și lăsați-l să treacă. Când observați că mintea dvs. începe să rătăcească, readuceți-vă atenția asupra respirației. După ceva timp, mintea ta va rătăci din nou. Întoarceți-vă din nou concentrarea asupra respirației. Repetați acești pași până când sesiunea de meditație este completă.
Metoda 3 din 4: Notarea fluxului de conștiință
Pasul 1. Pregătește-te
Furnizați un creion sau stilou și o bucată de hârtie. Configurați un cronometru (pentru braconajul ouălor, cronometru sau utilizarea telefonului) și setați-l la 5 sau 10 minute. Găsiți un loc liniștit, fără distracții. Opriți mai întâi tonul de apel al telefonului mobil. Nu utilizați un computer sau alte gadgeturi, deoarece veți fi distras cu ușurință!
Pasul 2. Ia notițe
Găsiți o poziție de ședere confortabilă și începeți să respirați profund pentru a vă centra. Setați un cronometru și începeți să luați note. Nu observați fluxuri de conștiință cu un scop specific, ci lăsați-vă gândurile să curgă natural unul câte unul. Gândurile care apar pot proveni din mintea subconștientă. Nu judecați sau analizați aceste gânduri. Notați toate gândurile care apar până când temporizatorul se oprește.
Pasul 3. Analizează-ți notele
Când ați terminat de luat notițe, recitiți notele. Încercați să meditați la cuvintele voastre în timp ce încercați să identificați modele de gânduri repetate sau afirmații ciudate. Încercați să găsiți o legătură între două idei diferite. Luați notă de orice gânduri care apar fără să vă dați seama. Pe măsură ce continuați acest exercițiu, citiți și notele din sesiunile anterioare. Observați-vă progresul observând fluxul conștiinței și încercați să aflați dacă mintea voastră subconștientă s-a dezvăluit.
Metoda 4 din 4: Analizarea viselor
Pasul 1. Înregistrează-ți visele
Înainte de culcare, aveți un pix sau un creion și un caiet la noptiera voastră. Când te trezești dimineața sau dacă te trezești noaptea, înregistrează-ți visele într-un jurnal. Notează în detaliu visul pe care încă îl poți aminti. Chiar dacă se simte prea copleșitor sau lipsit de importanță, luați în considerare detaliile lucrurilor mici. Dacă ai timp să faci o înregistrare a poveștii despre visul tău, înregistrează evenimentele, personajele, oamenii și obiectele care apar în vis.
Visele pot dezvălui gânduri subconștiente. Prin urmare, vă puteți accesa mintea subconștientă înregistrându-vă și analizând visele
Pasul 2. Stabiliți dacă visul dvs. are sens și definiți categoria acestuia
Visele pot fi considerate lipsite de sens dacă pareți că vă aflați într-un anumit mediu fizic și pot exista mirosuri, sunete sau activitate fizică. Visele semnificative sunt vise care apar din mintea subconștientă. Acest vis nu este ca de obicei, se simte ciudat, confuz sau poate aduce, de asemenea, iluminare. Dacă visul tău este semnificativ, determină ce categorie aparține subconștientului. Visul tău prezice despre viitor? Are acest vis un mesaj de avertizare? Este o confirmare a unui fapt pe care îl cunoașteți deja? Este acest vis o sursă de inspirație sau o realizare a uneia dintre dorințele tale? Ești capabil să îți îndeplinești dorința de a restabili o relație cu cineva sau de a remedia un anumit lucru?
Visele vii sunt de obicei mai semnificative
Pasul 3. Determinați semnificația unui vis semnificativ
Nu trebuie să fii expert pentru a-ți putea analiza propriile vise! Ai nevoie doar de puțin efort și cauți informații, poate fi de pe internet sau citind cărți. Trebuie să analizați amănunțit și detaliat visul, deoarece fiecare lucru mic poate avea un anumit sens care vă va îmbunătăți interpretarea și înțelegerea minții subconștiente. Dacă definiția unui simbol din dicționar despre semnificația viselor nu este suficient de clară, încercați să găsiți singur sensul pe baza experienței dvs. de viață. Încercați să aflați de ce anumite circumstanțe, oameni sau lucruri apar în visele voastre.
Articol asociat
- Cum să fii singur
- Cum să meditezi
- Cum să meditezi pentru începători
