3 moduri de a controla transpirația excesivă

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

În timp ce o anumită cantitate de transpirație este normală și chiar sănătoasă, dacă transpirați abundent și continuu, este posibil să suferiți de o afecțiune numită hiperhidroză. Aceasta este o afecțiune care cauzează transpirații excesive, de obicei pe palmele mâinilor, tălpile picioarelor și axile. Hiperhidroza nu este o problemă gravă de sănătate, dar poate provoca disconfort fizic și emoțional semnificativ și poate duce la situații jenante. Din fericire, există multe modalități de a controla și chiar de a vindeca transpirația excesivă. Este doar o chestiune de a găsi soluția care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Etapa

Metoda 1 din 3: Efectuarea de modificări simple

Pasul 1. Treceți la un antiperspirant mai puternic

Primul lucru de făcut într-un efort de combatere a transpirației excesive este să treceți la utilizarea antiperspirantului cu o formulă mai puternică. Deși este necesară o rețetă pentru cea mai puternică formulă, există mai multe formule de rezistență clinică disponibile fără prescripție medicală de la mărci precum Dove și Secret.

• Fiți conștienți de diferența dintre antiperspirant și deodorant. antiperspirantul va înfunda glandele sudoripare și va preveni transpirația excesivă, în timp ce deodorantul maschează doar mirosurile. Prin urmare, dacă suferiți de transpirație excesivă, este important să purtați antiperspirant (deși este disponibil și antiperspirant-deodorant).
• Rețetele antiperspirante puternice conțin de obicei 10-15% din ingredientul activ numit hexahidrat de clorură de aluminiu. Acest ingredient este foarte eficient în reducerea transpirației, dar uneori poate provoca iritarea pielii, așa că poate fi necesar să alegeți până când găsiți o formulă care să vă funcționeze.
• Unii oameni refuză, de asemenea, să utilizeze antiperspirant din cauza legăturilor suspectate între compușii pe bază de aluminiu conținuți în antiperspirantul cu boli precum cancerul și Alzheimer. Cu toate acestea, multe studii clinice nu au găsit dovezi care să susțină această asociere.

Pasul 2. Purtați antiperspirant noaptea

Acest lucru poate părea surprinzător, dar medicii recomandă utilizarea antiperspirantului noaptea, chiar înainte de culcare. Motivul este că durează aproximativ șase până la opt ore pentru ca antiperspirantul să intre în canalele sudoripare și să înfunde porii în mod adecvat.

• De asemenea, corpul tău tinde să fie mai răcoros și mai calm atunci când dormi, ceea ce reduce transpirația și împiedică irosirea antiperspirantului cu transpirație înainte ca acesta să aibă suficient timp pentru a absorbi (ceea ce se întâmplă de obicei atunci când folosești antiperspirant doar dimineața).
• Cu toate acestea, este mai bine dacă utilizați antitranspirant a doua oară, după un duș de dimineață, pentru rezultate optime.
• Amintiți-vă că antitranspirantul nu se aplică pe axile, ci pe aproape orice altă zonă transpirată, cum ar fi palmele mâinilor, picioarelor și spatelui. Evitați să-l utilizați pe față, deoarece formulele mai puternice au tendința de a provoca iritații, în special pe pielea sensibilă.

Pasul 3. Alege haine cu înțelepciune

Purtarea hainelor potrivite poate face o mare diferență în eforturile dvs. de a controla transpirația. În primul rând, a purta haine care absorb transpirația vă poate împiedica să transpirați în primul rând și în al doilea rând, alegerea hainelor inteligente vă poate ajuta să acoperiți petele de transpirație și să vă scutiți de jenă.

• Folosiți materiale ușoare. Țesăturile ușoare și respirabile, cum ar fi bumbacul, vă vor permite pielii să respire și să vă împiedice supraîncălzirea corpului.
• Alegeți culori și modele întunecate. Purtarea de haine de culoare închisă și cu modele poate face ca petele de transpirație să fie mai puțin evidente sau chiar invizibile, oferindu-vă o mai mare liniște sufletească atunci când sunteți afară.

• Purtați pantofi care absorb transpirația. Dacă aveți picioarele transpirate, este o idee bună să cumpărați pantofi de înaltă calitate, care absorb transpirația, astfel încât picioarele dvs. să nu se supraîncălzească. Puteți purta, de asemenea, branțuri speciale care oferă umiditate în pantofi, pentru beneficiul suplimentar al reducerii transpirației.

  

• Purtați haine stratificate. Purtarea straturilor de îmbrăcăminte, indiferent de anotimp, poate ajuta la reducerea aspectului transpirației, deoarece stratul inferior poate absorbi excesul de umiditate înainte de a avea șansa de a pătrunde în stratul exterior. Bărbații pot purta tricouri, în timp ce femeile pot purta camis.

  

• Luați în considerare purtarea unui separator de cămașă. Dacă vremea este prea fierbinte pentru a purta haine stratificate, puteți lua în considerare și separatoare de haine. Acesta este un strat mic, absorbant de transpirație, pe care îl puteți lipi în interiorul hainelor pentru a absorbi excesul de umiditate.

Pasul 4. Faceți un duș cel puțin o dată pe zi

Scăldatul în fiecare zi vă poate ajuta cu adevărat să scăpați de mirosul neplăcut cauzat de transpirația excesivă. Interesant este că transpirația în sine este inodoră, deoarece este pur și simplu un amestec de apă, sare și electroliți.

• Mirosul se formează atunci când glandele apocrine, care se află în axile și inghină, eliberează o substanță vâscoasă care conține grăsimi, proteine și feromoni.
• Această substanță vâscoasă se amestecă apoi cu transpirația și bacteriile de pe suprafața pielii, creând mirosul neplăcut pe care îl asociați cu transpirația.
• Scăldatul în fiecare zi (în special cu săpun antibacterian) ajută la prevenirea acumulării excesului de bacterii pe suprafața pielii, reducând astfel mirosul. La fel de important este să purtați haine curate după scăldat, deoarece bacteriile pot fi lăsate și pe hainele murdare.

Pasul 5. Aduceți o schimbare de haine

Păstrați o cămașă sau o cămașă de rezervă (care nu este încrețită) în geantă, în cazul în care suferiți de transpirație excesivă. Doar știind că aveți întotdeauna o schimbare curată a hainelor gata de purtat vă poate scădea nivelul de anxietate și vă poate face să vă simțiți mai în siguranță.

• S-a dovedit că îngrijorarea cu privire la transpirație te face să transpiri mai mult, așa că știind că ai un salvator (sub forma unei schimbări de haine) pe care te poți baza te poate împiedica să transpiri mai mult în primul rând.
• Aduceți o batistă. O altă sugestie este să purtați în permanență o batistă în buzunar. În acest fel, dacă trebuie să dai mâna cu cineva, îți poți usca rapid palmele fără să fii prins.

Pasul 6. Evitați mâncarea picantă

Alimentele picante, cum ar fi ardeii și curry-urile indiene, pot crește producția de transpirație, deci nu mâncați nimic picant, cel puțin în timpul prânzurilor din timpul săptămânii sau la o întâlnire.

• De asemenea, evitați alimentele precum ceapa și usturoiul, deoarece mirosul înțepător asociat cu aceste alimente poate fi eliminat prin transpirație.

  

• În general, consumul de alimente precum cereale integrale, fructe și legume este bine. Cu toate acestea, aceste alimente nu încetează să transpire, dar pot reduce mirosul de transpirație.

  

Pasul 7. Păstrați-vă patul rece

Dacă transpiri mult noaptea, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te răcori în pat.

• Asigurați-vă că utilizați lenjerie de pat ușoară și absorbantă indiferent de vară sau sezonul ploios. Asigurați-vă că alegeți lenjeria de pat care absoarbe transpirația, cum ar fi bumbacul, în timp ce cearșafurile de mătase sau flanelă nu sunt alegeri ideale.
• Alegeți o pătură ușoară. Puteți folosi oricând straturi de pături, dacă este necesar, dar dacă dormiți cu pături groase, chiar și vara, nu este de mirare că transpirați noaptea.

Pasul 8. Reduceți stresul

Simțirea stresată, nervoasă sau anxioasă este un factor major al transpirației pentru unii oameni, așa că este logic că prin controlul nivelurilor de stres, puteți controla și transpirația.

• Când ești stresat sau nervos, acele sentimente stimulează neurotransmițătorii din creier care trimit semnale către corpul tău pentru a începe să transpiri, făcându-te să te simți fierbinte și iritat.

  

• Pentru a reduce stresul, încearcă să nu faci toată munca dincolo de posibilitățile tale. Dacă transpirați de nervozitate înainte de o prezentare sau o întâlnire cu șeful dvs., concentrați-vă pe tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația.

  

• Pe termen lung, activități precum exercițiile fizice și petrecerea timpului cu familia și prietenii vă vor ajuta să reduceți stresul.

  

Pasul 9. Folosește șampon uscat

Dacă găsești transpirația scalpului în timpul celei mai ușoare activități fizice, ia în considerare aplicarea unui șampon uscat pe păr în fiecare dimineață. Majoritatea șampoanelor uscate au un finisaj pudrat care va absorbi umezeala suplimentară din păr și scalp.

• Păstrați o sticlă mică de șampon uscat în geantă sau în sertarul de birou, astfel încât să o puteți aplica rapid pe părul dvs. la duș ori de câte ori trebuie să vă împrospătați.
• Șamponul uscat parfumat are o aromă parfumată, astfel încât poate masca mirosul de transpirație. Cu toate acestea, dacă doriți să alegeți un șampon parfumat pe care să îl puteți face singur, puteți folosi pudră pentru bebeluși sau bicarbonat de sodiu.

Pasul 10. Elimină obiceiurile proaste

Obiceiuri precum fumatul, consumul de alcool și consumul excesiv de cofeină pot crește producția de transpirație, deci este o idee bună să reduceți aceste obiceiuri ori de câte ori este posibil.

• A fi supraponderal cauzează, de asemenea, o creștere a cantității de transpirație, deci dacă puteți pierde câteva kilograme, atunci acesta este un mod minunat de a începe.
• Consultați următoarele articole, cum ar fi renunțarea la fumat, renunțarea la alcool și pierderea în greutate.

Metoda 2 din 3: Căutarea ajutorului medical

Pasul 1. Consultați un medic pentru a căuta posibile cauze ale transpirației excesive

În unele cazuri, transpirația excesivă poate fi cauzată de o afecțiune medicală de bază, cum ar fi menopauză, boli de inimă, hipertiroidie sau unele tipuri de cancer.

• Este important să identificați aceste cauze ascunse cât mai curând posibil, astfel încât să puteți începe tratamentul. Acest lucru este deosebit de important, deoarece unele dintre aceste cauze pot pune viața în pericol. După ce problema de sănătate este vindecată cu succes, pacientul poate reduce transpirația excesivă în mod eficient.
• De asemenea, este important să luați în considerare dacă luați vreun medicament care ar putea cauza cauza transpirației. Mai multe medicamente joacă un rol în cauzarea transpirației excesive, cum ar fi medicamentele utilizate pentru tratarea afecțiunilor psihiatrice sau a hipertensiunii arteriale. Antibioticele și unele tipuri de suplimente pot provoca, de asemenea, aceeași problemă.
• Trebuie să vă gândiți dacă transpirația apare după ce ați început tratamentul sau dacă transpirația este pe tot corpul și nu un tip localizat care se află numai pe anumite părți ale corpului.

Pasul 2. Încercați să îndepărtați părul de la axilă cu un laser

Laserele pentru îndepărtarea părului de la axilă sunt adesea recomandate de medici pentru a bloca excesul de transpirație și pentru a elimina mirosurile neplăcute.

• Motivul succesului acestei metode este foarte simplu. Blana este acolo pentru a încălzi corpul, dar uneori poate provoca transpirații excesive. De asemenea, bacteriile se atașează mai ușor de părul corpului, ceea ce creează un miros neplăcut. Prin îndepărtarea părului, zona va transpira mai puțin și numărul bacteriilor care se lipesc acolo este, de asemenea, redus, astfel încât mirosul este redus.
• Laserele funcționează vizând foliculii de păr cu vibrații de lumină laser care îi deteriorează. Acest tratament este relativ nedureros, dar poate dura mai multe sesiuni. De acolo, creșterea părului va scădea semnificativ. Tratamentul cu laser este cam scump, dar rezultatele sunt permanente.

Pasul 3. Solicitați o rețetă

Există mai multe medicamente care pot controla transpirația excesivă. Aceste medicamente funcționează prin blocarea comunicării dintre nervii din creier și glandele sudoripare.

• Aceste pastile s-au dovedit a fi eficiente la unii pacienți, așa că, dacă sunteți interesat, discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți obține o rețetă.
• Unii pacienți raportează efecte secundare ale acestor medicamente, inclusiv vedere încețoșată, probleme ale vezicii urinare și gură uscată.

Pasul 4. Luați în considerare tratamentul cu ionoforeză

Această procedură aprobată de FDA este de obicei efectuată de un dermatolog și folosește impulsuri electrice pentru a „opri” temporar glandele sudoripare. Această metodă este deosebit de eficientă pentru mâini și picioare.

• Majoritatea pacienților au nevoie de mai multe ședințe înainte de a vedea rezultate pozitive. Aceste sesiuni se fac de obicei o dată pe zi timp de până la aproximativ 2 săptămâni. După aceea, sesiunile de întreținere pot fi efectuate numai atunci când sunt „necesare”.
• Au fost raportate puține efecte secundare ale acestei proceduri și unii pacienți efectuează ședințele de întreținere necesare în confortul propriei case. Mașina de ionoforeză poate fi achiziționată la un preț de aproximativ 7 milioane Rp. Pacienții trebuie să fie instruiți de medici pentru utilizarea corectă a mașinii.

Pasul 5. Luați în considerare injecțiile cu botox

Deși, în general, este considerat un tratament antiaging, aceste injecții s-au dovedit a fi eficiente în tratarea hiperhidrozei. Această procedură funcționează prin blocarea temporară a nervilor care stimulează producția de transpirație.

• Această procedură este, de asemenea, considerată relativ sigură, cu puține efecte secundare neplăcute și fără întrerupere după aceea.
• Rezultatele durează de obicei aproximativ 4 luni și sunt necesare sesiuni repetate pentru a menține rezultate pozitive.

Pasul 6. Selectați operațiunea, dacă este necesar

În cazuri extreme, poate fi efectuată o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea sau inactivarea glandelor sudoripare. Dacă are succes, această metodă poate opri transpirația excesivă. Cele două tratamente principale oferite sunt:

• Îndepărtarea glandelor sudoripare. Acest lucru se face prin liposucție, prin mici incizii la nivelul pielii. Acest tratament este posibil doar pe glandele sudoripare din axile.
• Neurochirurgie. Acest tratament se face pentru a tăia, ciupi sau distruge măduva spinării care activează transpirația excesivă, în special în palmele mâinilor. Din păcate, această metodă poate declanșa din greșeală transpirații excesive în alte părți ale corpului.

Metoda 3 din 3: Utilizarea tratamentelor naturale

Pasul 1. Bea multă apă

Transpirația apare atunci când temperatura corpului devine prea mare și corpul produce apă pentru a o răci din nou. Consumul de apă rece pe tot parcursul zilei ajută la reglarea temperaturii corpului, astfel încât să nu crească prea mult, prevenind astfel nevoia de a transpira.

• În plus, consumul de multă apă permite eliminarea toxinelor din organism prin urină, care, dacă nu bei, vor fi excretate ca transpirație de pe piele.
• Toxinele eliberate prin piele se vor amesteca cu transpirația și vor produce un miros neplăcut. Prin urmare, consumul de multă apă poate îmbunătăți mirosul de transpirație.
• Încercați să beți 6 până la 8 pahare de apă pe zi pentru a ajuta la transpirație și pentru a oferi o serie de alte beneficii pentru sănătate, inclusiv o piele mai clară și o digestie mai bună.

Pasul 2. Folosiți un exfoliant facial pe subrațe

Poate suna ciudat, dar folosirea unui exfoliant facial pe axile (sau orice parte a corpului în care transpirați) vă ajută să exfoliați straturile de piele și să eliminați porii înfundați.

• Odată ce porii au fost curățați, toxinele prinse și mirosurile proaste vor fi eliberate.
• La început este posibil să transpiri mai mult decât înainte, dar după câteva zile ar trebui să observi o scădere a volumului și a frecvenței transpirației. Continuați să folosiți scrubul o dată sau de două ori pe săptămână.

Pasul 3. Folosiți amidon de porumb sau bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu și amidonul de porumb sunt produse excelente de utilizat pe zonele transpirate care sunt predispuse la iritații, cum ar fi picioarele sau sub sâni. Pudra pentru bebeluși este la fel de bună.

• Atunci când sunt aplicate pe piele, aceste ingrediente absorb rapid umezeala suplimentară și mențin zona uscată câteva ore.
• Bicarbonatul de sodiu este antibacterian și antiinflamator, deci este excelent pentru utilizare pe pielea sensibilă. Cu toate acestea, pentru a controla transpirația în zona inghinală, este mai bine dacă utilizați un produs special conceput pentru acea zonă.

Pasul 4. Încercați sucul de hrean

Unii oameni susțin că sucul de hrean este eficient în reducerea transpirației excesive, deoarece reduce activitatea în glandele sudoripare.

• Dacă doriți să încercați, puteți lua suc de ridiche râzând ridichea, apoi stoarceți apa.
• Apoi, puteți aplica suc de ridiche pe axile sau alte zone transpirate. Alternativ, puteți bea suc de hrean sau îl puteți folosi într-un smoothie sănătos.

Pasul 5. Bea ceai de salvie

Puțini știu că ceaiul de salvie este un remediu pe bază de plante despre care se crede că împiedică supraproducerea glandelor sudoripare.

• Este posibil să găsiți ceai de salvie la magazinele de droguri și produse alimentare, dar este foarte ușor să vă preparați propriul ceai acasă.
• Pur și simplu fierbeți o mână de frunze de salvie proaspete sau uscate într-o oală cu apă. După fierbere, strecurați apa și lăsați-o să se răcească ușor înainte de a bea.
• Una sau două căni de ceai de salvie pe zi sunt suficiente.

Pasul 6. Schimbați-vă dieta

Calitatea transpirației este afectată de ceea ce puneți în corp. Consumul de alimente procesate și utilizarea îndulcitorilor artificiali vor crește cantitatea de toxine din sistemul dumneavoastră. Această toxină va înfunda apoi porii și se va amesteca cu transpirația care produce în cele din urmă un miros neplăcut al corpului.

• Ar trebui să evitați toate tipurile de fast-food, alimente procesate, sifon, bomboane cu coloranți artificiali și îndulcitori sau cele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, deoarece toate aceste alimente vor înrăutăți transpirația.

  

• În schimb, mâncați multe fructe și legume proaspete, în special cele cu conținut ridicat de apă, cum ar fi roșiile, pepenii verzi, castraveții și așa mai departe. De asemenea, cereale integrale, carne slabă și pește, nuci și ouă.

  

Pasul 7. Aplicați suc de lămâie

Sucul de lămâie poate ajuta la eliminarea mirosurilor asociate transpirației excesive, datorită acidului citric pe care îl conține.

• Strângeți sucul dintr-o lămâie proaspătă sau luați o sticlă de suc de lămâie și aplicați sucul de lămâie pe zonele care transpira cel mai mult. Veți mirosi ca lămâi proaspete toată ziua!
• Sucul de lămâie este acid, astfel încât poate irita pielea sensibilă. Nu aplicați sucul pe zonele sensibile sau pe pielea tăiată sau zgâriată, deoarece poate provoca o senzație de usturime.

Pasul 8. Luați suplimente de zinc

Zincul poate elimina și mirosurile proaste cauzate de transpirație. Găsiți suplimente de zinc la magazinul local de medicamente și alimente și luați-le conform indicațiilor de pe ambalaj.

• Este înțelept să consultați medicul înainte de a începe să luați orice suplimente.

• De asemenea, puteți obține zinc în mod natural în alimentația dvs. din alimente precum stridii, crab, carne, cereale pentru micul dejun, fasole la cuptor, migdale și iaurt.

  

Pasul 9. Efectuați o curățare a colonului

Unii oameni susțin că a face o curățare a colonului i-a ajutat să reducă transpirația.

• S-ar putea să existe un adevăr în această metodă, deoarece curățarea colonului elimină toxinele din corp care, dacă nu sunt curățate, vor juca un rol în producerea transpirației mirositoare.
• Prin urmare, dacă ați încercat opțiunile anterioare fără succes, poate puteți încerca să vă curățați colonul.