Evitați să vă dați mâna pentru că palmele sunt întotdeauna umede? Șosetele și pantofii tăi sunt întotdeauna mirositori și umezi? Ești jenat de pete de sudoare pe haine? Dacă ți s-a întâmplat această problemă, să știi că nu ești singur. Din fericire, există diverse modalități pe care le puteți face pentru a preveni transpirația excesivă, astfel încât să nu vă afecteze încrederea și să vă perturbe viața.
Etapa
Metoda 1 din 4: Utilizarea antiperspirantului
Pasul 1. Folosiți antiperspirant, nu deodorant
Verificați ambalajul produsului atunci când îl cumpărați și asigurați-vă că cumpărați antiperspirant, nu doar deodorant. Deodorantul poate ascunde mirosul corpului, dar nu poate preveni transpirația excesivă.
Utilizați un produs rulant dens și delicat asupra axelor. Pentru picioare, mâini și alte zone ale corpului, utilizați un antiperspirant cu aerosoli
Pasul 2. Căutați formule etichetate „concentrație clinică”
Antitranspirantele cu rezistență clinică sunt mai scumpe, dar sunt mai eficiente în prevenirea transpirației. Majoritatea deodorantelor antiperspirante oferă formule de rezistență clinică. Le puteți cumpăra de la farmacii sau magazine care vând produse de sănătate.
Cele mai eficiente produse sunt antitranspirantele care conțin clorură de aluminiu
Pasul 3. Folosiți un antiperspirant dimineața
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați un antiperspirant o dată pe zi. Aplicați antiperspirantul pe piele și axile uniform, cu un strat subțire. După aceea, masați ușor pielea, astfel încât antiperspirantul să funcționeze mai eficient.
Nu utilizați în exces antitranspirantele. Uneori corpul mai are nevoie să transpire. Nu utilizați antitranspirante înainte de culcare
Pasul 4. Aplicați antiperspirant când pielea este uscată
Dacă tocmai v-ați făcut duș sau axilele sunt pline de transpirație, uscați-vă corpul și axele cu un prosop. De asemenea, vă puteți usca axele folosind un set de uscător de păr pentru răcire.
Aplicarea antiperspirantului pe pielea umedă poate provoca iritații
Pasul 5. Aplicați aerosoli antiperspirant pe zone ale corpului, altele decât axile
Dacă picioarele tale sunt transpirate, pulverizează tălpile și între degetele de la picioare pentru a împiedica șosetele să se ude și să transpire. Dacă fața și capul transpiră abundent, pulverizați un antiperspirant cu aerosoli de-a lungul liniei părului.
- De asemenea, puteți utiliza șervețele antiperspirante, care pot fi mai convenabile decât aerosolii.
- Testați un antiperspirant înainte de al aplica pe linii de par sau alte zone sensibile ale pielii. Aplicați-l pe o zonă mică a pielii și așteptați să vedeți dacă pielea devine roșie sau înțepă. Dacă da, nu utilizați produsul pe zone sensibile.
Metoda 2 din 4: Utilizarea soluțiilor pentru acasă
Pasul 1. Faceți o baie în fiecare zi și trăiți o viață curată și sănătoasă
Facând baie în fiecare zi, puteți scăpa de bacteriile care trăiesc pe piele. Aceste bacterii sunt cauza mirosului corporal asociat cu transpirația excesivă. Deci, puteți evita mirosul de transpirație prin reducerea numărului de bacterii.
- Este foarte important să faceți un duș cu săpun după ce vă exersați sau faceți orice activitate intensă. Spălând transpirația și bacteriile după un antrenament, puteți preveni, de asemenea, erupțiile.
- În timp ce scăldatul în fiecare zi este un lucru bun, nu stați prea mult la duș. Scăldatul în apă caldă pentru o lungă perioadă de timp poate face pielea uscată, ruptă și iritată.
Pasul 2. Aplicați un produs care conține acid tanic pe zona transpirată
Puteți cumpăra produse astringente de îngrijire a pielii care conțin acid tanic la farmacii sau la farmacii. Aplicați acest produs subțire pe zonele corpului care transpira excesiv, cum ar fi axile sau picioarele. Citiți instrucțiunile de pe pachet și utilizați-l conform instrucțiunilor.
- Încercați să preparați ceai negru puternic, care conține acid tanic. Scufundați un prosop în ceai sau așezați punga de ceai direct pe piele.
- Antitranspirantele puternic clinic pot irita sau agrava eczemele și dermatita atopică, dar acidul tanic poate reduce la minimum aceste efecte negative.
Pasul 3. Evitați mâncarea picantă
Sosurile fierbinți, ardeii iute și alte alimente picante pot declanșa transpirația, așa că ar trebui să le evitați. Dacă începeți să transpirați atunci când mâncați mâncare picantă, evitați aceste alimente, mai ales când ieșiți din casă.
Ceapa și usturoiul pot face ca transpirația să miroasă prost
Pasul 4. Reduceți consumul de băuturi alcoolice și cofeinizate
Acordați atenție dacă aveți tendința de a transpira mai mult atunci când beți cafea sau ceai cu cofeină sau băuturi alcoolice. Dacă este necesar, evitați băutura, mai ales când ieșiți în public.
Amintiți-vă, cofeina este, de asemenea, în ciocolată. Așadar, poate doriți să reduceți gustările dulci
Pasul 5. Încercați tehnici de relaxare dacă transpirația este cauzată de stres
Când vă simțiți trist sau stresat, inspirați profund pentru un număr de 4, țineți respirația pentru un număr de 4, apoi expirați încet pentru un număr de 8. Când efectuați această tehnică de respirație, imaginați-vă că vă aflați într-un mediu confortabil, cum ar fi locul preferat în copilărie.
Încercați tehnici de relaxare înainte și în timpul unor situații stresante, cum ar fi atunci când vorbiți în public sau la cabinetul dentist
Pasul 6. Respectați declanșatoarele sudoripare
Încercați să luați notițe pentru a ține evidența a ceea ce vă face să transpirați. Purtați întotdeauna o carte mică cu dvs. sau luați notițe pe telefon.
- De exemplu, dacă începi să transpiri abundent atunci când adaugi sos fierbinte în mâncare, ia act de acest lucru. Ia notă când începi să transpiri după ce ai băut un pahar de vin sau dacă transpiri abundent când vorbești cu cineva care îți place.
- Observând anumite declanșatoare ale transpirației, vă puteți da seama ce să evitați pentru a preveni transpirația excesivă.
Metoda 3 din 4: Tratarea situațiilor sociale care cauzează transpirația
Pasul 1. Purtați haine ușoare care pot asigura o bună circulație a aerului
Alegeți haine din fibre naturale cu țesături largi, cum ar fi bumbacul sau inul. Hainele de culoare deschisă pot, de asemenea, menține corpul răcoros, deoarece nu absorb la fel de multă căldură și lumină ca hainele întunecate.
Petele de sudoare vor fi vizibile în mod clar pe hainele gri. Deci, evitați această culoare
Pasul 2. Aduceți o schimbare de rezervă a hainelor și șosetelor
Aduceți o cămașă de rezervă, pantaloni sau fustă pe care o puteți purta pentru a schimba hainele îmbibate de transpirație. Înainte de a schimba hainele, ștergeți orice transpirație rămasă folosind o batistă sau o cârpă. Adu și șosete de rezervă în cazul în care picioarele tale transpiră mult.
- Dacă este necesar, înlocuiți șosetele îmbibate de transpirație cu altele noi de 2 sau 3 ori pe zi.
- Puneți haine de rezervă într-un rucsac sau o geantă mică de călătorie. De asemenea, puteți păstra haine de rezervă în mașină sau în birou în timp ce lucrați.
Pasul 3. Cumpărați îmbrăcăminte hidrofugă
Aceste haine sunt realizate din țesături special concepute pentru a absorbi și a elimina transpirația. Purtați tricouri și lenjerie de corp rezistente la umiditate pentru a preveni lipirea petei de transpirație de îmbrăcămintea exterioară.
Aceste haine pot fi scumpe. Lenjeria de corp din bumbac este mai ieftină și absoarbe transpirația, dar nu este la fel de eficientă ca îmbrăcămintea concepută pentru a îndepărta umezeala
Pasul 4. Tratați mâinile transpirate cu o pulbere antiperspirantă sau absorbantă de transpirație
Dacă mâinile tale transpiră mult, încearcă să le pulverizezi cu un antiperspirant aerosol dimineața și înainte de culcare. De asemenea, vă puteți menține mâinile uscate frecându-le cu pudră pentru copii, amidon de porumb sau bicarbonat de sodiu, după cum este necesar.
- Nu uitați să vă uscați mâinile cu un prosop sau un uscător de mâini înainte de a aplica antitranspirantul.
- Dacă mâinile sunt deseori umede, nu utilizați loțiuni groase și uleioase care conțin petrolat (vaselină).
Pasul 5. Purtați pantofi respirabili dacă picioarele sunt transpirate
Pantofii din piele sau alte materiale naturale sunt alegeri bune. Când cumpărați pantofi sport, căutați opțiuni care au câteva găuri mici, deoarece permit un flux de aer bun.
- De asemenea, dacă este posibil, puteți merge desculț sau purtați sandale, astfel încât picioarele să respire.
- De asemenea, puteți achiziționa șosete sportive care elimină umezeala.
Pasul 6. Folosiți un spray sau o pulbere de reglare pentru a preveni întunecarea machiajului
Dacă fața și capul transpiră abundent, ceea ce ar putea distruge machiajul, aplicați un grund înainte de a aplica fond de ten, fard de obraz și machiaj pentru ochi. Când ați terminat machiajul, terminați cu un spray sau o pulbere pentru a vă împiedica machiajul.
- Purtați întotdeauna cu dvs. șervețele de curățare pentru a absorbi transpirația fără a vă strica machiajul. În situații de urgență, puteți utiliza și un filtru de cafea.
- Înainte de a vă machia, puteți pulveriza și un antiperspirant cu aerosoli pe linia părului. Asigurați-vă că îl testați mai întâi pe o zonă mică de piele pentru a evita iritarea.
Metoda 4 din 4: consultați un medic
Pasul 1. Consultați un medic dacă transpirația v-a afectat activitățile zilnice
Consultați un medic dacă vă simțiți reticenți să participați la evenimente sociale sau simțiți că transpirația interferează cu bunăstarea dumneavoastră emoțională. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă transpirația excesivă apare brusc sau inexplicabilă, este însoțită de pierderea în greutate sau apare doar noaptea.
- Poate aveți o afecțiune numită hiperhidroză (glandele sudoripare hiperactive). Transpirația abundentă poate fi asociată și cu alte afecțiuni medicale de bază.
- Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să mergeți la un dermatolog sau specialist în piele.
- Transpirația abundentă însoțită de dificultăți de respirație, dureri în piept sau dureri la nivelul gâtului, brațelor sau maxilarului este o urgență care necesită asistență medicală. Căutați imediat asistență medicală dacă suferiți de aceste simptome.
Pasul 2. Discutați despre medicamentele pe care le luați împreună cu medicul dumneavoastră
Multe medicamente eliberate pe bază de rețetă pot provoca transpirații ca efect secundar. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele pe care le luați în mod regulat vă fac să transpirați mult. Dacă este necesar, rugați-vă medicul să vă ofere un medicament substitut cu mai puține efecte secundare.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente eliberate pe bază de rețetă
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antiperspirant puternic, o cremă de uscare sau un medicament anticolinergic. Luați orice medicament pe care vi-l prescrie medicul dumneavoastră și nu încetați să îl utilizați fără a obține aprobarea medicului dumneavoastră.
- Antiperspirantele și cremele de uscare prescrise de medic sunt de obicei administrate ca prim pas în tratamentul medical. Dacă ambele sunt ineficiente, medicul va prescrie medicamente orale.
- Medicamentele anticolinergice orale sunt sistemice și, prin urmare, au un efect de uscare pe tot corpul. Pe lângă suprimarea glandelor sudoripare, acest medicament poate face și gura și ochii uscați.
Pasul 4. Folosiți un aparat de ionoforeză pentru a trata transpirația excesivă a picioarelor și a mâinilor
Medicul dumneavoastră vă poate sugera să utilizați o mașină electrică de ionoforeză acasă sau să urmați un tratament la clinica lor. Această procedură implică trecerea unui curent electric mic prin apă pentru a amorți glandele sudoripare.
- Această procedură se face de obicei săptămânal timp de 30 de minute în fiecare sesiune.
- În timpul acestei proceduri, veți simți furnicături. Această senzație de furnicături poate dura câteva ore după tratament. Unele dintre efectele secundare pe care le puteți experimenta sunt pielea iritată, uscată și cu vezicule. Cu toate acestea, acest lucru este foarte rar.
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre injecțiile cu botox
Botoxul poate paraliza temporar glandele sudoripare timp de 7-19 luni pe injecție. Botoxul este utilizat pentru cazurile severe de transpirație și poate fi injectat la axile, mâini, față sau picioare.
Unele dintre efectele secundare care pot apărea sunt durerea la locul injectării și simptome asemănătoare gripei. Dacă este injectat în palma mâinii, Botox poate face mâna slabă și dureroasă pentru o vreme
Pasul 6. Încercați termoliza cu microunde
Aceste dispozitive sunt plasate în axile sau în alte zone transpirate care au un strat protector de grăsime. Acest dispozitiv va canaliza energia electromagnetică controlată pentru a distruge glandele sudoripare din zona tratată. De obicei, medicul vă va sfătui să efectuați două tratamente în termen de 3 luni.
- Distrugerea glandelor sudoripare din axile nu afectează capacitatea organismului de a controla temperatura. Dintre toate glandele sudoripare din corp, zona axilei are doar aproximativ 2% glande sudoripare.
- Nu există durere sau disconfort în timpul acestei proceduri, dar pielea dvs. va fi roșie, umflată și fragedă pentru câteva zile. Este posibil să simțiți furnicături sau amorțeli în zona tratată timp de până la 5 săptămâni după ce ați fost supus termolizei cu microunde.
Pasul 7. Consultați un consilier dacă transpirația excesivă este declanșată de anxietate
Dacă transpirația excesivă este cauzată de anxietate, o puteți trata urmând terapie cognitiv-comportamentală sau psihoterapie. Un consilier sau un terapeut poate sugera tehnici de relaxare și vă poate învăța cum să identificați și să schimbați tiparele de gândire care pot declanșa transpirația excesivă.
Dacă este necesar, consilierul poate sugera, de asemenea, medicamente pentru anxietate sau tulburare de atac de panică
Pasul 8. Operațiune ca ultimă soluție
Intervenția chirurgicală pentru tratarea transpirației excesive este rareori efectuată și este recomandată numai în circumstanțe extreme atunci când toate celelalte opțiuni de tratament au eșuat. Există două proceduri chirurgicale utilizate pentru tratarea hiperhidrozei:
- Chirurgia axilei se efectuează sub anestezie locală la clinica dermatologului. Medicii pot folosi liposucția, excizia (face o incizie folosind un bisturiu sau un răzuitor) sau laser pentru a elimina glandele sudoripare. Perioada de recuperare durează două zile, dar ar trebui să limitați activitatea brațelor la aproximativ 1 săptămână.
- Simpatectomia se face prin îndepărtarea nervilor care fac ca corpul să transpire excesiv. Într-o procedură conexă (numită simpatotomie), nervii sunt pur și simplu tăiați, nu eliminați. Ambele proceduri pot reduce transpirația excesivă la subsuori sau mâini. Cu toate acestea, această procedură poate determina, de asemenea, o persoană să devină rezistentă la căldură, să aibă bătăi neregulate ale inimii, să transpire întotdeauna sau să prezinte transpirații crescute în alte părți ale corpului.
- Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, un dermatolog vă va ajuta să determinați cea mai bună opțiune pentru dvs.
sfaturi
- Dacă doriți să rămâneți activ, dar să evitați transpirația mult, încercați să înotați. Apa va elimina transpirația și puteți rămâne activ.
- Dacă sunteți supraponderal sau obez, încercați să pierdeți în greutate, astfel încât corpul dvs. să se răcească mai ușor. Acest lucru vă poate împiedica să transpirați mult.
- Transpirația excesivă poate duce la deshidratare. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.
- Unii oameni se tem să utilizeze antitranspirante din cauza riscului ridicat asociat cu boala Alzheimer și cancerul de sân. Nu există dovezi științifice care să lege antiperspirantele de această boală sau de orice altă boală.
- Încercați să rămâneți relaxați și calmi dacă transpirația excesivă este cauzată de stres și anxietate.
