Abilitatea de a rezolva problemele rapid și precis necesită o gândire logică pe care o poți dezvolta îmbunătățindu-ți mentalitatea. Pentru a putea gândi logic, trebuie să faceți mai multe moduri, de exemplu, prin exerciții mentale, recunoașterea gândurilor iraționale și schimbarea stilului dvs. de viață.
Etapa
Metoda 1 din 3: Exersarea abilităților de gândire
Pasul 1. Testați-vă abilitățile de memorie
Ca și în alte părți ale corpului, creierul se va dezvolta dacă este antrenat. Vă puteți antrena creierul testându-vă abilitățile de memorie. Observați cât de multe detalii vă puteți aminti din evenimentele, listele sau sarcinile de zi cu zi.
- Începeți să vă amintiți lucruri mărunte în fiecare zi. Faceți o listă a ingredientelor pe care urmează să le cumpărați și încercați să le amintiți. Memorează strofe scurte din poezie sau paragrafe scurte din cărți. După o oră, testați-vă abilitățile de memorie aflând cât vă puteți aminti.
- Desenați o hartă folosind abilitățile de memorie, cum ar fi o hartă a călătoriei dvs. de acasă la serviciu, un magazin, casa unui prieten sau alte locuri pe care le vizitați frecvent.
- Fii atent la lucrurile mici. Pentru a putea gândi mai logic, încercați să acordați atenție lucrurilor care par irelevante. Ai văzut noul desen tăiat pe hârtie la care lucra prietenul tău? Sunteți obișnuiți să numărați pașii când sunteți la școală sau în campus? Găsiți adesea litere greșite în text? Dacă nu, începeți acum. Cu cât practici mai mult, cu atât mintea ta va fi mai sănătoasă. În timp, vei deveni un gânditor critic.
Pasul 2. Completați cuvintele încrucișate
Avantajele completării cuvintelor încrucișate au fost dovedite, deoarece pentru a face această activitate, trebuie să vă folosiți creierul mai mult decât capacitatea sa. Acest lucru declanșează creșterea de noi neuroni în creier, astfel încât capacitatea creierului de a gândi mai logic crește. Cumpărați o carte de cuvinte încrucișate la librărie sau completați-o în ziar în fiecare zi.
Pasul 3. Aflați o nouă abilitate
Ai nevoie de gândire logică pentru a învăța noi abilități. Când vă confruntați cu sarcini provocatoare, aveți nevoie de logică și strategie pentru a vă dezvolta noi abilități. Efectuați următoarele activități pentru a vă îmbunătăți abilitățile de gândire logică:
- Învață să cânți la un instrument muzical.
- Învață să desenezi sau să pictezi.
- Învață să vorbești o limbă străină.
- Invata sa gatesti.
Pasul 4. Începeți socializarea
O formă de exercițiu mental este să înveți de la ceilalți. Conexiunile sociale și prieteniile cresc puterea creierului și îi obligă pe oameni să înțeleagă mai bine viața din jurul lor. Petreceți timp cu prietenii și familia în mod regulat. Participați la evenimente sociale și profitați de această ocazie pentru a cunoaște oameni noi. Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele timide sau introvertite, dar vă puteți îmbunătăți abilitățile de gândire logică luând curajul de a socializa.
Pasul 5. Schimbați-vă rutina zilnică
Lucruri noi vor ajuta la menținerea clarității creierului, îmbunătățind în același timp memoria. Încercați să luați un alt drum spre serviciu sau încercați o rețetă nouă, diferită, pentru cină. Încercarea de lucruri noi vă va menține creierul activ, astfel încât să poată gândi mai logic.
Metoda 2 din 3: Recunoașterea gândurilor iraționale
Pasul 1. Aflați dacă de multe ori credeți că vor exista probleme
Mulți oameni tind să gândească lucruri negative, în special cei care se confruntă cu stres sever. Ei presupun întotdeauna că vor experimenta cele mai grave consecințe ale anumitor evenimente. Încercați să aflați dacă aveți această mentalitate irațională.
- Gândurile negative care spun că vor exista probleme pot apărea într-o varietate de moduri. De exemplu, este posibil să primiți un e-mail de la șeful dvs. prin care să vă solicitați să contribuiți mai mult la o întâlnire. Dacă gândiți negativ, puteți interpreta mesajul ca pe o evaluare slabă a performanței din partea șefului dvs., că nu sunteți capabil să lucrați, că veți fi concediați și șomeri sau că vă faceți griji că prietenii și familia vă vor micșora tu. Dacă observați că aceste gânduri sunt copleșitoare, respirați adânc și încercați să gândiți logic. Pentru a depăși acest lucru, spuneți-vă: „În calitate de supraveghetor, este responsabilitatea mea să-mi oferi feedback constructiv, astfel încât să pot obține cele mai bune performanțe. Fiecare angajat va fi criticat din când în când și acest lucru este perfect normal.”
- O altă formă care include o mentalitate irațională este minimiza. Tindeți să vă treceți cu vederea propriul succes și bunătate, dar nu puteți vedea aspectele negative ale vieții altora. Pentru tine, alți oameni par întotdeauna grozavi, amabili și de succes, dar când îți dai seama că le lipsește într-un anumit fel, le întorci spatele. Poate că te tratezi la fel. Te-ai simțit grozav în tot acest timp, dar pentru că ai mici probleme, simți că ai eșuat. Realizați că acest tip de gândire nu are sens încercând să acceptați faptul că toată lumea are o parte bună și o parte rea.
Pasul 2. Evită mentalitatea care te face să te simți cel mai important
Sentimentul de auto-importanță este unul dintre acele modele de gândire iraționale care este la fel de rău pe măsură ce se vor întâmpla probleme de gândire. Dacă simți că ești cel mai important din birou sau cel mai talentat din clasă, este posibil să nu poți gândi logic.
- Toată lumea joacă un rol important în anumite companii, școli, organizații și domenii. Aroganța nu numai că împiedică, dar poate duce la eșec în muncă și în viața de zi cu zi. Abilitatea de a te înțelege pe tine este necesară, astfel încât să te poți controla atunci când interacționezi cu ceilalți. Lucrați pentru a vă depăși aroganța amintindu-vă că ar trebui să prețuiți și munca grea și bunătatea celorlalți, mai degrabă decât să fiți egoisti.
- Natură ușor jignit este o formă de aroganță, deoarece crezi că prezența ta determină să se întâmple anumite lucruri care nu au nicio legătură cu tine. De exemplu, dacă un coleg (feminin) este văzut vorbind cu un tip frumos, presupui că vrea să te facă gelos. Un alt exemplu, dacă prietenul tău nu apare pentru petrecerea ta de ziua de naștere, îl acuzi că este supărat pe tine, chiar dacă este ocupat. Dacă ești ușor jignit, amintește-ți că alte persoane sunt la fel de ocupate ca și tine. De multe ori, iau decizii care nu au nimic de-a face cu tine.
Pasul 3. Feriți-vă de gândurile magice
În afară de copii, adulții se gândesc uneori la lucruri pe care le percep ca având puteri magice, mai ales dacă au experimentat recent un eveniment traumatic. Ei cred că anumite ritualuri, cum ar fi cererea sau gândirea gândurilor pozitive, vor schimba lucrurile. Chiar dacă este greu de acceptat, amintiți-vă că există anumite situații asupra cărora nu avem control.
Acest mod de gândire îi face adesea pe oameni iresponsabili pentru acțiunile lor. Dacă aveți o problemă, asigurați-vă că o recunoașteți și o acceptați, apoi găsiți o modalitate de a o remedia sau de a învăța de la ea
Pasul 4. Observați dacă treceți la concluzii prea repede
Mulți oameni trag concluzii doar făcând presupuneri, nu bazate pe realitate. Acest model de gândire apare inconștient.
- De exemplu, dacă un client este nepoliticos cu tine, te-ar putea determina să concluzionezi imediat: „Sunt sigur că această persoană nu mă respectă pentru aspectul meu, greutatea mea, hainele mele etc.”, chiar dacă nu Nu știu ce gândește.
- De asemenea, este ușor pentru oameni să presupună că alți oameni știu deja ce gândesc, dar nu este neapărat cazul. De exemplu, ai putea presupune că sora ta știe deja că trebuie să-ți hrănească pisica pentru că vei ajunge acasă târziu, dar nu va ști dacă nu-i spui. Încercați să fiți conștienți de aceste gânduri și să scăpați de obiceiul de a face presupuneri.
Pasul 5. Cunoașteți ceea ce se numește o mentalitate „totul sau nimic”
Obiceiul de a gândi „totul sau nimic” este unul dintre modelele de gândire iraționale care îi fac pe mulți oameni să nu poată vizualiza anumite situații în mod obiectiv. Drept urmare, ei pot vedea doar un aspect al anumitor situații, oameni și evenimente, doar aspectele pozitive sau aspectele negative.
De exemplu, o greșeală de scris într-un e-mail vă face să vă simțiți ca un eșec complet fără să vă dați seama că mesajul dvs. a fost livrat corect și că nimeni nu a comentat eroarea. Învață să accepți faptul că multe lucruri din viața de zi cu zi nu sunt pe deplin corecte și nu pe deplin greșite
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Mănâncă alimente sănătoase pentru creier
Mâncarea pe care o consumați va avea un efect mare asupra capacității creierului. Aplicați o dietă sănătoasă, benefică pentru creier. Urmați dieta mediteraneană pentru a spori puterea creierului consumând fructe, legume, leguminoase, grăsimi sănătoase și pește. Grăsimile sănătoase sunt grăsimi monoinsaturate găsite în pește, avocado, ulei de măsline și ulei de canola. Aplicați o dietă conform programului de dietă mediteraneană pentru a crește puterea creierului.
- Spanacul este un aliment bun pentru creier. Consumul de spanac sau legume verzi (kailan sau caisim) va încetini declinul mental și va îmbunătăți funcția creierului.
- Evitați alimentele care inhibă funcția creierului și capacitatea de gândire. Zahărul granulat, zahărul brun, diferiți îndulcitori lichizi, cum ar fi siropul de porumb care conține fructoză, pot provoca leziuni ale creierului. Grăsimile saturate și grăsimile trans găsite în carnea roșie și produsele lactate au un impact negativ asupra sănătății mintale și fizice. Făina de grâu este procesată folosind înălbitor și conservanți, conținutul de făină din pâinea albă, orezul alb și pastele din făină de grâu sunt, de asemenea, dăunătoare pentru creier.
Pasul 2. Îmbunătățește-ți tiparul de somn
Un somn de calitate 7-8 ore în fiecare noapte va crește capacitatea creierului și va îmbunătăți procesele de gândire logică. Îmbunătățește-ți tiparul de somn determinând un program de dormit noaptea și trezindu-te devreme la care trebuie să respecți, inclusiv în weekend. Nu vă uitați la ecranele dispozitivelor electronice înainte de culcare. Nu luați prea multă cină și faceți o activitate relaxantă cu o oră înainte de culcare, cum ar fi citirea unei cărți.
Pasul 3. Obișnuiește să respiri adânc
Respirația lungă este o modalitate de a crește capacitatea creierului, deoarece aportul de oxigen în creier este mai mare. Faceți exerciții de respirație profundă în fiecare dimineață și înainte de culcare noaptea. Obișnuiește-te să practici yoga, meditația, pilates și alte activități care se concentrează pe modele de respirație sănătoase.
Pasul 4. Exercițiu regulat
Exercițiul fizic este foarte benefic pentru capacitatea de a gândi. În plus față de hrănirea corpului, exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, îmbunătăți capacitatea de a gândi logic.
- Prioritizați exercițiul. Mulți oameni trec cu vederea importanța exercițiilor fizice, deoarece nu își fac timp să se antreneze la sală sau să alerge. Făcând un program și făcându-l, exercițiile fizice vor deveni o parte importantă a rutinei zilnice, cum ar fi spălarea dinților sau dușul dimineața.
- Exercițiul aerob este, de asemenea, foarte util pentru îmbunătățirea abilităților de gândire. Îmbunătățiți capacitatea creierului practicând alergarea, joggingul, ciclismul și exercițiile regulate de 4-5 ori pe săptămână, care accelerează ritmul ritmului cardiac.
Pasul 5. Alocați timp pentru a vă bucura de aer liber
Este o idee bună să vă faceți timp pentru a vă bucura în mod regulat în aer liber. Petrecerea timpului în aer liber vă va ajuta să vă curățați capul și să vă faceți să vă simțiți mai umili. Încercați să dedicați cel puțin câteva ore în fiecare săptămână acestei activități. Puteți să faceți o plimbare, să faceți drumeții pe munte, să pescuiți, să vânați, să explorați un munte sau o pădure, să înotați într-un lac sau mare sau chiar să stați doar sub un copac.
Pasul 6. Luați timp să vă odihniți
Mulți oameni cred că a te odihni înseamnă a fi leneș, dar acest lucru nu este adevărat. Odihna la un anumit moment este necesară pentru ca creierul să poată prelucra informații, astfel încât creierul trebuie să se odihnească. Fă-ți un program de relaxare în fiecare zi. Desemnați o zi a săptămânii ca zi liberă pentru a face activități distractive.
