Ai fost vreodată într-o situație care necesită o gândire rapidă, dar a eșuat? Poate că vrei doar să te simți mai inteligent în interacțiunile tale de zi cu zi. Gândirea rapidă poate oferi beneficii pentru viața personală, carieră și educație. Cu toții avem abilități și talente diferite, dar dacă creierul dvs. este instruit cu atenție, veți putea să vă maximizați capacitatea de a gândi și de a răspunde rapid.
Etapa
Metoda 1 din 4: Gândiți-vă repede pe loc
Pasul 1. Odihnește-ți mintea
Pare mai ușor de spus decât de făcut, mai ales când trebuie să dai un răspuns rapid pe loc. Cu toate acestea, vă puteți liniști mintea folosind următoarele tehnici:
- Respiră adânc. Astfel, ritmul cardiac va încetini și oxigenul se va deplasa mai repede la creier.
- Repetați propoziții pozitive. Această propoziție poate fi la fel de simplă ca: „Pot face asta”. Dacă întâlniți frecvent situații care necesită o gândire rapidă, poate fi necesar să practicați această tehnică de câteva ori. După un timp, frazele pe care le-ați practicat vor apărea imediat când trebuie să gândiți repede.
- Strângeți-vă mușchii pentru o clipă, apoi relaxați-vă din nou. Acest lucru vă va facilita concentrarea. Alegeți mușchii pe care nimeni altcineva nu îi poate vedea, cum ar fi mușchii pieptului sau genunchiului. Nu vă permite să arătați celeilalte persoane că sunteți sub presiune.
Pasul 2. Ascultați întrebarea cu atenție
Asigurați-vă că ascultați cu atenție întrebările pe care vi le pune cealaltă persoană. Trucul este să te uiți direct la persoana respectivă și să fii atent la ceea ce cere. Păstrați departe toate distracțiile: puneți telefonul la distanță, opriți televizorul și închideți laptopul.
Acordați atenție, de asemenea, limbajului corporal al interogatorului. Când întrebătorul întreabă, acordați atenție ochilor, expresiilor faciale și poziției corpului. De exemplu, dacă persoana face contact vizual cu tine, zâmbește și corpul ei este cu fața către tine, toate acestea sunt semne bune că sunt interesate de ceea ce ai de spus. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că uneori oamenii pot judeca greșit expresiile faciale. Oamenii sunt, de asemenea, foarte pricepuți să-și ascundă sentimentele reale în spatele expresiilor faciale
Pasul 3. Roagă persoana să repete întrebarea
Dacă nu înțelegeți o întrebare, rugați persoana să o repete. Trebuie să înțelegeți pe deplin ce spune el. Acest lucru vă va oferi timp să vă gândiți.
Spuneți, de exemplu, „Ați putea să vă repetați întrebarea?”
Pasul 4. Repetați întrebarea
De asemenea, puteți repeta întrebarea pentru a vă ușura înțelegerea. Spunându-vă acest lucru, vă va fi mai ușor să înțelegeți întrebarea și să găsiți mai repede un răspuns.
Nu fi timid în a pune întrebări clarificatoare. De exemplu, dacă întrebarea pe care o pune cealaltă persoană nu este clară sau folosește cuvinte cu care nu sunteți familiarizați, nu fiți timizi să cereți clarificări. Spuneți: „Ați putea, vă rog, să explicați ce înseamnă _?” Sau „încă nu înțeleg. Ați putea, vă rog, să schimbați forma întrebării dvs.?”
Pasul 5. Păstrați conversația să nu se îndrepte spre alte lucruri
Concentrându-vă pe un singur lucru și pe o informație de susținere la un moment dat, vă va fi mai ușor să răspundeți rapid. Evitați să vă așteptați la prea multe detalii inutile. Dacă cealaltă persoană dorește să afle mai multe, el sau ea vă va pune întrebări. Între timp, veți arăta că sunteți capabil să gândiți și să furnizați informații rapid.
De exemplu, dacă cealaltă persoană întreabă „De cât timp ați lucrat în vânzări?” Răspunsul dvs. ar trebui să fie rapid și fără echivoc. Răspuns: „Aproximativ opt ani”. Nu trebuie să răspundeți în detaliu despre locul în care ați lucrat în acei opt ani, cu excepția cazului în care a fost întrebat de către întrebător
Metoda 2 din 4: Pregătiți-vă pentru gândirea rapidă
Pasul 1. Pregătiți un „ce se întâmplă dacă
.. . Sunt șanse, oamenii de la serviciu, școală sau alte responsabilități vă vor întreba ceva din când în când. Când nu sunteți ocupat, acordați-vă timp să vă gândiți la ce fel de situații necesită o gândire rapidă. intenționează să răspundă acestor situații.
De exemplu, profesorul dvs. ar putea întreba ceva legat de o lecție de curs. De exemplu: „Care este numele personajului principal din această poveste?” sau „Ce părere ai despre carte?” Luați în considerare întrebările pe care profesorul dvs. le-ar putea pune și pregătiți răspunsurile din timp, astfel încât să nu trebuie să așteptați să răspundeți
Pasul 2. Exersează scris și vorbind clar
O comunicare clară vă va ajuta să împărtășiți rapid informațiile cu alții și să evitați neînțelegerile.
- Evitați sunetele de umplere ca „uh” sau „um”.
- Utilizați indicii nonverbale, cum ar fi contactul vizual și pauzele bine plasate.
- Folosiți o gramatică corectă.
- Luați în considerare formalitatea situației în care vă aflați și stabiliți cum să răspundeți în mod adecvat.
Pasul 3. Asigurați-vă că aveți suficiente informații
Cunoașteți detaliile și informațiile de bază ale diferitelor proiecte la care ați lucrat, astfel încât să nu fiți surprinși. Adunați experiență în domeniul dvs., astfel încât să puteți trage rapid concluziile corecte.
De exemplu, dacă sunteți o asistentă medicală care lucrează cu pacienți mintali, ați putea afla despre intervențiile de asistență medicală pentru pacienții bolnavi mintal. Astfel, veți avea un timp de răspuns mai rapid
Pasul 4. Opriți electronica și alte distrageri
Dacă bănuiți că situația pe care urmează să o confruntați necesită o gândire rapidă, eliminați distracțiile care ar putea distrage atenția de la sarcina pe care trebuie să o faceți.
- Reduceți zgomotul inutil, cum ar fi radio, televizor, redarea muzicii prin căști.
- Deconectați-vă de la conturile dvs. de social media și închideți filele inutile din browserele de internet.
Pasul 5. Evitați să faceți mai multe lucruri simultan (multitasking)
Dacă vă concentrați asupra unei sarcini pe rând, vă va fi mai ușor să vă concentrați mintea și să răspundeți rapid la întrebări sau probleme. Ține-ți mintea concentrată pe un singur lucru la un moment dat, chiar și atunci când ești ocupat.
De exemplu, dacă aveți de-a face cu o linie de clienți care vă așteaptă serviciile și brusc sună telefonul de la birou, trebuie să vă concentrați asupra unui singur lucru. De exemplu, vă puteți seta accentul pe clientul pe care îl serviți și să cereți altcuiva să ridice telefonul. Sau, dacă aveți mult de lucru, faceți unul câte unul. Finalizați câte o sarcină, apoi lucrați la alta
Metoda 3 din 4: Dezvoltarea gândirii rapide
Pasul 1. Cultivați o mentalitate pozitivă în interiorul vostru
Cercetările arată că puteți îmbunătăți procesele mentale învățând din greșeli. Crede că poți gândi repede. Astfel, chiar te vei gândi repede! Fă-ți timp să fii atent la lucrurile la care ai succes. Mai important, urmărește-ți greșelile. Privește-ți greșelile ca pe un pas necesar pentru a câștiga experiență.
Pasul 2. Angajați-vă în activități care vă cer să gândiți repede
Creierul tău este un mușchi antrenabil. În plus, participând la activități care necesită o gândire rapidă, îți vei îmbunătăți și sentimentele. Vă veți simți mai fericiți și mai creativi în timp ce vă exercitați creierul.
- Încercați să citiți jocuri. Citiți articolul sau capitolul de carte cât mai repede posibil, apoi petreceți 20 de secunde încheind articolul sau capitolul de carte.
- Repetați lista alfabetică. Pentru fiecare literă, spuneți un nume sau un cuvânt. Faceți-o cât mai repede posibil sau încercați să dați un anumit număr de nume / cuvinte pentru fiecare literă.
- Joacă un joc care folosește o limită de timp.
- Încercați un joc sau o aplicație online care conține activități de formare a creierului.
- Enumerați rapid lucrurile pe care le-ați făcut sau văzut recent (pot fi mașini, cărți, filme etc.)
- Joacă jocuri de improvizație cu prietenii sau colegii tăi.
Pasul 3. Folosește-ți toate simțurile
Cu cât folosiți mai multe simțuri, cu atât mai multe părți ale creierului vor fi stimulate pentru a produce informațiile pe care doriți să le cunoașteți rapid. Asociați anumite culori, mirosuri sau senzații fizice cu cuvinte sau concepte.
De exemplu, dacă citiți un ziar, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă amintiți informațiile din articolul din ziar dacă acordați atenție detaliilor senzoriale pe care le experimentați. Una dintre ele este felul în care jurnalistul scrie o poveste
Pasul 4. Prioritizează sarcinile pe care le dai creierului
Folosiți un calendar pentru a ține evidența tuturor evenimentelor cu care trebuie să vă confruntați, astfel încât să nu trebuie să pierdeți spațiul creierului cu informații care altfel ar fi ușor de înregistrat în altă parte.
Notați toate programările pe care le aveți, datele de facturare sau lucrurile pe care trebuie să le faceți
Pasul 5. Exprimați informațiile pe care doriți cu adevărat să le cunoașteți
Exprimând informațiile pe care le cunoașteți cu adevărat sau le scrieți pe hârtie, veți reconstrui căile neuronale din creier care duc la acea informație. Transmiteți informații importante pentru a vă ușura amintirea rapidă.
De exemplu, expuneți data unei prezentări importante sau numele noilor colegi de clasă
Metoda 4 din 4: Menținerea sănătății creierului
Pasul 1. Exercițiu regulat
Cercetările arată că exercițiile fizice regulate măresc numărul de celule sanguine care transportă oxigenul către creier. Exercițiile fizice pot, de asemenea, scădea tensiunea arterială și vă pot ajuta să faceți față stresului.
Când trebuie să te confrunți cu o situație stresantă, mergi la plimbare. Combinația de mers pe jos și schimbarea împrejurimilor vă va ajuta creierul să se reorienteze și să stimuleze gândirea mai rapidă
Pasul 2. Mănâncă o dietă sănătoasă
Creierul are nevoie de multă energie pentru a funcționa normal. Trebuie să mănânci alimente care să stimuleze mintea limpede. Unele alimente sunt mai bune pentru creier, în timp ce alte alimente pot duce la ceață cerebrală.
- Consumați alimente precum cereale îmbogățite, cereale integrale, somon, semințe de in, afine, curcuma și legume verzi cu frunze, pentru a vă menține creierul sănătos.
- Reduceți grăsimile saturate nesănătoase și colesterolul din surse animale sau uleiurile vegetale parțial hidrogenate.
Pasul 3. Ai grijă de sănătatea ta mentală
Persoanele care au probleme cu anxietatea sau depresia tind să obțină scoruri mai mici la testele cognitive. Dacă credeți că puteți fi deprimat sau anxios, discutați cu un prieten, solicitați consiliere sau consultați un medic.
Pasul 4. Dormi suficient
Lipsa somnului și oboselii pot duce, de asemenea, la scoruri slabe la testele cognitive. Adulții tineri și adulții au nevoie de aproximativ șapte până la nouă ore de somn pentru a rămâne sănătoși. Creierul tău nu va funcționa corect când ești obosit.
sfaturi
- De asemenea, puteți citi cărți, care vă vor ajuta imaginația și creativitatea să prindă viață.
- Dacă aveți un smartphone, puteți descărca o aplicație special creată pentru antrenarea creierului. Cele gratuite, de exemplu: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer etc.
- Petreceți timp pe ceva care vă interesează sau este semnificativ pentru dvs. Acest lucru vă va face mai ușor să vă amintiți informațiile. Luați cursuri / cursuri care vă plac.
- Evitați suprasolicitarea sau suprasolicitarea. Faceți o pauză din când în când.
- Este posibil ca toate aceste modificări să nu se întâmple rapid. Învățarea este un proces.
