A spune „nu” nu este ușor, mai ales că cu siguranță nu vrei să faci rău altor oameni, în special ai celor mai apropiați prieteni, nu? În general, orice relație adevărată poate fi menținută prin aplicarea normei reciprocității. Dacă un prieten vă invită să faceți ceva, acesta vă oferă de fapt ceva (oportunități de a petrece timp împreună, de a vă apropia unul de celălalt etc.). Drept urmare, refuzul invitației indică o lipsă de reciprocitate care riscă să facă rău persoana. Din păcate, ocuparea personală va face, desigur, dificilă acceptarea întotdeauna a invitației cuiva. Dacă trebuie să spui nu, măcar păstrează-l într-un mod pozitiv, mai ales dacă prietenia este importantă pentru tine.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea ta
Pasul 1. Amintiți-vă, aveți dreptul să spuneți „nu”
Doar pentru că cineva îți cere să faci ceva, nu înseamnă că ești obligat să faci asta, nu? Dacă un prieten îți cere să faci ceva ce nu vrei cu adevărat să faci, în mod ideal el nu își va forța calea, deoarece dorințele tale sunt, de asemenea, importante de luat în considerare.
Pasul 2. Nu ceda încercărilor sale de a te face să te simți vinovat
Unele persoane pot fi foarte insistente chiar și după ce ți-au auzit refuzul. Dacă aceasta este situația în care vă aflați, rămâneți ferm reiterând motivele din spatele refuzului dumneavoastră.
Încercați să păstrați un răspuns prietenos. Dacă este necesar, încercați să glumiți despre reacțiile pe care prietenii dvs. le-au manifestat atunci când au auzit despre respingerea dvs. în trecut. Gluma îi va aminti că i-ai refuzat deja invitația, astfel încât acțiunile sale actuale sunt doar pentru a te face să te simți vinovat
Pasul 3. Amintiți-vă, nu sunteți responsabil pentru reacțiile prietenilor dvs
Atâta timp cât ți-ai cerut scuze sincer și ți-ai făcut treaba pentru a menține vie prietenia, reacția prietenului tău la respingere nu mai este ceva de care trebuie să-ți faci griji.
- Cu alte cuvinte, reacția sa la respingerea ta se află în întregime în mâinile persoanei. Amintiți-vă întotdeauna că de fiecare dată când sentimentul de reticență vă revine în minte după ce ați respins invitația.
- Nu te teme de reacțiile prietenilor tăi. Din nou, în măsura în care ți-ai îndeplinit datoria de bun prieten, reacția lui la respingere nu este responsabilitatea ta. Cu alte cuvinte, nu trebuie să acceptați întotdeauna invitația. Dacă reacția este negativă, atunci poate că el nu este cel mai bun prieten al tău. Păstrați întotdeauna asta în minte dacă frica sau aversiunea vă revin în minte.
Pasul 4. Amintiți-vă, timpul dvs. este limitat
Drept urmare, nu veți putea accepta întotdeauna invitația tuturor, chiar dacă persoana respectivă vă este un prieten apropiat. Viața ta a fost plină de alte angajamente și responsabilități. În plus, vor exista întotdeauna lucruri care sunt de fapt mai importante de făcut decât să socializezi, cum ar fi să lucrezi din greu pentru a-ți stabiliza starea financiară. Prin urmare, nu este nevoie să te simți timid dacă este greu să accepți invitația cuiva.
Partea 2 din 3: Respingerea invitației Sale
Pasul 1. Fii dispus să faci compromisuri
Dacă sunteți reticenți să petreceți timp cu cineva pentru că vor să facă o activitate pe care nu doriți să o faceți (sau nu aveți timp să o faceți, cum ar fi călătoria toată ziua în weekend), încercați să faceți compromisuri. De exemplu, spuneți că doriți să călătoriți cu el, dar nu puteți fi de acord cu planurile sale specifice.
- De exemplu, dacă el dorește să petreacă tot weekendul cu tine, dar aveți doar sâmbăta gratuit, încercați să vă recomandați activități care vă plac și pe care le puteți face sâmbăta.
- Există vreun film pe care doriți să-l vedeți amândoi? Dacă da, încercați să-l duceți la cinema pentru a vedea filmul. La urma urmei, trebuie doar să petreci câteva ore făcând asta, nu?
Pasul 2. Exprimă-ți scuzele
Exprimă-ți regretul că nu ai putut accepta invitația, mai ales dacă prietenia ta este foarte importantă pentru tine.
- O scuză sinceră nu trebuie spusă prea repede. Cu alte cuvinte, luați cât mai mult timp posibil pentru a vă exprima regretele și acordați-i prietenului dvs. toată atenția atunci când vorbiți.
- Un exemplu de scuze sincere este: „Îmi pare rău, da. Chiar vreau să merg cu tine, dar de data asta chiar nu pot. Din nou, foarte rău. Poți să reprogramezi planul ca să pot veni?"
Pasul 3. Spuneți motivul
Dacă nu vă deranjează să împărtășiți adevăratul motiv prietenilor dvs. (de exemplu, dacă motivul nu este personal), faceți acest lucru.
- Dacă nu doriți să oferiți un motiv real, încercați să dați afirmații care par sun ambigue, de genul „Sunt foarte ocupat la sfârșit de săptămână” sau „Viața mea este cam mizerie acum, așa că nu pot merge nicăieri la sfârșit de săptămână”sau„ Vă mulțumim pentru invitație, dar îmi pare rău, chiar trebuie să-mi revin în acest weekend”.
- Dacă doriți să oferiți motive specifice, asigurați-vă că sună logice, astfel încât să nu vă dați seama că mint.
- Câteva exemple de motive logice și valabile sunt pentru că aveți deja alte planuri, sunteți ocupat cu alte lucruri, vă simțiți obosiți în weekend și aveți nevoie de ceva timp pentru a fi singur și a vă odihni.
Pasul 4. Nu da prea multe motive
Dacă trebuie să refuzați invitația cuiva, dați cel puțin un motiv clar și direct. Nu da prea multe motive fanteziste, astfel încât refuzul tău să nu pară „fals” în urechile ei. Cu alte cuvinte, spuneți-vă doar o scuză și un motiv sincer. Dacă nu puteți accepta invitația pentru că sunteți prea ocupat, admiteți-o.
Pasul 5. Fii politicos
Exprimați-vă refuzul politicos, chiar dacă sunteți foarte ocupat în acel moment și nu doriți să discutați subiectul. Amintiți-vă, nimănui nu îi place să accepte respingerea, chiar dacă este foarte minoră și este făcută de un prieten apropiat. Cu alte cuvinte, durerea de inimă va rămâne uneori.
- Din motive politicoase, exprimă-ți speranța că va continua să se distreze fără tine. În plus, rugați-l să vă spună lucrurile pe care le veți pierde mai târziu.
- Dacă doriți, încercați să recomandați un alt nume care vă poate „lua locul”. Dacă faceți acest lucru, arătați că doriți cu adevărat să-l vedeți distrându-se, în ciuda incapacității dvs. de a accepta invitația în acel moment.
Pasul 6. Nu fi ambiguu
Exprimă-ți refuzul într-un mod ferm, astfel încât să poată ști cu adevărat ce vrei. Oferiți răspunsuri ambigue, precum „Voi încerca, da” sau „Ne vedem mai târziu, bine? Amintește-mi din nou, bine? Știind că într-adevăr nu vrei să accepți invitația, doar prietenul tău se va simți înstrăinat de incertitudine.
Un astfel de comportament este foarte egoist! Ce se întâmplă dacă vrea să facă alte planuri, dar nu poate pentru că așteaptă răspunsul tău final?
Pasul 7. Încearcă să câștigi timp, dacă simți nevoia
Deși nu ar trebui să fii ambiguu, încearcă să-ți câștigi ceva timp dacă nu ești sigur de decizia ta. Trucul, transmite că îl vei contacta din nou în viitorul apropiat pentru a lua o decizie.
Indicați termenul limită pentru depunerea deciziei. De asemenea, arată-ți politețea informându-i că poate face alte planuri dacă simte că durata este prea lungă pentru el
Pasul 8. Oferiți un plan de urmărire
Dacă nu puteți accepta invitația, încercați să oferiți un plan de urmărire și să luați în mod deliberat timp când nu sunteți prea ocupat. Dacă nu, va apărea o nouă grabă, așa că trebuie să refuzați din nou invitația.
De exemplu, dacă ai fost ocupat în weekenduri când ți-a cerut să urci pe munte, încearcă să-i ceri să schimbe programul în săptămâna următoare. Dacă menținerea prieteniei este cu adevărat importantă pentru tine, asigură-te că prietenii tăi știu despre asta
Pasul 9. Încercați să strecurați respingerea dintre cele două acceptări
Dacă nu poate lua respingerea dvs. în mod pozitiv, încercați să o împingeți între două acceptări.
De exemplu, dacă dorește să facă drumeții cu tine în weekend, încearcă să răspunzi spunând „Mulțumesc că m-ai luat. Să fii prieten cu tine este distractiv pentru că încerc să încerc multe lucruri noi distractive. Dar nu pot urca munte sâmbătă, chiar dacă îmi doresc foarte mult să merg. Ce zici să mergem o altă zi când nu sunt prea ocupat?"
Pasul 10. Fii asertiv fără a neglija empatia
Încearcă să te pui la picioarele partenerului tău și ia în considerare întreaga conversație din perspectiva lui. Arată că îi înțelegi dorința de a te distra cu tine, dar subliniază că în acest moment nu poți îndeplini acea dorință.
Partea 3 din 3: Tratarea prietenilor agresivi sau coercitivi
Pasul 1. Începeți să vă păstrați distanța față de el
Unii oameni pot fi foarte agresivi sau agitați atunci când planifică. Dacă prietenul tău se enervează imediat după ce ți-a auzit refuzul sau te convinge în permanență să te răzgândești, încearcă să-i păstrezi distanța de el în timp ce te gândești la decizia ta.
De exemplu, dacă face o invitație prin telefon și te obligă să accepți invitația, anunță-l că vei reveni la el mai târziu
Pasul 2. Respingeți invitația prin mijlocul cel mai confortabil pentru dvs
Dacă vi se pare mai dificil să refuzați invitația sa în comunicarea față în față, încercați să trimiteți mesaje text sau alte mijloace de refuz pentru a face încercările sale de a vă convinge să nu mai fie eficiente.
Dacă încearcă să te sune, nu ridica! Dacă este necesar, anunțați-l că nu puteți vorbi la telefon în acest moment
Pasul 3. Încercați să scrieți un script care conține propozițiile pe care le veți spune mai târziu
Dacă prietenul tău împinge constant pe un ton iritat sau te face să te simți deprimat și pe punctul de a renunța, încearcă să notezi tot ceea ce îi vei spune înainte. Citiți scenariul de mai multe ori pentru a vă putea aminti! În acest fel, dacă comportamentul începe să reapară, vă va ajuta să oferiți respingerea mai ușor și mai ușor.
- Când scrieți un scenariu, încercați să vă gândiți la conversații care au reușit să vă convingă să vă lăsați invitați. Cu alte cuvinte, încercați să vă amintiți felul în care a acționat sau a spus că a reușit să vă afecteze în acel moment.
- De exemplu, dacă în trecut te-a acuzat că îi refuzi mereu invitațiile, încearcă să povestești momentele pe care le-ai petrecut cu el respingând acuzațiile sale. Cu un scenariu care a fost planificat, ar trebui să vă puteți apăra dacă începe să folosească aceleași tactici.
Pasul 4. Exprimă-ți refuzul într-o manieră fermă, apoi schimbă rapid subiectul
Dacă te împinge constant, încearcă să-ți transmite refuzul pe un ton mai afirmativ. După aceea, schimbați imediat subiectul conversației, astfel încât să-și dea seama că nu mai doriți să vorbiți despre această problemă.
- De exemplu, dacă te tot cere să iei la cină la sfârșit de săptămână, încearcă să spui: „Mulțumesc că ai întrebat, dar ți-am spus că nu pot, nu-i așa? Apropo, ați urmărit filmul (introduceți vreun titlu de film)? Ce crezi?"
- Amintiți-vă prietenilor că toată lumea are o altă personalitate și constrângeri de timp. De aceea, unii oameni pot călători mai des sau pot face activități care nu sunt neapărat plăcute de alții. După aceea, confirmați că sunteți dispus să călătoriți cu el, dacă este posibil. Cu toate acestea, dacă îi refuzi invitația, înseamnă că nu poți călători cu el, așa că nu trebuie să reacționeze negativ după aceea.
Pasul 5. Roagă-ți prietenul să nu-și forțeze voința
Dacă toate celelalte nu funcționează, încearcă să subliniezi direct că te simți presat să faci ceva ce nu vrei să faci. Transmite, de asemenea, că comportamentul său ți-a afectat prietenia.
De exemplu, ai putea spune: „Apreciez prietenia noastră, dar uneori simt că mă forțezi să fac ceva ce nu pot (sau nu vreau) să fac. În sfârșit am avut senzația că nu mi-ai apreciat perspectiva și constrângerile de timp. Cu siguranță aș merge cu tine, dacă aș putea. Dar uneori am deja alte activități, așa că nu ar trebui să fii supărat dacă îți refuz invitația cândva."
sfaturi
- Nu face i-a refuzat grosolan invitația!
- Asigurați-vă că continuați să călătoriți cu el din când în când, astfel încât el să nu creadă că respingerea s-a bazat pe motive personale.
- Atâta timp cât simți că ai devenit prieteni buni cu el, nu este nevoie să-ți faci griji cu privire la reacția sa la respingere.
