Nimeni nu vrea să fie cunoscut ca având respirație urât mirositoare. Din fericire puteți face o mulțime de lucruri pentru a scăpa de respirația urât mirositoare. Dacă ați încercat diverse metode, dar fără rezultat, mergeți la medic pentru a vă verifica dacă există anumite condiții de sănătate care vă fac să respirați mirosul respirației.
Etapa
Metoda 1 din 4: Evaluarea mirosului propriei respirații
Pasul 1. Miroseste-ti propria respiratie
Pentru că sunteți obișnuiți, veți fi greu să vă judecați singuri mirosul respirației. Acesta este același lucru cu mirosul corporal care nu este realizat de persoana în cauză. Cu toate acestea, metodele de mai jos vor funcționa dacă respirația ta miroase foarte rău:
- Cupează-ți mâinile pentru a-ți acoperi gura și nasul.
- Expirați în mâini prin gură și inspirați prin nas.
- Dacă respirația ta miroase foarte rău, este posibil să o mirosiți.
Pasul 2. Faceți un test de lingere
Această metodă poate fi utilizată pentru a afla dacă saliva ta uscată miroase urât.
- Linge interiorul încheieturii mâinii.
- Lasă-ți saliva să se usuce. Aceasta durează doar câteva secunde.
- Mergeți undeva unde nu este prea mult vânt și mirosiți sărura pe încheieturile mâinilor care s-au uscat.
- Dacă saliva de pe încheietura mâinii miroase urât, respirația ta este aceeași.
Pasul 3. Întrebați un membru al familiei sau un prieten de încredere
Acesta este probabil cel mai obiectiv mod de a afla răspunsul, atâta timp cât este complet sincer în a spune adevărul.
Alte persoane vă pot evalua mai bine mirosul respirației, deoarece nu sunt obișnuiți
Metoda 2 din 4: A face față respirației urâte cu mâncarea
Pasul 1. Îmbunătățiți-vă dieta pentru a reduce respirația urât mirositoare
Unele alimente provoacă mirosuri puternice și adesea neplăcute. Unele alimente de evitat includ:
- Usturoi
- Eșalote, în special eșalote crude
- Mâncare picantă
- Varză
- Cafea
- Băuturi alcoolice
- Sifon
- Alimente dulci și lipicioase care pot crește creșterea bacteriilor
- Suplimente vitaminice cu doze mari
Pasul 2. Acoperiți respirația urât mirosind pătrunjel sau frunze de mentă
Acest lucru poate masca respirația urât mirositoare.
- De asemenea, puteți utiliza tablete și spray-uri puternice de mentă pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală la farmacii.
- Dacă folosiți mentă sau pătrunjel, alegeți frunze proaspete. Frunzele uscate nu sunt suficient de puternice.
Pasul 3. Mănâncă legume și fructe crocante
Pe lângă faptul că sunt bune pentru organism, aceste alimente vă ajută să vă curățați dinții atunci când îi mâncați. Unele opțiuni bune includ:
- măr
- Țelină
- Morcov
Pasul 4. Bea multă apă
Apa poate trata gura uscată (care poate provoca respirație urât mirositoare) și vă poate spăla gura. Apa ajută la prevenirea blocării particulelor de alimente între dinți, ceea ce poate duce la dezvoltarea bacteriilor.
- Creșteți aportul de apă dacă aveți gura uscată. Cantitatea de apă de care are nevoie fiecare persoană va varia în funcție de mărimea corpului, de climatul în care trăiește și de nivelul lor de activitate.
- Dacă urinați rar sau dacă urina dvs. este întunecată sau tulbure, este posibil să fiți deshidratat. Creșteți aportul de apă.
Pasul 5. Respectați aportul zilnic de fibre pentru a ajuta la îmbunătățirea sistemului digestiv
Fibrele pot ajuta la netezirea tractului digestiv și pot ajuta la depășirea respirației urât mirositoare. Monitorizați aportul zilnic de fibre pentru a îndeplini obiectivele recomandate. Asigurați-vă că consumați 25-30 de grame de fibre în fiecare zi..
Alimentele bogate în fibre includ cereale integrale, legume, leguminoase și legume cu carbohidrați
Pasul 6. Mestecați gumă după ce mâncați
Acest lucru va stimula organismul să producă salivă și va ajuta la îndepărtarea și spălarea resturilor alimentare.
Alegeți guma fără zahăr, deoarece nu vă va deteriora dinții, ceea ce poate provoca respirație urât mirositoare
Pasul 7. Nu luați o dietă accidentală (o dietă strictă care elimină anumiți nutrienți)
Multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați forțează organismul să descompună grăsimile. Când se întâmplă acest lucru, corpul va produce cetone cu miros ascuțit. O dietă extremă va produce un miros mai înțepător.
Dacă doriți să urmați o dietă, dar nu doriți ca respirația să mirosă urât, discutați cu medicul sau dieteticianul dvs. pentru a veni cu un plan care vă poate ajuta să slăbiți și să preveniți respirația urât mirositoare
Metoda 3 din 4: Scăpați de respirația urâtă păstrându-vă dinții curați
Pasul 1. Spălați-vă bine dinții cel puțin de două ori pe zi
Pentru a preveni cariile dentare, utilizați o pastă de dinți care conține fluor. Spălați-vă dinții timp de cel puțin două minute, astfel încât dinții să fie cu adevărat curați.
- Schimbați periuța de dinți la fiecare trei luni. Dacă a fost folosit de mult timp, perii se vor îndoi și vor deveni ineficienți.
- Dacă vă este frică de acumularea de bacterii care cauzează respirație urât mirositoare în timpul zilei, luați o periuță de dinți la serviciu sau la școală și spălați-vă dinții după prânz.
- De asemenea, puteți folosi o pastă de dinți antibacteriană.
Pasul 2. Folosiți ața dentară pentru a vă curăța între dinți
Ata dentară poate elimina placa, particulele de alimente și bacteriile prinse acolo. Când bacteriile descompun particulele alimentare rămase în gură, aceasta poate produce uneori un miros neplăcut.
Folosiți ata dentară cel puțin o dată pe zi. Dacă nu sunteți obișnuiți să folosiți ata dentară, gingiile vă pot sângera prima dată când o faceți. Cu toate acestea, o puteți face fără sângerare după ce ați folosit-o timp de câteva zile
Pasul 3. Curățați limba cu instrumentul în fiecare zi
Acumularea de reziduuri alimentare pe limbă poate, de asemenea, să înrăutățească respirația urât mirositoare. Puteți folosi un produs de curățare a limbii pentru a scăpa de el. Poziționați acest instrument pe spatele limbii și apoi trageți-l înainte, spre vârful limbii. Acumularea de reziduuri alimentare pe limbă va fi împinsă înainte și ridicată din limbă cu instrumentul.
Căutați un produs de curățare a limbii la o farmacie locală sau la un magazin online
Pasul 4. Încercați să trageți ulei cu ulei de cocos în fiecare zi pentru a preveni respirația urât mirositoare
Extragerea uleiului poate ajuta la menținerea igienei orale, precum și la reîmprospătarea respirației. Puneți 1-2 linguri de ulei de cocos în gură. Apoi faceți gargară timp de 20 de minute cu ulei de cocos. Scurgeți uleiul de cocos în chiuvetă, apoi clătiți-vă gura cu apă.
- Nu înghiți uleiul.
- Dacă 20 de minute de gargară sunt prea lungi pentru dvs., încercați să reduceți durata la 10-15 minute.
Pasul 5. Folosiți o soluție salină de apă de gură antibacteriană și anti-miros sau soluție salină pentru a reduce bacteriile
Acest lucru se poate face pentru a completa periuța de dinți, dar nu trebuie utilizat în locul periuței de dinți.
- Faceți o soluție de saramură dizolvând 1/4 până la 1/2 linguriță de sare într-o ceașcă de apă. Poate că nu trebuie să le cheltuiți pe toate.
- Unele soluții saline puternice și apele de gură pot avea un gust neplăcut. Dacă acest lucru este în regulă, faceți gargară cu această soluție salină și spălați gura timp de două minute.
- Apoi clătiți gura timp de aproximativ 30 de secunde până la un minut. Scuipă soluția, nu o înghiți. Clătiți-vă gura cu apă plată.
- Apa de gură vine într-o varietate de arome, inclusiv aromă de mentă, care vă pot face să respirați mirosul frumos și proaspăt.
Pasul 6. Îndepărtați bacteriile de pe limbă prin perierea sau răzuirea limbii
O limbă cu o textură aspră este o ascunzătoare ideală pentru particulele mici de alimente care servesc drept teren de reproducere pentru bacterii.
- Răzuiește limba din spate în față ușor și temeinic. Nu zgâriați prea adânc, deoarece vă poate face să vărsați. Și nu apăsați prea tare pentru că vă poate face să vă doară limba și să vă irite.
- Acest lucru se poate face cu un răzuitor de limbă sau cu un tampon aspru care uneori este așezat pe spatele unei periuțe de dinți. Acest lucru va slăbi bacteriile, celulele moarte și particulele alimentare care cauzează respirație urât mirositoare.
- Folosiți pastă de dinți pentru a-i da un gust bun și a împrospăta respirația. Când ai terminat, clătește-ți bine gura și scuipă orice ai curățat.
Pasul 7. Frecați-vă limba folosind remedii naturale
Deși nu a fost testat științific, există unele dovezi care sugerează că această metodă funcționează.
- Periați limba cu o pastă de suc de lămâie și curcuma folosind o periuță de dinți. Se amestecă curcuma cu 1/4 linguriță suc de lămâie pentru a forma o pastă. Ambele ingrediente au proprietăți antibacteriene.
- Periați limba folosind o pastă de suc de lămâie și bicarbonat de sodiu. Se amestecă bicarbonatul de sodiu cu 1/4 linguriță de suc de lămâie până când formează o consistență groasă. Acest amestec poate ucide bacteriile și elimina celulele moarte și particulele alimentare care se lipesc de limbă.
- Nu o faceți mai mult de o dată pe zi.
Pasul 8. Curățați-vă protezele în fiecare zi dacă le folosiți
Protezele dentare au, de asemenea, suprafețe care pot prinde particulele alimentare și adăpostesc bacterii. Curățați-vă protezele prin întreținere regulată:
- Folosiți săpun și apă caldă, cremă pentru proteze sau tablete pentru proteze pentru a le curăța. Nu se recomandă utilizarea pastei de dinți, deoarece poate deteriora protezele dentare.
- Urmați instrucțiunile medicului sau producătorului pentru a vă curăța protezele dentare.
Pasul 9. Renunțați la fumat
Pe lângă faptul că produce mirosuri care îi pot irita pe alții, fumatul scade și sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la infecțiile gingivale. Bacteriile care prosperă vor produce adesea un miros neplăcut. Dacă doriți să renunțați la fumat, faceți următoarele:
- Consultați un medic
- Vizitați un consilier
- Alăturați-vă unui grup de asistență
- Consumați droguri
- Evitați locurile în care de obicei fumați
- Folosiți metode alternative pentru a gestiona stresul, cum ar fi tehnicile de relaxare și exercițiile fizice
Metoda 4 din 4: Obținerea tratamentului
Pasul 1. Mergeți la dentist dacă modificările dietetice și igiena dentară îmbunătățită nu vă ajută
Curățările dentare efectuate de un medic vor elimina placa întărită și bacteriile care sunt greu de îndepărtat cu o periuță de dinți și ața dentară. Stomatologii pot spune, de asemenea, dacă respirația urât mirositoare este cauzată de o problemă dentară subiacentă. Unele dintre problemele dentare care pot fi cauza includ:
- Dinți umflați
- Cavitate
- Infecție gingivală
- Dinții sunt răniți
- Boala parodontală
- Sprue
Pasul 2. Mergeți la un medic de familie dacă medicul stomatolog o recomandă
Dacă medicul dentist consideră că respirația urât mirositoare este cauzată de o afecțiune de sănătate care nu are legătură cu sănătatea dumneavoastră orală, s-ar putea să vă adresați unui medic. Medicul dumneavoastră va verifica diferitele afecțiuni care pot provoca respirația urât mirositoare, inclusiv:
- Infecție sau umflare purulentă a plămânilor
- Picurare postnasală (producție excesivă de mucus în spatele nasului și gâtului) și inflamație a sinusurilor, nasului sau gâtului
- Insuficiență renală cronică, rezultând un miros de pește sau de urină
- Diabetul, care poate emite un miros fructat legat de cetoacidoză
- Fistula gastrojejunocolică care miroase a fructe
- Boala de reflux gastroesofagian
- Anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de stomac și cel pulmonar
Pasul 3. Întrebați medicul dacă medicamentele pe care le luați provoacă respirație urât mirositoare
Unele medicamente provoacă uscăciunea gurii, iar altele pot produce substanțe chimice care degajă un miros neplăcut atunci când organismul se metabolizează. Dacă credeți că aceste medicamente sunt sursa problemei dvs., nu încetați să le utilizați fără a vă consulta mai întâi medicul. Medicii îl pot înlocui cu alte medicamente care nu provoacă respirație urât mirositoare. Unele medicamente care pot provoca respirația urât mirositoare includ:
- injectarea insulinei
- Triamteren (de exemplu, marca Dyrenium)
- Unele medicamente pentru tratarea tulburărilor convulsive, anxietății, dependenței de alcool și tulburărilor mentale
- Nitrații utilizați pentru tratarea durerilor toracice
- Unele medicamente pentru chimioterapie
- Unele sedative
