Respirația urât mirositoare este jenantă. Este posibil să nu ne dăm seama că gura noastră este plină de halitoză până când un prieten sincer sau, mai rău, o persoană de sex opus care ne place sau un iubit ne spune că respirația noastră miroase urât. Din fericire, există mai multe „teste ale respirației” pe care le poți face singur pentru a afla la ce miroase respirația ta. Este posibil ca aceste metode să nu vă poată spune exact la ce miroase cealaltă persoană, dar pot fi folosite ca o indicație bună.
Etapa
Metoda 1 din 4: Sarutul scuipatului
Pasul 1. Linsă interiorul încheieturii mâinii
Așteptați 5-10 secunde să se usuce saliva. Încercați să o faceți discret când sunteți singur și nu în public, sau veți obține o privire ciudată de la oamenii din jurul vostru. Nu încercați acest test imediat după ce vă spălați dinții, folosiți apă de gură sau mâncați ceva parfumat cu menta, deoarece o gură cu gust proaspăt poate da rezultate inexacte.
Pasul 2. Sărută interiorul încheieturii mâinii unde se usucă saliva
Ceea ce miroși este mai mult sau mai puțin ceea ce miroase respirația ta. Dacă miroase urât, poate fi necesar să vă îmbunătățiți sănătatea bucală. Dacă nu simți mirosul de nimic, respirația ta probabil nu este prea rea - dar este posibil să ai nevoie de un alt test pentru a fi sigur.
- Rețineți că această metodă elimină esențial saliva din vârful (partea anterioară) a limbii, care se curăță de la sine. Deci, tot ce veți ști din sărutul unei încheieturi lins este că limba miroase cel mai bine - în timp ce majoritatea mirosurilor respirației tind să provină din partea din spate a gurii, unde gâtul se întâlnește.
- Puteți spăla scuipatul de pe încheietura mâinii pe care l-ați lins mai devreme, dar nu vă faceți griji dacă nu aveți apă sau produs de curățat în apropiere, mirosul se va disipa rapid odată ce se usucă.
- Dacă problema mirosului respirației este relativ minoră, este posibil să nu fie la fel de puternică. Dacă sunteți încă îngrijorat, luați în considerare alte metode de testare pentru a obține un fel de „a doua opinie”.
Pasul 3. Încercați să ștergeți partea din spate a limbii
Folosiți degetul sau o bucată de tifon pentru a ajunge adânc în gură - dar nu atât de departe pentru a declanșa reflexul gag - și ștergeți suprafața limbii din spatele gurii. Toate bacteriile cauzatoare de miros depuse acolo se vor lipi de șervețelele pe care le folosiți. Adulmecați tamponul (degetul sau tifonul) pentru a obține o idee exactă a ceea ce miroase în fundul gurii.
- Această metodă poate dezvălui mirosul respirației mai precis decât să linge încheietura mâinii. Halitoza cronică este cauzată de bacterii care se înmulțesc pe limbă și între dinți - iar majoritatea acestor bacterii se colectează în spatele gurii. Vârful limbii se va curăța singur și este posibil să vă curățați gura mai regulat decât spatele.
- Gargară cu o apă de gură antibacteriană - în fața și în spatele gurii - pentru a preveni ascunderea bacteriilor în spatele limbii. Dacă puteți, înclinați capul atunci când vă clătiți gura pentru a preveni acumularea bacteriilor în deschiderea gâtului. Când vă spălați dinții, asigurați-vă că vă spălați cea mai îndepărtată parte a dinților și nu ratați să vă spălați limba și gingiile.
Metoda 2 din 4: Miroase direct respirația
Pasul 1. Acoperiți-vă gura și nasul cu ambele mâini
Cupează-ți mâinile împreună astfel încât să formeze un con, astfel încât aerul pe care îl expiri prin gură să nu se răspândească nicăieri decât în nas. Expirați încet prin gură, apoi inspirați rapid respirația fierbinte prin nas. Dacă respirația dvs. miroase urât, veți putea spune - dar aerul expirat se poate răspândi rapid prin golurile dintre degete, ducând la un diagnostic adecvat. a acestei metode este destul de dificilă. Cu toate acestea, este una dintre cele mai subtile modalități de a verifica dacă există respirație urât mirositoare în public.
Pasul 2. Expirați într-un recipient din sticlă sau plastic
Respirați adânc, apoi țineți recipientul astfel încât să vă acopere viața și gura, lăsând doar o ventilație minimă. Expirați încet prin gură, astfel încât recipientul pe care îl țineți să fie umplut cu respirație caldă. Respirați rapid și profund prin nas - ar trebui să vă puteți simți mirosul respirației.
- Acest pas va fi probabil puțin mai precis decât să-ți faci cu mâinile peste gură și nas, dar precizia sa va depinde foarte mult de cât de strâns sticla sau recipientul pe care îl folosești îți blochează respirația.
- Puteți încerca această metodă folosind orice recipient care poate prinde respirația în circuitul dintre nas și gură, cum ar fi o pungă mică de hârtie sau plastic, o mască chirurgicală strânsă sau o altă mască care captează aerul.
- Asigurați-vă că paharul este spălat înainte de a încerca din nou această metodă. Spălați cu apă și săpun înainte de al depozita sau de a-l utiliza în alte scopuri.
Pasul 3. Obțineți rezultate exacte
Nu încercați aceste metode imediat după periere, gargară cu apă de gură sau mâncat ceva parfumat cu mentă. Acest lucru vă poate face să respirați mirosul mai bine, dar mirosul respirației imediat după spălarea dinților nu este neapărat același cu respirația dvs. în alte momente. Încercați să vă mirosiți respirația în momente diferite - imediat după spălarea dinților, precum și la prânz, când vedeți cel mai mult oamenii - pentru a înțelege mai bine diferența. Rețineți că respirația dvs. poate mirosi mai bine după ce ați mâncat alimente condimentate.
Metoda 3 din 4: Întrebați pe cineva
Pasul 1. Luați în considerare întrebarea unui prieten de încredere sau a unui membru al familiei pentru a vedea dacă respirația dvs. miroase urât
Puteți încerca să vă mirosiți propria respirație, dar veți putea prevedea doar ceea ce miros cealaltă persoană. Cel mai bun mod de a ști cu siguranță este să-ți înghiți mândria și să întrebi: „Răspunde-mi sincer. Miroase respirația?”
- Alegeți pe cineva de încredere - cineva care nu va spune nimănui și pe cineva care vă va oferi răspunsuri sincere. Întrebați un prieten apropiat despre care știți că nu va judeca. Evitați să puneți întrebări despre sexul opus care vă place sau pe iubitul dvs., deoarece mirosurile grave ale respirației îl pot alunga. Nu întreba pe străini, decât dacă ești disperat.
- S-ar putea să fie jenant la început, dar vă veți simți ușurați când veți obține o opinie de încredere în această privință. Mai bine să-l auzi de la un prieten apropiat decât de la persoana care, să zicem, vrei să o săruți.
Pasul 2. Fii atent la persoana căreia îi ceri ajutor
Nu vă sufla respirația în fața lui și nu spuneți: „Ce miroase respirația mea?” Întrebați cu blândețe și întrebați mai întâi înainte de implementare. Dacă ați fost în contact strâns cu această persoană pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să fi observat că respirația dvs. miroase urât, dar este prea politicoasă pentru a o dezvălui.
- Spuneți: „Mă tem că respirația mea poate mirosi urât, dar nu știu sigur. Este jenant, ai observat ceva?”
- Spuneți: „Poate sună ciudat, dar îmi putește respirația? Îl duc pe Jenny la un film în seara asta și aș prefera să mă ocup de această problemă de respirație acum decât mai târziu când observă”.
Metoda 4 din 4: A face față respirației urâte
Pasul 1. Determinați dacă respirația dvs. miroase doar dimineața sau se datorează halitozei cronice
Verifică-ți respirația dimineața, după-amiaza și seara, înainte și după spălarea dinților și vezi dacă mirosul persistă. Dacă știți ce cauzează mirosul urât al respirației, puteți lua măsuri pentru a o corecta.
- Respirația urâtă dimineața este destul de normală. Puteți repara acest lucru spălându-vă dinții, folosind ață dentară și gargară cu apă de gură imediat după ce v-ați trezit dimineața.
- Halitoza este un atac bacterian grav, dar este normală și vindecabilă. Pentru a combate halitoza, trebuie să mențineți o igienă orală bună și să vă ocupați de bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare.
- Cele mai frecvente cauze ale respirației urât mirositoare sunt cariile, afecțiunile gingivale, igiena orală și dentară deficitară și o limbă acoperită de culoare albă sau galbenă, care este de obicei cauzată de inflamații. Dacă nu vă puteți da seama ce cauzează respirația urât mirositoare din examinarea propriei guri, medicul dentist vă poate spune.
- Dacă cineva îți spune că respirația ta miroase urât, nu fi timid. Luați-o ca pe o critică constructivă
Pasul 2. Păstrează-ți dinții și gura sănătoși
Spălați-vă dinții mai bine, clătiți cu o apă de gură antibacteriană și folosiți ata dentară între dinți pentru a preveni formarea tartrului și a bacteriilor în zonă. Beți multă apă și faceți gargară ușor cu apă rece în fiecare dimineață pentru a vă împrospăta respirația.
- Periajul dinților înainte de culcare este foarte important. Poate că puteți adăuga o sesiune de periaj cu bicarbonat de sodiu după periajul normal pentru a reduce aciditatea din gură, ceea ce face mai greu bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare.
- Utilizați un răzuitor de limbă (disponibil la majoritatea farmaciilor) pentru a îndepărta orice resturi alimentare care s-ar fi putut forma între papilele gustative și pliurile limbii. Dacă nu aveți un răzuitor de limbă, puteți folosi o periuță de dinți pentru a vă spăla limba.
- Schimbați periuța de dinți la fiecare două până la trei luni. Eficacitatea perilor va scădea în timp, iar periuța de dinți poate acumula bacterii. Schimbați-vă periuța de dinți după ce v-ați recuperat de o boală, astfel încât să nu se ascundă bacteriile.
Pasul 3. Mâncați alimente care vă pot menține respirația proaspătă și evitați alimentele care nu o fac
Alimentele precum mere, ghimbir, fenicul, fructe de pădure, legume cu frunze verzi, melon, scorțișoară și ceai verde vă pot ajuta să vă mențineți respirația proaspătă. Încercați să includeți câteva dintre ingredientele alimentare de mai sus în meniul zilnic. În același timp, încercați să evitați sau să reduceți alimentele care provoacă respirație urât mirositoare, dintre care unele sunt ceapă, usturoi, cafea, bere, zahăr și brânză.
Pasul 4. Consultați-vă sănătatea gastro-intestinală cu medicul dumneavoastră
Sănătatea digestivă slabă poate fi cauza respirației urât mirositoare. Este posibil să aveți o boală, cum ar fi ulcerul peptic, infecția cu H. pylori sau refluxul acid. Medicii pot ajuta la vindecarea unor astfel de boli și vă pot spune cum să mențineți un tract digestiv sănătos.
Pasul 5. Păstrați-vă pasajele nazale sănătoase
Alergiile, infecțiile sinusale și picurarea postnasală pot provoca respirație urât mirositoare. Deci, ar trebui să încercați tot posibilul pentru a preveni și vindeca această boală. Păstrați-vă curele nazale curate și controlați-vă alergiile înainte ca acestea să se înrăutățească.
- Ghivecele Neti pot ajuta la eliminarea acumulării de mucus în nas.
- Consumul de apă caldă cu lămâie, utilizarea picăturilor nazale saline și administrarea vitaminei C pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale.
- Respectați doza recomandată de pe pachetul de vitamina C atunci când îl utilizați. Adulții nu trebuie să ia mai mult de 2000 mg de vitamina C pe zi.
Pasul 6. Trăiți o dietă sănătoasă
Pe lângă consumul de alimente care vă pot menține respirația proaspătă, consumul de alimente sănătoase, în general, poate depăși respirația urât mirositoare. Reduceți aportul de alimente procesate, carne roșie și brânză. Prioritizați alimentele bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, semințe de in și varză.
De asemenea, ar trebui să includeți în meniul zilnic alimente prietenoase cu probiotice, cum ar fi chefir neîndulcit, kimchi și iaurt simplu
Pasul 7. Neutralizează-ți respirația urât mirositoare
Mestecați gumă, mâncați mentă pentru respirație sau aplicați o bandă de Listerină înainte de o situație socială sensibilă. Mai târziu este posibil să trebuiască să ajungeți la rădăcina problemei și să scăpați de respirația urât mirositoare, dar între timp nu este nimic în neregulă cu încercarea de a vă face mirosul mai bun.
- Mestecați o mână de cuișoare, semințe de fenicul sau semințe de anason. Proprietățile antiseptice ale acestor ingrediente ajută la combaterea bacteriilor care cauzează halitoza.
- Mestecați o bucată de coajă de lămâie sau portocală pentru a da un gust răcoritor în gură (spălați mai întâi pielea). Acidul citric va stimula glandele salivare și va combate respirația urât mirositoare.
- Mestecați crenguțe de pătrunjel proaspăt, busuioc, mentă sau coriandru. Clorofila din această plantă verde poate neutraliza mirosurile.
Pasul 8. Evitați utilizarea produselor din tutun
Dacă aveți nevoie de un motiv suplimentar pentru a renunța la fumat, iată unul ușor: fumatul contribuie la respirația urât mirositoare. Tutunul tinde să vă usuce gura și poate lăsa un miros urât care persistă chiar și după ce vă spălați dinții.
Pasul 9. Discutați problema cu medicul dentist
Vizitați medicul dentist în mod regulat pentru a vă menține dinții și gura sănătoși. Dacă aveți respirație urât mirositoare cronică, medicul dentist poate trata probleme dentare și orale, cum ar fi cavități, boli ale gingiilor și o limbă acoperită cu galben.
Dacă medicul dentist consideră că problema respirației urat mirositoare se datorează unei surse sistemice (interne), cum ar fi o infecție, el sau ea vă poate adresa unui medic de familie sau unui specialist
sfaturi
- Într-o situație de urgență, purtați întotdeauna mentă pentru respirație, gumă sau benzi de listerină. Toate acestea vor masca respirația urât mirositoare, dar de fapt nu vor lupta împotriva bacteriilor care o provoacă - deci folosiți-o ca tratament, nu ca remediu.
- O lingură de miere și scorțișoară pe zi vă poate ajuta să scăpați de respirația urât mirositoare. Consumul de pătrunjel vă poate împiedica stomacul să emită un miros neplăcut.
- Spălați-vă bine dinții, folosiți ata dentară și apă de gură pentru a respira frumos. După ce te speli pe dinți, folosește o periuță de dinți pentru a freca ușor suprafața superioară a limbii și acoperișul gurii. Asigurați-vă că vă periați și limba.
- Spălați-vă bine dinții după fiecare masă pentru a îndepărta reziduurile de alimente dintre dinți.
Avertizare
- Încearcă să nu vomiți. Nu ajunge atât de adânc în gât încât să te simți inconfortabil.
- Aveți grijă să nu aduceți bacterii străine în gură. Asigurați-vă că degetele, tifonul, ochelarii și orice ustensile pe care le folosiți sunt curate dacă le aduceți aproape sau în gură. Bacteriile nesănătoase vă pot agrava problema respirației urât mirositoare.
