Respirația urât mirositoare, cunoscută și sub numele de halitoză sau miros, poate fi o afecțiune jenantă și dificil de tratat. Din fericire, a scăpa de respirația urât mirositoare nu este dificil. Cu câțiva pași de curățare a gurii și câteva modificări ale stilului de viață, puteți scăpa definitiv de respirația urât mirositoare.
Etapa
Metoda 1 din 3: scăpați de respirația urâtă
Pasul 1. Spală-te pe dinți timp de două minute, de două ori pe zi
Acesta este primul lucru pe care îl puteți face pentru a scăpa de respirația urât mirositoare. Folosiți o periuță de dinți cu fluor și pastă de dinți, periați dimineața și seara în fiecare zi. Setați un cronometru timp de două minute sau ascultați o melodie scurtă pentru a marca timpul, deoarece majoritatea oamenilor se spală pe dinți doar scurt. Dacă ți-e frică de respirația urât mirositoare, spală-te pe dinți după ce ai mâncat.
- Nu vă „spălați” dinții cu putere - țineți periuța ca un creion și periați-o în cercuri mici
- Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade, urmând forma marginilor liniei gingiei.
- De asemenea, asigurați-vă că vă spălați limba și acoperișul gurii.
- Schimbați periuța de dinți la fiecare 2-3 luni.
Pasul 2. Ața dentară o data pe zi. Ata dentară este în continuare cea mai eficientă modalitate de a îndepărta resturile alimentare și placa dintre dinți, care pot irita gingiile și pot permite bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare. Asigurați-vă că ați folosit toți dinții de ambele părți.
- Ata dentară ar trebui să formeze un "C" în jurul dinților.
- Ata dentară numai la nivelul gingiei. Dacă gingiile încep să vă sângereze, clătiți-vă gura și continuați să folosiți ata dentară ușor.
Pasul 3. Folosiți o apă de gură antibacteriană pentru a vă curăța întreaga gură
Folosiți o apă de gură antibacteriană de mai multe ori pe săptămână după periere și folosirea aței dentare. Nu folosiți niciodată apă de gură care conține alcool, deoarece vă va usca gura și vă va înrăutăți respirația pe termen lung.
Apa de gură, în general, maschează doar respirația urât mirositoare, nu o vindecă, așa că asigurați-vă că continuați să periați și să folosiți ața dentară în mod regulat
Pasul 4. Rămâi hidratat
Deshidratarea este o cauză majoră a respirației urât mirositoare, dar este ușor de tratat. Asigurați-vă că beți 4-5 pahare de apă pe zi pentru a vă menține gura sănătoasă și curată.
Pasul 5. Mestecați gumă fără zahăr
Guma de mestecat stimulează formarea de salivă în gură, care poate ajuta la menținerea umidității și la echilibrarea bacteriilor din gură. Cu toate acestea, guma de mestecat cu zahăr vă va înrăutăți respirația, deoarece zahărul hrănește de fapt bacteriile din gură și agravează mirosul.
Consumul unei bucăți de gumă fără zahăr după masă vă poate ajuta să vă mențineți gura sănătoasă
Pasul 6. Mestecați frunze de pătrunjel proaspăt pentru a scăpa temporar de respirația urât mirositoare
Ierburile cu frunze verzi precum pătrunjelul conțin clorofilă, despre care se știe că elimină în mod natural respirația urât mirositoare. Mestecați câteva crenguțe ca odorizant scurt.
Busuiocul proaspăt, cardamomul, rozmarinul și ceaiul verde au, de asemenea, aceleași proprietăți
Pasul 7. Adăugați mai mult zinc în dieta dumneavoastră
Zincul, care se găsește în unele ape de gură, ajută la tratarea halitozei și previne respirația urât mirositoare. Se găsește în semințele de dovleac și alte dovleci (cum ar fi dovleacul), cacao și carnea de organe, cum ar fi ficatul. Zincul este, de asemenea, o parte esențială a majorității multivitaminelor și poate fi obținut ca supliment la farmacia dvs. locală.
Pasul 8. Vizitați medicul dentist și igienistul bucal la fiecare 6-8 luni
Curățarea profesională va elimina placa și vă va ajuta să detectați problemele înainte ca acestea să devină mari. Asigurați-vă că vizitați medicul dentist și întrebați-l despre respirația urât mirositoare.
Metoda 2 din 3: Evitarea respirației urâte
Pasul 1. Luați probiotice o dată pe zi
Un dezechilibru al bacteriilor din tractul digestiv poate provoca mirosuri urâte și gaze care devin respirația ta. Probioticele, găsite în majoritatea supermarketurilor și farmaciilor din secțiunea de suplimente, ajută la restabilirea echilibrului bacteriilor din stomac pentru a ajuta digestia, precum și respirația.
Pasul 2. Evitați alimentele picante, usturoiul și ceapa
Aceste alimente vor provoca respirație urât mirositoare, indiferent de modul în care vă spălați dinții. Motivul este că, după ce alimentele sunt digerate, substanțele chimice cauzatoare de miros se infiltrează în sânge, care vor fi apoi expirate în respirație prin stomac.
Dacă aceste alimente sunt inevitabile, atunci folosiți gumă fără zahăr sau o mică apă de gură după ce ați mâncat
Pasul 3. Opriți utilizarea produselor din tutun
Multe cazuri de respirație urât mirositoare cronică sunt cauzate de fumatul sau mestecatul tutunului, care vă poate păta dinții și vă poate răni gingiile. Acest lucru poate duce la creșterea bacteriilor și respirația urât mirositoare.
Pasul 4. Reduceți consumul de alcool
Bere, vin și lichior pot provoca respirație urât mirositoare la 8-10 ore după ce ați terminat de băut. Alcoolul îți usucă gura, apoi zahărul din majoritatea băuturilor va hrăni bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare.
Pasul 5. Gargară după ce ai mâncat
Poate fi foarte util dacă nu ai o periuță de dinți la tine. După ce ați mâncat, faceți gargară cu puțină apă rece și vomați pentru a scăpa de resturile alimentare care pot provoca respirație urât mirositoare.
Pasul 6. Mâncați o dietă completă și sănătoasă
Asigurați-vă că mâncați o dietă completă formată din fructe, legume și nuci naturale. Alimentele și băuturile care conțin mult zahăr, cum ar fi sifonul și bomboanele, vor juca un rol important în respirația urât mirositoare.
- O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (mai puțină pâine, paste, cereale integrale etc.) va provoca respirație urâtă, deoarece corpul tău va elibera „cetone”, o substanță chimică care miroase urât.
- Postul și dieta extremă pot provoca respirație urât mirositoare care nu poate fi îndepărtată cu o periuță de dinți.
Metoda 3 din 3: Diagnosticarea respirației cronice
Pasul 1. Verificați dacă există boli ale gingiilor
Parodontita sau durerea gingiilor apare atunci când gingiile se scad din dinți și creează buzunare de bacterii. Parodontita nu numai că provoacă respirație urât mirositoare incontrolabilă, dar vă poate deteriora dinții dacă nu este tratată rapid. Simptomele includ:
- Gingii sensibile sau inflamate.
- dintii afanati.
- Durere sau sângerare la spălarea dinților.
Pasul 2. Consultați imediat un dentist dacă aveți o gaură crăpată sau umplutură
Acest loc este predispus la infecții care pot provoca respirație urât mirositoare. Dacă unul dintre dinți vă doare constant sau brusc devine sensibil la schimbările de temperatură, atunci ar trebui să vă adresați unui dentist cât mai curând posibil.
Pasul 3. Recunoașteți potențialele afecțiuni ale stomacului care pot provoca respirația urât mirositoare
Condițiile din stomac, cum ar fi refluxul acid, pot provoca gaze cu miros neplăcut și substanțe chimice care devin apoi respirația ta. Consultați un medic dacă aveți boli cronice ale stomacului, probleme de digestie și respirație urât mirositoare care persistă după periaj și clătire a gurii.
Dacă respirația urât mirositoare apare brusc atunci ar putea fi un semn al unei stări mai grave. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil
Pasul 4. Verificați dacă există efecte secundare ale medicamentului
Unele medicamente pot, din păcate, să provoace respirație urât mirositoare. De obicei, reacțiile adverse precum „gura uscată” vor provoca un dezechilibru al bacteriilor din gură, ceea ce poate duce la respirație urât mirositoare. Dacă problema devine prea mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele alternative de tratament.
De obicei, medicamentele pentru depresie, anxietate, alergii, acnee și obezitate pot provoca respirație urât mirositoare
Pasul 5. Recunoașteți că anumite afecțiuni cronice vor provoca respirația urât mirositoare
Diabetul, bronșita cronică, bolile hepatice și infecțiile respiratorii pot provoca respirație urât mirositoare care trebuie tratată cu grijă. Asigurați-vă că vă spălați și folosiți ața dentară frecvent și păstrați guma fără zahăr în geantă pentru a acoperi respirația urât mirositoare care nu poate fi manipulată.
sfaturi
- Schimbarea regulată a periuței de dinți vă asigură că vă veți curăța corect gura.
- Spălatul dinților după fiecare masă vă va ajuta să preveniți respirația urât mirositoare.
Avertizare
- Consultați un medic dentist sau un medic dacă aveți respirație urât mirositoare mai mult de o săptămână care nu reacționează la periaj și folosirea aței dentare.
- Evitați apa de gură care conține alcool.
