Unii specialiști în sănătate naturală recomandă curățarea regulată a colonului (intestinul gros). Această metodă poate scăpa de toxine din sistemul digestiv.
Etapa
Metoda 1 din 4: Utilizarea dietei
Pasul 1. Evitați anumite tipuri de alimente
Cel mai bun mod de a începe o detoxifiere a colonului este eliminarea alimentelor care cauzează problema. Începeți să scăpați de toate alimentele care împovărează ficatul și colonul. Aceste alimente includ cafea, zahăr alb, făină, produse lactate și alcool.
Nu mai consuma alimente zaharate procesate care conțin mult zahăr și făină. De asemenea, evitați cantitățile excesive de brânză sau înghețată
Pasul 2. Mănâncă alimente care pot ajuta la detoxifierea organismului
Există anumite tipuri de alimente care pot ajuta la detoxifierea organismului. Alimentele în cauză includ legume din familia Brassica, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză. Această legumă conține mulți nutrienți și un anumit compus numit sulforaphane, care este foarte important pentru a ajuta la detoxifierea organismului.
- De asemenea, asigurați-vă că mâncați multe fibre, deoarece alimentele bogate în fibre se pot freca de pereții colonului și pot împinge alimentele rapid prin intestine. Unele alimente bogate în fibre includ legume verzi, mere, fructe de pădure și orez brun.
- Consumul de multe fibre poate îmbunătăți sănătatea colonului, deoarece fibrele ajută resturile de deșeuri din colon să fie împinse.
Pasul 3. Scăpați de toate alimentele care pot provoca alergii și intoleranțe
Dacă nu ați avut niciodată un test de intoleranță alimentară, poate fi necesar să consultați un medic sau un medic naturist pentru a face acest lucru. Consumul de alimente care provoacă intoleranță la organism poate reduce funcția colonului și poate crește probabilitatea de otrăvire intestinală.
Pasul 4. Mănâncă alimente bogate în clorofilă pentru a reduce toxinele
Există anumite alimente care vor ajuta la reducerea toxinelor din sânge. Studiile arată că clorofila reduce absorbția toxinelor și ajută la eliminarea toxinelor. Legumele cu frunze verzi închise conțin multă clorofilă. Creșteți aportul de spanac, kale, verde, pătrunjel, iarbă de grâu și alge marine.
Încercați să includeți aceste tipuri de legume în meniul zilnic. Așezați ouăle fierte deasupra unei grămezi de varză aburită sau adăugați spanac și iarbă de grâu la smoothie-ul dvs. preferat. De ce nu încercați așchii de alge marine uscate ca gustare?
Pasul 5. Luați probiotice
Probioticele sunt bune pentru sănătatea generală a colonului și pot ajuta, de asemenea, la detoxifierea specifică. Probioticele reduc enzimele din organism care determină colonul să rețină toxinele în loc să le excrete. Luarea zilnică a capsulelor probiotice este bună pentru sănătatea generală, dar poate fi necesar să luați una sau două capsule probiotice suplimentare pe zi în timpul procesului de curățare a colonului.
De asemenea, puteți obține probiotice prin iaurt și alte alimente
Pasul 6. Bea mai multă apă
Corpul are nevoie de multă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Majoritatea oamenilor ar trebui să bea jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi pentru o sănătate optimă a intestinului. De exemplu, dacă cântăriți 60 kg (132 de lire sterline), ar trebui să beți aproximativ 66 uncii de apă pe zi (echivalent 1,95 litri), mai ales dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea colonului.
- Sună foarte mult, dar nu este cazul dacă bei un pahar sau două de apă la fiecare câteva ore. Nu încercați să beți totul dintr-o dată. Te vei simți foarte greață.
- Este important să vă creșteți aportul de apă atunci când creșteți aportul de fibre sau luați suplimente de fibre. Fibrele suplimentare din dietă necesită un consum suplimentar de apă pentru a fi digerate corespunzător.
Metoda 2 din 4: Utilizarea suplimentelor de curățare a colonului
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră
Există multe suplimente de curățare a colonului pe piață astăzi. Unele sunt concepute pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor din colon, în timp ce altele sunt concepute pentru a sprijini organele în timpul detoxifierii. Înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că produsul este sigur pentru dvs.
Pasul 2. Folosiți un laxativ sau un laxativ
Laxativele sunt produse care stimulează colonul să lucreze mai repede și să-i golească conținutul. Utilizați laxative cu precauție, deoarece acestea pot provoca crampe inconfortabile și diaree dacă sunt luate în doze mari. Laxativele pot provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi eructații, balonare, gaze sau crampe stomacale. Încercați un brand precum Dulcolax sau Miralax.
- Utilizarea pe termen lung a laxativelor poate face colonul dependent de aceste medicamente. Așadar, asigurați-vă că îl utilizați doar câteva zile la rând.
- Dacă doriți un laxativ mai natural, ceaiurile laxative blânde sunt de obicei suficiente în timpul procesului de curățare a colonului. Așezați una sau două menta calmantă Yogi Obțineți pliculețe de ceai obișnuite (disponibile în magazinele online, cum ar fi iPrice) în apă fierbinte timp de cinci până la 10 minute. Bea ceai noaptea. Șase până la opt ore mai târziu ar trebui să aveți o mișcare intestinală normală.
Pasul 3. Luați un supliment de fibre
În plus față de alimentele bogate în fibre, suplimentele care conțin fibre se leagă de toxine și ajută colonul să le elimine. Adăugați două linguri de tărâțe, psyllium sau fibre de ovăz. O modalitate ușoară de a consuma fibre este să o adăugați direct la smoothie sau ovăz.
- Asigurați-vă că beți multă apă atunci când adăugați un supliment de fibre. În caz contrar, fibrele pot provoca constipație sau obstrucție intestinală.
- De asemenea, puteți lua suplimente de fibre solubile, cum ar fi Benefiber și Metamucil (le puteți cumpăra de la magazinele online precum Tokopedia).
Pasul 4. Luați în considerare magneziul
Magneziul atrage ușor apa în colon și are un efect laxativ natural. Spre deosebire de laxativele fără prescripție medicală sau laxative pe bază de plante, magneziul nu creează dependență și nu va provoca dependență dacă este utilizat pe termen lung.
- Consumați 300-600 mg de citrat de magneziu pe zi. Asigurați-vă că nu luați mai mult de 900 mg pe zi, deoarece prea mult magneziu poate provoca probleme de sănătate.
- De asemenea, puteți cumpăra citrat de magneziu lichid și îl puteți lua în loc să luați suplimente. Asigurați-vă că cantitatea de magneziu conținută în băutură nu depășește 900 mg pe zi.
Pasul 5. Întrebați despre N-acetil cisteină (NAC)
N-acetil cisteina (NAC) este un precursor al glutationului, care este una dintre principalele substanțe detoxifiante din organism. NAC se găsește în multe alimente naturale, cum ar fi unele tipuri de iaurt și păsări bogate în proteine. În plus, NAC poate fi luat și ca supliment dacă faceți o detoxifiere a colonului. Dacă luați suplimente NAC, corpul îl va transforma în glutation, care poate fi utilizat pentru a ajuta procesul de detoxifiere să fie mai rapid și mai eficient.
Luați 500-1500 mg de NAC pe zi sub formă de capsule în timpul curățării colonului. Le puteți cumpăra de la magazinele de sănătate sau farmacii
Metoda 3 din 4: Încercați remedii naturale și casnice
Pasul 1. Folosiți un pachet de ulei de ricin
Pachetul de ulei de ricin ajută la curățarea și detoxifierea colonului. Obțineți o flanelă (poate fi din bumbac sau lână), folie de plastic, un prosop de baie, o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire și ulei de ricin. Se toarnă uleiul în flanelă până se ude uniform. Culcați-vă, apoi aplicați flanela direct pe stomac. Folosiți folie de plastic pentru a acoperi toate părțile flanelei, astfel încât uleiul să nu păteze hainele sau cearșafurile. Înfășurați prosopul în jurul corpului, peste plastic. Apoi puneți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire (setat la foc mediu) peste prosop. Culcați-vă timp de 10-30 de minute. Îndepărtați flanela și curățați stomacul. Puteți refolosi flanela fără a o spăla până la 3 săptămâni.
Pasul 2. Încercați o clismă (injecție de administrare)
Clismele pot fi folosite pentru a ajuta la curățarea intestinului în timpul unui program de detoxifiere. Când faceți o clismă, injectați lichid în colon pentru a stimula mișcările intestinului și pentru a ajuta la scăparea scaunului din colon.
La fel ca laxativele, clismele pot crea dependență dacă sunt utilizate prea frecvent, dar sunt proceduri sigure și eficiente atunci când sunt efectuate corect în timpul curățării colonului pe termen scurt
Pasul 3. Vizitați un medic naturist
Medicii narutopati sau naturopatii sunt instruiti pentru a detoxifica pacientii intr-un mod sigur si corect. Un medic naturist vă poate examina istoricul medical, precum și medicamentele și poate decide ce tip de procedură de detoxifiere este cea mai potrivită pentru dvs. Vă pot spune cât de des ar trebui să faceți clisme și vă pot prescrie ierburi, suplimente și remedii casnice pentru a ajuta la detoxifierea organismului în siguranță și în mod natural.
Metoda 4 din 4: Efectuarea irigației colonice
Pasul 1. Luați în considerare irigarea colonului
Terapeuții colonului efectuează în fiecare zi proceduri de irigare a colonului în practica lor. Irigarea colonică poate fi puțin inconfortabilă, dar poate fi foarte eficientă în detoxifierea colonului. Asigurați-vă că vedeți un terapeut de colon care este instruit în practicarea procedurilor sigure și curate.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre această procedură
Dacă aveți probleme cu colonul, adresați-vă medicului dumneavoastră despre irigarea colonului și despre ce se va întâmpla în acest proces. În timpul procesului de irigare a colonului, terapeutul colonului introduce cu grijă un tub în anus. Tubul este conectat la o pompă care pompează apă sau alte fluide în intestinul gros. Odată ce colonul este plin de lichid, terapeutul îndepărtează primul tub și introduce cu grijă un tub nou. Terapeutul va masa abdomenul pentru a îndepărta apa și resturile din colon.
- Terapeutul poate repeta procesul de mai sus pentru a curăța bine intestinul. Cantitatea de apă care poate fi pompată și îndepărtată în timpul acestei proceduri poate fi de până la 16 galoane.
- Procedurile ulterioare pot implica apa tratată cu probiotice, ierburi sau cafea pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor din colon.
Pasul 3. Asigurați-vă că aveți o mișcare intestinală cel puțin o dată pe zi
Cu cât scaunul rămâne mai mult în colon, cu atât organismul va dura mai mult timp pentru a reabsorbi toxinele. Multe dintre modificările menționate mai sus vă pot ajuta să aveți o mișcare intestinală în fiecare zi, dacă acest lucru nu vi se întâmplă chiar acum.
- Dacă v-ați îmbunătățit dieta și ați încercat alte opțiuni pentru a vă ajuta, dar nu aveți o mișcare intestinală cel puțin o dată pe zi, este o idee bună să vă vizitați medicul pentru evaluări suplimentare și sfaturi.
- Dacă aveți mai mult de 2 mișcări intestinale pe zi sau scaune libere, luați în considerare medicul înainte de a efectua irigarea colonului.
sfaturi
- Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră toate suplimentele și procedurile înainte de a începe un program de detoxifiere a colonului.
- Evitați programele de curățare a colonului dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală sau aveți tumori oriunde în sistemul digestiv, boli de inimă, orice afecțiuni renale, boala Crohn, hemoroizi interni sau gravi, diverticulită, colită ulcerativă și prolaps rectal.
