Poate ați întâlnit diverse metode de curățare sau detoxifiere a organismului și îndepărtarea toxinelor dăunătoare. Susținătorii susțin că curățarea regulată poate avea beneficii pentru sănătatea generală, cum ar fi să fii mai energic, să dormi mai bine și să slăbești. Toate acestea arată frumos, dar, din păcate, nu există dovezi științifice care să susțină că curățarea corpului este benefică pentru sănătate. Cu toate acestea, puteți beneficia în continuare de această metodă! Dacă vrei cu adevărat să faci curățarea corpului, trebuie să duci un stil de viață sănătos. Medicii sunt de acord că aceste modificări ale stilului de viață sunt mult mai benefice decât planurile de curățare a corpului. Deci, urmați pașii din acest articol pentru a vă bucura de o viață mai curată.
Etapa
Metoda 1 din 2: Curățarea corpului într-un mod sănătos
Dacă doriți să faceți o curățare a corpului, aceasta este o opțiune excelentă! Un stil de viață sănătos te poate face să fii mai bun și să trăiești mai mult. Cu toate acestea, medicii sunt de acord că modalitatea de a face acest lucru corect nu este de a face o detoxifiere sau curățare. Pe de altă parte, unele mici modificări ale stilului de viață pot da rezultate mai bune. Încercați pașii de mai jos pentru a trăi un stil de viață mai curat.
Pasul 1. Urmați în permanență o dietă sănătoasă și echilibrată
În loc să urmeze o dietă specială de „detoxifiere” sau „curățare”, medicii recomandă respectarea unei diete sănătoase și echilibrate. Aceasta este cea mai bună metodă de îmbunătățire a sănătății și o opțiune mai bună decât dieta sau detoxifierea.
- Ca un ghid general, o dietă echilibrată constă în consumul a cel puțin 5 porții de fructe și legume, cereale integrale, pește și proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi.
- Pe cât posibil, evitați alimentele dulci, prăjite, grase și procesate.
- Dacă suferiți de o afecțiune de sănătate, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă, respectați întotdeauna restricțiile alimentare recomandate de medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Faceți exerciții fizice în fiecare zi
A rămâne activ este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor. Puteți face totul dintr-o dată sau îl puteți împărți în mai multe exerciții pe tot parcursul zilei dacă nu aveți prea mult timp.
Pasul 3. Menține-ți greutatea într-un interval sănătos
Excesul de greutate poate crește riscul de a dezvolta diverse probleme de sănătate. Faceți tot posibilul pentru a vă menține greutatea într-o gamă sănătoasă. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre un regim alimentar și un program de exerciții fizic adecvat pentru a ajunge la greutatea ideală.
Vestea bună este că urmarea unei diete sănătoase și activitatea pentru curățarea corpului vă vor facilita menținerea unei greutăți sănătoase
Pasul 4. Bea multă apă în fiecare zi
Orice plan de viață sănătos trebuie să implice apă. În general, consumul a 8 pahare de apă în fiecare zi este o doză bună. Așadar, încercați să urmați aceste orientări generale cât mai bine.
- Lasă-ți corpul să-ți spună când să bei. Dacă urina dvs. este de culoare închisă și vă este sete, începeți să pierdeți lichide.
- În general, apa este mai bună decât sucul și, cu siguranță, mai bună decât băuturile gazoase. Ambele tipuri de băuturi vor crește aportul de zahăr și calorii.
Pasul 5. Încercați să dormiți 7 până la 9 ore noaptea
Somnul este foarte important pentru sănătatea fizică și mentală, iar lipsa somnului poate provoca probleme de sănătate. Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Lucrați din greu pentru a respecta acest interval de timp pentru a vă menține sănătos.
Pasul 6. Bea alcool cu moderatie
În timp ce îl puteți bea ocazional în timp ce încercați să vă curățați corpul, faceți acest lucru într-un mod controlat. Bea doar cu măsură sau nu bea deloc.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) recomandă femeilor să consume doar 1 băutură pe zi și 2 băuturi pentru bărbați. Urmați aceste recomandări, astfel încât să nu beți în exces
Pasul 7. Renunțați la fumat sau nu începeți niciodată
Fumatul nu este în mod clar sănătos, indiferent de numărul de țigări fumate. Deci, nu o face nici măcar o dată. Dacă fumați, încercați să renunțați cât mai curând posibil. Dacă nu ești fumător, nu începe niciodată.
Pasul 8. Mergeți la medic dacă suferiți de probleme de sănătate
Dacă aveți o problemă despre care credeți că trebuie detoxifiată, este posibil să aveți o problemă de sănătate care stă la baza acesteia. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să lăsați acest lucru unui profesionist medical. Nu ezitați să mergeți la medic pentru un control dacă simțiți că ceva nu este în regulă. Acesta este cel mai bun mod de acțiune pentru a vă menține sănătos.
Metoda 2 din 2: Curățarea corpului de evitat
Poate ați dat peste o varietate de programe de curățare și detoxifiere a corpului pe internet. Există o industrie care se concentrează pe vânzarea de produse și produse de curățare a corpului către oameni care doresc să ducă o viață sănătoasă. Din păcate, majoritatea medicilor sunt de acord că majoritatea acestor modele nu oferă niciun beneficiu real pentru sănătate și pot fi chiar dăunătoare. Nu ar trebui să fii tentat de ofertă și să urmezi un stil de viață mai sănătos.
Pasul 1. Consultați un medic înainte de a vă supune curățării și detoxifierii corpului
Există o varietate de planuri de curățare a corpului pe piață, de la diete la sucuri și băuturi de specialitate. În majoritatea cazurilor, aceste modele nu vor produce rezultate excelente, iar unele dintre ele pot fi periculoase. Dacă totuși doriți să o încercați, consultați mai întâi medicul.
Pasul 2. Evitați să pierdeți bani pe produsele de curățare a corpului
Curățarea corpului este o afacere mare, iar unele dintre produsele sale sunt foarte scumpe. Pastilele, sucurile, tampoanele pentru picioare și tratamentele profesionale se pot vinde cu milioane de rupii. Deoarece medicii spun că acest tratament este inutil, ar trebui să folosiți banii în alte scopuri.
Pasul 3. Evitați utilizarea spălărilor corporale cu sucuri sau diete lichide
Metodele bine cunoscute de curățare a corpului pentru pierderea în greutate necesită, de obicei, să consumați sucuri sau alte lichide în câteva zile până la o săptămână. Aceasta este o acțiune periculoasă, deoarece veți fi lipsiți de nutrienți esențiali. Această curățare extremă este de fapt contraproductivă, deoarece greutatea pierdută va reveni din nou atunci când începeți să mâncați normal. Acest tip de dietă nu este recomandată de medici și aceștia vă recomandă să respectați o dietă sănătoasă și să vă exercitați pentru a slăbi.
Pasul 4. Evitați curățarea colonului, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic
Curățarea colonului este un plan popular de detoxifiere care implică curățarea colonului folosind o clismă. Nu există dovezi științifice care să sugereze că curățarea colonului este benefică și poate fi chiar dăunătoare pentru unii oameni. Nu supuneți niciodată acestei metode.
Cele mai mari riscuri ale metodelor de curățare a colonului sunt deshidratarea și dezechilibrul mineralelor. De asemenea, colonul riscă să fie deteriorat atunci când utilizați prea multe clisme
Prezentare medicală
Efectuarea curățării corpului este o decizie bună! Acest lucru indică faptul că sunteți serios cu privire la sănătatea dvs. și că încercați să faceți schimbări pozitive. Cu toate acestea, în loc să încerce planuri de curățare a corpului, medicii vă recomandă să purtați un stil de viață general sănătos. Nimic nu poate înlocui o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, somn adecvat și renunțarea la obiceiuri dăunătoare (cum ar fi fumatul și consumul de alcool). Prin efectuarea acestor modificări, vă puteți curăța corpul cu succes și puteți profita de beneficiile acestuia.
